Τι προκαλεί το χλωμό δέρμα και πώς αντιμετωπίζεται;

Τι είναι το ωχρό δέρμα;

Το χλωμό δέρμα αναφέρεται σε δέρμα που έχει χάσει τη φυσική του επιδερμίδα. Όταν συμβεί αυτό, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται κίτρινο ή καφέ σε τόνο, ειδικά στο πρόσωπό σας.

Καθώς το δέρμα σας γερνά, είναι φυσικό να παρατηρείτε αυξανόμενη ξηρότητα, ρυτίδες και λεπτότητα. Αλλά το ωχρό δέρμα δεν είναι φυσικό σημάδι γήρανσης – έχει εξωτερικές αιτίες.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορεί να βρίσκεται πίσω από το χλωμό δέρμα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το βελτιώσετε.

Πώς μοιάζει το ωχρό δέρμα;

Το δέρμα σας αποτελείται από δύο συστατικά: το χόριο και την επιδερμίδα.

Το χόριο είναι το εσώτερο στρώμα. Είναι υπεύθυνο για τη δύναμη και την ελαστικότητα του δέρματός σας.

Η επιδερμίδα είναι το ανώτερο στρώμα. Ανανεώνεται συνεχώς αποβάλλοντας παλιά κύτταρα του δέρματος και δημιουργώντας νέα. Αυτή η διαδικασία συνήθως διαρκεί περίπου ένα μήνα.

Μόλις ξεκινήσετε τη θεραπεία, μπορεί να χρειαστούν 1 έως 2 μήνες μέχρι να δείτε βελτιώσεις στο ωχρό δέρμα.

1. Αναιμία

Η αναιμία εμφανίζεται όταν τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας δεν δημιουργούν αρκετό οξυγόνο για παράδοση στο υπόλοιπο σώμα σας. Εάν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και λήθαργοι. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά το δέρμα σας κάνοντας το χλωμό ή κίτρινο χρώμα.

Η οξεία αναιμία συνήθως επιλύεται με τη λήψη περισσότερου σιδήρου και βιταμίνης Β12 στη διατροφή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μόνο μέσω της διατροφής.

Η χρόνια αναιμία θεωρείται πιο σοβαρή, καθώς συχνά σχετίζεται με υποκείμενες καταστάσεις υγείας. Αυτό περιλαμβάνει νεφρική νόσο ή αυτοάνοσα νοσήματα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για τη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης. Η αναιμία και τα συμπτώματά της από ωχρό δέρμα θα πρέπει να υποχωρήσουν μόλις η υποκείμενη πάθηση τεθεί υπό έλεγχο.

2. Έλλειψη βιταμινών

Όταν σκέφτεστε την υγιεινή διατροφή, η ανησυχία σας θα μπορούσε να σχετίζεται κυρίως με την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση. Ωστόσο, η διατροφή σας φαίνεται και στο δέρμα σας.

Όταν δεν τρώτε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, το δέρμα σας μπορεί να γίνει ωχρό με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κύτταρα του δέρματος δεν λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιή.

Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C, είναι επίσης απαραίτητες για να λειτουργούν ως ασπίδα έναντι περιβαλλοντικών στοιχείων όπως η ρύπανση.

Μερικές κοινές ανεπάρκειες που επηρεάζουν το δέρμα περιλαμβάνουν:

• βιταμίνη Α, που βρίσκεται σε πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα και η κολοκύθα
• βιταμίνη Β12, που βρίσκεται στα κρέατα και τα εμπλουτισμένα δημητριακά
• βιταμίνη C, που βρίσκεται σε φυτικές τροφές, όπως τα εσπεριδοειδή και το μπρόκολο
• βιταμίνη Ε, που βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς και φυτικά έλαια
• βιταμίνη Κ, που βρίσκεται στα μούρα και τα σκούρα φυλλώδη πράσινα

Το κλειδί για την επίλυση των ελλείψεων βιταμινών είναι να τρώτε μια μεγάλη ποικιλία τροφών — κατά προτίμηση φυτικής προέλευσης. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ωχρό δέρμα μετά από μερικές εβδομάδες, ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς.

3. Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι επιζήμιο για το δέρμα σας επειδή επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Για παράδειγμα, ο καπνός του τσιγάρου μειώνει το κολλαγόνο, το οποίο είναι το υλικό που ευθύνεται για σφιχτό, ελαστικό δέρμα.

Το κάπνισμα εμποδίζει επίσης το δέρμα σας να πάρει αρκετό οξυγόνο, κάτι που μπορεί να το κάνει να στεγνώσει. Εκτός από το ότι φαίνεται ωχρό, το δέρμα σας μπορεί να γίνει θαμπό και να ζαρώσει με την πάροδο του χρόνου.

Τα προϊόντα διακοπής μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα σταδιακά. Πολλά προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν μικρές ποσότητες νικοτίνης που μειώνονται με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μην χρειάζεται να κόψετε την κρύα γαλοπούλα.

Ωστόσο, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά να σταματήσετε εντελώς τη χρήση προϊόντων καπνού. Μόλις το κάνετε, θα παρατηρήσετε μια πιο υγιή επιδερμίδα.

4. Αφυδάτωση

Το νερό είναι σημαντικό για τη διατήρηση του σώματός σας ενυδατωμένο – ειδικά το δέρμα σας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με το πώς το πόσιμο νερό επηρεάζει το δέρμα σας, έναντι της συγκράτησης του νερού στο δέρμα σας με ενυδατικές κρέμες.

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι εάν η κατανάλωση επιπλέον νερού μπορεί να έχει επίδραση στην ενυδάτωση του δέρματος.

Έτσι, παρόλο που η κατανάλωση αρκετού νερού είναι σημαντική για τη συνολική ενυδάτωση του δέρματος, η επιπλέον κατανάλωση μπορεί να μην κάνει τη διαφορά εάν πίνετε ήδη νερό σε τακτική βάση. Για καλύτερα αποτελέσματα, φροντίστε να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα.

Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλα τα ποτά ίσα. Τα ροφήματα με καφεΐνη, όπως ο καφές, μπορούν να αφυδατώσουν το δέρμα. Το αλκοόλ είναι ίσως ο χειρότερος ένοχος για την ξήρανση του δέρματος, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται αφυδατωμένο και ωχρό με την πάροδο του χρόνου.

5. Στρες

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με διάφορους τρόπους, από την αυξημένη αρτηριακή πίεση και την αύξηση βάρους μέχρι το ξηρό και ωχρό δέρμα. Το δέρμα σας είναι τεχνικά το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας και το άγχος συχνά εκδηλώνεται εδώ πριν επηρεάσει άλλα μέρη του σώματός σας.

Το χρόνιο στρες αποτελεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο όσον αφορά το ωχρό δέρμα. Αυτό οφείλεται στη βλάβη που προκαλεί η ορμόνη κορτιζόλη.

Για χάρη του δέρματός σας (και της γενικής υγείας σας), η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη. Μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσετε κάποιο από το άγχος σας με:

• διαλογισμό κάθε μέρα, ακόμα και για μόλις 5 λεπτά τη φορά
• άσκηση καθημερινά
• παραμένοντας σε επαφή με φίλους και οικογένεια
• αναθέτοντας καθήκοντα σε άλλους

5. Έλλειψη ύπνου

Μια περιστασιακή άγρυπνη νύχτα δεν θα προκαλέσει ωχρότητα του δέρματος. Ωστόσο, εάν δεν κοιμάστε αρκετά συνεχώς, το δέρμα σας δεν θα λάβει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει ενυδατωμένο και υγιές. Με την πάροδο του χρόνου, η στέρηση ύπνου θα προκαλέσει ωχρό δέρμα.

Για τη συνολική υγεία, θα πρέπει να στοχεύετε σε 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το δέρμα σας θα αποκομίσει επίσης τα οφέλη του καλύτερου ύπνου.

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τόσο πολύ, σκεφτείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να έχετε την καλή ξεκούραση που χρειάζεστε:

• Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα — συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων.
• Αποφύγετε τα ηλεκτρονικά μια ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.
• Δοκιμάστε μια χαλαρωτική δραστηριότητα πριν τον ύπνο, όπως ένα ζεστό μπάνιο, διαλογισμό ή διάβασμα.
• Αποφύγετε τα βαριά γεύματα αργά το βράδυ.
• Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και προσπαθήστε να μην πίνετε καφέ ή τσάι μετά το μεσημεριανό γεύμα.

6. Κακή φροντίδα του δέρματος

Οι κακές συνήθειες φροντίδας του δέρματος μπορούν επίσης να δημιουργήσουν ωχρό δέρμα. Ενώ ορισμένες επιπτώσεις είναι μακροπρόθεσμες, όπως η επαναλαμβανόμενη έκθεση στον ήλιο, άλλες μπορεί να γίνουν αισθητές αμέσως.

Για να αποτρέψετε ή να διορθώσετε το ωχρό δέρμα, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες καθημερινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος:

Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πλύνετε ξανά το πρόσωπό σας μετά την άσκηση. Το συνεπές πλύσιμο προσώπου αφαιρεί τη βρωμιά, τη λιπαρότητα, τα βακτήρια, το μακιγιάζ και τη ρύπανση από το δέρμα σας. Ένα κρεμώδες πλύσιμο ή με βάση το gel είναι προτιμότερο, γιατί δεν θα ερεθίσει το δέρμα σας όταν το χρησιμοποιείτε τακτικά.

Συνέχεια με μια ενυδατική κρέμα. Αυτό λειτουργεί ως εμπόδιο για την παγίδευση του νερού στο πρόσωπό σας, ώστε να παραμένει ενυδατωμένο. Όταν το δέρμα σας έχει αρκετό νερό, φαίνεται λιγότερο ωχρό. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που είναι προσαρμοσμένη στον τύπο του δέρματός σας: Οι κρέμες λειτουργούν καλά για το ξηρό δέρμα, ενώ οι πιο ανοιχτόχρωμες λοσιόν είναι οι καλύτερες για μικτές και λιπαρές επιδερμίδες.

Κάντε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος, ώστε το δέρμα σας να φαίνεται πιο λαμπερό. Θα παρατηρήσετε άμεσα αποτελέσματα μετά τη διαδικασία.

Φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα. Η AAD συνιστά αντηλιακό τουλάχιστον 30 SPF.

Επιλέξτε μακιγιάζ φιλικό προς το δέρμα. Όπως τα προϊόντα περιποίησης δέρματος, δεν δημιουργούνται όλοι οι τύποι μακιγιάζ ίσοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγοράσετε τα πιο ακριβά και επαγγελματικής ποιότητας προϊόντα εκεί έξω, αλλά θα πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων.

Πρώτον, το μακιγιάζ σας θα πρέπει να είναι απαλλαγμένο από λάδια και μη φαγεσωρογόνο, ώστε να μην φράζει τους πόρους ή να προκαλεί τη συσσώρευση υπερβολικών νεκρών κυττάρων του δέρματος. Σκεφτείτε το μακιγιάζ που περιέχει βιταμίνες, όπως βιταμίνες Α και C, για πρόσθετη λάμψη.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Η επίλυση του ωχρού δέρματος δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Πιθανότατα θα αποκομίσετε τα οφέλη μέσα σε 4 έως 8 εβδομάδες αφότου τα κύτταρα του δέρματός σας έχουν περάσει από τη φυσική τους διαδικασία ανανέωσης.

Εάν δεν δείτε βελτιώσεις μέσα σε ένα ή δύο μήνες, επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας ή τον δερματολόγο σας. Μπορούν να ελέγξουν για τυχόν υποκείμενες παθήσεις και να σας συμβουλεύσουν για τα επόμενα βήματα.