Στατίνες και βιταμίνη D: Υπάρχει σχέση;

Τι κάνει η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D έχει ποικίλα οφέλη.

Επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης

Περιορισμένη έρευνα δείχνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που συμμετέχουν σε α Μελέτη 2014 έλαβαν εικονικό φάρμακο ή από του στόματος συμπλήρωμα που περιείχε ασβέστιο και βιταμίνη D3.

Οι γυναίκες που έλαβαν το συμπλήρωμα είχαν χαμηλότερα επίπεδα LDL χοληστερόλης. Είχαν επίσης υψηλότερα επίπεδα αίματος 25OHD3. Αυτή η μορφή βιταμίνης D σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης και χαμηλότερα επίπεδα LDL χοληστερόλης.

Επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία

Η βιταμίνη D δείχνει επίσης πολλά υποσχόμενη για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Σύμφωνα με μια βιβλιογραφική ανασκόπηση του 2015, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Η αύξηση της βιταμίνης D συνδέθηκε με οφέλη όπως μειωμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, μια μορφή λίπους.

Επίδραση στην υγεία των οστών

Η βιταμίνη D διατηρεί τα οστά δυνατά βοηθώντας το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Βοηθά τους μύες να κινούνται σωστά και παίζει ρόλο στο πώς ο εγκέφαλός σας επικοινωνεί με το υπόλοιπο σώμα σας.

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D, τα οστά σας μπορεί να γίνουν εύθραυστα και θα μπορούσατε να αναπτύξετε οστεοπόρωση αργότερα στη ζωή σας.

Άλλα αποτελέσματα

Οι ανεπάρκειες της βιταμίνης D έχουν μελετηθεί για πιθανή συσχέτιση με υπέρταση, Διαβήτηςκαι αθηροσκλήρωση. Μέχρι στιγμής, τα ευρήματα δεν είναι οριστικά.

Συμπληρώματα 101: Βιταμίνη D

Πώς να πάρετε περισσότερη βιταμίνη D

Μπορείτε να λάβετε βιταμίνη D μέσω της διατροφής σας τρώγοντας κρόκους αυγών, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μανιτάρια και λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος. Το σώμα σας παράγει επίσης βιταμίνη D όταν το δέρμα σας εκτίθεται στον ήλιο.

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 600 διεθνείς μονάδες (IU) μια μέρα.

Τι μας λέει η επιστήμη για τις στατίνες και τη βιταμίνη D;

Είναι δύσκολο να καταλάβουμε πώς οι στατίνες επηρεάζουν τα επίπεδα βιταμίνης D και το αντίστροφο.

Επίδραση των στατινών στη βιταμίνη D

Οι συγγραφείς του α μελέτη 2011 προτείνετε ότι η λήψη της στατίνης ροσουβαστατίνης (Crestor) αυξάνει τα επίπεδά σας 25OHD3. Ωστόσο, αυτό είναι ακόμα θέμα συζήτησης. Στην πραγματικότητα, υπάρχει τουλάχιστον μία άλλη μελέτη που δείχνει ότι η ροσουβαστατίνη έχει μικρή επίδραση στα επίπεδα της βιταμίνης D.

Μια μεγάλη μελέτη του 2020 εξέτασε την επίδραση των στατινών στα επίπεδα βιταμίνης D σε ηλικιωμένους ενήλικες (με μέση ηλικία 69,5 ετών). Όσοι έλαβαν στατίνες, συμπεριλαμβανομένης της ροσουβαστατίνης, είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα 25OHD3 και συνολικά 25OHD από εκείνους που δεν έλαβαν στατίνες. Όταν τα επίπεδα βιταμίνης D2 και βιταμίνης D3 συνδυάζονται, παίρνετε τα επίπεδα 25OHD.

Περαιτέρω ανάλυση έδειξε ότι υπήρχε μικρή διαφορά στα επίπεδα 25OHD των χρηστών στατινών και των μη χρηστών όταν η διαιτητική πρόσληψη βιταμίνης D ήταν τουλάχιστον 400 IU την ημέρα. Όταν η διατροφική πρόσληψη ήταν κάτω από 400 IU, οι χρήστες στατινών παρουσίασαν μεγαλύτερη αύξηση στα επίπεδα 25OHD από τους μη χρήστες.

Άλλοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D ενός ατόμου θα μπορούσαν να αλλάξουν για λόγους που δεν σχετίζονται με την πρόσληψη στατινών. Για παράδειγμα, τα επίπεδα βιταμίνης D ενός ατόμου θα μπορούσαν να επηρεαστούν από το πόσα ρούχα φοράει ή από το πόσο ηλιακό φως λαμβάνει κατά τους χειμερινούς μήνες.

Επίδραση της βιταμίνης D στις στατίνες

Μια μικρή μελέτη του 2016 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν τις παρενέργειες των στατινών που σχετίζονται με τους μυς. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D οδήγησε σε καλύτερη ανοχή στις στατίνες.

Μια μελέτη του 2017 εξέτασε τη χρήση στατινών σε άτομα με HIV και κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D αύξησε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών που σχετίζονται με τους μυς.

Μια άλλη μελέτη του 2017 σε άτομα με HIV διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μείωσε επίσης την αποτελεσματικότητα της ροσουβαστατίνης.

Ποιος κινδυνεύει από ανεπάρκεια βιταμίνης D;

Ενώ οι ερευνητές συγκεντρώνουν περισσότερες πληροφορίες, τι μπορείτε να κάνετε εάν σκέφτεστε να πάρετε στατίνες ή τις παίρνετε ήδη και ανησυχείτε για την επίδρασή τους στα επίπεδα βιταμίνης D σας;

Το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι να ζητήσετε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Είτε παίρνετε στατίνες είτε όχι, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης D για μερικούς λόγους:

• Είστε άνω των 65 ετών και το δέρμα σας δεν παράγει τόση βιταμίνη D όπως παλιά.
• Είστε Αφροαμερικανός ή έχετε πιο σκούρο δέρμα.
• Εργάζεστε σε εσωτερικούς χώρους για να μην λαμβάνετε πολύ ήλιο ή καλύπτετε μεγάλο μέρος του δέρματός σας όταν είστε έξω.
• Έχετε μια γαστρεντερική πάθηση όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη.

Ποιο είναι το takeaway;

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D ή τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλά, σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα εάν το εγκρίνει ο γιατρός σας. Στη συνέχεια, ελέγχετε τακτικά τα επίπεδά σας.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D.

Εάν έχετε πολύ περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, ίσως μπορέσετε να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D περνώντας περισσότερο χρόνο στον ήλιο. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με την υπερβολική έκθεση.

Μεταξύ 10 και 15 λεπτών έξω στον μεσημεριανό ήλιο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, ενώ δεν φοράτε αντηλιακό, είναι μια τυπική σύσταση. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα θα χρειαστεί να περάσουν ακόμα μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στον ήλιο για να παράγουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D.

Η λήψη της βιταμίνης D σας από διάφορες πηγές (όπως τα συμπληρώματα, η διατροφή σας και ο ήλιος) είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα επίπεδά σας είναι επαρκή.