Τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε γρήγορα το σάκχαρό σας;

Τι θεωρείται χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;

Το σάκχαρό σας τείνει να κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα είναι χαμηλότερο όταν ξυπνήσετε για πρώτη φορά, ειδικά αν δεν έχετε φάει τις τελευταίες 8 έως 10 ώρες.

Το σάκχαρό σας θα ανέβει μόλις φάτε. Ανάλογα με το πότε φάγατε τελευταία φορά, δείτε τι θεωρείται φυσιολογικό εύρος σακχάρου στο αίμα:

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, γνωστό και ως υπογλυκαιμία, είναι όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πέφτουν κάτω από 70 mg/dL.

Το σημείο στο οποίο τα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα γίνονται αισθητά είναι διαφορετικό από το ένα άτομο στο άλλο.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν νευρικότητα, ευερεθιστότητα ή ζαλάδα όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους πέσει στα 70 mg/dL. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται συμπτώματα μέχρι πολύ κάτω από αυτό το σημάδι.

Μια γρήγορη, απλή εξέταση αίματος μπορεί να μετρήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Εάν έχετε διαβήτη ή άλλη ιατρική πάθηση που μερικές φορές προκαλεί επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας με μια εξέταση στο σπίτι.

Εάν μια εξέταση δείξει ότι το σάκχαρό σας είναι κάτω από το κανονικό, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να το προσαρμόσετε γρήγορα.

Ποια είναι τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα;

Τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορεί ακόμη και να διαφέρουν από το ένα επεισόδιο στο άλλο. Μπορεί να εμφανίσετε συγκεκριμένα συμπτώματα την πρώτη φορά που πέφτει το σάκχαρό σας και διαφορετικά συμπτώματα την επόμενη φορά.

Τα πιο κοινά ήπια έως μέτρια συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:

• τρέμουλο ή τρέμουλο
• ιδρώνοντας
• κρυάδα
• ζάλη ή ζαλάδα
• ευερέθιστο
• άγχος
• υπνηλία
• αδυναμία
• ξαφνική πείνα
• σύγχυση
• δυσκολία συγκέντρωσης
• χλωμή επιδερμίδα
• κούρσας ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• πονοκέφαλο

Τα πιο σοβαρά συμπτώματα της υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν:

• αδυναμία να φάει ή να πιει
• επιληπτικές κρίσεις
• αναισθησία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια κατάσταση που ονομάζεται άγνοια υπογλυκαιμίας μπορεί να αναπτυχθεί μετά από συχνά επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα συνηθίζει το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, έτσι τα συμπτώματα γίνονται πιο δύσκολο να εντοπιστούν.

Η έλλειψη επίγνωσης της υπογλυκαιμίας μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς μειώνει την ευκαιρία για θεραπεία χαμηλού σακχάρου στο αίμα και αυξάνει την πιθανότητα σοβαρής υπογλυκαιμίας.

Για ήπια έως μέτρια συμπτώματα, μπορείτε συνήθως να κάνετε μόνοι σας μέτρα για να βάλετε τα επίπεδά σας στο φυσιολογικό εύρος. Για σοβαρά συμπτώματα, είναι σημαντικό να λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια.

Ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα;

Επειδή το σάκχαρό σας προέρχεται από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε, ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε γρήγορα το σάκχαρό σας είναι να πάρετε ένα γρήγορο σνακ.

Η American Diabetes Association συνιστά τον κανόνα 15-15 εάν το σάκχαρό σας πέσει κάτω από 70 mg/dL: Φάτε τουλάχιστον 15 γραμμάρια υδατάνθρακες και μετά περιμένετε 15 λεπτά για να ελέγξετε ξανά το σάκχαρό σας.

Εάν εξακολουθείτε να είστε κάτω από 70 mg/dL, πάρτε άλλα 15 γραμμάρια υδατάνθρακες, περιμένετε 15 λεπτά και ελέγξτε ξανά τα επίπεδά σας.

Μεταξύ των τροφών που μπορείτε να δοκιμάσετε για γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα είναι:

• ένα κομμάτι φρούτου, όπως μια μπανάνα, ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι
• 2 κουταλιές της σούπας σταφίδες
• 15 σταφύλια
• 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου, πορτοκαλιού, ανανά ή γκρέιπφρουτ
• 1/2 φλιτζάνι κανονική σόδα (χωρίς ζάχαρη)
• 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή ζελέ
• 15 Κούβες
• 4 Αστρικές εκρήξεις
• 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη σε νερό

Τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη ή λίπος, όπως το φυστικοβούτυρο, το παγωτό και η σοκολάτα, μπορεί να είναι χρήσιμα εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας έχει πέσει αλλά δεν είναι κάτω από 70 mg/dL.

Αυτές οι τροφές με υψηλότερα λιπαρά, καθώς και το ψωμί ολικής αλέσεως και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματός σας. Εξαιτίας αυτού, αυτά τα τρόφιμα δεν θα αυξήσουν το σάκχαρό σας τόσο γρήγορα όσο τα τρόφιμα που έχουν περισσότερους απλούς υδατάνθρακες.

Μπορείτε να αυξήσετε το σάκχαρο χωρίς φαγητό;

Δύο προϊόντα – γέλη γλυκόζης και μασώμενα δισκία γλυκόζης – είναι επίσης αποτελεσματικά στην ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και συνιστώνται σε άτομα που αντιμετωπίζουν συχνά επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

Εάν είχατε σοβαρά συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα στο παρελθόν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν ένα κιτ γλυκαγόνης είναι κατάλληλο για εσάς. Η γλυκαγόνη είναι μια ορμόνη που ενεργοποιεί το συκώτι σας να απελευθερώσει γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος.

Αυτά τα κιτ διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή. Χρησιμοποιούνται για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας όταν δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε, όπως σε κατάσταση απώλειας των αισθήσεων. Επομένως, κάποιος άλλος, όπως ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας, συνήθως χορηγεί αυτό το φάρμακο για εσάς.

Ένα επεισόδιο χαμηλού σακχάρου στο αίμα που απαιτεί βοήθεια από άλλο άτομο είναι εξ ορισμού σοβαρή υπογλυκαιμία. Τα κιτ συνοδεύονται από σύριγγα και βελόνα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την έγχυση γλυκαγόνης στο χέρι, στο μηρό ή στους γλουτούς σας.

Φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας πότε και πώς να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ γλυκαγόνης. Επίσης, ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας πώς να το χρησιμοποιούν και πώς να αναγνωρίζουν μια επείγουσα κατάσταση υπογλυκαιμίας.

Τι μπορεί να προκαλέσει χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πτώση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες.

Φαγητό και ποτό

Η παράλειψη γευμάτων ή η παρατεταμένη παραμονή χωρίς γεύμα ή σνακ μπορεί να προκαλέσει σχεδόν οποιονδήποτε να παρουσιάσει πτώση του σακχάρου στο αίμα. Άλλες αιτίες που σχετίζονται με το φαγητό και το ποτό περιλαμβάνουν:

• δεν τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της ημέρας
• να μην τρώτε για ώρες αφού ξυπνήσετε το πρωί
• πίνετε αλκοόλ χωρίς να τρώτε αρκετό φαγητό

Σωματική δραστηριότητα

Η άσκηση περισσότερη ή πιο σκληρή από το συνηθισμένο μπορεί να μειώσει το σάκχαρό σας. Μετά από μια ιδιαίτερα επίπονη προπόνηση, λάβετε μέτρα για να διασφαλίσετε ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας δεν θα πέσει πολύ χαμηλά:

• να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες, όπως φρέσκα φρούτα, γάλα σοκολάτας ή καραμέλες σκληρών φρούτων λίγο μετά την προπόνησή σας
• μην περιμένετε πολύ πριν φάτε ένα γεύμα κανονικού μεγέθους

Ινσουλίνη

Εάν έχετε διαβήτη, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συνθετική ινσουλίνη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη ινσουλίνης μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία λόγω:

• παίρνοντας πάρα πολύ από αυτό
• το σώμα σας ξαφνικά ανταποκρίνεται διαφορετικά στην ινσουλίνη
• την αλληλεπίδραση της ινσουλίνης με άλλα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των σουλφονυλουριών και των μεγλιτινιδών

Συνθήκες υγείας

Αρκετές καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν το σάκχαρό σας. Μεταξύ αυτών είναι:

• νευρική ανορεξία και άλλες διατροφικές διαταραχές

• ηπατίτιδα και άλλες ηπατικές παθήσεις, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το συκώτι σας παράγει και απελευθερώνει γλυκόζη

• διαταραχές της υπόφυσης, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την απελευθέρωση ορμονών που ελέγχουν την παραγωγή γλυκόζης

• χαμηλή λειτουργία των επινεφριδίων

• νεφρική νόσο, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τα απόβλητα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων, ξεπλένονται από το σώμα σας

• ινσουλίνωμα, το οποίο είναι ένας όγκος του παγκρέατος που παράγει ινσουλίνη
• προχωρημένο καρκίνο
• ακούσια λήψη πολλών φαρμάκων για τον διαβήτη (ινσουλίνη ή σουλφονυλουρίες)

Πότε να αναζητήσετε φροντίδα

Είναι σημαντικό να λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν πέσει το σάκχαρό σας και έχετε σοβαρά συμπτώματα, όπως επιληπτικές κρίσεις ή απώλεια συνείδησης.

Εάν έχετε διαβήτη και το σάκχαρό σας πέφτει και οι συνήθεις θεραπείες γρήγορης επιδιόρθωσης δεν βοηθούν στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας πάνω από 70 mg/dL, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε ιατρική φροντίδα το συντομότερο δυνατό. Αυτό συμβαίνει συχνότερα με τη λήψη υπερβολικής ποσότητας ινσουλίνης μακράς δράσης ή χαπιών διαβήτη σουλφονυλουρίας.

Επίσης, φροντίστε να λάβετε ιατρική φροντίδα εάν δεν έχετε διαβήτη αλλά έχετε συμπτώματα υπογλυκαιμίας που δεν υποχωρούν ή επιδεινώνονται αφού έχετε φάει τουλάχιστον 15 γραμμάρια υδατάνθρακες.

Το takeaway

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να είναι ένα προσωρινό πρόβλημα που προκαλείται από την παράλειψη ενός γεύματος ή την έλλειψη αρκετής τροφής. Μπορεί να είναι ακίνδυνο, ειδικά αν μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το σάκχαρό σας τρώγοντας ένα σνακ.

Μερικές φορές, ωστόσο, η πτώση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σχετίζεται με διαβήτη ή άλλες υποκείμενες παθήσεις υγείας. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή εάν η κατανάλωση ενός σνακ δεν σας βοηθά ή σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, φροντίστε να ζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα.

Εάν αισθάνεστε ότι το σάκχαρό σας δεν ελέγχεται καλά, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν υπάρχει ένα σχέδιο θεραπείας που μπορεί να είναι κατάλληλο για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σε ένα υγιές εύρος.

Και αν γνωρίζετε ότι μπορεί να είστε επιρρεπείς σε πτώσεις του σακχάρου στο αίμα, να έχετε πάντα μαζί σας δισκία τζελ ή άλλες γρήγορες λύσεις όταν είστε εν κινήσει.