3 εκπληκτικές δεξιότητες που με βοηθούν να πλοηγηθώ στην εργασιακή γονεϊκότητα

Γραμματισμός στα μέσα επικοινωνίας

Το Κέντρο Γραμματισμού στα Μέσα περιγράφει τον γραμματισμό στα μέσα ως: «Βοηθώντας [people] γίνονται ικανοί, κριτικοί και εγγράμματοι σε όλες τις μορφές μέσων, ώστε να ελέγχουν την ερμηνεία αυτών που βλέπουν ή ακούν αντί να αφήνουν την ερμηνεία να τα ελέγχει».

Η παιδεία στα μέσα επικοινωνίας είναι μια σημαντική δεξιότητα για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Το να μπορούμε να διακρίνουμε το γεγονός από τη φαντασία είναι ένα θεμελιώδες μέρος της αντιστοίχισης της προοπτικής μας με την πραγματικότητά μας. Αλλά το να γνωρίζουμε πώς να φιλτράρουμε και να εφαρμόζουμε αυτές τις πληροφορίες στη ζωή μας είναι επίσης σημαντικό. Εδώ είναι μερικές από τις κύριες ερωτήσεις που κάνω κάθε φορά που έρχονται αντιμέτωποι με νέες πληροφορίες στη ζωή μου:

• Είναι αυτή η πληροφορία αξιόπιστος?
• Είναι αυτή η πληροφορία σχετικό σε μένα τώρα αμέσως?
• Είναι αυτή η πληροφορία βοηθητικός σε μένα τώρα αμέσως?
• Μπορώ υλοποιώ, εφαρμόζω αυτή η πληροφορία τώρα αμέσως?

Εάν η απάντηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις είναι «όχι», ξέρω ότι μπορώ να την αγνοήσω προς το παρόν, γνωρίζοντας ότι μπορώ πάντα να επιστρέψω σε αυτήν στο μέλλον, αν χρειαστεί. Αυτό με βοηθά να πλοηγηθώ στην υπερφόρτωση πληροφοριών ή στα αισθήματα αποτυχίας όταν οι δημοφιλείς συμβουλές δεν μου ταιριάζουν.

Εναλλαγή μεταξύ συνειδητοποίησης μεγάλης εικόνας και βαθιάς εστίασης

Ως εργαζόμενη μαμά, βρίσκομαι αντιμέτωπη με απαιτήσεις από τη στιγμή που ξυπνάω το πρωί μέχρι να κοιμηθώ το βράδυ (και τις περισσότερες φορές, τις μεσημβρινές ώρες επίσης!). Η ανάπτυξη της ικανότητας να εναλλάσσομαι απρόσκοπτα μεταξύ της ευρείας επίγνωσης της ζωής μου στο σύνολό της και της βαθιάς εστίασης σε ό,τι είναι πιο σημαντικό κάθε στιγμή έχει γίνει κρίσιμο για τη δική μου ευτυχία και ευημερία.

Καταλαβαίνω την εργασιακή γονεϊκότητα ως ένα σύνθετο δίκτυο μεμονωμένων μερών που συνθέτουν ένα μεγαλύτερο σύνολο. Για παράδειγμα, έχω ένα γάμος μέρος, α ανατροφή των παιδιών μέρος, α ιδιοκτήτη της επιχείρησης μέρος, α διανοητικός ευεξία μέρος, και α διαχείριση του νοικοκυριού μέρος (μεταξύ άλλων).

Η κλίση μου είναι να προσεγγίσω κάθε μέρος στο κενό, αλλά πραγματικά όλα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Είναι χρήσιμο να καταλάβω πώς κάθε μέρος λειτουργεί ανεξάρτητα στη ζωή μου, καθώς και πώς κάθε μέρος επηρεάζει το ευρύτερο σύνολο.

Αυτή η ικανότητα μεγέθυνσης και σμίκρυνσης μοιάζει πολύ με τον ελεγκτή εναέριας κυκλοφορίας που παρακολουθεί μια δέσμη κινούμενων αεροπλάνων ταυτόχρονα:

• Μερικά αεροπλάνα έχουν παραταχθεί και περιμένουν τη σειρά τους για απογείωση. Αυτά είναι τα σχέδια που κάνω εκ των προτέρων και κρατούν τη ζωή μου ομαλά. Αυτό μπορεί να μοιάζει σαν να ετοιμάζω σχέδια γευμάτων για την εβδομάδα, να καθιερώνω μια ανακουφιστική ρουτίνα πριν τον ύπνο για τα παιδιά μου ή να προγραμματίζω ένα μασάζ.
• Μερικά αεροπλάνα κινούνται στον διάδρομο προσγείωσης και ετοιμάζονται να απογειωθούν. Αυτά είναι τα έργα ή οι ευθύνες που μου χρειάζονται άμεσος προσοχή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ένα μεγάλο έργο εργασίας στο οποίο πρόκειται να παραδώσω, μια συνάντηση πελατών στην οποία πηγαίνω ή ένα check-in για την ψυχική μου υγεία.
• Μερικά αεροπλάνα μόλις απογειώθηκαν και πετάνε εκτός του εύρους ευθύνης μου. Αυτά είναι τα στοιχεία που μεταφέρω ενεργά από το πιάτο μου, είτε επειδή είναι ολοκληρωμένα, δεν χρειάζεται πλέον να το κάνω είτε επειδή τα αναθέτω σε τρίτους. Στην καθημερινή μου ζωή, αυτό μοιάζει σαν να αφήνω τα παιδιά μου στο σχολείο για την ημέρα, να υποβάλλω ένα ολοκληρωμένο άρθρο στον εκδότη μου ή να τελειώνω μια προπόνηση.
• Άλλοι είναι παραταγμένοι στον αέρα, έτοιμοι να μπουν για προσγείωση. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά κομμάτια της ζωής μου που χρειάζονται προσοχή. Αν δεν τα πάρω σύντομα στο έδαφος, θα συμβούν άσχημα πράγματα. Αυτό περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι φροντίζω τακτικά την υγεία μου, περνάω ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μου ή κάνω κάτι καθαρά για τη χαρά μου.

Ως εργαζόμενη μαμά, πρέπει να ξέρω πού βρίσκεται κάθε ένα από τα «αεροπλάνα» μου σε ευρεία κλίμακα. Αλλά πρέπει επίσης να προσέχω το μονόκλινο αεροπλάνο που χτυπά στον διάδρομο ανά πάσα στιγμή. Η εργασιακή γονεϊκότητα απαιτεί μια συνεχή διαδικασία σμίκρυνσης για να αποκτήσω έναν γρήγορο παλμό στη ζωή μου στο σύνολό της και στη συνέχεια να μεγεθύνω ξανά για να αφιερώσω όλη μου την προσοχή εκεί που χρειάζεται περισσότερο.

Αυτογνωσία

Υπάρχει μεγάλη πίεση στους γονείς να κάνουν τα πράγματα με τον «σωστό τρόπο» στη σύγχρονη κοινωνία. Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με παραδείγματα για το πώς Ολοι αλλού είναι η γονική μέριμνα και μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε αυτό που ισχύει μας.

Για πολύ καιρό, πίστευα ότι η δουλειά μου ήταν να βρω «ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ» ή «Ο ΕΙΔΙΚΟΣ» που είχε τις σωστές απαντήσεις και μετά να εφαρμόσω τις προσεκτικά επιμελημένες λύσεις τους στη ζωή μου. Ήθελα απεγνωσμένα ένα εγχειρίδιο οδηγιών από κάποιον που ήταν εκεί, το έκανε.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχει τέτοιο εγχειρίδιο οδηγιών. Υπάρχουν πολλά η γνώση εκεί έξω, αλλά το πραγματικό σοφία που αναζητούμε προέρχεται από τη δική μας αυτογνωσία. Δεν υπάρχει κανένας άλλος εκεί έξω που να ζει ακριβώς τη ζωή μου, επομένως όλες οι απαντήσεις που βρίσκω «εκεί έξω» είναι εγγενώς περιορισμένες.

Έχω μάθει ότι η κατανόηση του πώς εμφανίζομαι σε όλες τις πτυχές της ζωής μου, μου δίνει την κατεύθυνση που χρειάζομαι. Εξακολουθώ να λαμβάνω πολλές πληροφορίες (χρησιμοποιώντας τις ερωτήσεις που περιέγραψα προηγουμένως). Αλλά όταν πρόκειται για αυτό, το να βασίζομαι στη δική μου εσωτερική γνώση είναι η καλύτερη πηγή καθοδήγησης που έχω βρει μέχρι τώρα. Η αυτογνωσία ήταν το κλειδί για να σταματήσω τον θόρυβο, ώστε να μπορώ τελικά να πάρω τις σωστές αποφάσεις για μένα και την οικογένειά μου.

Εδώ είναι μερικές μόνο από τις ερωτήσεις που βρήκα ότι είναι χρήσιμες για να εμπιστευτώ τη δική μου πορεία στη ζωή, ακόμα και όταν βομβαρδίζομαι με παραδείγματα για το πώς οι άλλοι άνθρωποι κάνουν τα πράγματα διαφορετικά:

• Κάνει αυτή τη δραστηριότητα ή άτομο δίνω μου ενέργεια, ή το έκανα εκκενώνω η ενέργειά μου;
• Τι δουλεύει σε αυτόν τον τομέα της ζωής μου;
• Τι είναι δεν δουλεύω σε αυτόν τον τομέα της ζωής μου;
• Τι μικρό ή διαχειρίσιμο πράγμα μπορώ να κάνω για να το κάνω πιο εύκολο για τον εαυτό μου ή για να έχω καλύτερο αποτέλεσμα;
• Νιώθω ότι ζω σε ευθυγράμμιση με τις βασικές αξίες και τις προτεραιότητές μου; Αν όχι, τι δεν ταιριάζει αυτή τη στιγμή;
• Αυτή η δραστηριότητα, η σχέση ή η πεποίθηση εξυπηρετεί έναν υγιή σκοπό στη ζωή μου; Εάν όχι, πώς μπορώ να κάνω μια προσαρμογή;
• Τι πρέπει ακόμα να μάθω; Ποια είναι τα κενά στην κατανόησή μου;

Οι πληροφορίες που έχουμε στη διάθεσή μας στη μετα-ψηφιακή εποχή μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμες, αν Το φιλτράρουμε μέσα από την πραγματική μας εμπειρία ως εργαζόμενοι γονείς. Μόλις χάσουμε αυτή τη σύνδεση με τον εαυτό μας ή τη ζωή μας συνολικά, αυτές οι πληροφορίες μπορεί να γίνουν συντριπτικές και αντιπαραγωγικές.

Parents On The Job: Frontline Workers

Η Sarah Argenal, MA, CPC, έχει μια αποστολή να εξαλείψει την επιδημία επαγγελματικής εξουθένωσης, ώστε οι εργαζόμενοι γονείς να μπορούν επιτέλους να απολαύσουν αυτά τα πολύτιμα χρόνια της ζωής τους. Είναι η ιδρύτρια του Ινστιτούτου Argenal που εδρεύει στο Ώστιν του Τέξας, διοργανωτής του Working Parent Resource Podcast και δημιουργός του Whole SELF Lifestyle, που προσφέρει μια βιώσιμη και μακροπρόθεσμη προσέγγιση για την προσωπική ολοκλήρωση για τους εργαζόμενους γονείς. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.argenalinstitute.com για να μάθετε περισσότερα ή να περιηγηθείτε στη βιβλιοθήκη εκπαιδευτικού υλικού της.