Από βρωμερά κοιλώματα μέχρι τριχόπτωση (για να μην αναφέρουμε το άγχος και τα ανεξέλεγκτα δάκρυα), οι σωματικές και ψυχικές αλλαγές μετά τον τοκετό που μπορεί να αντιμετωπίσετε μπορεί να εκπλήξουν. Θα σας δώσουμε τη σέσουλα για να μην σοκαριστείτε τόσο.
Ανεξάρτητα από το πόσο διαβάζετε, με πόσες μαμά φίλες μιλάτε ή ακόμα και με πόσα μυαλά doulas επιλέγετε, είναι δύσκολο να γνωρίζετε ακριβώς πώς θα πέσει ο τοκετός και ο τοκετός σας.
Από εκεί και πέρα, καμία νέα μαμά δεν έχει μια κρυστάλλινη μπάλα που της δείχνει πώς θα μοιάζει η ζωή μια μέρα, μια εβδομάδα ή αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό. Μαζί με τις χαρές του να καλωσορίζεις το μικρό σου στον κόσμο έρχεται ένα εξατομικευμένο πακέτο ποικιλίας προκλήσεων μετά τον τοκετό. Μπορούμε να έχουμε ένα heads-up την επόμενη φορά, παρακαλώ;
Ακούστε τι έχουν να πουν αυτές οι 20 μαμάδες για τα επιλόχεια συμπτώματα που τις εξέπληξαν περισσότερο.
Παράξενες αντιδράσεις του σώματος
1. Κυριολεκτική ψύχρα
«Είχα αυτά τα ανεξέλεγκτα κουνήματα [postpartum chills] αμέσως μετά την τοποθέτηση της κόρης μου στο στήθος μου. Οι μαίες μου είπαν ότι όλη η αδρεναλίνη στο σώμα σας ενώ πιέζετε μπορεί να την προκαλέσει μόλις σταματήσετε. Ήταν άγρια». — Hannah B., Νότια Καρολίνα
Επαγγελματική συμβουλή: Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, καθώς η προσπάθεια να ελέγξετε το ρίγος το κάνει μόνο χειρότερο — και ζητήστε επιπλέον κουβέρτες (ή φέρτε τις δικές σας από το σπίτι), εάν δεν σας τις δοθούν αυτόματα.
2. Οφειλές εμπλοκής
«Δεν θήλασα για ιατρικούς λόγους και δεν είχα ιδέα πόσο επώδυνο θα ήταν στο σώμα μου να μην απελευθερωθεί αυτό το γάλα». — Leigh H., Νότια Καρολίνα
Συμβουλή στηρίγματος: Η παραγωγή γάλακτος θα σταματήσει εάν δεν το εκπέμπετε ή δεν θηλάζετε, αλλά στο μεταξύ, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη διόγκωση παίρνοντας παυσίπονα εγκεκριμένα από τον γιατρό σας και εφαρμόζοντας μια κρύα συσκευασία στο στήθος σας για 15 λεπτά τη φορά κάθε ώρα, ανάλογα με τις ανάγκες.
3. Ιδρωμένη Μπέττυ
«Για δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, ιδρώνω σαν τρελή τη νύχτα. Έπρεπε να αλλάξω τα ρούχα μου και τα σεντόνια στη μέση της νύχτας, ήμουν τόσο βουτηγμένος». — Caitlin D., Νότια Καρολίνα
Επαγγελματική συμβουλή: Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και η προσπάθεια του σώματος να απαλλαγεί από τα υπερβολικά υγρά μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις ή εξάψεις μετά τον τοκετό. Για να περιορίσετε όλο αυτό το στάζει, δοκιμάστε να πίνετε κρύο νερό (το οποίο θα προλάβει την αφυδάτωση) και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να χαλαρώσετε ασκώντας διαλογισμό ή τεχνικές βαθιάς αναπνοής.
4. Πάρτι κατούρησης
«Δεν είχα ιδέα ότι θα είχα κυριολεκτικά μηδενικό έλεγχο της κύστης για τις πρώτες εβδομάδες μετά από έναν κολπικό τοκετό. Θυμάμαι ότι γελάω με κάτι στο νοσοκομείο και απλώς κατούρω και δεν μπορώ να σταματήσω!». — Lauren B., Μασαχουσέτη
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν παλεύετε από ακράτεια ή άλλα προβλήματα πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα στοχευμένο σχέδιο παιχνιδιού για την ενίσχυση αυτών των βασικών μυών που επηρεάζονται από την εγκυμοσύνη και ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ.
5. Θεραπευτική κόλαση
«Μακάρι να ήξερα πόσο καιρό θα μπορούσε πραγματικά να πάρει η θεραπεία. Είχα σχίσιμο τρίτου βαθμού με το πρώτο μου. Έκλαιγα στο σεξ για 7 μήνες. Ήθελα να συρθώ από το δέρμα μου. Ήταν απαίσιο. Και όλοι μου έλεγαν ότι θα έπρεπε να ήταν καλά μέχρι τις 6 εβδομάδες.»— Brittany G., Μασαχουσέτη
Επαγγελματική συμβουλή: Αν και η δακρύρροια είναι απολύτως φυσιολογική, μπορεί να χρειαστούν οπωσδήποτε μήνες για να επουλωθεί μια σοβαρή κολπική ρήξη και ο πόνος δεν είναι κάτι που πρέπει να απορριφθεί. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να μειώσουν το πρήξιμο και τον πόνο.
6. Στριφογυρίσματα και μπούκλες
«Τα μαλλιά μου, που ήταν πάντα από τη φύση τους πολύ σγουρά, άρχισαν να μεγαλώνουν σε ίσια καρφίτσα. Αφού σταμάτησα να θηλάζω, περίπου ενάμιση χρόνο μετά, ξανάγινε σγουρά. Αυτό συνέβη με τα δύο πρώτα μου, και αυτή τη στιγμή βρίσκομαι στη μέση με το νούμερο τρία». — Aria E., Νιου Χάμσαϊρ
Επαγγελματική συμβουλή: Ορμόνες όπως τα οιστρογόνα μπορούν να επηρεάσουν την υφή των μαλλιών σας μετά τον τοκετό. Αν και η μετάβαση από τη Cher της δεκαετίας του ’80 στην Kim K. μπορεί να σας φαίνεται τρομακτική, θα ροκάρετε άψογα και στα δύο στυλ.
7. Αντίο, μαλλιά
«Μακάρι να ήξερα για την καταραμένη τριχόπτωση και το γεγονός ότι θα άλλαζε τη γραμμή των μαλλιών μου για πάντα». — Ashleigh B., Τέξας
Επαγγελματική συμβουλή: Η επιλόχεια τριχόπτωση, που προκαλείται από την κατακόρυφη πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων, γενικά υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου. Αλλά εάν επιμένει ή ανησυχείτε, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα, όπως ο υποθυρεοειδισμός ή η σιδηροπενική αναιμία.
8. Bleh, φαγητό
«Είχα μηδενική όρεξη μετά από κάθε μία από τις τρεις γεννήσεις μου. Όλα όσα διάβασα προηγουμένως με έκαναν να σκεφτώ ότι το φαγητό θα ήταν το καλύτερο πράγμα ποτέ, και χρειαζόμουν ένα μεγάλο περίτεχνο γεύμα προγραμματισμένο, αλλά στην πραγματικότητα έπρεπε να το πιέσω κάτω». — Mollie R., Νότια Καρολίνα
Επαγγελματική συμβουλή: Τόσο οι ορμονικές αλλαγές όσο και η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να είναι η ρίζα μιας ελάχιστης όρεξης μετά τον τοκετό. Εάν η όρεξή σας δεν ανακάμψει μέσα σε μια εβδομάδα από τον τοκετό, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
9. Λουτρό αίματος
«Κανείς δεν μου είπε πόσο καιρό θα χρειαζόταν για να θεραπευτώ από το τόσο άσχημο σχίσιμο. Ότι μπορείτε να αιμορραγείτε για έως και 6 εβδομάδες συνεχόμενα. Βασικά, βρίσκεστε σε λειτουργία επιβίωσης τη στιγμή αμέσως μετά τον τοκετό». — Jenni Q., Κολοράντο
Επαγγελματική συμβουλή: Αν και δεν είναι απολύτως κανένα πικνίκ, η αιμορραγία μετά τον τοκετό είναι φυσιολογική – όπως και το να φοράτε υπερβολικά απορροφητικά επιθέματα. Αλλά hey, τουλάχιστον διάσημες μαμάδες όπως η Amy Schumer και η Chrissy Teigen έχουν μετατρέψει τα εσώρουχα μετά τον τοκετό σε δήλωση μόδας.
10. Πτώση οργάνων
«Δεν είχα ιδέα τι ήταν η πρόπτωση και ότι τα όργανα που προορίζονταν να ζουν μέσα στο σώμα σας θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να πέσουν έξω. Ακόμη πιο ενδιαφέρον, πόσο λίγοι γιατροί ήταν ενημερωμένοι και όμως πόσες γυναίκες έχουν διαγνωστεί. Επηρέασε κάθε τομέα της ζωής μου». — Adrienne R., Μασαχουσέτη
Επαγγελματική συμβουλή: Η θεραπεία δεν είναι πάντα απαραίτητη για μια πρόπτωση μήτρας, αλλά οι μη χειρουργικές επιλογές περιλαμβάνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους και χρήση πεσσού, μιας συσκευής που βοηθά στη σταθεροποίηση της μήτρας και του τραχήλου της μήτρας.
11. Βρωμερά λάκκους
«Όταν οι ορμόνες μου άλλαξαν μετά τον απογαλακτισμό, οι μασχάλες μου βρωμούσαν με τη δύναμη 1.000 skunks!» — Melissa R., Μινεσότα
Επαγγελματική συμβουλή: Γνωρίζετε ήδη ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποσμητικό ή αντιιδρωτικά για να μειώσετε αυτή την ενοχλητική μυρωδιά, αλλά θα μπορούσατε να δοκιμάσετε και το αποσμητικό DIY.
Θέματα σίτισης
12. Ασπίδες θηλών και όχι μόνο
«Έμεινα έκπληκτος από το πόσο δύσκολος είναι στην πραγματικότητα ο θηλασμός. Διαβάζεις βιβλία και νομίζεις ότι απλώς κουμπώνουν. Αλλά τις περισσότερες φορές, υπάρχουν πολλά περισσότερα. Έπρεπε να χρησιμοποιήσω μια ασπίδα θηλής με την πρώτη μου για τις πρώτες δύο εβδομάδες, και μετά, ανησυχούσαν μήπως έπαιρνε βάρος, οπότε ήθελαν να αντλήσω. Οι αντλίες δεν λειτούργησαν ποτέ σωστά. Ποτέ δεν πήρα τόσα πολλά σε μια συνεδρίαση. Αλλά ήξερα ότι την τάιζα γιατί αν περίμενα ήμουν τυραννισμένη. Με το μωρό νούμερο δύο, ήταν πολύ πιο ομαλά, και απλώς κούμπωνε και τάιζε και κέρδιζε. Αλλά παρόλα αυτά, η άντληση δεν έγινε πολύ». — Μέγκαν Λ., Μέριλαντ
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν αισθάνεστε απογοήτευση σχετικά με το θηλασμό, σκεφτείτε να συνεργαστείτε ατομικά με έναν σύμβουλο γαλουχίας, ο οποίος μπορεί να καλύπτεται από την ασφάλισή σας.
13. Συσπάσεις μετά τον τοκετό;
«Μακάρι να ήξερα ότι όταν θηλάζεις στην αρχή, έχεις συσπάσεις και αιμορραγείς επειδή η μήτρα σου συρρικνώνεται». — Έμμα Λ., Φλόριντα
Επαγγελματική συμβουλή: Καθώς θηλάζετε, το σώμα σας παράγει την ορμόνη ωκυτοκίνη, γνωστή ως «ορμόνη αγκαλιάς». Αλλά ο σκοπός του δεν είναι όλος ζεστός και ασαφής: Μπορεί επίσης να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας και αιμορραγία.
14. Τροφοδοσία μέσω
«Τα στήθη μου πονούσαν πολύ καθώς τροφοδοτούσα τον θηλασμό. Τελικά, κατέληξα να παίρνω συμπληρώματα και να θηλάζω. Μακάρι περισσότεροι άνθρωποι να έλεγαν ότι αυτό είναι εντάξει αντί να με κρίνουν και να μου λένε να προσπαθήσω περισσότερο στη νοσηλεία. Εύχομαι επίσης ο κόσμος να είναι πιο υποστηρικτικός. Ενθαρρύνω τις μαμάδες να μείνουν μαζί και να λάβουν βοήθεια αν τη χρειαστείς». — Katie P., Virginia
Επαγγελματική συμβουλή: Να θυμάστε ότι ό,τι κι αν ακούτε, κάθε γονιός και παιδί είναι διαφορετικοί, και τάισα είναι το καλύτερο.
Συναισθηματικές προκλήσεις
15. Δάκρυα και φόβοι
«Για περίπου ένα μήνα μετά τον τοκετό, όποτε κοιταζόμουν στον καθρέφτη, άρχιζα υστερικά να κλαίω. Για κάποιο λόγο ένιωσα ότι έχασα το μωρό μου – δεν το έχασα – γιατί δεν το κουβαλούσα πια στην κοιλιά μου. Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι αστείο! Ήξερα ότι θα μπορούσε να είναι κακό και με προειδοποίησαν άλλες μητέρες και επαγγελματίες υγείας, αλλά δεν ήξερα τη σοβαρότητα». — Suzhanna D., Νότια Καρολίνα
16. Απροσδόκητη ΠΠΔ
«Η επιλόχεια κατάθλιψή μου δεν έμοιαζε σε τίποτα με την παραδοσιακή PPD για την οποία μιλούν όλοι. Δεν μισούσα το μωρό μου. Στην πραγματικότητα, δεν ήθελα τίποτα άλλο από το να πάρω το μωρό μου και να κρυφτώ και να μην επιστρέψω ποτέ ξανά στη δουλειά. Ζήλευα που ο σύζυγός μου έγινε μπαμπάς που μένει στο σπίτι». — Cori A., Αρκάνσας
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν νομίζετε ότι έχετε επιλόχειο κατάθλιψη, μην διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας. Μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν θεραπευτή ή άλλους τοπικούς πόρους. Οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας.
17. Επιλόχειο άγχος
«Μακάρι να ήξερα για το άγχος μετά τον τοκετό. Ήξερα τα πάντα για το PPD, αλλά μετά την απόκτηση του τρίτου μου παιδιού, μόλις έκανα το τσεκαπ των 6 εβδομάδων, όταν αστειευόμουν για το ότι έκανα «φωλιά αργής έναρξης», επειδή ένιωσα την ανάγκη να αναδιοργανώσω τον καταψύκτη μου στις 3 τα ξημερώματα και Ο γιατρός μου είπε, «Ναι… υπάρχουν χάπια για αυτό». Δεν κοιμόμουν, γιατί φοβόμουν ότι ξαφνικά θα σταματούσε να αναπνέει, και όταν κοιμόμουν, θα ονειρευόμουν ότι πέθανε. Το απέδωσα όλο αυτό στην παραμονή της στη ΜΕΘ, που πιθανότατα ήταν ένα έναυσμα, αλλά δεν είχα ιδέα ότι έπρεπε να πάρω θεραπεία για PPA/PTSD. Έχασα ένα μέρος του εαυτού μου κατά τη διάρκεια αυτών των 6 εβδομάδων που ακόμα προσπαθώ να ανακτήσω 3 χρόνια μετά». — Chelsea W., Florida
Επαγγελματική συμβουλή: Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε επιλόχειο άγχος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας και των στοχευμένων φαρμάκων.
18. Αλλά τι γίνεται με μένα;
«Η σοβαρή στέρηση ύπνου με έκανε κυριολεκτικά να έχω παραισθήσεις ένα βράδυ. Μακάρι να ήξερα ότι είναι εντάξει να ζητάς βοήθεια, πώς ξεχνάς να φροντίζεις τον εαυτό σου (ξεχνώντας να κάνεις ντους, να φας κ.λπ.), πώς όλοι ανησυχούν τόσο πολύ για το μωρό που οι άνθρωποι ξεχνούν ότι το σώμα σου αναρρώνει από τεράστιο τραυματικό γεγονός». — Amanda M., Νεβάδα
Επαγγελματική συμβουλή: Μη διστάσετε να απευθυνθείτε και να ζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους προς όφελος του σώματος και του μυαλού σας. Σίγουρα, υπάρχει ένας αξιολάτρευτος νέος άνθρωπος στον κόσμο — χάρη στο σώμα σας που αντέχει την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, κάτι που δεν είναι τίποτα για να φταρνιστείτε. Αξίζετε ξεκούραση, χρόνο θεραπείας και όλη τη βοήθεια.
19. Μαμά ντροπή
«Δεν ήμουν προετοιμασμένη για την ντροπή της μαμάς ή τους ανθρώπους που έχουν πάντα άποψη για το πώς να μεγαλώσω το παιδί μου. Προσπαθώ να μην το αφήσω να με πιάσει, αλλά με ενοχλεί! Ο γιος μου είναι χαρούμενος και υγιής και αντί να τον ενθαρρύνουν ή να τον χειροκροτούν, μερικές φορές αισθάνεται σαν μια άχαρη δουλειά. Αλλά ο γιος μου είναι ευγνώμων και τον αγαπώ γι’ αυτό!»— BriSha Jak, Μέριλαντ
Επαγγελματική συμβουλή: Να ξέρετε ότι το μεγαλύτερο μέρος της αρνητικότητας που σας εκπέμπουν είναι οι προβολές των άλλων για τις δικές τους ανασφάλειες. Δεν είστε εσείς, είναι αυτοί.
Εικόνα σώματος
20. Χωρίς αναπήδηση
«Δεν ήξερα πόσος χρόνος χρειάζεται πραγματικά για να «αναπηδήσω». Ήμουν αρκετά μικροκαμωμένη πριν την εγκυμοσύνη. Όλοι μου έλεγαν συνεχώς πώς θα αναπηδούσα αμέσως πίσω. Είχαμε προγραμματίσει τον γάμο μας για 6 μήνες μετά τον τοκετό, και είχα ήδη αγοράσει το φόρεμα. Είμαι 7 μήνες μετά τον τοκετό και ακόμη δεν χωράει στο φόρεμα. Πραγματικά δεν νομίζω ότι το σώμα μου θα είναι ποτέ το ίδιο. Ήταν μια εντύπωση συνειδητοποίησης αφού άκουγα συνεχώς πώς θα ήμουν «με την κοιλιά» και θα «αναπηδούσα αμέσως πίσω»» — Meagan K., Αριζόνα
Επαγγελματική συμβουλή: Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να φιλτράρετε τον θόρυβο “αναπήδησης”, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να εστιάσετε στο δικό σας ταξίδι. Το σώμα σας είναι διαφορετικό τώρα γιατί έχει αποδείξει ότι είναι υπερδύναμο. Αφιερώστε χρόνο για εσάς, είτε διαβάζετε ένα βιβλίο (ένα μυθιστόρημα για μεγάλους, δηλαδή!), εγγραφείτε σε ένα νέο μάθημα άσκησης είτε βγαίνετε για δείπνο, και μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας.
Το takeaway
Η εμπειρία κάθε μαμάς μετά τον τοκετό και οι συναισθηματικές, σωματικές και ψυχικές αλλαγές που αντιμετωπίζετε μετά τον τοκετό είναι μοναδικές.
Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο αξιοθαύμαστα, άγρια ή περίπλοκα είναι τα πράγματα, μπορείτε να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.
Και δεν είναι απολύτως ντροπή να στηρίζεστε σε αγαπημένα πρόσωπα, φίλους και στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για την εξατομικευμένη υποστήριξη που χρειάζεστε.
Η Maressa Brown είναι μια δημοσιογράφος που έχει καλύψει την υγεία, τον τρόπο ζωής και την αστρολογία για περισσότερο από μια δεκαετία για διάφορες δημοσιεύσεις όπως The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman’s World, Better Homes & Gardens και Women’s Health .
Discussion about this post