Είτε έχετε διαβήτη τύπου 1 είτε τύπου 2, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα σας είναι κρίσιμος για τη διαχείριση της νόσου. Η μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης σας πολλές φορές την ημέρα είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε εάν τα σάκχαρά σας είναι πολύ χαμηλά ή πολύ υψηλά.
Για ορισμένα άτομα με διαβήτη, η εξέταση είναι μια μικρή ταλαιπωρία. Για άλλους, είναι πολύ αγχωτικό. Το άγχος των δοκιμών μπορεί να γίνει τόσο ακραίο που μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν να το κάνουν εντελώς. Όταν παραλείπετε τις δοκιμές γλυκόζης, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για μη ελεγχόμενο σάκχαρο στο αίμα — και όλες τις επιπλοκές που το συνοδεύουν.
Anthony’s Type 1 Diabetes Story
Γιατί η εξέταση γλυκόζης αίματος προκαλεί άγχος
Το άγχος των δοκιμών είναι κάτι περισσότερο από φόβος για βελόνες, αν και η ανησυχία για το δάχτυλο είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για μερικούς. Πάνω και πέρα από τον πόνο, μερικοί άνθρωποι αγχώνονται στη σκέψη να βάλουν μια βελόνα στο δάχτυλό τους. Περίπου το 10 τοις εκατό των ενηλίκων έχουν φοβία με τη βελόνα, ενώ άλλοι έχουν φοβία να βλέπουν αίμα. Έχουν μια πραγματική φυσική απόκριση στις βελόνες που μπορεί να κυμαίνεται από γρήγορο καρδιακό παλμό έως λιποθυμία.
Ο αδειούχος κλινικός ψυχολόγος και πιστοποιημένος εκπαιδευτής διαβήτη William Polonsky, PhD, έχει βρει αρκετούς άλλους λόγους για τους οποίους τα άτομα με διαβήτη αποφεύγουν να ελέγχουν το σάκχαρό τους. Πρώτον, οι τακτικές δοκιμές υπενθυμίζουν στους ανθρώπους ότι έχουν διαβήτη, κάτι που μπορεί να είναι αγχωτικό.
Ο Polonsky γράφει, «… μερικοί άνθρωποι αισθάνονται τόσο αναστατωμένοι που ζουν με διαβήτη που εργάζονται σκληρά για να αποφύγουν να το σκεφτούν ποτέ. Εάν αισθάνεστε έτσι, η πράξη της παρακολούθησης μπορεί να γίνει μια υπενθύμιση στο πρόσωπό σας ότι «ναι, εξακολουθείτε να έχετε διαβήτη», επομένως δεν το κάνετε».
Η σκέψη ενός ασυνήθιστα υψηλού αριθμού μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος. «Μπορεί να είχατε μια υπέροχη μέρα με όλους τους άλλους τρόπους, αλλά ένας ανεπιθύμητος αριθμός μπορεί να τα καταστρέψει όλα», λέει ο Polonsky. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει αποθηκευμένη ινσουλίνη, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Αν ένα καλοπροαίρετο μέλος της οικογένειας ή φίλος τύχει να κρυφοκοιτάξει τους αριθμούς σας, μπορεί να αυξήσει το άγχος σας δυσκολεύοντάς σας τον τρόπο με τον οποίο τρώτε ή ασκείστε.
Με συχνές δοκιμές, το να παρακολουθείτε το σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να νιώθετε σαν να κυριεύει τη ζωή σας. Επηρεάζει τα γεύματα και τις κοινωνικές εξόδους. Δεν μπορείτε να ταξιδέψετε ελαφρά εάν πρέπει να κουβαλάτε μια τσάντα γεμάτη προμήθειες δοκιμών όπου κι αν πάτε.
Όταν είναι ώρα για δοκιμή, μπορεί να τονιστείτε για το πού να το κάνετε. Μπορείτε είτε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας και να ψάξετε για μπάνιο, είτε να αντιμετωπίσετε τα βλέμματα των φίλων σας καθώς τραβάτε αίμα μπροστά τους.
Και αν το σάκχαρό σας είναι εκτός ορίων, ίσως χρειαστεί να ξανασκεφτείτε το γεύμα που σχεδιάζατε να παραγγείλετε ή να προσαρμόσετε την ινσουλίνη σας.
Τέλος, οι προμήθειες δοκιμών είναι ακριβές. Εάν ζείτε με έναν προϋπολογισμό και η ασφάλισή σας δεν καλύπτει προμήθειες δοκιμών, το κόστος μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε.
Η ιστορία του διαβήτη τύπου 1 της Leyna
Ξεπερνώντας το άγχος της εξέτασης γλυκόζης αίματος
Υπάρχουν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε ή να απαλλαγείτε από την ενόχληση των δακτύλων.
Πάρτε μικρότερα δείγματα αίματος
Χρησιμοποιήστε ένα μετρητή που απαιτεί τη μικρότερη δυνατή σταγόνα αίματος, προτείνει η πιστοποιημένη εκπαιδευτής διαβήτη Ann S. Williams. «Αν χρειάζεστε μόνο μια μικρή σταγόνα αίματος, δεν θα χρειαστεί να χώσετε το δάχτυλό σας τόσο βαθιά για να το πάρετε».
Επιλέξτε ένα νυστέρι με τη στενότερη δυνατή βελόνα και πληκτρολογήστε στο μικρότερο βάθος. Χρησιμοποιήστε ένα νέο νυστέρι κάθε φορά που δοκιμάζετε, γιατί το παλιό μπορεί να γίνει θαμπό.
Εναλλαγή τοποθεσιών
Πηγαίνετε από δάχτυλο σε δάχτυλο, αλλάξτε τις πλευρές του δακτύλου ή μεταβείτε στην παλάμη, τον βραχίονα ή τον μηρό σας. Ωστόσο, ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας, επειδή αυτές οι θέσεις μπορεί να μην είναι τόσο ακριβείς εάν το σάκχαρό σας είναι υψηλό.
Όταν τρυπάτε τα δάχτυλά σας, τραβήξτε αίμα από τα πλάγια και όχι από το κέντρο. «Τα πλαϊνά των δακτύλων έχουν λιγότερα νεύρα από το κεντρικό μαξιλάρι των άκρων των δακτύλων, επομένως πονάνε λιγότερο όταν τα λογχίζουν», λέει ο Williams. Ο γιατρός σας και ο εκπαιδευτής για τον διαβήτη μπορούν να εξετάσουν αυτές και άλλες τεχνικές για να μειώσουν τον πόνο των δακτύλων.
Επίσης, συνεργαστείτε με την ομάδα θεραπείας σας για να βελτιώσετε το σχέδιο διαβήτη σας. Με την καλύτερη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης σας, δεν θα χρειάζεται να αγχώνεστε ότι οι μετρήσεις είναι εκτός εύρους. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αρχίσετε να ανυπομονείτε να δοκιμάσετε εάν οι αριθμοί σας βρίσκονται σταθερά εντός εύρους.
Προγραμματίστε καθημερινές εξετάσεις
Κάντε τον έλεγχο σακχάρου στο αίμα μέρος της ρουτίνας σας. Προγραμματίστε τις καθημερινές δοκιμές σας σε ένα ημερολόγιο ή προγραμματίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας για να παραμείνετε ενημερωμένοι.
Έχετε τις προμήθειες συσκευασμένες και έτοιμα να τεθούν ανά πάσα στιγμή, ώστε να μην βιάζεστε να βγείτε έξω. Κρατήστε ένα μετρητή και ένα σετ δοκιμαστικών ταινιών στο σπίτι, στη δουλειά και σε άλλα μέρη που επισκέπτεστε τακτικά. Βρείτε μια περιοχή σε καθένα από αυτά τα μέρη όπου γνωρίζετε ότι μπορείτε να δοκιμάσετε ιδιωτικά.
Χρησιμοποιήστε συνεχή παρακολούθηση γλυκόζης
Ορισμένα συστήματα συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης (CGM) μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των δακτύλων που θα χρειαστείτε και να σας βοηθήσουν να χειριστείτε καλύτερα το σάκχαρό σας.
Δείτε πώς λειτουργεί: Ένας μικρός αισθητήρας κάτω από το δέρμα σας ελέγχει συνεχώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και στέλνει τα αποτελέσματα σε μια οθόνη ή μια έξυπνη συσκευή.
Ένα CGM μπορεί να σας δείξει αυτόματα πώς ανταποκρίνονται τα επίπεδα γλυκόζης σας στο φαγητό και την άσκηση και να ηχήσει συναγερμό όταν είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά (μερικά στέλνουν αποτελέσματα στον γιατρό σας).
Γνωρίζοντας ότι διαθέτετε αυτήν τη συσκευή για να παρακολουθείτε τα επίπεδά σας μπορεί να μειώσει το άγχος από τις δοκιμές.
Εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, σκεφτείτε μια ομάδα υποστήριξης ή μια ατομική συμβουλευτική. Ή επισκεφθείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στον διαβήτη. Μπορούν να σας διδάξουν χρήσιμες στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος. Μερικοί θεραπευτές έχουν επίσης μεθόδους που μπορούν να σας ξεπεράσουν τον φόβο σας για το αίμα ή τις βελόνες. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές μόνοι σας, όπως βαθιές αναπνοές και διαλογισμό, για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν έρθει η ώρα να ελέγξετε το σάκχαρό σας.
Ανακαλύψτε τρόπους εξοικονόμησης
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με προγράμματα βοήθειας για άτομα που ζουν με διαβήτη. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στο κόστος δοκιμής των προμηθειών εάν η ασφαλιστική σας εταιρεία δεν τα καλύπτει πλήρως. Αυτά τα προγράμματα που χρηματοδοτούνται από τον κατασκευαστή μπορούν να κάνουν τους μετρητές και τις ταινίες πιο προσιτές.
Μπορείτε επίσης να εξοικονομήσετε χρήματα μεταβαίνοντας σε μετρητή και ταινίες μάρκας καταστήματος, χρησιμοποιώντας μια υπηρεσία ταχυδρομικής παραγγελίας ή λαμβάνοντας μια κάρτα επιβράβευσης από το τοπικό σας φαρμακείο.
Μόλις νικήσετε το άγχος σας, ο έλεγχος γλυκόζης αίματος δεν θα είναι πλέον τόσο αγχωτικός. Θα είναι απλώς ένα άλλο μέρος της ρουτίνας σας – όπως το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το ντους.
Discussion about this post