Ο οδηγός σας για τη διαχείριση της παλινδρόμησης του ύπνου 4 μηνών

Ποια είναι τα σημάδια;

Εάν το μωρό σας στο παρελθόν κοιμόταν καλά όλη τη νύχτα και μετά ξαφνικά, δεν είναι, μπορεί να είναι παλινδρόμηση του ύπνου. Το κύριο σημάδι είναι μια ξαφνική επιδείνωση των προτύπων ύπνου γύρω στην ηλικία των 4 μηνών.

Άλλα σημάδια παλινδρόμησης ύπνου περιλαμβάνουν:

• σχολαστικότητα
• πολλαπλές νυχτερινές ξυπνήσεις
• λιγότερο ύπνο
• αλλαγές στην όρεξη

Τα καλά νέα είναι ότι το μωρό σας μεγαλώνει και μαθαίνει νέα πράγματα. Τώρα ασχολούνται περισσότερο με το περιβάλλον γύρω τους.

Διαχείριση της παλινδρόμησης ύπνου 4 μηνών

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και θυμηθείτε ότι οι παλινδρομήσεις του ύπνου είναι προσωρινές. Το μωρό σας είναι πιθανότατα απογοητευμένο με το σώμα και το μυαλό του που αναπτύσσεται γρήγορα. Είναι πλέον πιο αφοσιωμένοι και γνωρίζουν το περιβάλλον τους, συμπεριλαμβανομένου και εσάς.

Πριν δοκιμάσετε τις παρακάτω προτάσεις, είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν είναι άρρωστο. Μια ασθένεια μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο τους. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν το μωρό σας έχει πυρετό ή είναι πολύ πιο ταραχώδες από το κανονικό.

Δώστε χρόνο στο μωρό σας να εξασκηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το μωρό σας εργάζεται σκληρά για να κατακτήσει νέες δεξιότητες και μπορεί να είναι τόσο πρόθυμο να μάθει που προσπαθεί να εξασκηθεί τη νύχτα, κάτι που δυστυχώς μπορεί να το διατηρήσει.

Ίσως μπορέσετε να μειώσετε την εξάσκηση των δεξιοτήτων πριν τον ύπνο, δίνοντας στο παιδί σας αδιάκοπο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξασκηθεί στο να γυρίζει ή να κάθεται.

Ταΐστε πλήρως το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το πλήρες τάισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να μην πεινάει στη μέση της νύχτας.

Σε αυτή την ηλικία, είναι απίστευτα περίεργοι για τον κόσμο γύρω τους και μπορεί να απομακρύνουν την προσοχή τους από το τάισμα πριν χορτάσουν. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τους περισπασμούς ταΐζοντας το μωρό σας σε ένα περιβάλλον που είναι λιγότερο πιθανό να διεγείρει την περιέργειά του.

Μόλις το μωρό σας αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα, προσπαθήστε να μην το ταΐσετε αν αρχίσει να κλαίει τη νύχτα. Εάν το μωρό σας τρέφεται πάντα για να σταματήσει να κλαίει τη νύχτα, μπορεί να περιμένει αυτή την ανταπόκριση κάθε φορά που ξυπνά.

Εισαγωγή “νυσταγμένος αλλά ξύπνιος”

Βοηθήστε το μωρό σας να ηρεμήσει τον εαυτό του για να κοιμηθεί. Καθίστε δίπλα τους και προσφέρετε επιβεβαίωση, τόσο σωματική όσο και λεκτική, καθώς κλείνουν τα μάτια τους και παρασύρονται στη χώρα των ονείρων.

Αλλά αν η προπόνησή σας δεν σας βοηθά και εξακολουθούν να κλαίνε, μπορεί να αποφασίσετε να τα σηκώσετε και να τα κρατήσετε ή να τα κουνήσετε για ύπνο. Είναι εντάξει αν το μωρό σας δεν είναι έτοιμο να μάθει πώς να κοιμάται ακόμα, καθώς χρειάζεται χρόνος.

Κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό

Όταν βάζετε το μωρό κάτω για έναν υπνάκο, κρατήστε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό για να ενθαρρύνετε τον καλύτερο ύπνο. Εάν το μωρό σας ξυπνήσει πολύ νωρίς, το σκοτάδι θα το ενθαρρύνει να ξανακοιμηθεί.

Ομοίως, το πρωί, όταν είναι ώρα να σηκωθείτε, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι γεμάτο με φυσικό ηλιακό φως. Το φως βοηθά στον εγκέφαλο να ειδοποιήσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Καθιερώστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο

Σε αυτή την ηλικία, τα μωρά χρειάζονται περίπου 10 με 12 ώρες ύπνου τη νύχτα και δύο υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να ρυθμίζετε τα μοτίβα ύπνου και του ύπνου του μωρού σας.

Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο και μείνετε σε αυτήν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, αλλαγή ρούχων, ανάγνωση μιας ιστορίας πριν τον ύπνο ή να τραγουδήσετε ένα νανούρισμα.

Μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε, αρκεί να είστε συνεπείς με την προσέγγιση. Επίσης, είναι εντάξει να ξυπνάτε το μωρό σας το πρωί εάν κοιμάται περισσότερο από το συνηθισμένο, αρκεί να είναι την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Προσαρμόστε τη ρουτίνα σας

Προσαρμόστε τη δική σας καθημερινή ρουτίνα για να ταιριάζει με τον υπνάκο και το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας. Οι ώρες των γευμάτων και οι ώρες παιχνιδιού θα πρέπει επίσης να γίνονται σε σταθερό πρόγραμμα. Λάβετε υπόψη το πρόγραμμα του μωρού σας όταν σχεδιάζετε την ημέρα σας.

Κάντε το γρήγορα

Αν ακούσετε το μωρό σας να ξυπνάει τη νύχτα, περιμένετε λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε για να το δείτε. Αν συνεχίσουν να κλαίνε, ήρθε η ώρα να απαντήσουν.

Ωστόσο, προσπαθήστε να κάνετε αυτά τα νυχτερινά ξυπνήματα για αλλαγή και ταΐσματα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και ήσυχα. Αυτό σημαίνει να αποφεύγετε οποιαδήποτε συζήτηση ή παιχνίδι και να διατηρείτε τα φώτα χαμηλά.

Το φως από φορητές συσκευές ή υπολογιστές μπορεί να διεγείρει το μωρό σας, γι’ αυτό προσπαθήστε να κρατάτε και τις οθόνες κλειστές.

Όταν ακολουθείτε μια χαμηλών τόνων, ήσυχη προσέγγιση, θα ενισχύσετε την ιδέα ότι η νύχτα είναι για ύπνο.

Δώστε προσοχή στα σημάδια ύπνου και ενεργήστε γρήγορα

Το χασμουρητό, το τρίψιμο των ματιών τους, η φασαρία και η αδιαφορία… όλα αυτά είναι κλασικά σημάδια ενός μωρού που νυστάζει. Όταν τα παρατηρήσετε, προσπαθήστε να πάρετε το μωρό σας σε έναν ήσυχο χώρο για να ξεκουραστεί.

Ο χρόνος ανταπόκρισής σας σε αυτά τα σημάδια μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ του να τους πάρεις για ύπνο και της προσπάθειας να παρηγορήσεις και το υπερβολικά κουρασμένο μωρό που αντιστέκεται στον ύπνο.

Παραμείνετε με το πρόγραμμα

Το παιδί σας περνά από πολλές αλλαγές που μπορεί να αισθάνεται άβολα. Βραχυπρόθεσμα, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τις ίδιες καταπραϋντικές πρακτικές που προσαρμόζεται το μικρό σας.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει θηλασμό για ύπνο ή κούνημά τους για ύπνο. Ενώ θα πρέπει να τα απογαλακτίσετε από αυτά τα πρότυπα ύπνου αργότερα, θα φέρουν άνεση στο μωρό σας αυτή τη στιγμή.

Μερικές άλλες καταπραϋντικές τεχνικές περιλαμβάνουν να σβήνετε το μωρό σας απαλά και να του δίνετε μια πιπίλα για να πιπιλίσει.

Πηγαίνω με το ρεύμα

Το μωρό σας μπορεί να πιάσει τα Zzz του οπουδήποτε κατά τη διάρκεια της ημέρας: την κούνια, το αυτοκίνητο, το καρότσι ή την κούνια. Αλλά αυτό που τους βοηθά σήμερα μπορεί να μην λειτουργήσει αύριο, γι’ αυτό να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα για να ηρεμήσετε το μωρό σας.

Προσφέρετε επιπλέον αγάπη και στοργή

Πολλές αγκαλιές, αγκαλιές και φιλιά θα παρηγορήσουν το μωρό σας και θα το κάνουν να νιώσει ότι το αγαπούν. Θα σημαίνει επίσης πολλά για αυτούς καθώς μεγαλώνουν και αναπτύσσονται.

Απευθυνθείτε στην οικογένεια και τους φίλους

Όσο το μωρό σας χρειάζεται ύπνο, χρειάζεται και εσείς. Μην φοβάστε να απευθυνθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για να παρακολουθήσετε και να παίξετε με το μικρό σας, ενώ αφιερώνετε μια ώρα (ή δύο ή τρεις!) για να κοιμηθείτε.

Η παλινδρόμηση του ύπνου δεν θα διαρκέσει για πάντα. Μπορείτε να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε, αλλά και πάλι μπορεί να μην κάνει το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό το διάστημα και να είστε όσο το δυνατόν συνεπείς με το μωρό σας.

Όλα θα αποδώσουν στο τέλος. Φυσικά, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.