Τι είναι η Τριχοφοβία και πώς αντιμετωπίζεται;

Συμπτώματα τριχοφοβίας

Τα συμπτώματα της τριχοφοβίας και άλλων ειδικών φοβιών είναι ατομικά. Αυτό σημαίνει ότι συγκεκριμένα σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα που βιώνουν οι άνθρωποι όταν αισθάνονται φόβο διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• διαστολή των κόρης
• ιδρώνοντας
• ζεστές ή ψυχρές αναλαμπές
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• δυσκολία αναπνοής
• κλονισμός
• ζάλη ή ζαλάδα
• ναυτία

Τα συναισθηματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• άγχος ή κρίσεις πανικού

• μια συντριπτική ανάγκη να ξεφύγουμε από καταστάσεις που προκαλούν φόβο
• αίσθημα απώλειας ελέγχου
• νιώθοντας ανίσχυρος
• νιώθεις απομάκρυνση από τον εαυτό σου
• νιώθοντας ότι μπορεί να λιποθυμήσετε ή να πεθάνετε

Τα παιδιά συχνά βιώνουν ένα διαφορετικό σύνολο συμπτωμάτων με φοβίες. Μπορεί να μην είναι σε θέση να εκφράσουν τον φόβο τους τόσο εύκολα όσο οι ενήλικες. Ως αποτέλεσμα, ένα παιδί μπορεί να κλαίει, να έχει θυμό ή να προσκολλάται στον φροντιστή του όταν φοβάται.

Τριχοφοβία προκαλεί

Ο εντοπισμός της ακριβούς αιτίας της τριχοφοβίας σας μπορεί να είναι δύσκολος. Ο φόβος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή να αναπτυχθεί σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Μερικοί ερευνητές πιστεύουμε ότι μπορεί να προκύψει από:

• στρες ή άγχος
• κατάθλιψη ή άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας, όπως η τριχοτιλλομανία
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Άλλοι παράγοντες κινδύνου μπορεί επίσης να κάνουν ένα άτομο πιο επιρρεπές σε συγκεκριμένες φοβίες. Περιλαμβάνουν:

• Εμπειρία. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε μια κακή εμπειρία με μαλλιά, κούρεμα ή άλλη τραυματική κατάσταση που σχετίζεται με τα μαλλιά, όπως η απώλεια μαλλιών με σχέδια.
• Ηλικία. Οι φοβίες είναι γνωστό ότι επηρεάζουν παιδιά και ενήλικες εξίσου. Μερικά μπορεί να εμφανιστούν ήδη από την ηλικία των 10 ετών ή να εμφανιστούν αργότερα.
• Οικογένεια. Το να έχετε έναν στενό συγγενή που αντιμετωπίζει επίσης φοβίες ή άγχος μπορεί επίσης να σας βάλει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε φόβους. Αυτό μπορεί να είναι γενετικά κληρονομικό ή μια μαθημένη συμπεριφορά.
• Διάθεση. Τα άτομα με πιο ευαίσθητη ιδιοσυγκρασία μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν φοβίες.
• Πληροφορίες. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να αναπτύξουν φόβο διαβάζοντας ή ακούγοντας για τραυματικές καταστάσεις που αφορούν το αντικείμενο που φοβάται.

Διάγνωση τριχοφοβίας

Εάν ο φόβος σας για τα μαλλιά αρχίζει να κυριαρχεί στη ζωή σας, υπάρχει βοήθεια. Ενώ η ίδια η τριχοφοβία θεωρείται σπάνιος, οι ειδικοί εκτιμούν ότι μεταξύ 7 και 9 τοις εκατό του πληθυσμού επηρεάζεται από συγκεκριμένες φοβίες.

Οι φοβίες αναγνωρίζονται επίσημα από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία και περιλαμβάνονται στο Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Η τριχοφοβία εμπίπτει στην κατηγορία «άλλη» στις φοβίες. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει το DSM-5 για να βοηθήσει στη διάγνωση της φοβίας σας με βάση διάφορα κριτήρια.

Μπορείτε να αναρωτηθείτε:

• Ο φόβος μου είναι επίμονος για έξι μήνες ή περισσότερο;
• Προβλέπω υπερβολικά καταστάσεις όπου μπορεί να εμπλέκονται τα μαλλιά, όπως το κούρεμα;
• Νιώθω πανικό ή φόβο ενώ είμαι γύρω από τα μαλλιά ή αγγίζω τα μαλλιά;
• Αναγνωρίζω ότι ο φόβος μου για τα μαλλιά μπορεί να είναι παράλογος;
• Αποφεύγω καταστάσεις όπου μπορεί να είμαι γύρω από τα μαλλιά ή να αναγκάζομαι να αγγίζω τα μαλλιά;

Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορεί να πληροίτε τα διαγνωστικά κριτήρια που ορίζονται από το DSM-5. Στο ραντεβού σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό ιστορικό σας και για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Θεραπεία τριχοφοβίας

Ενώ μια φοβία μπορεί να αισθάνεται απλώς ενοχλητική στην αρχή, μπορεί τελικά να διαταράξει τις καθημερινές σας εργασίες, επηρεάζοντας την ικανότητά σας να λειτουργείτε στην εργασία ή σε κοινωνικές καταστάσεις. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια ποικιλία θεραπειών που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας.

Θεραπεία

Ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει βοήθεια για την τριχοφοβία. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η θεραπεία έκθεσης.

• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) περιλαμβάνει την έκθεση ενός ατόμου σε αυτό που φοβάται και τη χρήση άλλων τεχνικών για να αντιμετωπίσει τον φόβο. Η εστίαση με τη CBT είναι να αποκτήσετε εμπιστοσύνη με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας – να τα κατακτήσετε – αντί να ξεπεραστείτε από αυτά.
• Θεραπεία έκθεσης παρέχει επαναλαμβανόμενη έκθεση σε ένα φοβερό αντικείμενο ή κατάσταση – σε αυτήν την περίπτωση, τρίχες – σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Μέσω της έκθεσης, η εμπειρία διαφορετικών σκέψεων και συναισθημάτων που σχετίζονται με τον φόβο μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα της φοβίας σας και να βρείτε τρόπους να τη διαχειριστείτε.

φαρμακευτική αγωγή

Ενώ η θεραπεία είναι συχνά η πρώτη επιλογή για τη θεραπεία των φοβιών, ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα για τη διαχείριση των κρίσεων πανικού και τη μείωση του γενικού άγχους. Ορισμένες επιλογές φαρμάκων περιλαμβάνουν:

• Οι β-αναστολείς μπλοκάρουν τις επιδράσεις της αδρεναλίνης στο σώμα — για παράδειγμα, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση ή σας κάνουν να αισθάνεστε τρέμουλο.

• Τα ηρεμιστικά, όπως οι βενζοδιαζεπίνες, μπορούν επίσης να μετριάσουν τις επιπτώσεις του άγχους. Ωστόσο, τα ηρεμιστικά θα πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με ιστορικό εξάρτησης από ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Η χρήση φαρμάκων συχνά αντιμετωπίζεται ως μια βραχυπρόθεσμη λύση για συγκεκριμένες ή σπάνιες καταστάσεις όπου ένα άτομο εκτίθεται στον φόβο του. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλες τις καταστάσεις ή για όλους τους ανθρώπους.

Εναλλακτικό φάρμακο

Υπάρχουν επίσης συμπληρωματικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν στον φόβο που σχετίζεται με φοβίες, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα ειδικά για την τριχοφοβία. Ένας εκπαιδευμένος φυσικός παθολόγος ή άλλος εναλλακτικός ιατρός μπορεί να σας βοηθήσει εάν ενδιαφέρεστε για αυτές τις επιλογές. Μπορεί να περιλαμβάνουν ένα ή συνδυασμό από αυτά:

• ορισμένα μείγματα βοτάνων που προορίζονται να εξισορροπήσουν το σώμα και τον εγκέφαλο
• χειροπρακτική θεραπεία
• τεχνικές χαλάρωσης
• βελονισμός

Ποια είναι η προοπτική;

Τα αποτελέσματα της θεραπείας θα ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο, την προσέγγιση και τη σοβαρότητα της φοβίας. Ο ήπιος φόβος μπορεί να ανταποκρίνεται καλά σε αλλαγές στον τρόπο ζωής που αντιμετωπίζουν τα επίπεδα στρες και το άγχος, όπως βαθιά αναπνοή, περπάτημα ή γιόγκα.

Για πιο σοβαρή φοβία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Η CBT ή ορισμένα φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά όσο πιο γρήγορα τα ξεκινήσετε.

Χωρίς θεραπεία, συγκεκριμένες φοβίες έχουν τη δυνατότητα να οδηγήσουν σε απομόνωση, διαταραχές της διάθεσης, διαταραχή χρήσης ουσιών ή πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως η αυτοκτονία. Να θυμάστε ότι υπάρχει διαθέσιμη υποστήριξη και δεν είστε μόνοι. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για καθοδήγηση σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης και άλλους πόρους.