Τι είναι το «άγχος σκοπού» και το έχετε;

Η ψυχολογία του σκοπού

Ο σκοπός ως έννοια ήταν κάπως δύσκολο να εξερευνήσουν οι ψυχολόγοι. Η ίδια η λέξη καλύπτει μια τέτοια έκταση ανθρώπινης εμπειρίας, είναι δύσκολο να ξέρεις από πού να αρχίσεις.

Στο βιβλίο του «The Happiness Hypothesis», ο θετικός ψυχολόγος και συγγραφέας Jonathan Haidt λέει ότι όταν προσπαθούμε να κατανοήσουμε το νόημα της ζωής, στην πραγματικότητα αναζητούμε απαντήσεις σε δύο ξεχωριστές ερωτήσεις:

1. Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής;
2. Ποιος ειναι ο ΣΚΟΠΟΣ στα πλαίσια ΖΩΗ?

Τα οφέλη από την αναζήτηση αυτών των ερωτημάτων είναι τεράστια.

Η έρευνα έχει συσχετίσει σταθερά το σκοπό με τα αυξημένα επίπεδα συναισθηματικής και ψυχικής ευεξίας και τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή. Ενας μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι η αίσθηση του σκοπού στη ζωή οδήγησε σε καλύτερη σωματική υγεία και ως αποτέλεσμα μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Το πρόβλημα με όλα αυτά τα εκπληκτικά οφέλη είναι ότι αρχίζει να ασκεί πίεση σε άτομα που δεν έχουν ιδέα ποιος μπορεί να είναι ο σκοπός τους ή πώς να τον βρουν. Άνθρωποι σαν εμένα.

Παράλληλα με την έρευνα και όλους τους σκόπιμους ανθρώπους που εμφανίζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανακάλυψα ότι αντί να νιώθω καλά με τον εαυτό μου, έχω καταλήξει να αισθάνομαι βαθιά ανήσυχη.

Τι είναι το άγχος του σκοπού;

Αν και οι ψυχολόγοι έχουν αναγνωρίσει την αγωνία που μπορεί να προκαλέσει η αναζήτηση του σκοπού σας για κάποιο χρονικό διάστημα, ο όρος «άγχος σκοπού» είναι πιο πρόσφατος.

Η ερευνήτρια Larissa Rainey γράφει στην εργασία της διερευνώντας το θέμα σε βάθος ότι «Το άγχος του σκοπού μπορεί προσωρινά να οριστεί ως τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνονται σε άμεση σχέση με την αναζήτηση σκοπού».

Με άλλα λόγια, είναι το άγχος που νιώθουμε όταν δεν έχουμε αίσθηση του σκοπού αλλά γνωρίζουμε πολύ καλά ότι λείπει. Ο Rainey συνεχίζει να γράφει ότι το άγχος του σκοπού μπορεί να βιωθεί σε δύο διαφορετικά στάδια:

1. Ενώ αγωνίζεστε να αποκαλύψετε πραγματικά ποιος μπορεί να είναι ο σκοπός σας
2. Ενώ προσπαθείτε να υλοποιήσετε ή να «ζήσετε» τον σκοπό σας

Το άγχος του σκοπού μπορεί να βιωθεί σε ένα φάσμα, που κυμαίνεται από ήπιο έως μέτριο έως σοβαρό. Μπορεί να περιλαμβάνει μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων, όπως άγχος, ανησυχία, απογοήτευση, φόβο, καθώς και άγχος. Στην έρευνά της σχετικά με την ιδέα, η Rainey διαπίστωσε ότι ένα τεράστιο 91 τοις εκατό των συμμετεχόντων που ρωτήθηκαν ανέφεραν ότι βιώνουν άγχος για το σκοπό κάποια στιγμή στη ζωή τους.

5 σημάδια ότι μπορεί να έχετε άγχος για το σκοπό

Όπως λέει ο Rainey, υπάρχει ένα φάσμα για το πώς μπορεί να εμφανιστεί το άγχος για τον σκοπό. Δείτε πώς μου φάνηκε όλα αυτά τα χρόνια:

Συνεχής αλλαγή εργασίας ή εταιρείας

Αυτό ήταν μεγάλο για μένα, ειδικά στα 20 μου. Θα ήθελα να αναζητήσω τον «τέλειο» ρόλο. Ουσιαστικά, έψαχνα σε εξωτερικές ενδείξεις μέσω της δουλειάς ή της εταιρείας μου για να υποδείξω ότι «έβρισκα σκοπό».

Νιώθεις «όχι αρκετά καλός» ή σαν αποτυχημένος

Με τόσες πολλές ιστορίες εκεί έξω για άλλους που βρήκαν τον σκοπό τους, μπορεί να είναι δύσκολο να μην αισθάνομαι αποτυχημένος όταν δεν είμαι στον ίδιο δρόμο. Έχω από καιρό δεσμευτεί με την ιδέα ότι ο σκοπός μοιάζει με έναν συγκεκριμένο τίτλο εργασίας. Όταν βλέπω παλιούς φίλους από το πανεπιστήμιο να κάνουν επαγγελματικά κέρδη και να εξασφαλίζουν αυτούς τους τίτλους ανώτερης θέσης εργασίας, έμαθα να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι κανένα ταξίδι δεν είναι το ίδιο και ο τρόπος με τον οποίο κάποιος βρίσκει το σκοπό δεν είναι πάντα ο τρόπος που θα κάνει ο άλλος.

Αρνητικές συγκρίσεις

Κάτι στο οποίο τείνω να επιδίδομαι πολύ είναι να κάνω συγκρίσεις. Αντί να αναλογίζομαι εσωτερικά τι σημαίνει ο σκοπός για μένα, βρίσκομαι να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους και να νιώθω σαν να λιγοστεύομαι.

Ανησυχώ ότι δεν θα έβρισκα ποτέ τον έναν, αληθινό σκοπό μου

Ο σκοπός μερικές φορές φαίνεται σαν μια τεράστια λέξη. Η εύρεση του μπορεί να μοιάζει περισσότερο με μαχαίρι στο σκοτάδι παρά με θετικό ταξίδι. Συχνά αναρωτιέμαι αν έχω κάποιο σκοπό.

Αδυναμία αναγνώρισης των επιτευγμάτων

Όπως πολλές μορφές άγχους, το άγχος του σκοπού επικεντρώνεται γύρω από την εμπειρία αρνητικών συναισθημάτων. Όταν είμαι κολλημένος σε έναν βρόχο αρνητικής σκέψης, γίνεται πολύ δύσκολο να ανακαλέσω θετικές εμπειρίες και επιτεύγματα.

Πώς να αλλάξετε τη νοοτροπία του σκοπού σας

Εάν η προσπάθεια για σκοπό στην πραγματικότητα προκαλεί άγχος, ίσως αναρωτιέστε γιατί πρέπει να ενοχλείτε.

Ο Rainey υποστηρίζει ότι τα οφέλη από την εύρεση σκοπού υπερτερούν κατά πολύ της εμπειρίας του άγχους σκοπού. Μόλις αναγνωρίσετε ότι το έχετε, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε προληπτικά τη νοοτροπία σας και να επιδιώκετε το σκοπό σας με πιο θετικούς τρόπους:

Ο σκοπός προέρχεται από την αυτογνωσία

Όταν πρόκειται να βρείτε το σκοπό σας, είναι σημαντικό να στρέφετε τον φακό προς τα μέσα και όχι προς τα έξω. Τόσο συχνά κοιτάζω τους άλλους για να με ενημερώσουν πώς να πετύχω τους στόχους μου. Ενώ μπορεί να υπάρχουν χρήσιμες συμβουλές εκεί έξω, μαθαίνω ότι ο αυθεντικός σκοπός πρέπει να προέρχεται από τη γνώση του εαυτού μου.

Πριν από μερικά χρόνια, τελικά εξασφάλισα μια ανώτερη διευθυντική θέση, κάτι που πίστευα ότι θα μου έδινε περισσότερο σκοπό στη δουλειά. Όπως αποδείχτηκε, μου έλειψαν πραγματικά οι καθημερινές δραστηριότητες του παλιού μου ρόλου, όπου αφιέρωνα περισσότερο χρόνο δουλεύοντας ως δάσκαλος με νέους ανθρώπους ένας προς έναν και στην τάξη.

Το να είμαι διευθυντής δεν με εκπλήρωσε τόσο πολύ όσο το να είμαι πιο πρακτικός στη δουλειά μου.

Ο σκοπός πρέπει να δημιουργηθεί, όχι να βρεθεί

Ο αναπτυξιακός ψυχολόγος Γουίλιαμ Ντέιμον συμβουλεύει ότι πρέπει να σταματήσουμε να βλέπουμε τον σκοπό ως κάτι που έχουμε εγγενώς, απλώς περιμένουμε να μας ανακαλύψουν.

Αντίθετα, θα πρέπει να το δούμε ως έναν «στόχο προς τον οποίο εργαζόμαστε πάντα. Είναι το βέλος που δείχνει προς τα εμπρός που κινητοποιεί τη συμπεριφορά μας και χρησιμεύει ως οργανωτική αρχή της ζωής μας».

Ο σκοπός προκύπτει από τις δικές μας προσωπικές εμπειρίες και προκλήσεις

Η ερευνήτρια και συντάκτρια του Ινστιτούτου Χούβερ του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, Έμιλι Εσφαχανί Σμιθ, ταξίδεψε σε όλο τον κόσμο μελετώντας το ότι ανήκει και το σκοπό. Λέει ότι ο σκοπός συχνά ακούγεται μεγαλύτερος από ό,τι πραγματικά θα μπορούσε να είναι και το μυστικό για να τον αποκαλύψουμε θα μπορούσε να βρίσκεται στις καθημερινές μας εμπειρίες.

«Ο σκοπός ακούγεται μεγάλος – ο τερματισμός της πείνας στον κόσμο ή η εξάλειψη των πυρηνικών όπλων μεγάλος. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι», λέει ο Smith. «Μπορείτε επίσης να βρείτε σκοπό στο να είστε καλός γονιός για τα παιδιά σας, να δημιουργήσετε ένα πιο χαρούμενο περιβάλλον στο γραφείο σας ή να κάνετε [someone’s] η ζωή πιο ευχάριστη».

Τελικά, ο σκοπός μπορεί να οριστεί με πολλούς τρόπους και ο σκοπός που βρίσκετε σήμερα μπορεί να μην είναι ο ίδιος με αυτόν που βρίσκετε να ζείτε σε λίγα χρόνια ή και μήνες από τώρα.

Η κατανόηση του πώς και του γιατί το άγχος του σκοπού με βοήθησε όχι μόνο να αισθάνομαι λιγότερο ανήσυχος για το τι κάνω στη ζωή μου, αλλά και να γνωρίζω ότι οι αποφάσεις που παίρνω για το ποιος σκοπός φαίνεται, αισθάνεται και ακούγεται είναι πραγματικά ανάλογα. μου.

Στις κοινωνίες μας που προσανατολίζονται στην επιτυχία, συχνά νιώθουμε ότι βρισκόμαστε σε ένα σφιχτό πρόγραμμα για το πότε πρέπει να φτάσουμε σε ορισμένα ορόσημα.

Αυτό που μου έχει διδάξει η βαθύτερη κατάδυση στην έρευνα γύρω από το σκοπό είναι ότι δεν υπάρχουν γρήγορες νίκες ή χρονικά όρια. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο χρόνο επενδύουμε στην εξερεύνηση αυτού του μέρους του εαυτού μας, τόσο πιο πιθανό είναι να το κάνουμε σωστά.

Σιγά σιγά μαθαίνω ότι η αίσθηση του σκοπού μου στη ζωή είναι πραγματικά στα χέρια μου.

Η Elaine είναι εκπαιδευτικός, συγγραφέας και εκπαιδευόμενος ψυχολόγος, με έδρα το Χόμπαρτ της Τασμανίας. Είναι περίεργη με πάθος για τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις εμπειρίες μας για να γίνουμε πιο αυθεντικές εκδοχές του εαυτού μας και έχει εμμονή να μοιράζεται φωτογραφίες του κουταβιού της Dachshund. Μπορείτε να τη βρείτε Κελάδημα.