Πώς να έχετε ενσυναίσθηση όταν κάποιος που αγαπάτε έχει μεταστατικό καρκίνο του μαστού

Τι είναι η ενσυναίσθηση;

Ενσυναίσθηση είναι να συνδέεστε με κάποιον βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση του – σαν να περπατάτε ένα μίλι με τα παπούτσια του. Όταν εργάζεστε για να κατανοήσετε την οπτική γωνία κάποιου άλλου, δημιουργείτε μια ισχυρή σύνδεση. Η χρήση της ενσυναίσθησης βελτιώνει την επικοινωνία και βοηθά στην ενίσχυση των σχέσεων.

Η ενσυναίσθηση λειτουργεί ακόμα κι αν το άτομο βρίσκεται σε μια πολύ διαφορετική κατάσταση από τη δική σας.

Χρησιμοποιώντας ενσυναισθητική γλώσσα

Ενσυναίσθηση σημαίνει να μοιράζεσαι τα συναισθήματα κάποιου άλλου. Ο στόχος της χρήσης της ενσυναίσθητης γλώσσας δεν είναι να φτιάξεις τη διάθεση κάποιου, να πηδήξεις με λύσεις ή να προσπαθήσεις να επισημάνεις την ασημένια επένδυση.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος θέλει να αποφύγει τα άβολα συναισθήματα. Είναι φυσιολογικό να θέλεις να προσπαθήσεις να διορθώσεις πώς νιώθει κάποιος. Χρειάζεται λίγη εξάσκηση για να αποδεχτείς μια σειρά συναισθημάτων χωρίς να νιώθεις την ανάγκη να τα αλλάξεις.

Ακούστε πραγματικά το άτομο για να κατανοήσετε πώς αισθάνεται. Ενημερώστε τους ότι καταλαβαίνετε και ότι δεν είναι μόνοι.

Φανταστείτε ότι είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά και το λέτε σε έναν φίλο. Ακολουθούν ορισμένες απαντήσεις που χρησιμοποιούν ενσυναίσθητη γλώσσα:

• «Ακούγεται τρομερό».
• “Ευχαριστώ που μου το είπες.”
• «Είμαι εδώ μαζί σου αν θέλεις να συνεχίσεις να το συζητάμε».

Ακολουθούν ορισμένες απαντήσεις που δεν χρησιμοποιούν γλώσσα ενσυναίσθησης:

• «Ω, θα έπρεπε να ακούσεις για την ημέρα που είχα!»
• «Θα πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά».
• «Γεια σου, τουλάχιστον έχεις ακόμα δουλειά».

Σκεφτείτε πώς σας κάνουν να νιώθετε οι διαφορετικές αντιδράσεις. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορεί να είστε ακόμα αναστατωμένοι για την ημέρα σας, και αυτό είναι εντάξει. Η χρήση της ενσυναισθητικής γλώσσας χτίζει μια σύνδεση με ένα άλλο άτομο. Δεν είσαι πια μόνος με τα δύσκολα συναισθήματά σου.

Ενημερωθείτε για την πάθηση και τη θεραπεία της

Μέρος της κατανόησης του πώς νιώθει ένα άλλο άτομο είναι μαθαίνοντας περισσότερα για το τι περνούν.

Εάν είστε ο φροντιστής του ατόμου, μπορείτε ήδη να παρακολουθήσετε ιατρικά ραντεβού μαζί του. Η συνοδεία του αγαπημένου σας στα ραντεβού με τον γιατρό θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για την κατάστασή του και τι να περιμένετε. Η ιατρική τους ομάδα θα μπορεί επίσης να σας συνδέσει με άλλους πόρους εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα.

Το να πάτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο στα ιατρικά του ραντεβού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το σχέδιο θεραπείας του, καθώς και τον χρόνο και την ενέργεια που απαιτεί η θεραπεία.

Εάν δεν παρευρεθείτε στα ραντεβού, ζητήστε την άδεια του αγαπημένου σας προσώπου για να μιλήσετε απευθείας με την ιατρική ομάδα του.

Το να είσαι ενσυναίσθητος έχει να κάνει με τη γλώσσα σου, αλλά έχει να κάνει και με τις πράξεις σου. Όταν κάνετε μια ερώτηση, δώστε μεγάλη προσοχή στην απάντηση. Δώστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο την πλήρη προσοχή σας και ακούστε πραγματικά τι σας λένε.

Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα συναισθήματα που νιώθουν ή να πηδήξετε με λύσεις. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να καθίσετε με τα συναισθήματα και να φανταστείτε πώς νιώθουν για τον αγαπημένο σας.

Κανε ερωτησεις

Το να κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου στον αγαπημένο σας θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το πώς αισθάνεται. Οι ανοιχτές ερωτήσεις απαιτούν περισσότερα από μια απλή απάντηση ναι ή όχι. Συχνά ξεκινούν με το ποιος, τι, πότε, πού ή πώς.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ερωτήσεων με ενσυναίσθηση που είναι ανοιχτού τύπου:

• «Ποιο ήταν το πιο δύσκολο πράγμα για εσάς σήμερα/αυτή την εβδομάδα;»
• «Τι προσπάθησες να σε βοηθήσει να κοιμηθείς;»
• “Πως είναι [symptom] σε επηρεάζει;»

Ακούστε ενεργά την απάντησή τους. Αυτό σημαίνει να είσαι απόλυτα συγκεντρωμένος σε αυτό που λέει ο άλλος. Λάβετε υπόψη αυτά που λένε χωρίς καμία κρίση.

Προσπαθήστε να μην δημιουργήσετε μια απάντηση ενώ ακόμα μιλάνε. Χρειάζεται εξάσκηση, αλλά είναι δυνατό να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να είστε καλύτερος ακροατής. Όλοι θέλουμε να νιώθουμε ότι ακούγονται και κατανοούνται.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Όταν φροντίζετε κάποιον με χρόνια ασθένεια, συγκεντρώνεστε πολύ στις ανάγκες του ατόμου. Είναι εύκολο να ξεχάσεις ότι χρειάζεσαι και φροντίδα.

Σκεφτείτε τα πράγματα στη ζωή που σας φέρνουν τη μεγαλύτερη χαρά. Προσπαθήστε να βρείτε ευκαιρίες για να εντάξετε αυτά τα πράγματα στο πρόγραμμά σας. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνοι σας.

Ίσως αξίζει να διερευνηθεί εάν υπάρχει διαθέσιμη φροντίδα ανάπαυλας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε βοήθεια για πρόσληψη.

Μπορεί να είναι διαθέσιμη υποστήριξη με καθαριότητα, γεύματα, ψώνια ή συντήρηση αυλής. Για να φανείτε ως ο καλύτερος εαυτός σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο, πρέπει να φροντίσετε και τον εαυτό σας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να βρείτε συναισθηματική υποστήριξη μέσω α ομάδα φροντιστών ή να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο.

Το takeaway

Η διάγνωση ενός αγαπημένου προσώπου για μεταστατικό καρκίνο του μαστού είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει κανείς. Η ενσυναίσθηση είναι ένας ισχυρός τρόπος για να συνδεθείτε μαζί τους.

Ο στόχος της ενσυναίσθησης δεν είναι να «διορθώσει» πώς νιώθει κάποιος ή να απαλλαγεί από δύσκολα συναισθήματα. Έχει να κάνει με τη συναισθηματική σύνδεση με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ώστε να αισθάνεται λιγότερο μόνος.