Νοσηρή Παχυσαρκία

Τι προκαλεί νοσηρή παχυσαρκία;

Όταν τρώτε, το σώμα σας χρησιμοποιεί τις θερμίδες που καταναλώνετε για να τρέξει το σώμα σας. Ακόμα και σε ηρεμία, το σώμα χρειάζεται θερμίδες για να αντλήσει την καρδιά σας ή να αφομοιώσει το φαγητό. Εάν αυτές οι θερμίδες δεν χρησιμοποιούνται, το σώμα τις αποθηκεύει ως λίπος. Το σώμα σας θα δημιουργήσει αποθήκες λίπους εάν συνεχίσετε να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων και άσκησης. Η παχυσαρκία και η νοσηρή παχυσαρκία είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής αποθήκευσης λίπους στο σώμα σας.

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Ιατρικές καταστάσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, αλλά συνήθως μπορούν να αντιμετωπιστούν έτσι ώστε να μην οδηγήσουν σε παχυσαρκία.

Ποιος κινδυνεύει από νοσηρή παχυσαρκία;

Ο καθένας μπορεί να πάρει βάρος και να γίνει παχύσαρκος εάν τρώει περισσότερες θερμίδες από όσες μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα του.

Μερικές μελέτες το έχουν δείξει γενετικούς παράγοντες μπορεί να παίξει ρόλο στο πώς το σώμα σας αποθηκεύει ενέργεια. Γίνεται περισσότερη έρευνα για την περαιτέρω διερεύνηση της σχέσης μεταξύ γονιδίων και βάρους.

Πολλοί παράγοντες συμπεριφοράς παίζουν ρόλο επίσης στην παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών και του καθημερινού επιπέδου δραστηριότητας. Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν τις διατροφικές τους συνήθειες ως παιδιά και έχουν πρόβλημα να τις βελτιώσουν για να διατηρήσουν το σωστό σωματικό βάρος καθώς μεγαλώνουν. Ως ενήλικας, μπορεί να είστε αδρανείς στη δουλειά σας και να έχετε λιγότερο χρόνο για άσκηση, προγραμματισμό γεύματος και σωματική δραστηριότητα.

Άλλοι παράγοντες, όπως το άγχος, το άγχος και η έλλειψη ύπνου, μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Οι άνθρωποι που σταματούν το κάπνισμα συχνά βιώνουν προσωρινή αύξηση βάρους. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να χάσουν το βάρος που παίρνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μπορεί να πάρουν επιπλέον βάρος κατά την εμμηνόπαυση. Αυτοί οι παράγοντες δεν οδηγούν απαραίτητα σε νοσηρή παχυσαρκία αλλά σίγουρα μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνισή της.

Διάγνωση της νοσηρής παχυσαρκίας

Ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και θα σας ρωτήσει για το ιστορικό του βάρους σας και τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Θα σας ρωτήσουν για τις διατροφικές σας συνήθειες και την άσκηση και το ιατρικό σας ιστορικό.

Υπολογισμός ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται όταν το βάρος σας σε κιλά διαιρείται με το ύψος σας σε μέτρα τετραγωνικό. Μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας χρησιμοποιώντας ένα αριθμομηχανή παρέχονται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Ακολουθούν οι τιμές ΔΜΣ και οι αντίστοιχες κατηγορίες παχυσαρκίας:

• λιποβαρές: κάτω από 18,5 τοις εκατό
• κανονικό: 18,5 έως 24,9 τοις εκατό
• υπέρβαρο: 25,0 έως 29,9
• παχύσαρκοι (κλάση 1): 30.0 και 34.9
• νοσηρή παχυσαρκία (κατηγορία 2): 35-39,9

Η χρήση του ΔΜΣ ως εργαλείου διάγνωσης για την παχυσαρκία έχει περιορισμούς. Ο ΔΜΣ σας είναι μόνο μια εκτίμηση του σωματικού σας λίπους. Για παράδειγμα, οι αθλητές μπορεί να έχουν υψηλό βάρος λόγω της μεγαλύτερης μυϊκής τους μάζας. Θα μπορούσαν να εμπίπτουν στο παχύσαρκο ή νοσογόνα παχύσαρκο ΔΜΣ, αλλά στην πραγματικότητα έχουν μικρή ποσότητα σωματικού λίπους. Εξαιτίας αυτού, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει άλλες εξετάσεις για να λάβει μια ακριβή ανάγνωση του ποσοστού λίπους στο σώμα σας.

Υπολογισμός ποσοστού λίπους σώματος

Μπορεί επίσης να γίνει μια δοκιμή δερματίτιδας για να ελέγξετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας. Σε αυτή τη δοκιμή, ένας γιατρός μετράει το πάχος μιας πτυχής δέρματος από το χέρι, την κοιλιά ή τον μηρό με μια δαγκάνα. Ένας άλλος τρόπος δοκιμής του ποσοστού σωματικού λίπους περιλαμβάνει τη βιοηλεκτρική σύνθετη αντίσταση, η οποία συχνά γίνεται με τη χρήση ειδικού τύπου κλίμακας. Τέλος, το σωματικό λίπος μπορεί να μετρηθεί με μεγαλύτερη ακρίβεια χρησιμοποιώντας ειδικό εξοπλισμό για τον υπολογισμό της μετατόπισης νερού ή αέρα.

Άλλες Δοκιμές

Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει επιπλέον εξετάσεις αίματος για να αναζητήσετε ορμονικά ή άλλα ιατρικά προβλήματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Επιπλοκές της νοσηρής παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία αποτελεί πρόβλημα υγείας. Χωρίς κατάλληλη θεραπεία, η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:

• οστεοαρθρίτιδα
• καρδιακές παθήσεις και ανωμαλίες των λιπιδίων του αίματος
• Εγκεφαλικό
• διαβήτης τύπου 2
• άπνοια ύπνου (όταν περιορίζετε περιοδικά την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου)
• αναπαραγωγικά προβλήματα
• πέτρες στη χολή
• ορισμένους καρκίνους
• σύνδρομο υποαερισμού παχυσαρκίας
• μεταβολικό σύνδρομο

Αντιμετώπιση της νοσηρής παχυσαρκίας

Υπάρχουν αρκετές διαφορετικές επιλογές θεραπείας για τη νοσηρή παχυσαρκία.

Διατροφή και Άσκηση

Δεν υπάρχουν δεδομένα για τον πιο αποτελεσματικό τρόπο πρόκλησης μακροχρόνιας απώλειας βάρους, αλλά η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι τα κλειδιά για τη συνολική υγεία.

Είναι επίσης σημαντικό να μάθετε εργαλεία διαχείρισης του άγχους που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θέση της υπερφαγίας ή του σνακ κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων.

Θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας και έναν διαιτολόγο για να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αργά μέσω της διατροφής και της άσκησης. Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή κοινότητα για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα οδηγήσουν σε μακροχρόνια απώλεια βάρους.

Φάρμακα για απώλεια βάρους

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνταγογραφούνται φάρμακα για την απώλεια βάρους. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν απώλεια βάρους, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι ανακτούν το βάρος μόλις σταματήσουν να παίρνουν το φάρμακο. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα βοτάνων και χωρίς ιατρική συνταγή που ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος, αλλά πολλοί από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν έχουν επαληθευτεί.

Χειρουργική επέμβαση

Η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για τη θεραπεία της παχυσαρκίας εάν έχετε δοκιμάσει άλλες μεθόδους για την απώλεια βάρους, αλλά δεν έχετε επιτύχει στη διατήρηση της μακροχρόνιας απώλειας βάρους. Μπορεί συχνά να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου άλλων ασθενειών (π.χ. διαβήτης, καρδιακών παθήσεων και άπνοιας στον ύπνο) που σχετίζονται με σοβαρή παχυσαρκία.

Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές και θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν αυτή είναι μια επιλογή για εσάς. Υπάρχουν δύο συνηθισμένοι τύποι επεμβάσεων απώλειας βάρους:

Χειρουργική επέμβαση γαστρικής ζώνης

Σε αυτή τη διαδικασία, ο χειρουργός θα τοποθετήσει μια ταινία γύρω από το πάνω μέρος του στομάχου σας. Αυτό περιορίζει την ποσότητα φαγητού που μπορείτε να φάτε ταυτόχρονα, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτοι αφού τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού.

Χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης

Αυτή η χειρουργική επέμβαση θα αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο τα τρόφιμα που τρώτε διαπερνούν το πεπτικό σας σύστημα παρακάμπτοντας ένα μέρος του στομάχου και του λεπτού εντέρου σας. Θα σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι όταν έχετε φάει λιγότερο φαγητό.

Πρόληψη της νοσηρής παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία και η νοσηρή παχυσαρκία είναι σοβαρές και δυνητικά απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση είναι σημαντικοί για την πρόληψη της παχυσαρκίας.

Διατροφή και Άσκηση

Οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι θα πρέπει να αποφεύγουν τις δίαιτες «μόδας» και να επικεντρωθούν στην αλλαγή της διατροφικής συμπεριφοράς. Οι συστάσεις περιλαμβάνουν:

• προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας
• τρώγοντας μικρότερα γεύματα
• μετρήστε θερμίδες
• τρώγοντας με προσοχή
• περιορίζοντας τα κορεσμένα λίπη, τα trans λιπαρά και τα εξευγενισμένα σάκχαρα

Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για τη συνολική υγεία και είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε μέτρια έως έντονη άσκηση για περισσότερες από τρεις ώρες την εβδομάδα. Η έντονη δραστηριότητα αυξάνει σημαντικά τους καρδιακούς παλμούς σας. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε έντονα προγράμματα άσκησης. Παραδείγματα ευεργετικής σωματικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν:

• τρέξιμο ή τζόκινγκ
• κολύμπι
• σχοινάκι
• ζωηρό περπάτημα
• ποδηλασία

Η μέτρια άσκηση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει καθημερινές δραστηριότητες, όπως φτυάρισμα χιονιού ή δουλειά στην αυλή.