Οι ασθένειες που πρέπει να έχω για την ψωριασική αρθρίτιδα

Η ικανότητα να ακούτε, να ακούτε και να ακούτε λίγο περισσότερο

Το σώμα μας πάντα μας στέλνει σήματα για την τρέχουσα «κατάσταση της ένωσης». Οι πόνοι και οι πόνοι που βιώνουμε, καθώς και το πόσο καιρό τους βιώνουμε, μας δίνουν στοιχεία για το πώς να τα αντιμετωπίσουμε. Για παράδειγμα, αν το παρακάνω όταν τρέχω, βγαίνω με φίλους ή ακόμα και μόλις σηκώνομαι από το κρεβάτι, σίγουρα το σώμα μου με ενημερώνει.

Αλλά μπορεί να μην ακούμε πάντα τα διακριτικά σήματα που μας στέλνει το σώμα μας.

Δώστε προσοχή και ακούστε όλα τα σήματα που λαμβάνετε, καλά και κακά. Θα είστε σε θέση να κάνετε καλύτερες επιλογές στο μέλλον για να κρατήσετε μακριά τις φωτοβολίδες.

Υποστηρίξτε το σύστημα υποστήριξής σας

Ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν ζείτε με PsA. Το να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που μπορούν να παρέχουν σωματική και συναισθηματική υποστήριξη είναι σημαντικό. Ένα πράγμα που δεν μπορούμε να θυμόμαστε, ωστόσο, είναι ότι ακόμη και εκείνοι που βρίσκονται εντός του συστήματος υποστήριξής μας χρειάζονται μερικές φορές λίγη δική τους υποστήριξη.

Οι άνθρωποι που μας βοηθούν δεν μπορούν να χύνουν από ένα άδειο φλιτζάνι.

Ως ασθενείς PsA, επιθυμούμε υποστήριξη και κατανόηση, ειδικά από αυτούς που αγαπάμε περισσότερο. Αλλά τους προσφέρουμε την ίδια υποστήριξη και κατανόηση; Μας αρέσει να ξέρουμε ότι οι φωνές μας ακούγονται και η χρόνια ασθένειά μας επικυρώνεται, αλλά αυτό είναι αμφίδρομος δρόμος ή περιμένουμε μόνο να μας δώσουν οι άλλοι;

Μπορεί να σκεφτείτε, «Μόλις έχω αρκετή ενέργεια για να φτάσω στο τέλος της ημέρας ο ίδιος, πώς μπορώ να προσφέρω κάτι σε άλλους;» Λοιπόν, ακόμη και οι απλές χειρονομίες μπορούν να κάνουν θαύματα, όπως:

• ζητώντας
  ο φροντιστής σου πώς αυτοί κάνουν για
  μια αλλαγή
• αποστολή
  μια κάρτα για να δείξεις ότι τους σκέφτεσαι
• δίνοντάς τους μια δωροκάρτα για μια μέρα σπα
  ή να τους στήσει με μια βραδινή έξοδο με τους
  οι φιλοι

Δώσε λίγη χάρη στον εαυτό σου

Η φροντίδα ενός σώματος με PsA είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης. Τα ραντεβού με τους γιατρούς, τα θεραπευτικά σχήματα και η γραφειοκρατία της ασφάλισης από μόνα τους μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε καταπονημένοι και κουρασμένοι.

Κάνουμε λάθη και πληρώνουμε το τίμημα. Μερικές φορές τρώμε κάτι που ξέρουμε ότι θα προκαλέσει φωτοβολίδα και μετά νιώθουμε ενοχές και τύψεις την επόμενη μέρα. Ή, ίσως επιλέγουμε να μην ακούμε το σώμα μας, να κάνουμε κάτι που ξέρουμε ότι θα πληρώσουμε και σχεδόν αμέσως να το μετανιώσουμε.

Το να κουβαλάμε όλη την ενοχή που συνοδεύει τις επιλογές που κάνουμε, καθώς και το βάρος που νιώθουμε ότι είμαστε για τους άλλους, δεν είναι καλό. Από όλα τα hacks που έχω μάθει με το PsA, αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο για μένα.

Να είστε οργανωμένοι

Δεν μπορώ να ουρλιάξω αρκετά δυνατά αυτό το hack. Ξέρω ότι είναι δύσκολο και εσύ πραγματικάδεν θέλω. Αλλά όταν βουνά από δηλώσεις και λογαριασμούς συσσωρεύονται γύρω σας, έχετε προετοιμαστεί για το συντριπτικό άγχος και την κατάθλιψη.

Αφιερώστε χρόνο για να ταξινομήσετε μερικά από τα έγγραφα και να τα αρχειοθετήσετε. Ακόμα κι αν είναι μόνο 10 με 15 λεπτά την ημέρα, αυτό θα σας κρατήσει οργανωμένους.

Επιπλέον, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διατηρήσετε οργανωμένα τα συμπτώματα, τα φάρμακα και τις θεραπευτικές επιλογές σας. Χρησιμοποιήστε έναν προγραμματιστή παρακολουθήστε τη διατροφή σας, τις φαρμακευτικές θεραπείες, τις φυσικές θεραπείες και οτιδήποτε κάνετε για να ελέγξετε το PsA σας. Η οργάνωση όλων των πληροφοριών για την υγεία σας θα σας επιτρέψει να επικοινωνείτε καλύτερα με τους γιατρούς σας και να λαμβάνετε καλύτερη φροντίδα.

Επωφεληθείτε από την «εμπορική δίνη»

Η «εμπορική δίνη» είναι ένας μικρός όρος που έφτιαξα για να περιγράψω εκείνα τα λίγα λεπτά του χρόνου που σερφάρεις στο κανάλι ή θηλάζεις την τελευταία σου αναλαμπή από τον καναπέ και οι διαφημίσεις εμφανίζονται στην τηλεόραση.

Παρακολουθώ πολλή ροή τηλεόρασης και δεν μπορείς πάντα να προχωρήσεις γρήγορα μέσα από αυτά τα μικρά buggers. Έτσι, αντί να κάθομαι εκεί και να βλέπω τις ίδιες διαφημίσεις ξανά και ξανά, χρησιμοποιώ αυτόν τον χρόνο με έναν τρόπο που είναι λίγο καλύτερος για το σώμα μου.

Κατά τη διάρκεια αυτών των σύντομων λεπτών, σταθείτε και τεντώστε απαλά ή ολοκληρώστε μια αγγαρεία και ξεσκονίστε την τηλεόρασή σας. Μετακινηθείτε αργά στην κουζίνα και πίσω. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να κάνετε ό,τι σας επιτρέπει το σώμα σας.

Ο χρόνος είναι περιορισμένος, επομένως δεν είναι σαν να δεσμεύεστε για μια μαραθώνια προπόνηση. Αλλά περισσότερο από αυτό, το έχω διαπιστώσει αν κάτσω κι εγώμακρύς, οι αρθρώσεις μου τρίζουν ακόμη περισσότερο και γίνεται ακόμα πιο δύσκολο να τις μετακινήσω όταν αναπόφευκτα έρθει η ώρα που πρέπει να σηκωθώ. Επιπλέον, αν επιλέξω να κάνω κάτι όπως να φορτώσω το πλυντήριο πιάτων ή να διπλώσω λίγη μπουγάδα, τότε αυτό θα μειώσει λίγο το άγχος μου.

Μετά από χρόνια ζωής με το PsA, αυτά είναι τα καλύτερα hacks που έχω να προσφέρω. Δεν είναι κόλπα ή πράγματα που μπορείτε να βγείτε έξω και να αγοράσετε. Αλλά είναι τα πράγματα που έχουν κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά στο να κάνω τη ζωή μου λίγο πιο διαχειρίσιμη με το PsA.

Η Leanne Donaldson είναι μια πολεμίστρια με ψωριασική και ρευματοειδή αρθρίτιδα (ναι, χτύπησε εντελώς το λότο της αυτοάνοσης αρθρίτιδας, παιδιά). Με νέες διαγνώσεις που προστίθενται κάθε χρόνο, βρίσκει δύναμη και υποστήριξη από την οικογένειά της και εστιάζοντας στα θετικά. Ως μητέρα τριών παιδιών που φοιτά στο σπίτι, πάντα χάνει ενέργεια, αλλά ποτέ δεν χάνει τα λόγια. Μπορείτε να βρείτε τις συμβουλές της για να ζήσετε καλά με χρόνιες ασθένειες στο blog της, στο Facebook ή στο Instagram.