Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον πόνο στον αγκώνα

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι διαταραχών του αγκώνα;

Υπάρχουν τουλάχιστον επτά διαφορετικοί τύποι διαταραχών του αγκώνα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα συμπτώματα και τις αιτίες τους.

Εσωτερική επικονδυλίτιδα

Η έσω επικονδυλίτιδα επηρεάζει τους εσωτερικούς τένοντες στον αγκώνα και συνήθως ονομάζεται αγκώνας του γκολφ και αγκώνας του μικρού πρωταθλητή. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις ρίψης που χρησιμοποιούνται στο μπέιζμπολ και η στροφή προς τα κάτω ενός μπαστούνι του γκολφ είναι κοινές αιτίες.

Η έσω επικονδυλίτιδα μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα μιας επαναλαμβανόμενης κίνησης του χεριού, όπως το να κουνάτε ένα σφυρί κάθε μέρα στη δουλειά. Αυτή η διαταραχή μπορεί να προκαλέσει πόνο στο εσωτερικό του αγκώνα. Ειδικά οι κινήσεις του καρπού μπορούν να προκαλέσουν πόνο.

Αυτή η κατάσταση συνήθως βελτιώνεται με την ανάπαυση και τις συμβατικές μεθόδους θεραπείας, όπως το πάγωμα της περιοχής ή η χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin).

Πλευρική επικονδυλίτιδα

Ένα άλλο όνομα για την τενοντοπάθεια του πλευρικού αγκώνα είναι ο αγκώνας του τένις.

Επηρεάζει τους τένοντες στο εξωτερικό του αγκώνα. Το να παίζετε αθλήματα με ρακέτα ή να εργάζεστε σε ορισμένα επαγγέλματα που χρησιμοποιούν το ίδιο είδος κίνησης μπορεί να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση.

Οι επαγγελματίες που εμφανίζουν συνήθως πλάγια επικονδυλίτιδα περιλαμβάνουν:

• μάγειρες
• ζωγράφοι
• ξυλουργοί
• εργάτες αυτοκινήτων
• υδραυλικοί

Συμπτώματα όπως πόνος ή κάψιμο εμφανίζονται κατά μήκος του εξωτερικού του αγκώνα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε προβλήματα με το κράτημα.

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται με:

• υπόλοιπο
• φυσικοθεραπεία
• τη χρήση νάρθηκα ή ιμάντα αγκώνα τένις

Θυλακίτιδα Ωλεκράνων

Οι κοινές ονομασίες για τη θυλακίτιδα ωλεκράνου είναι:

• αγκώνα του μαθητή
• τον αγκώνα του ανθρακωρύχου
• αγκώνα του συντάκτη

Η θυλακίτιδα επηρεάζει τους θυλάκους, μικρούς σάκους υγρού που βοηθούν στην προστασία των αρθρώσεων. Η θυλακίτιδα από Olecranon επηρεάζει τους θύλακες προστατεύοντας το μυτερό οστό του αγκώνα.

Μπορεί να προκληθεί από:

• ένα χτύπημα στον αγκώνα
• ακουμπώντας στον αγκώνα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα
• μόλυνση
• ιατρικές καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο
• πόνος
• δυσκολία στην κίνηση του αγκώνα

Ερυθρότητα και ζέστη μπορεί να εμφανιστούν σε περίπτωση μόλυνσης.

Η φαρμακευτική αγωγή και τα επιθέματα αγκώνων αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη σε σοβαρές και χρόνιες περιπτώσεις.

Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι μια πάθηση που επηρεάζει τον χόνδρο, έναν τύπο συνδετικού ιστού που βρίσκεται στις αρθρώσεις. Η ΟΑ προκαλεί φθορά και καταστροφή αυτού του ιστού. Η ΟΑ του αγκώνα μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό του αγκώνα ή φθορά στις αρθρώσεις.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος
• δυσκολία στην κάμψη του αγκώνα
• μια αίσθηση κλειδώματος στον αγκώνα
• ένας ήχος τριβής κατά την κίνηση
• πρήξιμο

Η ΟΑ αντιμετωπίζεται συνήθως με φαρμακευτική αγωγή και φυσικοθεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της αντικατάστασης της άρθρωσης, είναι μια επιλογή σε πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Εξάρθρημα ή κάταγμα του αγκώνα

Ένας τραυματισμός στον αγκώνα, όπως μια πτώση σε τεντωμένο χέρι ή αγκώνα, μπορεί να προκαλέσει εξάρθρωση ή κάταγμα. Το εξάρθρημα συμβαίνει όταν ένα οστό μετακινείται από τη συνηθισμένη του θέση. Ένα κάταγμα συμβαίνει όταν ένα οστό ραγίσει ή σπάσει.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• οπτικές αλλαγές στον αγκώνα, όπως οίδημα και αποχρωματισμός
• αδυναμία κίνησης της άρθρωσης
• πόνος

Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να επαναφέρει το εξαρθρωμένο οστό στη θέση του. Θα τοποθετήσουν τον εξαρθρωμένο ή σπασμένο αγκώνα σε νάρθηκα ή γύψο και θα σας χορηγήσουν φάρμακα για τον πόνο και το πρήξιμο. Η φυσικοθεραπεία βοηθά στην αποκατάσταση του εύρους κίνησης μετά την αφαίρεση του νάρθηκα ή του γύψου.

Διατάσεις και διαστρέμματα συνδέσμων

Συνδεσμολογικά προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε από τους συνδέσμους που βρίσκονται στην άρθρωση του αγκώνα. Τα διαστρέμματα των συνδέσμων μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραύματος ή επαναλαμβανόμενου στρες.

Ο σύνδεσμος μπορεί να είναι:

• τεντωμένο
• μερικώς σχισμένο
• εντελώς σχισμένο

Μερικές φορές θα ακούσετε έναν θόρυβο όταν τραυματιστείτε.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος
• αστάθεια της άρθρωσης
• πρήξιμο
• προβλήματα με το εύρος κίνησης

Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:

• υπόλοιπο
• μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο, όπως παγοποίηση της περιοχής
• σφίγγοντας τον αγκώνα
• φυσικοθεραπεία

Ανατομική οστεοχονδρίτιδα

Η οστεοχονδρίτιδα, που ονομάζεται επίσης νόσος του Panner, εμφανίζεται όταν μικρά κομμάτια χόνδρου και οστών απομακρύνονται στην άρθρωση του αγκώνα. Είναι συχνά το αποτέλεσμα ενός αθλητικού τραυματισμού στον αγκώνα και εμφανίζεται συχνότερα σε νεαρούς άνδρες.

Ο πόνος και η ευαισθησία στο εξωτερικό του αγκώνα, η δυσκολία στην επέκταση του βραχίονα και η αίσθηση ότι η άρθρωση κλειδώνει μπορεί να υποδηλώνουν αυτήν την κατάσταση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτόν τον τραυματισμό ακινητοποιώντας την άρθρωση του αγκώνα και υποβάλλοντας σε θεραπεία φυσικοθεραπείας.

Πώς διαγιγνώσκονται οι διαταραχές του αγκώνα;

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει διαταραχές του αγκώνα μέσω:

• φυσική εξέταση και ιατρικό ιστορικό

• ακτινογραφίες
• Η αξονική τομογραφία
• μαγνητική τομογραφία
• ηλεκτρομυογραφία (EMG)

• βιοψία υγρού θώρακα

Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αγκώνα;

Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τη διαταραχή του αγκώνα και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Οι περισσότερες διαταραχές του αγκώνα απαιτούν συντηρητική θεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση είναι η τελευταία λύση εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν.

Οι θεραπευτικές σας επιλογές περιλαμβάνουν:

• πάγος
• υπόλοιπο
• μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
• φυσικοθεραπεία
• σιδεράκια ή ακινητοποίηση
• ενέσεις στεροειδών
• επένδυση αγκώνων

Ασκήσεις πόνου στον αγκώνα

Ανάλογα με την αιτία του πόνου στον αγκώνα σας, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της πάθησης.

Οι ασκήσεις και οι διατάσεις μπορούν:

• ανακουφίζω τον πόνο
• αύξηση του εύρους κίνησης
• μειώσει τη φλεγμονή
• ενισχύστε τους μύες γύρω από την άρθρωση για να σας βοηθήσει να αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς

Ασκήσεις για ανακούφιση από τον πόνο

Η έρευνα υποστηρίζει τους ακόλουθους τύπους ασκήσεων που βοηθούν στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση των αποτελεσμάτων για άτομα με αγκώνα του τένις:

• Εκκεντρικές ασκήσεις: Οι μύες επιμηκύνονται υπό ένταση όταν εκτελείτε εκκεντρικές ασκήσεις. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι αυτές οι ασκήσεις μείωσαν τον πόνο σε άτομα με αγκώνα του τένις. Η ενδυνάμωση των εκτατών του καρπού, ένας συγκεκριμένος τύπος εκκεντρικής άσκησης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στον αγκώνα του τένις, σύμφωνα με μια έρευνα του 2015.
• Ισομετρικές ασκήσεις: Στις ισομετρικές ασκήσεις, οι μύες τεντώνονται και συστέλλονται χωρίς να κινούνται ορατά. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι οι ισομετρικές ασκήσεις επέκτασης καρπού μείωσαν τον πόνο στον αγκώνα του τένις. Ωστόσο, αυτή η άσκηση από μόνη της δεν μπορεί διαφορετικά να βελτιώσει την κατάσταση.
• Στατικές ασκήσεις διατάσεων: Για την πιο αποτελεσματική θεραπεία και ανακούφιση από τον πόνο, μια μελέτη σύγκρισης του 2013 σημείωσε ότι οι εκκεντρικές ασκήσεις πρέπει να συνδυάζονται με στατικές ασκήσεις διατάσεων.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις στο νερό και η προπόνηση δύναμης μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τη μείωση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατα και τους γοφούς. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τις ασκήσεις για τη μείωση του πόνου από την οστεοαρθρίτιδα του αγκώνα και άλλες διαταραχές του αγκώνα.

Ασκήστε ασφάλεια

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τους τύπους και το επίπεδο άσκησης που θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

Μόλις ξεκινήσετε, έχετε υπόψη σας τις ακόλουθες συμβουλές:

• Να είστε ευγενικοί και να σταματήσετε εάν αισθάνεστε οξύ πόνο.
• Αποφύγετε τις υπερβολικές τεντώσεις ή την υπερβολική άσκηση όταν αναρρώνετε από τραυματισμό.
• Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ο πόνος σας δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται ή εάν υπάρχει αυξημένο πρήξιμο ή ερυθρότητα γύρω από τον αγκώνα σας.

Η άσκηση παίζει συχνά ουσιαστικό ρόλο στην ανάρρωση από μια διαταραχή του αγκώνα.

Μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις για να βοηθήσετε:

• αγκώνα του τένις
• αγκώνα του γκολφ
• θυλακίτιδα ωλεκράνων

Πώς προλαμβάνετε τις διαταραχές του αγκώνα;

Οι περισσότερες διαταραχές του αγκώνα είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης και τραυματισμού.

Μπορείτε να τα αποτρέψετε με:

• διόρθωση ακατάλληλων αθλητικών τεχνικών
• χρησιμοποιώντας λαβή κατάλληλου μεγέθους σε αθλητικό εξοπλισμό
• χρησιμοποιώντας σωστή τάση στις ρακέτες
• ζέσταμα και τέντωμα σωστά
• χρησιμοποιώντας επένδυση αγκώνων

Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε διαλείμματα από επαναλαμβανόμενες εργασίες. Κάντε ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών γύρω από την άρθρωση του αγκώνα σας.

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για συμβουλές και συστάσεις.

Πάρε μακριά

Εάν έχετε μακροχρόνιο ή έντονο πόνο στον αγκώνα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε την αιτία.

Μπορείτε συχνά να αντιμετωπίσετε τις παθήσεις του αγκώνα με:

• υπόλοιπο
• τέντωμα
• πάγος
• φυσικοθεραπεία

Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη σε ακραίες περιπτώσεις.

Η άσκηση και οι διατάσεις μπορεί να μειώσουν τον πόνο, ειδικά για τον αγκώνα του τένις, και μπορούν να βοηθήσουν στην ανάρρωση.

Η ενδυνάμωση των μυών στον αγκώνα σας, η χρήση κατάλληλων αθλητικών τεχνικών και τα διαλείμματα όταν κάνετε επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ορισμένες διαταραχές του αγκώνα.