ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από τη φυσική απουσία εμμηνορροϊκού κύκλου για μια γυναίκα για περίοδο 12 συνεχόμενων μηνών. Είναι επίσης μια περίοδος αργής μείωσης της ποσότητας των ορμονών που παράγει μια γυναίκα. Κατά την εμμηνόπαυση, η ισορροπία μεταξύ των ορμονών οιστρογόνου, προγεστερόνης και τεστοστερόνης αλλάζει.
Η περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση ονομάζεται περιεμμηνόπαυση και μαζί της έρχονται συμπτώματα όπως εξάψεις και αλλαγές στη διάθεση. Αυτά τα συμπτώματα αρχίζουν να υποχωρούν στην εμμηνόπαυση. Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης κατά τη διάρκεια των 40 και 50 ετών, αν και μπορεί να συμβεί νωρίτερα.
Η περιεμμηνόπαυση είναι φυσική και μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 10 μήνες έως 4 χρόνια. Για πολλούς, μπορεί να είναι περισσότερο. Εκτός από τις εξάψεις και τις αλλαγές στη διάθεση, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν αυτά τα συμπτώματα:
- κολπική αιμορραγία και ξηρότητα
- απώλεια μαλλιών
- αύξηση βάρους
Διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Μπορεί να υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να απαλύνετε την ταλαιπωρία και τον πόνο εάν βρίσκεστε σε περιεμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση. Μεταξύ αυτών, μερικά τσάγια μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
10 τσάγια για ανακούφιση από την εμμηνόπαυση
Τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν κατά την περιεμμηνόπαυση. Οι ορμόνες δεν είναι η καλύτερη επιλογή για πολλές γυναίκες. Αν ψάχνετε για πιο φυσικές θεραπείες, το τσάι μπορεί να είναι μια υγιεινή και λιγότερο δαπανηρή επιλογή.
Ενώ τα επίπεδα οιστρογόνων, προγεστερόνης και τεστοστερόνης μιας γυναίκας πέφτουν κατά την εμμηνόπαυση, το τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων αυτών των αλλαγών.
Ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας (ή χρησιμοποιήστε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού ανά 1 φλιτζάνι ζεστό νερό) για κάθε μερίδα:
1. Μαύρη ρίζα cohosh
Η μαύρη ρίζα cohosh έχει βρεθεί ότι μειώνει την κολπική ξηρότητα και τις εξάψεις σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Έρευνες δείχνουν ότι είναι πιο αποτελεσματικό για γυναίκες που βιώνουν πρώιμη εμμηνόπαυση.
Μπορεί να ληφθεί σε μορφή χαπιού, ή πιο δημοφιλή, ως α τσάι. Έχει χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT).
Οι γυναίκες που είναι έγκυες δεν πρέπει να καταναλώνουν μαύρο τσάι από ρίζα cohosh. Όσοι λαμβάνουν θεραπεία για την αρτηριακή πίεση ή τα ηπατικά προβλήματα επίσης δεν πρέπει να λαμβάνουν μαύρο cohosh.
2. Τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της εμφάνισης και της σοβαρότητας των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων σε γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Πρόσφατος
ΕΝΑ
Μπορείτε να πιείτε τσάι τζίνσενγκ καθημερινά για να έχετε τα οφέλη του. Η λήψη του ginseng ως βότανο μπορεί να έχει πολλές αλληλεπιδράσεις με πολλά φάρμακα όπως η καρδιά, η αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και φάρμακα που αραιώνουν το αίμα. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν νευρικότητα, πονοκεφάλους και νευρικότητα.
3. Δέντρο chasteberry
Το δέντρο chasteberry έχει βρεθεί ότι θεραπεύει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, αλλά πίνοντας το Το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου του μαστού (μαστοδυνία) και των εξάψεων σε περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Το βότανο αυξάνει επίσης την προγεστερόνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μεταξύ οιστρογόνων και προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της μετάβασης από την περιεμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση.
Όσοι χρησιμοποιούν ορμόνες για έλεγχο των γεννήσεων ή ορμονική υποκατάσταση δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν chasteberry. Επίσης, όσοι είχαν ορμονοευαίσθητες ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το τσάι. Αυτή δεν είναι επίσης καλή επιλογή για όποιον παίρνει αντιψυχωσικά φάρμακα ή φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον.
4. Κόκκινο φύλλο βατόμουρου
Το κόκκινο τσάι από φύλλα βατόμουρου δεν έχει συνδεθεί με την ανακούφιση των κοινών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τις έντονες εμμηνορροϊκές ροές, ειδικά αυτές που έρχονται στην αρχή της περιεμμηνόπαυσης για πολλές γυναίκες. Αυτό το τσάι θεωρείται γενικά ασφαλές για λήψη κατά την περιεμμηνόπαυση και στην εμμηνόπαυση.
5. Κόκκινο τριφύλλι
Χρησιμοποιείται κυρίως για τη θεραπεία των εξάψεων και της νυχτερινής εφίδρωσης σε γυναίκες με εμμηνόπαυση, το κόκκινο τριφύλλι έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση της αντοχής των οστών και την ενίσχυση της ανοσίας. Γενικά θεωρείται ασφαλές.
Το κόκκινο τριφύλλι περιέχει φυτοοιστρογόνα, μια φυτική μορφή οιστρογόνου, που βοηθά στη βελτίωση των ορμονικών ανισορροπιών που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση. Αυτό το τσάι είναι ένας νόστιμος τρόπος για να προσθέσετε το κόκκινο τριφύλλι στην καθημερινότητά σας.
6. Dong quai
Το τσάι Dong quai βοηθά στην εξισορρόπηση και τη ρύθμιση των επιπέδων οιστρογόνων σε γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, μειώνοντας ή βελτιώνοντάς τα ανάλογα με τις ορμονικές σας ανισορροπίες.
Έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει τις κράμπες ως σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) και μπορεί επίσης να απαλύνει τον πυελικό πόνο στην εμμηνόπαυση. Αποφύγετε αυτό το τσάι εάν περιμένετε να κάνετε χειρουργική επέμβαση. Έχει βρεθεί ότι παρεμβαίνει στην πήξη του αίματος. Όσοι έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα μπορεί να γίνουν πιο ευαίσθητοι στον ήλιο αφού πίνουν τακτικά αυτό το τσάι.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός dong quai και χαμομηλιού θα μπορούσε να μειώσει τις εξάψεις έως και
7. Βαλεριάνα
Η ρίζα βαλεριάνας έχει οφέλη για την υγεία που περιλαμβάνουν τη θεραπεία της αϋπνίας, του άγχους, των πονοκεφάλων και του στρες. Ήταν επίσης μια επιλογή για γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση λόγω της ικανότητάς του να μειώνει τις εξάψεις.
Το βότανο μπορεί επίσης να θεραπεύσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Για τις γυναίκες που εμφανίζουν συμπτώματα οστεοπόρωσης, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τη βελτίωση της αντοχής των οστών.
Απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι από ρίζα βαλεριάνας πριν τον ύπνο για να έχετε μια ξεκούραστη νύχτα. Ως τσάι, υπάρχει μικρός κίνδυνος στη λήψη του. Ως βότανο, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας και αποφύγετε τη μακροχρόνια χρήση του και τη λήψη του με αλκοόλ.
8. Γλυκόριζα
Το τσάι γλυκόριζας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης εξάψεων – και του χρόνου που διαρκούν – σε γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Μπορεί επίσης να έχει αποτελέσματα παρόμοια με τα οιστρογόνα και μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της αναπνευστικής υγείας και στη μείωση του γενικού στρες.
Η γλυκόριζα μπορεί να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες εάν αναμειχθεί με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, επομένως συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν την καταναλώσετε.
9. Πράσινο τσάι
Μια μελέτη του 2009 αποκάλυψε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση του μεταβολισμού των οστών και τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων των οστών, ειδικά σε γυναίκες που βιώνουν εμμηνόπαυση.
Το πράσινο τσάι είναι επίσης γεμάτο αντιοξειδωτικά, λίγη καφεΐνη και EGCG. Το EGCG ενισχύει το μεταβολισμό, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση της αύξησης βάρους που βιώνουν πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Υπάρχει μικρός κίνδυνος στην κατανάλωση πράσινου τσαγιού.
Αυτό το τσάι χωρίς καφεΐνη μπορεί να είναι μια καλή επιλογή εάν ανησυχείτε μήπως έχετε προβλήματα με τον ύπνο.
10. Ginkgo biloba
Το Ginkgo biloba έχει βρεθεί ότι περιέχει φυτοοιστρογόνα (παρόμοια με το κόκκινο τριφύλλι) και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων, βελτιώνοντας φυσικά τις ορμονικές ανισορροπίες.
Μια μελέτη του 2009 πρότεινε ότι το ginkgo biloba μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του PMS και τις διακυμάνσεις της διάθεσης που μπορεί να εμφανιστούν πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Το τσάι Ginkgo biloba δεν είναι συνηθισμένο, αλλά μπορείτε να το βρείτε μείγματα όπως αυτό που μπορεί να βοηθήσουν. Αυτό το βότανο μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος, αλλά ως τσάι για βραχυπρόθεσμη χρήση έχει μικρό κίνδυνο.
Υπάρχουν κίνδυνοι στην κατανάλωση αυτών των τσαγιών;
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το τσάι για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, καθώς ορισμένα τσάγια μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ορισμένα τσάγια είναι φυσικά αραιωτικά του αίματος, επομένως μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη χρήση του τσαγιού σας, ειδικά πριν από οποιαδήποτε προαιρετική χειρουργική επέμβαση. Η περιστασιακή χρήση τσαγιού έχει μικρό κίνδυνο και μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για μια ήπια προσέγγιση στα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης.
Εάν επιλέξετε να πίνετε τσάι για να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αγοράστε βιολογικά αφεψήματα από βότανα και επιλέξτε ποικιλίες χωρίς καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Να είστε προσεκτικοί με την κατανάλωση του τσαγιού ζεστό – ειδικά αν οι εξάψεις είναι το μεγαλύτερο σύμπτωμά σας – γιατί μπορεί να αυξήσουν την εμφάνιση εξάψεων και νυχτερινών εφιδρώσεων. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν τα πίνετε πριν τον ύπνο. Μπορείτε να παρασκευάσετε το τσάι εκ των προτέρων και να το πιείτε κρύο για μια πιο δροσερή εναλλακτική.
Άλλες θεραπείες για την εμμηνόπαυση
Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, μιλήστε με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει σχετικά με το καλύτερο σχέδιο θεραπείας.
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) είναι μια θεραπευτική επιλογή για πολλές γυναίκες. Με αυτήν την επιλογή, ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει τις ορμόνες με τη μορφή χαπιών, επιθεμάτων, τζελ ή κρεμών. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία των επιπέδων σας. Ανάλογα με την υγεία και το οικογενειακό ιστορικό, ωστόσο, η HRT μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς.
Το κολπικό οιστρογόνο, το οποίο εφαρμόζεται απευθείας στον κόλπο με κρέμα, δισκίο ή δακτύλιο, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κολπικής ξηρότητας και δυσφορίας. Για τις γυναίκες που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν θεραπεία με οιστρογόνα, η γκαμπαπεντίνη (Neurontin) μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των εξάψεων.
Εναλλακτικά, τα αιθέρια έλαια μπορεί επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την είσοδο στην εμμηνόπαυση όταν εφαρμόζονται σε διάφορα μέρη του σώματος.
Το takeaway
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης κυμαίνονται από εξάψεις και εφιδρώσεις μέχρι κολπική ξηρότητα, εναλλαγές της διάθεσης, ακόμη και οστεοπόρωση. Ενώ τα παραδοσιακά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ενόχληση, οι εναλλακτικές θεραπείες και τα φυτικά φάρμακα μπορεί να είναι μια χρήσιμη και αποτελεσματική εναλλακτική λύση στη φαρμακευτική αγωγή. Δοκιμάστε αυτά τα τσάγια ή μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες φυσικές μεθόδους που μπορεί να λειτουργήσουν για εσάς.
Discussion about this post