Ποια είναι τα τέσσερα στάδια ανάπτυξης των μαλλιών;

1. Anagen: Φάση ανάπτυξης

Τα στάδια της τριχοφυΐας ξεκινούν με την αναγενή φάση. Είναι η μεγαλύτερη φάση, που διαρκεί περίπου 3 έως 5 χρόνια για τις τρίχες στο κεφάλι σας, αν και για μερικούς ανθρώπους μια τρίχα θα μπορούσε να συνεχίσει να μεγαλώνει για 7 ή περισσότερα χρόνια.

Ευτυχώς, η φάση αναγέννησης διαφέρει με διαφορετικούς τύπους μαλλιών. Για παράδειγμα, η φάση αναγέννησης για τις τρίχες των φρυδιών και της ηβικής τρίχες είναι πολύ μικρότερη από τη φάση για τις τρίχες του τριχωτού της κεφαλής σας.

Κατά τη φάση της αναγέννησης, οι θύλακες των τριχών σας ωθούν προς τα έξω τρίχες που θα συνεχίσουν να αναπτύσσονται μέχρι να κοπούν ή μέχρι να φτάσουν στο τέλος της διάρκειας ζωής τους και να πέσουν. Ανά πάσα στιγμή, περίπου 90 τοις εκατό από τις τρίχες στο κεφάλι σας βρίσκονται στην αναγενή φάση.

2. Catagen: Μεταβατική φάση

Η φάση της καταγένεσης ξεκινά όταν τελειώνει η φάση της αναγέννησης και τείνει να διαρκέσει περίπου 10 ημέρες περίπου. Κατά τη διάρκεια αυτού του κεφαλαίου, οι θύλακες των τριχών συρρικνώνονται και η ανάπτυξη των μαλλιών επιβραδύνεται. Τα μαλλιά διαχωρίζονται επίσης από το κάτω μέρος του θύλακα της τρίχας, αλλά παραμένουν στη θέση τους κατά τις τελευταίες ημέρες ανάπτυξής τους.

Μόνο περίπου το 5 τοις εκατό των τριχών στο κεφάλι σας βρίσκονται σε φάση καταγόνου ανά πάσα στιγμή.

3. Τελογόνο: Φάση ηρεμίας

Η τελογενική φάση διαρκεί συνήθως περίπου 3 μήνες. Υπολογίζεται ότι το 10 έως 15 τοις εκατό των τριχών του τριχωτού της κεφαλής σας βρίσκεται σε αυτή τη φάση.

Οι τρίχες δεν αναπτύσσονται κατά την τελογενή φάση, αλλά συνήθως δεν πέφτουν. Η τελογενής φάση είναι επίσης όταν αρχίζουν να σχηματίζονται νέες τρίχες σε θυλάκια που μόλις έχουν απελευθερώσει τρίχες κατά τη φάση της καταγόνου.

Ορισμένοι ειδικοί στον τομέα της υγείας θεωρούν την τελογενή φάση και τη φάση απόρριψης, αλλά πολλοί επιστήμονες έχουν χωρίσει αυτό το στάδιο σε δύο μέρη: το τελογόνο και το εξωγενές στάδιο.

4. Εξωογόνο: Φάση αποβολής

Η εξωγενής φάση είναι ουσιαστικά μια επέκταση ή μέρος του τελογενικού σταδίου της τριχοφυΐας. Κατά τη διάρκεια της εξωγενούς φάσης, οι τρίχες πέφτουν από το τριχωτό της κεφαλής, που συχνά βοηθούνται από το πλύσιμο και το βούρτσισμα. Η απώλεια 50 έως 100 τριχών την ημέρα κατά τη διάρκεια της εξωγενούς φάσης είναι φυσιολογική.

Κατά τη διάρκεια της εξωγενούς φάσης, η οποία μπορεί να διαρκέσει περίπου 2 έως 5 μήνες, νέες τρίχες αναπτύσσονται στους θύλακες καθώς οι παλιές τρίχες πέφτουν μακριά.

Πώς να διατηρήσετε την υγεία των μαλλιών και στα τέσσερα στάδια

Το να έχετε υγιή, πιο γεμάτα μαλλιά εξαρτάται από τη γενετική και τα επίπεδα ορμονών, τα οποία είναι σε μεγάλο βαθμό πέρα ​​από τον έλεγχό σας, καθώς και από διαχειρίσιμους παράγοντες που σχετίζονται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή περιποίηση των μαλλιών. Μερικές από τις καλύτερες στρατηγικές και για τα τέσσερα στάδια περιλαμβάνουν:

Καλή διατροφή

Επειδή τα μαλλιά αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από πρωτεΐνη, θα πρέπει να διατηρήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης εστιάζοντας σε υγιείς πρωτεΐνες. Που περιλαμβάνει:

• άπαχα κρέατα
• ψάρι
• φασόλια
• όσπρια
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά

Μια μελέτη του 2019 στο περιοδικό Δερματολογία και Θεραπεία Διαπιστώθηκε επίσης ότι η επαρκής πρόσληψη των ακόλουθων θρεπτικών συστατικών συσχετίστηκε με την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών:

• Βιταμίνη D
• Βιταμίνη C

• Σίδηρος (ειδικά στις γυναίκες)

Ο ψευδάργυρος, το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β12 μπορεί επίσης να σχετίζονται με την προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών.

Μειωμένο άγχος

Η Mayo Clinic αναφέρει τρεις διαφορετικές καταστάσεις πρόωρης τριχόπτωσης που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα στρες. Περιλαμβάνουν:

• Telogen effluvium. Αυτή η κατάσταση επιταχύνει τα μαλλιά από την αναγενή φάση στην τελογενή φάση και στη συνέχεια στην εξωγενή φάση, διπλασιάζοντας ή τριπλασιάζοντας την κανονική καθημερινή τριχόπτωση
• Τριχοτιλλομανία. Αυτή η ψυχολογική κατάσταση προκαλεί μια ακαταμάχητη επιθυμία να τραβήξετε τρίχες από το τριχωτό της κεφαλής σας ή άλλες περιοχές του σώματός σας
• Γυροειδής αλωπεκία. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στους υγιείς θύλακες των τριχών, προκαλώντας απώλεια μαλλιών

Μαθαίνοντας να καταπολεμάτε το άγχος με τη βοήθεια της γιόγκα, του διαλογισμού, των τεχνικών αναπνοής, της παροχής συμβουλών και της αποφυγής ορισμένων από τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας, το οποίο μπορεί να έχει πολλά θετικά οφέλη για την υγεία.

Σωστή περιποίηση μαλλιών

Η περιποίηση των υγιεινών μαλλιών ξεκινά με την επιλογή του σωστού σαμπουάν. Αναζητήστε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για τον τύπο των μαλλιών σας, είτε είναι λιπαρά, ξηρά, λεπτά, βαμμένα κ.λπ.

Το σωστό μαλακτικό μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά, αλλά η εύρεση των κατάλληλων προϊόντων μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος. Δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνονται τα μαλλιά σας σε διάφορα σαμπουάν και μαλακτικά.

Η απαλή αντιμετώπιση των μαλλιών σας είναι επίσης σημαντική για την προώθηση της υγιούς ανάπτυξης. Αποφύγετε το πολύ ζεστό νερό όταν πλένετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν και στεγνώνετε απαλά με πετσέτα όταν τελειώσετε. Τα μαλλιά είναι πιο ευάλωτα σε φθορά όταν είναι βρεγμένα. Το να χαμηλώσετε τη θερμότητα όταν στεγνώνετε τα μαλλιά σας μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά.

Βασικά φαγητά

Οι τέσσερις φάσεις της τριχοφυΐας περιλαμβάνουν αναγένεια, καταγόνο, τελογόνο και εξωογόνο. Κάθε φάση διαρκεί για διαφορετικό χρονικό διάστημα.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με χαμηλό στρες, σωστή διατροφή και ήπια περιποίηση των μαλλιών θα συμβάλει στην προώθηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν πιστεύετε ότι χάνετε τα μαλλιά σας με ταχύτερο ρυθμό από ό, τι έχετε συνηθίσει, μιλήστε με έναν γιατρό. Μπορεί να ευθύνεται μια υποκείμενη πάθηση που διαταράσσει τα στάδια ανάπτυξης των μαλλιών και η έγκαιρη αντιμετώπισή της μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της τριχόπτωσης και στη διατήρηση των υγιών μαλλιών που σας έχουν απομείνει.