Ποιο είναι το φυσιολογικό εύρος για τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας;

Ποιο πρέπει να είναι το σάκχαρό μου πριν φάω;

Η γλυκόζη νηστείας σας περιγράφει τα επίπεδα γλυκόζης σας τουλάχιστον 8 ώρες από τότε που έχετε φάει ή πιει οτιδήποτε εκτός από νερό.

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) συνιστά, στις ετήσιες οδηγίες της, μια σειρά για άτομα με διαβήτη με βάση την ηλικία ως έναν βασικό παράγοντα:

Ωστόσο, η ηλικία δεν είναι το παν όταν πρόκειται για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και του διαβήτη.

Πολλοί άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης πριν από το φαγητό και άλλες ώρες της ημέρας και της νύχτας. Η ADA δίνει έμφαση στην εξατομικευμένη φροντίδα και στους στόχους. Τα επίπεδα γλυκόζης του καθενός μπορεί να διαφέρουν με βάση πολλές διαφορετικές πτυχές: από τη συνολική διαχείριση του διαβήτη, τις επιπλοκές που αντιμετωπίζουν, άλλες καταστάσεις υγείας με τις οποίες ζουν και την τεχνολογία ή τα εργαλεία που χρησιμοποιούν.

Οι ηλικιωμένοι που είναι 65 ετών και άνω μπορεί επίσης να έχουν διαφορετικούς στόχους γλυκόζης, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων γλυκόζης νηστείας, επειδή μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υπογλυκαιμίας.

Διαβάστε περισσότερα για τα επίπεδα γλυκόζης με βάση την ηλικία καθώς και για το τι λένε οι κλινικές οδηγίες για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό και σε άλλες στιγμές. Φροντίστε να συζητήσετε με μια ομάδα διαβήτη και υγειονομικής περίθαλψης τυχόν προσωπικούς στόχους ή προτιμήσεις που μπορεί να έχετε.

Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης νηστείας εάν δεν έχετε διαβήτη;

Τόσο η ΕΑΒ όσο και Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουμε τα ακόλουθα για άτομα χωρίς διαβήτη:

• 99 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) ή χαμηλότερα είναι φυσιολογικά
• 100 έως 125 mg/dL μπορεί να σημαίνει ότι έχετε προδιαβήτη
• 126 mg/dL ή υψηλότερα μπορεί να υποδηλώνουν διαβήτη

Στη διάγνωση του διαβήτη, οι επαγγελματίες υγείας βασίζονται σε αυτό που είναι γνωστό ως «επίπεδο πλάσματος νηστείας».

Ο έλεγχος των επιπέδων πλάσματος νηστείας διαφέρει από τον έλεγχο σακχάρου στο αίμα, ο οποίος χρησιμοποιεί ένα δάχτυλο και σταγόνα αίματος, καθώς το ιατρείο ή ο τεχνικός του εργαστηρίου θα πάρει το αίμα σας για να ελέγξει το επίπεδο γλυκόζης στο πλάσμα σας.

Η μέτρηση θεωρείται πιο ακριβής από μια εξέταση αίματος με το δάχτυλο. Πολλοί γιατροί και κλινικές προτιμούν να κάνουν αυτό το τεστ γλυκόζης νηστείας το πρωί πριν φάτε πρωινό.

Γιατί είναι σημαντική η νηστεία;

Τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας είναι σημαντικά επειδή βοηθούν στον προσδιορισμό του εάν έχετε διαβήτη ή πώς διαχειρίζεστε την κατάστασή σας εάν ο διαβήτης έχει ήδη διαγνωστεί.

Για παράδειγμα, τα άτομα με διαβήτη βασίζονται στα επίπεδα γλυκόζης νηστείας για να βοηθήσουν στη μέτρηση της τρέχουσας ρουτίνας διαχείρισής τους και να καταλάβουν αν χρειάζονται αλλαγές. Μερικές από αυτές τις προσαρμογές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• εάν χρειάζεστε περισσότερη ή λιγότερη ινσουλίνη υποβάθρου (βασικός ρυθμός)
• εάν χρειάζεται να προσαρμόσετε την ποσότητα ινσουλίνης που παίρνετε για τη δόση για φαγητό ή για τη διόρθωση των υψηλών σακχάρων στο αίμα (ρυθμός διόρθωσης και παράγοντας ευαισθησίας)
• εάν οι δόσεις των φαρμάκων για τον διαβήτη χρειάζονται προσαρμογή (για άτομα με διαβήτη τύπου 2)

Επιπλέον, τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας είναι σημαντικά κριτήρια για όποιον πρόκειται να κάνει εργαστηριακή ή αιματολογική εξέταση. Ένα τυπικό πρωτόκολλο είναι να μην τρώτε ή να πίνετε τίποτα (εκτός από νερό) για τουλάχιστον αρκετές ώρες πριν, γι’ αυτό πολλοί κλινικοί γιατροί και επαγγελματίες υγείας προτιμούν να κάνουν τεστ γλυκόζης νηστείας το πρωί πριν από το πρωινό.

Δίαιτες νηστείας για την επίτευξη επιπέδων γλυκόζης νηστείας

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης τη διαλείπουσα νηστεία ως μέρος του τρόπου ζωής τους και των διατροφικών τους μοτίβων για να περιορίσουν πόσο επηρεάζουν τα σάκχαρά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σε αυτό Ανασκόπηση μελετών 2022, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να έχει οφέλη για τη γλυκόζη και τα λιπίδια του αίματος για άτομα με μεταβολικό σύνδρομο ή άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι χρήσιμη ως βοηθητική θεραπεία για την πρόληψη της ανάπτυξης άλλων χρόνιων ασθενειών.

Οι διαφορετικές μέθοδοι νηστείας σε αυτόν τον τύπο δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• νηστεία εναλλάξ ημέρας (χωρίς κατανάλωση θερμίδων τις ημέρες νηστείας)
• εναλλακτική νηστεία τροποποιημένης ημέρας (καταναλώνει λιγότερο από το 25% των θερμιδικών απαιτήσεων τις ημέρες νηστείας)
• χρονικά περιορισμένη νηστεία (περιορισμός της πρόσληψης τροφής σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας)
• περιοδική νηστεία (νηστεία 1 έως 2 ημέρες την εβδομάδα)

Η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι για όλους και είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης προτού αποφασίσετε τι μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς.

Τι γίνεται αν τα σάκχαρα στο αίμα είναι υψηλά ή χαμηλά όταν νηστεύουμε;

Εάν είστε άτομο με διαβήτη, τα σάκχαρα νηστείας σας μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αποφασίσετε εάν μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε το τρέχον καθεστώς σας.

Αυτό μπορεί να σημαίνει λήψη περισσότερης ή λιγότερης ινσουλίνης, είτε πρόκειται για αλλαγή βασικός ρυθμός, ρυθμός διόρθωσης ή παράγοντας ευαισθησίας. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ξεκινάτε ινσουλινοθεραπεία και προσπαθείτε να βρείτε ένα σημείο εκκίνησης βασικοί βλωμοί.

Φροντίστε πάντα να συζητάτε τυχόν μετρήσεις σακχάρου στο αίμα ή ανησυχίες με μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης προτού κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο σχέδιο διαχείρισης του διαβήτη, τα φάρμακα ή τις δόσεις ινσουλίνης.

Κίνδυνοι υπογλυκαιμίας

Τα χαμηλά σάκχαρα στο αίμα μπορεί να είναι ανησυχητικά για τα άτομα με διαβήτη, ιδιαίτερα στο πλαίσιο των επιπέδων και των επιπέδων γλυκόζης νηστείας κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν κοιμάστε.

Οτιδήποτε παρακάτω 70 mg/dL θεωρείται υπογλυκαιμία από την ADA και άλλες κατευθυντήριες οδηγίες για τη φροντίδα του διαβήτη παγκοσμίως, και τα σάκχαρα στο αίμα κάτω από 55 mg/dL ταξινομούνται ως πιο σοβαρές και κλινικά σημαντικές.

Μάθετε περισσότερα για την υπογλυκαιμία.

Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό

Κάθε φορά που ανησυχείτε για τα επίπεδα γλυκόζης σας είναι η κατάλληλη στιγμή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης.

Εάν αντιμετωπίζετε υψηλά ή χαμηλά σάκχαρα στο αίμα πριν φάτε (ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή), μπορεί να θέλετε να συζητήσετε πιθανές αλλαγές στο σχέδιο φροντίδας σας.

Οι αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν προσαρμογή των ποσοτήτων διόρθωσης ινσουλίνης για το φαγητό που καταναλώνετε, καθώς μπορεί να μην είναι ακριβές. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να προσαρμόσετε τις βασικές ποσότητες ινσουλίνης σας εάν αυτές οδηγούν σε επίπεδα γλυκόζης εκτός ορίου μετά το φαγητό.

Το πιο σημαντικό, μην κάνετε καμία αλλαγή στις δόσεις των φαρμάκων σας ή στο πρόγραμμα φροντίδας του διαβήτη χωρίς να μιλήσετε πρώτα με μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης.

Τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας τουλάχιστον 8 ώρες από την τελευταία φορά που έχετε φάει ή πιει οτιδήποτε (εκτός από νερό) μπορεί να είναι σημαντικά σημεία δεδομένων τόσο για άτομα με διαβήτη όσο και για χωρίς διαβήτη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε τους ρυθμούς ινσουλίνης ή τις δόσεις των φαρμάκων για τον διαβήτη, καθώς και να βοηθήσουν στη διάγνωση του διαβήτη, ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε συμπτώματα.

Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να νηστεύετε πριν γίνει οποιαδήποτε εργαστηριακή ή αιματολογική εξέταση, κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό εάν ανησυχείτε για την υπογλυκαιμία από το να μην τρώτε εκ των προτέρων.