Χάνετε βάρος όταν κάνετε κακώσεις;

Πόσο ζυγίζει τα κακά;

Το βάρος των κακών σας ποικίλλει. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

• μέγεθος σώματος
• διατροφικές συνήθειες
• πόσο νερό πίνετε
• κανονικότητα της κινητικότητας του εντέρου

Ο μέσος όρος των κακών ζυγίζει περίπου 1/4 λίβρα έως 1 λίβρα.

Τα μεγαλύτερα άτομα που τρώνε και πίνουν περισσότερο, ή τα άτομα που έχουν λιγότερο τακτικές κενώσεις, έχουν βαρύτερες κακώσεις. Χρειάζονται κατά μέσο όρο 33 ώρες για να μετατραπεί η τροφή σε κακά και να βγει από το σώμα σας.

Αν χάνουμε μόνο λίγο βάρος όταν κάνουμε κακώσεις, γιατί νιώθουμε τόσο πιο αδύνατοι τελικά μετά από δυσκοιλιότητα ή μετά από ένα μεγάλο γεύμα; Είναι επειδή οι κακώσεις μειώνουν τα αέρια και το φούσκωμα. Αυτό γενικά σας βοηθά να αισθάνεστε πιο άνετα.

Το κακάο αποτελείται κυρίως από νερό, αλλά περιέχει επίσης:

• νεκρά και ζωντανά βακτήρια
• πρωτεΐνη
• άπεπτη τροφή (ίνες)
• απόβλητα
• άλας
• Λίπος

Όσο περισσότερο τα κόπρανα μείνουν στα έντερα, τόσο πιο ξηρά και βαριά θα γίνουν. Ενώ οι περισσότεροι κάνουν κακώσεις μία φορά την ημέρα, θεωρείται φυσιολογικό να κάνουν κακώσεις τόσο συχνά όσο τρεις φορές την ημέρα ή μόλις μία φορά κάθε τρεις ημέρες.

Η ύπαρξη πολύ συχνών, χαλαρών υδαρών κοπράνων θεωρείται διάρροια. Η διάρροια προκαλείται συνήθως από βακτηριακές λοιμώξεις ή στρες και διαρκεί αρκετές ημέρες. Μπορεί να γίνει επικίνδυνο όταν διαρκεί για εβδομάδες ή περισσότερο επειδή ενθαρρύνει την απώλεια νερού στο σώμα.

Τα άτομα με διάρροια μπορεί να χάσουν πολύ βάρος εάν είναι άρρωστα για λίγο, αλλά χάνουν κυρίως βάρος νερού.

Είναι η κακοποίηση μια αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους;

Χάνουμε λίγο βάρος όταν κάνουμε κακώσεις, αλλά δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε το βάρος που επηρεάζει πραγματικά την υγεία μας: το σωματικό λίπος.

Οι ειδικοί λένε ότι το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος σωματικού λίπους. Αυτό το λίπος ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Δεν βρίσκεται κάτω από το δέρμα όπως το περισσότερο λίπος στο σώμα, που ονομάζεται υποδόριο λίπος.

Αντίθετα, το σπλαχνικό λίπος αποθηκεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα γύρω από τα εσωτερικά όργανα.

Το σπλαχνικό λίπος σχετίζεται με πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας, από μεταβολικά προβλήματα έως αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Σχετίζεται επίσης με τον καρκίνο του μαστού και τη νόσο της χοληδόχου κύστης στις γυναίκες.

Για να χάσετε σωματικό λίπος, πρέπει να εστιάσετε στο να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της διατροφής και της άσκησης – όχι με τις συνήθειες του εντέρου σας.

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και πρέπει να χάσετε κιλά, ξεκινήστε προσθέτοντας την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Προσπαθήστε να ασκείστε μέτρια για 30 λεπτά την ημέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, τζόκινγκ ή άρση βαρών.

Η αρκετή άσκηση είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για να διατηρήσετε τακτικές τις συνήθειες του εντέρου σας. Μπορεί να δείτε ότι κάνετε κακώσεις πιο συχνά όταν ξεκινάτε μια ρουτίνα άσκησης.

Η κατώτατη γραμμή

Ενώ μπορεί να αισθάνεστε πιο ανάλαφροι μετά από το κακάο, στην πραγματικότητα δεν χάνετε πολύ βάρος. Επιπλέον, όταν χάνετε βάρος ενώ κάνετε κακώσεις, δεν χάνετε το βάρος που έχει πραγματικά σημασία.

Για να χάσετε σωματικό λίπος που προκαλεί ασθένειες, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας περισσότερη άσκηση και τρώγοντας λιγότερο.

Η αντικατάσταση των επεξεργασμένων τροφίμων στη διατροφή σας με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους και να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία.