Μακροχρόνιος πονοκέφαλος: Τι σημαίνει και τι μπορείτε να κάνετε

Πότε πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια

Εάν αντιμετωπίζετε τον ίδιο πονοκέφαλο για περισσότερες από μία ημέρα, είναι πιθανό να έχετε μια πιο σοβαρή υποκείμενη πάθηση που απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε:

• έντονος πονοκέφαλος που άρχισε απότομα (μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα)
• μια ημικρανία που έχει διαρκέσει αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες
• τυχόν νέα συμπτώματα που δεν έχετε βιώσει στο παρελθόν μαζί με τον πονοκέφαλο (αποπροσανατολισμός, απώλεια όρασης ή αλλαγές στην όραση, κόπωση ή πυρετός)
• νεφρική, καρδιακή ή ηπατική νόσο με πονοκέφαλο
• ένας σοβαρός ή συνεχής πονοκέφαλος στην εγκυμοσύνη, που θα μπορούσε να υποδεικνύει επιπλοκές όπως η προεκλαμψία
• HIV ή άλλη διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος μαζί με πονοκέφαλο

Τι προκαλεί έναν πονοκέφαλο που δεν υποχωρεί;

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν επίμονο πονοκέφαλο που διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

Πονοκέφαλοι ανάκαμψης

Η τακτική λήψη παυσίπονων χωρίς συνταγή (OTC) για τους πονοκεφάλους σας μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πόνο στο κεφάλι σας μεταξύ των δόσεων. Ενώ αυτός ο τύπος πονοκεφάλου συχνά δεν κολλάει, μπορεί να επαναληφθεί κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ή περισσότερο.

Ημικρανίες

Οι ημικρανίες είναι ένας σοβαρός τύπος πονοκεφάλου που μπορεί να διαρκέσει για μέρες ή και εβδομάδες κάθε φορά. Ξεκινούν με ένα αίσθημα γενικής ασθένειας που διαρκεί μία ή δύο ημέρες πριν ξεκινήσει ο πονοκέφαλος. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν αύρα ή έντονες αλλαγές στην όραση που αναβοσβήνουν, πριν αρχίσει ο πόνος.

Έπειτα, υπάρχει ο ίδιος ο πονοκέφαλος, με συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν:

• παλλόμενος πόνος και στις δύο πλευρές (ή και στις δύο πλευρές) του κεφαλιού σας
• πόνο πίσω από τα μάτια σου
• ναυτία
• εμετός
• ευαισθησία στο φως και στον ήχο
• ευαισθησία σε οσμές και αρώματα

Μετά την άρση της ημικρανίας, μπορεί να αισθανθείτε ένα αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης που μοιάζει με hangover.

Πονοκέφαλοι που σχετίζονται με στρες ή διαταραχές της διάθεσης

Το άγχος, το στρες και οι διαταραχές της διάθεσης μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους που παραμένουν για περισσότερο από μία ημέρα. Συγκεκριμένα, όσοι πάσχουν από διαταραχή πανικού ή γενικευμένη αγχώδη διαταραχή τείνουν να εμφανίζουν παρατεταμένους πονοκεφάλους πιο συχνά από εκείνους που δεν έχουν.

Αυχενικοί πονοκέφαλοι

Μερικές φορές οι πονοκέφαλοι σας στην πραγματικότητα δεν προέρχονται καθόλου από το κεφάλι σας. Έρχονται από το λαιμό σου.

Στους αυχενικούς πονοκεφάλους, ο πόνος αναφέρεται στο κεφάλι σας από μια περιοχή στον αυχένα σας. Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν από πού προέρχεται. Και αν η υποκείμενη αιτία – το πρόβλημα στον αυχένα σας – δεν αντιμετωπιστεί, ο πονοκέφαλος σας δεν θα υποχωρήσει.

Οι αυχενικοί πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από τραυματισμούς, αρθρίτιδα, κατάγματα οστών, όγκους ή λοίμωξη. Η στάση σας ή το να αποκοιμηθείτε σε μια άβολη θέση μπορεί να προκαλέσει αυχενικό πονοκέφαλο. Είναι επίσης πιθανό ότι η φθορά που σχετίζεται με τον δίσκο μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτούς τους πονοκεφάλους.

Διάσειση και άλλα τραύματα στο κεφάλι

Εάν έχετε πρόσφατα υποστεί διάσειση ή παρόμοιο τραυματισμό στο κεφάλι, μπορεί να αντιμετωπίζετε έναν συνεχή πονοκέφαλο. Αυτό ονομάζεται σύνδρομο μετά τη διάσειση και είναι ένας ήπιος τραυματισμός στον εγκέφαλό σας που προκαλείται από το αρχικό τραύμα. Μπορεί να διαρκέσει για μήνες μετά από διάσειση — πιθανώς έως και ένα χρόνο.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου μετά τη διάσειση περιλαμβάνουν:

• επαναλαμβανόμενους ή συνεχείς πονοκεφάλους
• κούραση
• ζάλη
• περιόδους ευερεθιστότητας
• δυσκολία συγκέντρωσης
• προβλήματα βραχυπρόθεσμης μνήμης
• αγχώδη συναισθήματα
• μια αίσθηση κουδουνίσματος στα αυτιά σας
• δυσκολία στον ύπνο
• ευαισθησία στον ήχο και το φως
• θολή όραση
• αισθητηριακές διαταραχές όπως μειωμένη αίσθηση όσφρησης και γεύσης

Θεραπεία για έναν πονοκέφαλο που δεν υποχωρεί

Μια ποικιλία επιλογών θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων θεραπειών στο σπίτι και ιατρικής περίθαλψης, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενός παρατεταμένου πονοκεφάλου.

Πονοκέφαλοι ανάκαμψης

Η υπερβολική χρήση παυσίπονων φαρμάκων OTC μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν αντιμετωπίζετε συνεχείς πονοκεφάλους ανάκαμψης, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματά σας στο σπίτι μειώνοντας την ποσότητα των OTC φαρμάκων που παίρνετε.

Δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακα για τον πόνο για περισσότερες από 15 ημέρες κάθε μήνα και τα συνταγογραφούμενα παυσίπονα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερες από 10 ημέρες κάθε μήνα.

Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με τα συστατικά του φαρμάκου και τις πιθανές παρενέργειες.

Εάν συνεχίσετε να νιώθετε πόνο χρόνιου πονοκεφάλου, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. Κλείστε ένα ραντεβού για να μιλήσετε μαζί τους για προληπτικά φάρμακα.

Ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εναλλακτικές επιλογές θεραπείας για πονοκεφάλους και ημικρανίες, όπως αντικαταθλιπτικά για πονοκεφάλους που προκαλούνται από χρόνια ένταση.

Η αναμονή μέχρι να ξεκινήσει ο πονοκέφαλος σας μπορεί να σας κρατήσει σε έναν κύκλο θεραπείας OTC, επομένως η πρόληψη είναι το κλειδί.

Ημικρανίες

Για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της ημικρανίας στο σπίτι, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα προβλέψιμο πρόγραμμα που ελαχιστοποιεί το άγχος και σας κρατά σε μια ρουτίνα. Εστιάστε στην τήρηση των τακτικών ωρών γευμάτων και ενός σταθερού προγράμματος ύπνου.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών, αλλά φροντίστε να ζεσταθείτε αργά πριν βουτήξετε, καθώς η υπερβολική έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Οι συνταγές που περιέχουν οιστρογόνα, όπως το αντισυλληπτικό χάπι, θα μπορούσαν επίσης να συμβάλουν στις ημικρανίες σας. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή ή την αλλαγή αυτών των φαρμάκων.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ειδικά για τις ημικρανίες που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση πονοκεφάλων. Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν παυσίπονα που είναι ισχυρότερα από τις επιλογές OTC για να σταματήσουν τα συμπτώματά σας μόλις αρχίσουν.

Φάρμακα κατά της ναυτίας, οπιοειδή ή θεραπείες με κορτικοστεροειδή συνταγογραφούνται μερικές φορές από τους γιατρούς και για συμπτώματα ημικρανίας.

Πονοκέφαλοι που σχετίζονται με στρες ή διαταραχές της διάθεσης

Εργαστείτε για να μειώσετε το άγχος και να προωθήσετε τη χαλάρωση στο περιβάλλον σας. Το αυτομασάζ ή η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης που προκαλεί συνεχείς πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να ωφεληθείτε από τη μείωση των ερεθισμάτων και την ανάπαυση σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος, το άγχος ή τη διαταραχή της διάθεσής σας μέσω ενός συνδυασμού γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ένταση και το άγχος που προκαλούν τους παρατεταμένους πονοκεφάλους σας. Ορισμένα φάρμακα για το άγχος λειτουργούν επίσης για να μειώσουν τον πονοκέφαλο.

Αυχενικοί πονοκέφαλοι

Επειδή οι αυχενικοί πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από τραυματισμούς ή προβλήματα στον αυχένα, η υποκείμενη αιτία πρέπει να αντιμετωπιστεί για να ανακουφιστεί ο πονοκέφαλος σας. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει για να αποκλείσει άλλους τύπους πονοκεφάλων που προέρχονται από άλλες πηγές, όπως πονοκεφάλους τάσης.

Μόλις εντοπιστεί η αιτία του πόνου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει παυσίπονα ή νευρικούς αποκλεισμούς για τη διαχείριση του πόνου. Μπορούν επίσης να συστήσουν φυσικοθεραπεία ή μια θεραπευτική ρουτίνα άσκησης για τη διαχείριση του πόνου.

Διάσειση και άλλα τραύματα στο κεφάλι

Ενώ το σύνδρομο μετά τη διάσειση δεν έχει συγκεκριμένο θεραπευτικό σχήμα, ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για την αντιμετώπιση των συγκεκριμένων συμπτωμάτων σας. Μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα άνεσης στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο σας, όπως η ανάπαυση και ο περιορισμός των ερεθισμάτων όταν πονάτε.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε OTC φάρμακα για ήπιο πόνο ή μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερη φαρμακευτική αγωγή για τη διαχείριση του πόνου για πονοκεφάλους.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι η υπερβολική χρήση φαρμάκων για τον πόνο μπορεί να συμβάλει στην ανάκαμψη πονοκεφάλους. Συζητήστε λοιπόν με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι παίρνετε πάρα πολύ.

Ανεξήγητοι ή γενικοί πονοκέφαλοι

Για ανεξήγητους, συνεχείς πονοκεφάλους, μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε ή να απαλύνετε τα συμπτώματά σας στο σπίτι μέσω μέτρων άνεσης, ανάπαυσης και υπεύθυνης χρήσης φαρμάκων.

Η θεραπεία μασάζ μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών που συμβάλλει στους πονοκεφάλους ή μπορείτε να εκτελέσετε τεχνικές αυτομασάζ στο σπίτι.

Η διαχείριση του άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο σας. Επίσης, σκεφτείτε να μειώσετε την ένταση του προγράμματος άσκησης ή να εστιάσετε στη φόρμα σας ενώ ασκείστε.

Εάν ο πονοκέφαλος σας συνεχίζει να επιμένει, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε μια υποκείμενη πάθηση που μπορούν να διαγνώσουν. Με την κατάλληλη θεραπεία, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τον επίμονο πόνο κεφαλαλγίας σας και να επιστρέψετε στην κανονική ποιότητα ζωής σας.

Πρόληψη μακροχρόνιων πονοκεφάλων

Μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τους επίμονους πονοκεφάλους πριν ξεκινήσουν κάνοντας μερικά βήματα κάθε μέρα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πίνοντας άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση
• ασκώντας τακτικά
• αποφυγή περιβαλλοντικών παραγόντων
• να λάβετε την απαραίτητη υποστήριξη για την ψυχική σας υγεία
• αναζήτηση ορμονικής υποστήριξης, ιδιαίτερα εάν είστε προεμμηνοπαυσιακή ή βιώνετε εμμηνόπαυση
• μείωση του στρες

Το takeaway

Οι πονοκέφαλοι που δεν θα υποχωρήσουν είναι ανησυχητικοί, αλλά συνήθως δεν είναι σοβαροί. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας.

Με την κατάλληλη διάγνωση και τη σωστή προσέγγιση στη θεραπεία, μπορείτε να ανακουφιστείτε από τον επίμονο πονοκέφαλό σας και να επιστρέψετε στην κανονική ποιότητα ζωής σας.