Ανησυχείτε ότι οι περίοδοι σας είναι βαριές αλλά δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε στη συνέχεια; Η Nicole Jardim μοιράζεται τη δική της προσωπική εμπειρία και τα βήματα που πρέπει να κάνει όταν προσπαθεί να αντιμετωπίσει τις βαριές περιόδους.
Ως έφηβος, είχα το είδος των περιόδων που ήταν εγγυημένο ότι θα διέρρευαν από τη σχολική μου στολή. Το είδος που με έκανε να κοιμηθώ με μια χοντρή πετσέτα από κάτω μου, ώστε να μην διέρρευσα στα σεντόνια, και το είδος που με έκανε να πηγαίνω βιαστικά στο μπάνιο κάθε λίγες ώρες για να αλλάζω σερβιέτες και ταμπόν.
Αποδεικνύεται ότι δεν είμαι μόνος στις εμπειρίες μου.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων, περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών γυναικών αναζητούν θεραπεία για βαριές περιόδους. Ωστόσο, αν κάτι αφαίρεσα από την εμπειρία μου, είναι ότι η αντιμετώπιση της έντονης ροής σας δεν αρκεί. Πρέπει επίσης να θεραπεύσετε την υποκείμενη αιτία.
Εάν αντιμετωπίζετε βαριές περιόδους και θέλετε να μάθετε για τα επόμενα βήματα, έχω παράσχει μια επισκόπηση του τι ορίζει μια βαριά περίοδο, τις αιτίες των έντονων περιόδων και πώς να τις αντιμετωπίσετε παρακάτω.
Τι είναι μια βαριά περίοδος;
Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι ή περίοδοι ορίζονται ως αιμορραγία που διαρκεί τρεις έως επτά ημέρες και εμφανίζεται κάθε 25 έως 35 ημέρες, με μέσο εύρος απώλειας αίματος από 30 έως 50 χιλιοστόλιτρα.
Για να σας δώσουμε μια οπτική εικόνα, κάθε εμποτισμένο κανονικό επίθεμα ή ταμπόν περιέχει περίπου 5 χιλιοστόλιτρα αίματος. Επομένως, είναι πολύ καλό να μουλιάζετε 6 έως 10 επιθέματα ή ταμπόν κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Μια ποικιλία σημείων μπορεί να υποδηλώνει μεγαλύτερη από τη μέση ροή, γνωστή και ως μηνορραγία. Αυτά τα σημάδια περιλαμβάνουν:
- περίοδος που διαρκεί περισσότερο από επτά ημέρες
- χάνοντας περισσότερα από 80 χιλιοστόλιτρα αίματος (5,5 κουταλιές της σούπας ή 2,7 ουγγιές υγρών) ανά κύκλο
- εμποτίζοντας περισσότερα από 16 κανονικά ταμπόν ή επιθέματα ανά κύκλο
- πλημμύρας ή όταν το μαξιλάρι ή το ταμπόν σας μουλιάσει μέσα σε 30 λεπτά
- θρόμβους μεγέθους ενός τετάρτου ή μεγαλύτερου
- πρέπει να αλλάξετε ταμπόν ή ταμπόν κατά τη διάρκεια της νύχτας
Εάν ανησυχείτε για τη ροή της περιόδου σας ή αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Τι προκαλεί τις βαριές περιόδους;
Τα αίτια της μηνορραγίας δεν είναι απολύτως σαφή, αλλά πιστεύεται ότι τα ακόλουθα μπορούν να συμβάλουν ή να την προκαλέσουν:
- ορμονική ανισορροπία
- αυξήσεις της μήτρας, όπως ινομυώματα ή πολύποδες
- νόσος von Willebrand
- αδενομύωση
- ενδομητρίωση
- έλλειψη ωορρηξίας
- ορισμένες επιλογές ελέγχου των γεννήσεων
Πώς αξιολογείτε τις βαριές περιόδους;
Εάν κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας για μια εξέταση των βαρέων περιόδων σας, μπορεί να εκτελέσει τις ακόλουθες εξετάσεις:
- Πυελική εξέταση. Ο γιατρός σας θα θέλει να προσδιορίσει εάν υπάρχουν σωματικά προβλήματα. Αυτό θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει υπερηχογράφημα πυέλου για έλεγχο ινομυωμάτων και πάχους ενδομητρίου.
- Βιοψία ενδομητρίου.Μπορεί να χρειαστούν άλλες διαδικασίες, όπως βιοψία ενδομητρίου, για τον προσδιορισμό της παρουσίας υπερπλασίας του ενδομητρίου, καρκίνου της μήτρας ή λοίμωξης. Εδώ αφαιρείται ένα μικρό κομμάτι της επένδυσης της μήτρας.
- Ηχοϋστερογράφημα με έγχυση φυσιολογικού ορού (SIS). Μια άλλη διαδικασία, γνωστή ως SIS, μπορεί επίσης να διεξαχθεί για να ληφθεί μια τρισδιάστατη όψη της κοιλότητας της μήτρας.
Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε, σας συνιστώ να ζητήσετε μερικές εναλλακτικές δοκιμές για να αποκλείσετε άλλες πιθανές καταστάσεις:
-
πλήρες πάνελ θυρεοειδούς, ειδικά επειδή η νόσος του θυρεοειδούς είναι μια κοινή αιτία βαρέων περιόδων
- τεστ εγκυμοσύνης
- τεστ σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ).
- πλήρης αιματολογική εξέταση και πλήρης ομάδα σιδήρου (σίδηρος ορού, τρανσφερίνη, φερριτίνη και συνολική ικανότητα δέσμευσης σιδήρου [TIBC]) για να προσδιορίσετε εάν έχετε αναιμία
Εάν είχατε βαριές περιόδους από την εφηβεία σας, θα συνιστούσα επίσης να κάνετε εξετάσεις για τη νόσο von Willebrand, μια διαταραχή της πήξης του αίματος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει αντίγραφα όλων των αποτελεσμάτων των δοκιμών για τα αρχεία σας.
Πώς αντιμετωπίζετε τις βαριές περιόδους;
Τελικά, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε τις βαριές περιόδους σας θα εξαρτηθεί από τη διάγνωσή σας. Τούτου λεχθέντος, μερικές συμβατικές θεραπείες για βαριές περιόδους περιλαμβάνουν:
- Αντισυλληπτικό χάπι. Αυτό χρησιμοποιείται καλύτερα ως βραχυπρόθεσμη λύση ενώ εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε την υποκείμενη αιτία.
- Mirena IUD. Αυτή είναι μια άλλη βραχυπρόθεσμη λύση, η οποία είναι μια μορφή ελέγχου των γεννήσεων που απελευθερώνει προγεστερόνη.
- Διαστολή και απόξεση.Αυτή είναι μια μικρή χειρουργική επέμβαση όπου ο γιατρός σας διαστέλλει τον τράχηλό σας και αφαιρεί ιστό από την εσωτερική επένδυση της μήτρας με μια απόξεση.
- Τρανεξαμικό οξύ. Αυτό χρησιμοποιείται για να σταματήσει η έντονη αιμορραγία σε πιο επείγουσες καταστάσεις όταν μια γυναίκα αιμορραγούσε ασταμάτητα.
Άλλες πιο μόνιμες λύσεις περιλαμβάνουν την αφαίρεση του ενδομητρίου και την υστερεκτομή, που μπορεί να μην είναι ιδανικές λύσεις εάν θέλετε να συλλάβετε στο μέλλον.
Αν ψάχνετε για θεραπείες στο σπίτι που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αιμορραγίας, δοκιμάστεαύξηση τροφών πλούσιων σε σίδηρο ή λήψη συμπληρώματος σιδήρου.Ο σίδηρος βοηθά πραγματικά να κάνει τις περιόδους πιο ελαφριές και αντιμετωπίζει την σιδηροπενική αναιμία που προκαλείται από έντονες περιόδους.
Οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνουν:
- βοδινό κρέας
- βόνασος
- συκώτι
- Τουρκία
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βιταμίνη C στη διατροφή σας.Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την πρόληψη και τη θεραπεία της αναιμίας, επειδή βοηθά στη βελτίωση της απορρόφησης του σιδήρου.
Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη C σε:
- πιπεριές
- ντομάτες
- εσπεριδοειδή
- φράουλες
- μάνγκο
Οι βαριές περίοδοι είναι συχνά σύμπτωμα μιας υποκείμενης διαταραχής. Είναι σημαντικό να τα απευθυνθείτε με το γιατρό σας, όχι μόνο για να θέσετε την αιμορραγία υπό έλεγχο, αλλά και για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε την πάθηση που μπορεί να την προκαλεί.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι όλες οι επιλογές θεραπείας μια εμπειρία που ταιριάζει σε όλους. Επομένως, αν διαπιστώσετε ότι χρειάζονται πολλαπλές προσπάθειες για να βρείτε την καλύτερη θεραπεία για εσάς, μην αποθαρρύνεστε.
Η Nicole Jardim είναι πιστοποιημένη προπονήτρια υγείας γυναικών και η δημιουργός τουΔιορθώστε την περίοδό σας, μια σειρά προγραμμάτων που δίνουν τη δυνατότητα στις γυναίκες να ανακτήσουν την ορμονική τους υγεία χρησιμοποιώντας μια μέθοδο που συνδυάζει απλότητα και ευγένεια. Η απίστευτη δουλειά της έχει επηρεάσει τις ζωές εκατοντάδων χιλιάδων γυναικών σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά μια ευρεία ποικιλία προβλημάτων περιόδου, όπως PMS, ακανόνιστες περιόδους, PCOS, επώδυνες περιόδους, αμηνόρροια και πολλά άλλα. Η Nicole είναι επίσης η συμπαρουσιάστρια του “Το πάρτι της περιόδου», ένα podcast με κορυφαία βαθμολογία στο iTunes — φροντίστε να συντονιστείτε εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να διορθώσετε την περίοδό σας. Είναι επίσης η δημιουργός του μαθήματος συνεχούς εκπαίδευσης ορμονικής υγείας του Ινστιτούτου για Ολοκληρωμένη Διατροφή.Κάντε το κουίζ της Nicole’s Period για να λάβετε μια προσαρμοσμένη αναφορά με βάση τη μοναδική σας φυσιολογία και να ανακαλύψετε τι συμβαίνει με την περίοδό σας!
Discussion about this post