Πώς να καθαρίσετε το σπίτι σας όταν έχετε ΧΑΠ

Γιατί ένα καθαρό σπίτι είναι τόσο σημαντικό

Η καθαριότητα του σπιτιού σας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τον καθορισμό της ποιότητας του εσωτερικού αέρα. Και η διατήρηση της καλής ποιότητας του αέρα είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή επεισοδίων ΧΑΠ και εξάρσεων.

«Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του εσωτερικού μας αέρα: σκόνη και ακάρεα σκόνης, κατοικίδια, κάπνισμα σε εσωτερικούς χώρους, λύσεις καθαρισμού, αποσμητικά δωματίου και κεριά, για να αναφέρουμε μόνο μερικά», λέει η Stephanie Williams, αναπνευστική θεραπεύτρια και διευθύντρια κοινοτικών προγραμμάτων στο COPD. Θεμέλιο.

«Αυτοί οι τύποι μολυσματικών ουσιών μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε κάποιον με ΧΑΠ, επειδή μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως αυξημένη παραγωγή βλέννας, δυσκολεύοντας τον καθαρισμό των αεραγωγών ή μπορεί να κάνουν το άτομο να αισθάνεται ότι είναι δύσκολο να αναπνεύσει επειδή οι αεραγωγοί τους αρχίζουν να σπάζουν», λέει ο Williams στο Healthline.

Οι επιπτώσεις από τη μη αντιμετώπιση αυτών των κοινών οικιακών ρύπων μπορεί να είναι σοβαρές. «Είχαμε ασθενείς να έρθουν στο νοσοκομείο, να αναρρώσουν αρκετά για να πάνε σπίτι τους, και στη συνέχεια κάποια σκανδάλη στο περιβάλλον του σπιτιού τους προκαλεί έξαρση και πρέπει να επιστρέψουν στο νοσοκομείο για θεραπεία ξανά», σημειώνει ο Williams.

Διατηρώντας το σπίτι σας καθαρό, οι πιθανότητες ερεθισμού είναι μικρότερες.

Πώς να κρατήσετε μακριά τους κοινούς ατμοσφαιρικούς ρύπους των εσωτερικών χώρων

Πριν κάνετε οποιονδήποτε πραγματικό καθαρισμό, υπάρχουν μερικοί σημαντικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για επιτυχία και να ελαχιστοποιήσετε τον όγκο της εργασίας που πρέπει να κάνετε. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο ενεργητικούς ατμοσφαιρικούς ρύπους που βρίσκονται στα σπίτια, καθώς και πώς να μειώσετε την παρουσία τους.

Καπνός τσιγάρου

Δεν υπάρχει πολλή διαθέσιμη έρευνα σχετικά με το πώς οι διαφορετικοί τύποι ατμοσφαιρικών ρύπων επηρεάζουν συγκεκριμένα τα άτομα με ΧΑΠ. Αλλά ένα πράγμα που έχει επιβεβαιωθεί είναι ότι ο καπνός του τσιγάρου είναι πολύ επιβλαβής για τα άτομα με ΧΑΠ, εν μέρει λόγω της σωματιδιακής ρύπανσης που παράγει.

Τα σωματίδια είναι συχνά μικροσκοπικά. Είναι υποπροϊόντα καύσης ουσιών ή άλλων χημικών διεργασιών, οι οποίες μπορούν να εισπνευστούν στους πνεύμονες και να προκαλέσουν ερεθισμό. Μερικές φορές τα σωματίδια είναι αρκετά μεγάλα ώστε να είναι ορατά, όπως σε περιπτώσεις σκόνης και αιθάλης.

«Μην επιτρέπετε καθόλου το κάπνισμα σε εσωτερικούς χώρους», συμβουλεύει η Janice Nolen, βοηθός αντιπρόεδρος εθνικής πολιτικής στην American Lung Association. «Δεν υπάρχουν καλοί τρόποι να απαλλαγείτε από τον καπνό και είναι επιβλαβής με πολλούς τρόπους. Δεν δημιουργεί μόνο πολλά σωματίδια, αλλά και αέρια και τοξίνες που είναι πραγματικά θανατηφόρες».

Μερικές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι το να επιτρέπεται στους άλλους να καπνίζουν σε ένα μόνο δωμάτιο του σπιτιού είναι μια καλή λύση. Δυστυχώς, αυτή δεν είναι μια βιώσιμη λύση. Ο Nolen τονίζει ότι το μηδενικό κάπνισμα στο οικιακό περιβάλλον είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα του σπιτιού σας.

Διοξείδιο του αζώτου

Η έκθεση σε εκπομπές διοξειδίου του αζώτου είναι ένα άλλο αναγνωρισμένο ζήτημα για τα άτομα με ΧΑΠ. Αυτές οι εκπομπές μπορεί να προέρχονται από το φυσικό αέριο. «Αν έχετε σόμπα φυσικού αερίου και μαγειρεύετε στη σόμπα, εκπέμπει διοξείδιο του αζώτου, όπως και ένα τζάκι αερίου», εξηγεί ο Nolen.

Ο επαρκής αερισμός στην κουζίνα σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε. «Βεβαιωθείτε ότι η κουζίνα αερίζεται καλά, έτσι ώστε οτιδήποτε βγαίνει από τη σόμπα – είτε είναι διοξείδιο του αζώτου είτε τα σωματίδια που δημιουργούνται όταν τηγανίζετε κάτι – να τραβιέται έξω από το σπίτι», συμβουλεύει ο Nolen.

Τρίχωμα κατοικίδιων

Το τρίχωμα των κατοικίδιων δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα για όλους τους ανθρώπους που ζουν με ΧΑΠ. Αλλά αν έχετε επίσης αλλεργίες, μπορεί να είναι. «Το να έχεις τρίχωμα κατοικίδιων (δηλαδή από γάτες ή σκύλους) μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ΧΑΠ», εξηγεί η Michelle Fanucchi, PhD, αναπληρώτρια καθηγήτρια περιβαλλοντικής υγείας στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Μπέρμιγχαμ. Ο τακτικός καθαρισμός των επιφανειών, των επίπλων και των κλινοσκεπασμάτων στο σπίτι σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του τριχώματος των κατοικίδιων.

Σκόνη και ακάρεα σκόνης

Η σκόνη μπορεί να είναι ιδιαίτερα ερεθιστική για άτομα με ΧΑΠ που έχουν αλλεργίες. Εκτός από τη διατήρηση των επιφανειών του σπιτιού απαλλαγμένες από σκόνη, οι ειδικοί συνιστούν επίσης να ελαχιστοποιήσετε το μοκέτα στο σπίτι σας.

“Όποτε είναι δυνατόν, η αφαίρεση χαλιού από τα σπίτια είναι καλύτερο”, λέει ο Williams. «Μειώνει το περιβάλλον που αγαπούν τα ακάρεα της σκόνης και διευκολύνει την ορατότητα και την αφαίρεση των τριχών των κατοικίδιων ζώων και άλλων ρύπων από το πάτωμα».

Εάν δεν είναι δυνατό να καταργήσετε το μοκέτα, σκουπίστε καθημερινά την ηλεκτρική σκούπα με ηλεκτρική σκούπα που διαθέτει φίλτρο αέρα για να μειώσετε τα ακάρεα και άλλους ερεθιστικούς παράγοντες που βρίσκονται στο χαλί.

Τα ακάρεα σκόνης μένουν στο σπίτι και στα κλινοσκεπάσματα. Η διατήρησή τους καθαρά πρέπει να είναι προτεραιότητα. Η Nolen συνιστά να πλένετε τα σεντόνια με ζεστό νερό και να αντικαθιστάτε τα μαξιλάρια πιο συχνά.

Υγρασία

Πολλοί άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι τους μπορεί να είναι ερεθιστικό. «Η διατήρηση της υγρασίας κάτω από το 50 τοις εκατό στο σπίτι είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε στον έλεγχο όχι μόνο της μούχλας, αλλά και σε πράγματα όπως τα ακάρεα της σκόνης», εξηγεί ο Nolen. “Τα ακάρεα της σκόνης αναπτύσσονται πολύ καλά όπου έχει πολύ υγρασία.”

Ελέγξτε αυτό χρησιμοποιώντας απλώς τον εξαερισμό εξαγωγής στο μπάνιο σας κατά τη διάρκεια και μετά τη χρήση, με την προϋπόθεση ότι ο εξαερισμός στέλνει υγρό αέρα έξω από το σπίτι και δεν τον ανακυκλώνει απλώς. Εάν δεν έχετε εξαερισμό στο μπάνιο σας, μπορεί να θέλετε να το εγκαταστήσετε, λέει ο Nolen.

Συμβουλές για τον καθαρισμό του σπιτιού σας

Αφού λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα πιθανών ερεθιστικών στο σπίτι σας, ήρθε η ώρα για τον πραγματικό καθαρισμό. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για να καθαρίσετε το σπίτι σας με ασφάλεια.

Μείνετε με τα βασικά

Για τα άτομα με ΧΑΠ, οι ασφαλέστερες επιλογές προϊόντων καθαρισμού είναι στην πραγματικότητα οι πιο παραδοσιακές. «Μερικά από τα πράγματα που χρησιμοποιούσαν οι παππούδες μας εξακολουθούν να λειτουργούν πολύ αποτελεσματικά», εξηγεί ο Nolen.

«Λευκό ξύδι, μεθυλιωμένα αποστάγματα [denatured alcohol], ο χυμός λεμονιού και η μαγειρική σόδα είναι όλα καλά οικιακά καθαριστικά που κανονικά δεν προκαλούν αντιδράσεις σε αναπνευστικούς ασθενείς», λέει ο Russell Winwood του αθλητή COPD.

«Ο συνδυασμός βραστό νερό και είτε λευκό ξύδι, μεθυλιωμένα οινοπνευματώδη ποτά ή χυμός λεμονιού μπορεί να προσφέρει ένα καλό καθαριστικό και απολιπαντικό δαπέδου», λέει. Αυτά τα μείγματα είναι επίσης κατάλληλα για τον καθαρισμό του μπάνιου και της κουζίνας.

Η Winwood συνιστά επίσης το αναψυκτικό ως καθαριστικό για λεκέδες για χαλιά και οικιακά υφάσματα. Προτείνει τη χρήση λευκού ξιδιού για την εξουδετέρωση των οσμών.

Η Nolen συνιστά ένα μείγμα ξιδιού και νερού για τον καθαρισμό καθρεφτών και παραθύρων και απλό σαπούνι και νερό για τα πιάτα για τον καθαρισμό άλλων οικιακών επιφανειών.

Προϊόντα καθαρισμού που αγοράζονται από το κατάστημα

Αν εσύ είναι πηγαίνοντας να αγοράσετε προϊόντα καθαρισμού στο κατάστημα – κάτι που πολλοί ειδικοί της ΧΑΠ δεν συμβουλεύουν – επιλέξτε προϊόντα χωρίς άρωμα όποτε είναι δυνατόν, συνιστά η Williams.

Ενώ τα «φυσικά» προϊόντα καθαρισμού (όπως αυτά που επισημαίνονται ως «Ασφαλέστερη Επιλογή» από την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος) είναι γενικά καλύτερες επιλογές από τα τυπικά προϊόντα παντοπωλείου, οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να τα προτείνουν σε άτομα με ΧΑΠ.

“Το δύσκολο πράγμα με τη ΧΑΠ είναι ότι δεν έχουν όλοι τους ίδιους ερεθισμούς, επομένως δεν μπορώ να πω ότι τα φυσικά προϊόντα είναι ασφαλή για όλους με ΧΑΠ”, λέει ο Williams.

«Μπορεί να υπάρχει κάποιος που έχει ευαισθησία ακόμη και σε μια φυσική ουσία, αλλά γενικά, εάν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαλύματα ξιδιού ή διαλύματα εσπεριδοειδών για να καθαρίσουν τα σπίτια τους, αυτά είναι συχνά λιγότερο προβληματικά από τα σκληρά χημικά». – Ουίλιαμς

Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε για πτητικές οργανικές ενώσεις (VOCs) εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα καθαρισμού που αγοράζετε από το κατάστημα.

«Μπορείτε να βρείτε ΠΟΕ στη μακρά λίστα συστατικών σε ένα προϊόν που αγοράζετε στο παντοπωλείο, που συχνά καταλήγει σε -ene», λέει ο Nolen. «Αυτά έχουν χημικές ουσίες που εκπέμπουν αέρια όταν τα χρησιμοποιείτε στο σπίτι και αυτά τα αέρια μπορεί να ερεθίσουν τους πνεύμονες και να προκαλέσουν δυσκολία στην αναπνοή».

Τέλος, είναι καλύτερο να αποφεύγετε οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν τα κοινά καθαριστικά συστατικά αμμωνία και χλωρίνη. «Αυτά έχουν πολύ έντονη οσμή και είναι γνωστό ότι προκαλούν δύσπνοια», λέει ο Winwood.

Ζητήστε βοήθεια

Δεν είναι πάντα δυνατό να έχετε κάποιον άλλο να καθαρίσει το σπίτι σας. Αλλά αν αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη σε εσάς, είναι καλή ιδέα. «Θα πρότεινα σε έναν φροντιστή να κάνει το μεγαλύτερο μέρος του καθαρισμού και να κρατήσει τον ασθενή με ΧΑΠ μακριά από τα προϊόντα καθαρισμού όσο το δυνατόν περισσότερο», λέει ο Fanucchi.

Ενώ μερικοί άνθρωποι με ΧΑΠ δεν έχουν πολλά προβλήματα καθαρισμού από μόνοι τους, διαφέρει από άτομο σε άτομο. «Είχα ασθενείς που δεν ήταν σε θέση να ανεχθούν το άρωμα ή το άρωμα από οποιοδήποτε είδος προϊόντος καθαρισμού ή ακόμα και προμήθειες πλυντηρίου», λέει ο Williams. «Για άτομα που έχουν σοβαρές αντιδράσεις σε αυτούς τους τύπους προϊόντων, είναι καλύτερο να μπορεί κάποιος άλλος να κάνει τον καθαρισμό ενώ είναι έξω από το σπίτι ή όταν τα παράθυρα μπορούν να ανοίξουν και ο αέρας να κυκλοφορεί καλά».

Συνιστάται επίσης, σύμφωνα με τη Winwood, η σκούπα να πραγματοποιείται από άλλο μέλος της οικογένειας ή από επαγγελματία καθαριστή. Η σκόνη που συλλέγεται στην ηλεκτρική σκούπα δεν μένει πάντα εκεί και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

Δοκιμάστε μια μάσκα προσώπου

«Εάν δεν υπάρχει τρόπος να παρακάμψετε ένα συγκεκριμένο προϊόν ανησυχίας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αναπνευστική μάσκα προσώπου N95», προτείνει ο Fanucchi. «Μια μάσκα N95 θεωρείται ότι μπλοκάρει 95 τοις εκατό από πολύ μικρά σωματίδια».

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η μάσκα N95 αυξάνει την εργασία της αναπνοής, επομένως μπορεί να μην είναι μια βιώσιμη επιλογή για όλα τα άτομα με ΧΑΠ.

Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο σωματιδίων

Εάν ζείτε σε μια περιοχή με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση, η χρήση ενός φίλτρου σωματιδίων είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας. «Οι καθαριστές αέρα που χρησιμοποιούν σωματίδια υψηλής απόδοσης [HEPA] Τα φίλτρα είναι καλά στο φιλτράρισμα της σκόνης, του καπνού του τσιγάρου, της γύρης και των σπόρων μυκήτων», εξηγεί ο Fanucchi.

Ωστόσο, υπάρχει μια βασική προειδοποίηση: “Αποφύγετε τους καθαριστές αέρα που παράγουν όζον για να καθαρίσουν τον αέρα”, συνιστά ο Fanucchi. «Το όζον είναι ένα ασταθές αέριο που είναι επίσης συστατικό της αιθαλομίχλης. Δεν είναι υγιές να δημιουργείτε όζον μέσα στο σπίτι σας. Το όζον είναι τοξικό του αναπνευστικού και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ».

Τζούλια είναι πρώην συντάκτης περιοδικού που έγινε συγγραφέας υγείας και «εκπαιδευτής στην εκπαίδευση». Με έδρα το Άμστερνταμ, κάνει ποδήλατο καθημερινά και ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο αναζητώντας σκληρές συνεδρίες εφίδρωσης και το καλύτερο φαγητό για χορτοφάγους.