Κάθεσαι μέσα στην κίνηση, καθυστερείς για μια σημαντική συνάντηση, παρακολουθείς τα λεπτά. Ο υποθάλαμος σας, ένας μικροσκοπικός πύργος ελέγχου στον εγκέφαλό σας, αποφασίζει να στείλει την εντολή: Στείλτε τις ορμόνες του στρες! Αυτές οι ορμόνες του στρες είναι οι ίδιες που πυροδοτούν την απόκριση του σώματός σας «πάλη ή φυγή». Η καρδιά σας χτυπά, η αναπνοή σας επιταχύνεται και οι μύες σας έτοιμοι για δράση. Αυτή η απόκριση σχεδιάστηκε για να προστατεύει το σώμα σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης προετοιμάζοντάς σας να αντιδράσετε γρήγορα. Αλλά όταν η απόκριση στο στρες συνεχίζει να πυροδοτείται, μέρα με τη μέρα, θα μπορούσε να θέσει την υγεία σας σε σοβαρό κίνδυνο.
Το άγχος είναι μια φυσική σωματική και ψυχική αντίδραση στις εμπειρίες της ζωής. Όλοι εκφράζουν άγχος από καιρό σε καιρό. Οτιδήποτε από τις καθημερινές ευθύνες όπως η εργασία και η οικογένεια μέχρι σοβαρά γεγονότα της ζωής, όπως μια νέα διάγνωση, ο πόλεμος ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να προκαλέσει άγχος. Για άμεσες, βραχυπρόθεσμες καταστάσεις, το άγχος μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δυνητικά σοβαρές καταστάσεις. Το σώμα σας ανταποκρίνεται στο στρες απελευθερώνοντας ορμόνες που αυξάνουν τους ρυθμούς της καρδιάς και της αναπνοής και προετοιμάζουν τους μύες σας να ανταποκριθούν.
Ωστόσο, εάν η απόκρισή σας στο στρες δεν σταματήσει να πυροδοτείται και αυτά τα επίπεδα στρες παραμείνουν υψηλά πολύ περισσότερο από όσο είναι απαραίτητο για την επιβίωση, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων και να επηρεάσει τη συνολική σας ευεξία. Τα συμπτώματα του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:
- ευερέθιστο
- ανησυχία
- κατάθλιψη
- πονοκεφάλους
- αυπνία
Κεντρικό νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα
Το κεντρικό νευρικό σας σύστημα (ΚΝΣ) είναι υπεύθυνο για την απόκρισή σας «πάλη ή φυγή». Στον εγκέφαλό σας, ο υποθάλαμος κάνει την μπάλα να κυλάει, λέγοντας στα επινεφρίδια σας να απελευθερώσουν τις ορμόνες του στρες αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες ανεβάζουν τους παλμούς της καρδιάς σας και στέλνουν αίμα στα σημεία που το χρειάζονται περισσότερο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όπως οι μύες, η καρδιά και άλλα σημαντικά όργανα.
Όταν ο αντιληπτός φόβος εξαφανιστεί, ο υποθάλαμος θα πρέπει να πει σε όλα τα συστήματα να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Εάν το ΚΝΣ αποτύχει να επιστρέψει στο φυσιολογικό ή εάν ο στρεσογόνος παράγοντας δεν υποχωρήσει, η απόκριση θα συνεχιστεί.
Το χρόνιο στρες είναι επίσης ένας παράγοντας σε συμπεριφορές όπως η υπερκατανάλωση τροφής ή η έλλειψη τροφής, η κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών και η κοινωνική απόσυρση.
Αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα
Οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Κατά τη διάρκεια της αντίδρασης στο στρες, αναπνέετε πιο γρήγορα σε μια προσπάθεια να διανείμετε γρήγορα αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στο σώμα σας. Εάν έχετε ήδη αναπνευστικό πρόβλημα όπως άσθμα ή εμφύσημα, το άγχος μπορεί να δυσκολέψει ακόμα περισσότερο την αναπνοή.
Υπό το στρες, η καρδιά σας επίσης αντλεί πιο γρήγορα. Οι ορμόνες του στρες αναγκάζουν τα αιμοφόρα αγγεία σας να συστέλλονται και να εκτρέπουν περισσότερο οξυγόνο στους μύες σας, ώστε να έχετε περισσότερη δύναμη να αναλάβετε δράση. Αυτό όμως ανεβάζει και την αρτηριακή σας πίεση.
Ως αποτέλεσμα, το συχνό ή χρόνιο στρες θα κάνει την καρδιά σας να δουλεύει πολύ σκληρά για πάρα πολύ καιρό. Όταν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται, αυξάνονται και οι κίνδυνοι για εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο.
Πεπτικό σύστημα
Υπό το στρες, το συκώτι σας παράγει επιπλέον σάκχαρο στο αίμα (γλυκόζη) για να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας. Εάν είστε υπό χρόνιο στρες, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να συμβαδίσει με αυτό το επιπλέον κύμα γλυκόζης. Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Η βιασύνη των ορμονών, η γρήγορη αναπνοή και ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός μπορούν επίσης να διαταράξουν το πεπτικό σας σύστημα. Είναι πιο πιθανό να έχετε καούρα ή παλινδρόμηση οξέος χάρη στην αύξηση του οξέος του στομάχου. Το άγχος δεν προκαλεί έλκη (ένα βακτήριο που ονομάζεται ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού συχνά προκαλεί), αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για αυτά και να προκαλέσει την εμφάνιση υπαρχόντων ελκών.
Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τα τρόφιμα κινούνται στο σώμα σας, οδηγώντας σε διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε ναυτία, έμετο ή στομαχόπονο.
Μυϊκό σύστημα
Οι μύες σας τεντώνονται για να προστατευτούν από τραυματισμό όταν είστε αγχωμένοι. Τείνουν να απελευθερώνονται ξανά μόλις χαλαρώσετε, αλλά αν είστε συνεχώς υπό πίεση, οι μύες σας μπορεί να μην έχουν την ευκαιρία να χαλαρώσουν. Οι σφιγμένοι μύες προκαλούν πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη και στους ώμους και πόνους στο σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν ανθυγιεινό κύκλο καθώς σταματάτε την άσκηση και στραφείτε σε παυσίπονα για ανακούφιση.
Σεξουαλικότητα και αναπαραγωγικό σύστημα
Το άγχος είναι εξαντλητικό τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Δεν είναι ασυνήθιστο να χάνετε την επιθυμία σας όταν βρίσκεστε υπό συνεχή πίεση. Ενώ το βραχυπρόθεσμο στρες μπορεί να κάνει τους άνδρες να παράγουν περισσότερη ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη, αυτό το αποτέλεσμα δεν διαρκεί.
Εάν το άγχος συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα τεστοστερόνης ενός άνδρα μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος και να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία ή ανικανότητα. Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης για ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα όπως ο προστάτης και οι όρχεις.
Για τις γυναίκες, το στρες μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστες, βαρύτερες ή πιο επώδυνες περιόδους. Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να μεγεθύνει τα σωματικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Ποιες είναι οι αιτίες της αναστολής της σεξουαλικής επιθυμίας; »
Ανοσοποιητικό σύστημα
Το άγχος διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να είναι ένα συν για άμεσες καταστάσεις. Αυτή η διέγερση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε μολύνσεις και να επουλώσετε πληγές. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι ορμόνες του στρες θα αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα μειώσουν την απόκριση του σώματός σας σε ξένους εισβολείς. Τα άτομα υπό χρόνιο στρες είναι πιο ευαίσθητα σε ιογενείς ασθένειες όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, καθώς και άλλες λοιμώξεις. Το άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει τον χρόνο που χρειάζεται για να αναρρώσετε από μια ασθένεια ή τραυματισμό.
Συνεχίστε να διαβάζετε: Μάθετε συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους σας »
Discussion about this post