Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ακτίνων UVA και UVB;

Τι είναι η υπεριώδης ακτινοβολία;

Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι μια μορφή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας. Μπορεί να προέρχεται από φυσικές πηγές, όπως το ηλιακό φως, καθώς και από τεχνητές πηγές, όπως λέιζερ, μαύρα φώτα και σολάριουμ.

Ο ήλιος είναι η πιο σημαντική πηγή υπεριώδους ακτινοβολίας. Είναι το προϊόν μιας πυρηνικής αντίδρασης στον πυρήνα του ήλιου και η ακτινοβολία ταξιδεύει στη γη μέσω των ακτίνων του ήλιου.

Οι ακτίνες UV ταξινομούνται ανάλογα με το μήκος κύματος: UVA (μεγαλύτερο μήκος κύματος), UVB (μεσαίο μήκος κύματος) και UVC (μικρότερο μήκος κύματος).

Γρήγορο γράφημα σύγκρισης

Ακολουθεί μια γρήγορη σύγκριση των τριών κύριων τύπων ακτίνων UV.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις ακτίνες UVA

Ακολουθούν μερικά σημαντικά στοιχεία για τις υπεριώδεις ακτίνες Α (UVA) και πώς επηρεάζουν το δέρμα σας.

• Έχουν υψηλότερα μήκη κύματος, αλλά χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας από άλλες ακτίνες UV.
• Είναι πιο διεισδυτικές από τις ακτίνες UVB, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να επηρεάσουν τα κύτταρα βαθύτερα στο δέρμα.
• Προκαλούν έμμεση βλάβη στο DNA.
• Προκαλούν την πρόωρη γήρανση του δέρματος, οδηγώντας σε ορατά αποτελέσματα όπως οι ρυτίδες. Συσχετίζονται επίσης με ορισμένους καρκίνους του δέρματος.
• Σε αντίθεση με τις ακτίνες UVB, δεν απορροφώνται από το στρώμα του όζοντος. Σχετικά με 95 τοις εκατό από τις ακτίνες UV που φτάνουν στο έδαφος είναι οι ακτίνες UVA.
• Προκαλούν άμεσο μαυριστικό αποτέλεσμα, και μερικές φορές ηλιακό έγκαυμα. Τα αποτελέσματα των ακτίνων UVA τείνουν να εμφανίζονται αμέσως.
• Οι ακτίνες UVA είναι ο κύριος τύπος φωτός που χρησιμοποιείται στα κρεβάτια μαυρίσματος.
• Μπορούν να διαπεράσουν παράθυρα και σύννεφα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις ακτίνες UVB

Εδώ είναι μερικά σημαντικά στοιχεία για τις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB) και πώς επηρεάζουν το δέρμα σας.

• Σε σχέση με τις ακτίνες UVA, οι ακτίνες UVB έχουν μικρότερα μήκη κύματος και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.
• Οι ακτίνες UVB καταστρέφουν τα εξωτερικά στρώματα του δέρματος.
• Καταστρέφουν άμεσα το DNA.
• Οι ακτίνες UVB προκαλούν τους περισσότερους καρκίνους του δέρματος, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος.
• Απορροφούνται εν μέρει από το στρώμα του όζοντος, αλλά μερικές ακτίνες εξακολουθούν να περνούν. Σχετικά με 5 τοις εκατό από τις ακτίνες UV που φτάνουν στο έδαφος είναι οι ακτίνες UVB.
• Η υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UVB οδηγεί σε ηλιακά εγκαύματα. Συνήθως, τα αποτελέσματα των ακτίνων UVB καθυστερούν, ή εμφανίζονται λίγες ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο.
• Τα περισσότερα σολάριουμ χρησιμοποιούν συνδυασμό ακτίνων UVA και UVB. Τα ειδικά κρεβάτια μαυρίσματος μόνο με υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να διαφημίζονται ως ασφαλή, αλλά εξακολουθούν να προκαλούν βλάβη στο δέρμα. Κανένα σολάριουμ δεν είναι ασφαλές στη χρήση ή συνιστάται.
• Δεν διεισδύουν στα παράθυρα και είναι πιο πιθανό να φιλτραριστούν από σύννεφα.

Τι είναι οι ακτίνες UVC;

Οι υπεριώδεις ακτίνες C (UVC) έχουν τα μικρότερα μήκη κύματος και τα υψηλότερα επίπεδα ενέργειας από τους τρεις τύπους ακτίνων UV. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες σε όλες τις μορφές ζωής.

Ευτυχώς, η ακτινοβολία UVC φιλτράρεται πλήρως από το στρώμα του όζοντος. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι ακτίνες από τον ήλιο δεν φτάνουν ποτέ στο έδαφος.

Οι ανθρωπογενείς πηγές UVC περιλαμβάνουν πυρσούς συγκόλλησης, ειδικούς λαμπτήρες που σκοτώνουν τα βακτήρια και λαμπτήρες υδραργύρου.

Αν και δεν θεωρείται κίνδυνος για καρκίνο του δέρματος, οι ακτίνες UVC μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα μάτια και το δέρμα των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων εγκαυμάτων, βλαβών και ελκών στο δέρμα.

Πότε είναι ισχυρότερες οι ακτίνες UV;

Ένας αριθμός περιβαλλοντικών παραγόντων μπορεί να επηρεάσει όταν οι ακτίνες UV είναι οι πιο ισχυρές. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν:

Ωρα της ημέρας

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι η υψηλότερη μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Κατά τη διάρκεια αυτού του ημερήσιου παραθύρου, οι ακτίνες του ήλιου έχουν λιγότερη απόσταση να καλύψουν. Αυτό τους κάνει πιο ισχυρούς.

Εποχή

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι μεγαλύτερη τους μήνες της άνοιξης και του καλοκαιριού. Κατά τη διάρκεια αυτών των εποχών, ο ήλιος βρίσκεται σε υψηλότερη γωνία, γεγονός που αυξάνει την ένταση των ακτίνων UV. Ωστόσο, ο ήλιος μπορεί ακόμα να σας επηρεάσει κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

Γεωγραφικό πλάτος

Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι υψηλότερη σε περιοχές πάνω ή κοντά στον ισημερινό, όπου οι ακτίνες UV έχουν λιγότερη απόσταση να διανύσουν πριν φτάσουν στο έδαφος.

Υψόμετρο

Οι ακτίνες UV είναι πιο ισχυρές σε υψηλότερα υψόμετρα επειδή έχουν λιγότερη απόσταση για να ταξιδέψουν.

Οζο

Το στρώμα του όζοντος παρέχει προστασία από τις ακτίνες UV. Αλλά τα αέρια του θερμοκηπίου και οι ρύποι έχουν προκαλέσει τη λεπτή στοιβάδα του όζοντος, αυξάνοντας την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας.

σύννεφα

Τα σύννεφα φιλτράρουν ορισμένες ακτίνες UV από το να φτάσουν στο έδαφος. Ωστόσο, εξαρτάται από τον τύπο του σύννεφου. Τα σκοτεινά, γεμάτα νερό σύννεφα μπορεί να μπλοκάρουν περισσότερες ακτίνες UV από τα ψηλά, λεπτά σύννεφα.

Αντανάκλαση

Οι ακτίνες UV αντανακλούν επιφάνειες όπως το χιόνι, το νερό, η άμμος και το πεζοδρόμιο. Αυτό μπορεί να αυξήσει την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Ποια βήματα μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας;

Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, είναι σημαντικό να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις ακτίνες του ήλιου, ειδικά αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να μείνετε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές για να περιορίσετε τα ηλιακά εγκαύματα, την πρόωρη γήρανση και τη βλάβη του DNA:

Εφαρμόστε αντηλιακό

Επιλέξτε αντηλιακό που προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος. Αυτό σημαίνει ότι το αντηλιακό έχει την ικανότητα να εμποδίζει τις ακτίνες UVA και UVB.

Ένας υψηλότερος παράγοντας αντηλιακής προστασίας (SPF) θα παρέχει περισσότερη προστασία, αλλά να θυμάστε ότι κανένα αντηλιακό δεν είναι 100 τοις εκατό αποτελεσματικό στο να μπλοκάρει τις ακτίνες UV. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά τη χρήση αντηλιακού με δείκτη προστασίας 30 ή μεγαλύτερο.

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται ξανά τουλάχιστον κάθε 2 ώρες ή πιο συχνά εάν ιδρώνετε, ασκείτε ή κολυμπάτε. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχουν αδιάβροχα αντηλιακά, παρά μόνο αυτά που είναι αδιάβροχα.

Όταν αγοράζετε αντηλιακό, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ένα φυσικό προϊόν ή προϊόν με βάση τα ορυκτά. Πρόσφατη έρευνα ανακάλυψε ότι τα συστατικά ορισμένων χημικών αντηλιακών μπορούν να απορροφηθούν στο αίμα σας.

Αυτή τη στιγμή, μόνο δύο αντηλιακά συστατικά – το οξείδιο του ψευδαργύρου και το διοξείδιο του τιτανίου – είναι “γενικά αναγνωρισμένα ως ασφαλή και αποτελεσματικά” (GRASE) από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Αυτά τα συστατικά βρίσκονται σε φυσικά αντηλιακά.

Συγκάλυψη

Τα ρούχα μπορούν να παρέχουν κάποια προστασία από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τα στενά υφαντά ξηρά υφάσματα είναι καλύτερα. Πολλές εταιρείες εξωτερικού χώρου κατασκευάζουν ρούχα που παρέχουν αυξημένη προστασία από τις ακτίνες UV.

Μείνε στη σκιά

Περιορίστε την έκθεσή σας στο άμεσο ηλιακό φως παραμένοντας στη σκιά. Αυτό είναι πολύ σημαντικό μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες UV είναι ισχυρότερες.

Φοράω ένα καπέλο

Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο μπορεί να προσφέρει πρόσθετη προστασία στα αυτιά και το λαιμό σας.

Φορώ γυαλιά ηλίου

Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που προσφέρουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία για να αποτρέψετε τη βλάβη στα μάτια σας και στο γύρω δέρμα.

Τι γίνεται με τη βιταμίνη D;

Ο ήλιος είναι μια πηγή βιταμίνης D, γι’ αυτό μερικές φορές αποκαλείται «βιταμίνη του ήλιου».

Ωστόσο, η AAD συμβουλεύει να μην λαμβάνετε βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο ή το σολάριουμ, καθώς οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος.

Αντίθετα, συνιστούν να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές που είναι φυσικές πηγές βιταμίνης D. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί.

Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης στα μανιτάρια maitake, τους κρόκους αυγών και τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όπως ορισμένα γάλατα, δημητριακά πρωινού και χυμός πορτοκαλιού. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D.

Η κατώτατη γραμμή

Και οι δύο ακτίνες UVA και UVB είναι ικανές να βλάψουν το δέρμα σας.

Οι ακτίνες UVA μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα σας πιο βαθιά και να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση των κυττάρων του δέρματος. Περίπου το 95 τοις εκατό των ακτίνων UV που φτάνουν στο έδαφος είναι ακτίνες UVA.

Το άλλο 5 τοις εκατό των ακτίνων UV είναι UVB. Έχουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας από τις ακτίνες UVA και συνήθως βλάπτουν τα εξωτερικά στρώματα του δέρματός σας, προκαλώντας ηλιακά εγκαύματα. Αυτές οι ακτίνες βλάπτουν άμεσα το DNA και είναι η αιτία των περισσότερων καρκίνων του δέρματος.