Πώς να απαλλαγείτε από τα αντικαταθλιπτικά

Συμπτώματα στέρησης

Τα συμπτώματα και η διάρκεια της απόσυρσης μπορεί να είναι διαφορετικά για τον καθένα. Στους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα είναι ήπια, αλλά σε άλλους, μπορεί να είναι πιο σοβαρά και να διαρκέσουν περισσότερο. Τα κοινά συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν:

• κατάθλιψη
• ανησυχία
• ευερέθιστο
• αλλαγές διάθεσης
• συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, όπως υπερβολική εφίδρωση, ρίγη, πόνους και πονοκεφάλους

• ναυτία ή άλλα στομαχικά προβλήματα

• ζάλη
• απώλεια της όρεξης
• αυπνία
• ζωντανά όνειρα ή εφιάλτες

• ανήσυχα πόδια ή άλλη έλλειψη ελέγχου της κίνησης, όπως τρόμος

• ευαισθησία στον ήχο ή το κουδούνισμα στα αυτιά σας
• μούδιασμα ή πόνο στα άκρα σας

• κουνήματα του εγκεφάλου, που μπορεί να αισθάνονται σαν να παθαίνουν ηλεκτροσόκ στο κεφάλι σας

Απόσυρση εναντίον εθισμού

Το να ακούτε «απόσυρση» μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε τον εθισμό ή την εξάρτηση. Ωστόσο, το να έχετε συμπτώματα στέρησης ενώ μειώνονται τα αντικαταθλιπτικά δεν σημαίνει ότι έχετε εθισμό. Αντίθετα, τα συμπτώματα προέρχονται από την αναπροσαρμογή του εγκεφάλου σας αφού επηρεαστείτε από τα φάρμακά σας.

Ενώ όλα τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα στέρησης, είναι ιδιαίτερα κοινά όταν μειώνονται:

• εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), όπως η εσιταλοπράμη (Lexapro), η σερτραλίνη (Zoloft) και η παροξετίνη (Paxil)
• Αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRIs), όπως η δεσβενλαφαξίνη (Pristiq), η ντουλοξετίνη (Cymbalta) και η βενλαφαξίνη (Effexor)

Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί ορισμένες χημικές ουσίες που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές.

Ανεξάρτητα από το τι αντικαταθλιπτικό θέλετε να σταματήσετε να παίρνετε, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο να απογαλακτίσετε το φάρμακό σας.

Χρήσιμες συμβουλές

Η μείωση των αντικαταθλιπτικών μπορεί να είναι δύσκολη. Μπορεί να προκαλέσει πολλά σύνθετα συναισθήματα. Η λήψη αυτών των συμβουλών μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία να πάει όσο το δυνατόν πιο ομαλά.

Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για το εάν είναι καλή ιδέα ή όχι να μειώσετε τα φάρμακά σας. Εάν συμφωνούν ότι το tapering είναι κατάλληλο για εσάς, μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τον καλύτερο τρόπο για να το κάνετε.

Δώστε μια ευκαιρία στα αντικαταθλιπτικά

Οι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε αντικαταθλιπτικά για τουλάχιστον έξι έως εννέα μήνες. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να τα παίρνετε για τουλάχιστον έξι μήνες αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Μπορεί να θέλετε να μειώσετε τα αντικαταθλιπτικά επειδή αισθάνεστε καλύτερα, αλλά αυτό θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι το φάρμακο λειτουργεί για εσάς. Η πολύ γρήγορη μείωση κάνει την κατάθλιψη πιο πιθανό να επιστρέψει.

Μάθετε τι επηρεάζει το κωνικό σας

Το πόσο διαρκεί το τάπερ σας εξαρτάται από πολλά πράγματα, όπως:

• το είδος του φαρμάκου που παίρνετε, καθώς ορισμένα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φύγουν από το σύστημά σας από άλλα
• την τρέχουσα δόση του φαρμάκου σας, καθώς οι υψηλότερες δόσεις γενικά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μειωθούν
• εάν είχατε συμπτώματα από προηγούμενες αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή, που μπορεί να αναγκάσουν τον γιατρό σας να σας συστήσει να μειώσετε πιο αργά για να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε

Να θυμάστε ότι η μείωση μπορεί να πάρει χρόνο

Πάρτε το χρόνο σας και μην αποθαρρύνεστε εάν το κωνικό σας φάρμακο φαίνεται να διαρκεί πολύ ή διαρκεί περισσότερο από άλλα άτομα που γνωρίζετε που μείωσαν τα φάρμακά τους. Ο καθένας είναι διαφορετικός και αντιδρά διαφορετικά.

Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο διάθεσης

Ένα ημερολόγιο διάθεσης μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε καθώς μειώνεστε. Η παρακολούθηση της καθημερινής σας διάθεσης μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα στέρησης και μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η κατάθλιψή σας επανέρχεται.

Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες καθώς λιγοστεύετε

Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή, ασκείστε τακτικά και μειώστε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης λεπτών συμπτωμάτων, αλλά μπορεί επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο για κατάθλιψη στο μέλλον.

Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση 25 μελετών διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν την κατάθλιψή τους. Η μέτρια έως έντονη άσκηση ήταν ιδιαίτερα χρήσιμη.

Μείνετε σε επαφή με τον γιατρό σας

Η συζήτηση με το γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας θα τον βοηθήσει να προσαρμόσει τα πράγματα, εάν είναι απαραίτητο, ώστε να μπορείτε να λεπτύνετε με ασφάλεια.

Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους

Η μείωση μπορεί να προκαλέσει πολλά συναισθήματα. Μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε τους γύρω σας να σας υποστηρίζουν και να καταλαβαίνουν τι συμβαίνει.

Σκεφτείτε τη θεραπεία ομιλίας

Μια ανάλυση έδειξε μόνο αυτό 20 τοις εκατό των ατόμων που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά υποβάλλονται επίσης σε ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, μια μετα-ανάλυση μελετών για τα αντικαταθλιπτικά και την ψυχοθεραπεία βρήκε στοιχεία ότι η θεραπεία ομιλίας κατά τη διάρκεια και μετά τη μείωση των αντικαταθλιπτικών μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη υποτροπής ή υποτροπής.

Ανεξάρτητα από το αν έχετε συμπτώματα στέρησης κατά τη διάρκεια του taper σας, μπορεί να θέλετε να προσθέσετε τη θεραπεία ομιλίας στη θεραπεία σας.

Ολοκληρώστε την όλη διαδικασία

Η ολοκλήρωση της όλης διαδικασίας είναι σημαντική. Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει όλη την ώρα. Θα πρέπει να προγραμματίζετε μηνιαία ραντεβού για να ελέγχετε τα συμπτώματα, να προσαρμόζετε την κλίση όταν είναι απαραίτητο και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε υποτροπές κατάθλιψης.

Κωνικός χρόνος

Ο χρόνος που θα χρειαστεί για να απογαλακτιστείτε το φάρμακό σας εξαρτάται από τη δόση σας και από πόσο καιρό παίρνετε το φάρμακο. Εξαρτάται επίσης από τον τύπο του φαρμάκου.

Όλα τα φάρμακα χρειάζονται συγκεκριμένο χρόνο για να φύγουν από το σώμα σας, καθώς συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Εάν αισθάνεστε συμπτώματα στέρησης, συχνά ξεκινούν όταν το φάρμακο είναι περίπου 90 τοις εκατό έξω από το σώμα σας. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τον χρόνο που χρειάζεται τα κοινά αντικαταθλιπτικά για να φύγουν από το σώμα σας.

Μια λέξη προσοχής

Επειδή οι αλλαγές στη διάθεση είναι κοινά συμπτώματα στέρησης, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να πούμε εάν αντιμετωπίζετε απόσυρση ή εάν έχετε υποτροπή της κατάθλιψης. Μερικοί τρόποι για να πείτε τη διαφορά περιλαμβάνουν:

• Τα συμπτώματα στέρησης ξεκινούν μέσα σε λίγες ημέρες από τη μείωση της δόσης του αντικαταθλιπτικού ή τη διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής. Τα συμπτώματα υποτροπής γενικά ξεκινούν αργότερα από αυτό, εβδομάδες ή μήνες μετά την έναρξη της μείωσης. Εμφανίζονται επίσης πιο σταδιακά από τα συμπτώματα στέρησης.
• Η απόσυρση και η υποτροπή έχουν διαφορετικά σωματικά συμπτώματα. Για παράδειγμα, ενώ και τα δύο μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία, η απόσυρση είναι πολύ πιο πιθανό να προκαλέσει συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και ζάλη.
• Τα συμπτώματα στέρησης αρχίζουν να εξαφανίζονται μέσα σε λίγες εβδομάδες καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στα νέα επίπεδα νευροδιαβιβαστών σας. Τα συμπτώματα υποτροπής συνήθως διαρκούν περισσότερο και μπορεί να συνεχίσουν να επιδεινώνονται.

Η κατώτατη γραμμή

Το να σταματήσετε τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε σωστά. Η μείωση του φαρμάκου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τόσο σωματικές όσο και ψυχικές παρενέργειες.

Θυμηθείτε να το παίρνετε αργά. Η μείωση απαιτεί χρόνο. Ο χρόνος που χρειάζεται είναι διαφορετικός για τον καθένα και θα εξαρτηθεί από το φάρμακο που παίρνετε, πόσο καιρό το παίρνετε και εάν είχατε παρενέργειες στο παρελθόν.

Όσο μειώνετε, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε υγιεινές συνήθειες και ζητήστε υποστήριξη εάν τη χρειάζεστε.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο να απογαλακτίσετε το αντικαταθλιπτικό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πόσο γρήγορα μπορείτε να μειώσετε και να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.