Μπορεί το άγχος να προκαλέσει έρπητα ζωστήρα;

Στρες και έρπητα ζωστήρα

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα νιώσουν άγχος κάποια στιγμή στη ζωή τους. Καταστροφικά γεγονότα, όπως ο θάνατος ενός συζύγου ή η απώλεια μιας εργασίας μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα άγχους. Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στη συνολική υγεία, τα συναισθήματα κατάθλιψης και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να επανενεργοποιήσει τον ιό της ανεμευλογιάς-ζωστήρα. Δεδομένου ότι το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι το στρες θα μπορούσε να είναι ένα έναυσμα για τον έρπητα ζωστήρα.

Ερευνητές σε πολλαπλά σπουδές έχουν συνδέσει το χρόνιο, το καθημερινό στρες και τα εξαιρετικά στρεσογόνα γεγονότα της ζωής ως παράγοντες κινδύνου για τον έρπητα ζωστήρα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το άγχος μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες, όπως η προχωρημένη ηλικία, οι διαταραχές της διάθεσης και η κακή διατροφή. Αυτά μπορεί επίσης να επηρεάσουν αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι ερευνητές σε μια πρόσφατη μελέτη επανεξέτασαν τη σχέση μεταξύ άγχους και έρπητα ζωστήρα. Αυτή η μελέτη εξέτασε δεδομένα από πάνω από 39.000 ανθρώπους που βίωσαν στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή τους, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου ή της επιδείνωσης της υγείας των συζύγων τους. Οι ερευνητές δεν βρήκαν σχέση μεταξύ του στρες και του έρπητα ζωστήρα.

Οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα σας

Οι επιστήμονες διίστανται στις απόψεις τους σχετικά με τη σχέση μεταξύ του στρες και του έρπητα ζωστήρα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι το άγχος έχει επίδραση στο σώμα. Οι ερευνητές έχουν συνδέσει το άγχος, ιδιαίτερα όταν είναι σοβαρό ή μακροχρόνιο, με ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, όπως:

• γαστρεντερικά προβλήματα
• υψηλή πίεση του αίματος
• ευσαρκία
• καρδιακή ασθένεια
• Διαβήτης
• δυσκολία στον ύπνο
• πόνος στο στήθος
• πονοκεφάλους
• αλλαγές στη σεξουαλική ορμή
• αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένων των αυξανόμενων συναισθημάτων θυμού, λύπης ή άγχους
• υπερφαγία ή υποφαγία
• κατάχρηση ουσιών

Ενεργοποιητές έρπητα ζωστήρα και παράγοντες κινδύνου

Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση έρπητα ζωστήρα είναι ότι είχαν ανεμοβλογιά, αν και τα άτομα που έχουν κάνει το εμβόλιο κατά της ανεμοβλογιάς μπορεί να εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο.

Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου είναι η ηλικία. Τα παιδιά, οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες μπορεί να νοσήσουν από έρπητα ζωστήρα, αλλά τα περισσότερα άτομα που έχουν επιδημίες είναι άνω των 50 ετών.

Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να προκαλέσει έρπητα ζωστήρα. Η καλή διατροφή και ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικά γιατί μπορεί να βοηθήσουν να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό.

Ορισμένες ιατρικές παθήσεις και οι θεραπείες τους μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς στον έρπητα ζωστήρα. Περιλαμβάνουν:

• HIV
• θεραπεία ανοσοθεραπείας για άτομα που έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνων
• Καρκίνος
• θεραπείες καρκίνου, όπως χημειοθεραπεία και ακτινοβολία

Ποια είναι τα συμπτώματα του έρπητα ζωστήρα;

Ο έρπητας ζωστήρας συχνά ξεκινά με ένα κάψιμο, μυρμήγκιασμα ή οδυνηρή αίσθηση κατά μήκος της μίας πλευράς του κορμού ή του κεφαλιού. Μέσα σε μία έως πέντε ημέρες, θα εμφανιστεί ένα εξάνθημα. Μέσα σε λίγες μέρες, το εξάνθημα θα μετατραπεί σε φουσκάλες γεμάτες υγρό. Οι φουσκάλες θα αρχίσουν να στεγνώνουν περίπου μια εβδομάδα αργότερα και θα αρχίσουν να εξαφανίζονται τις επόμενες εβδομάδες. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μόνο ήπιο κνησμό, αλλά άλλοι έχουν έντονο πόνο.

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε έρπητα ζωστήρα, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό, ειδικά εάν δείτε φουσκάλες στο πρόσωπό σας ή κοντά στο μάτι σας. Ο έρπητας ζωστήρας μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής ή όρασης, ειδικά αν δεν λάβετε θεραπεία για αυτό.

Ανεξάρτητα από το πού εμφανίζεται το εξάνθημά σας, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία γρήγορα. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια διάγνωση και να συνταγογραφήσει θεραπείες για να βοηθήσει τις φουσκάλες να στεγνώσουν και να επουλωθούν. Αυτό μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της εστίας και την ταλαιπωρία σας.

Πώς αντιμετωπίζεται ο έρπητας ζωστήρας;

Δεν υπάρχει διαθέσιμη θεραπεία για τον έρπητα ζωστήρα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ξέσπασμα το παθαίνουν μόνο μία φορά.

Κάνοντας τα ακόλουθα στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα:

• Ξεκουραστείτε πολύ.
• Χρησιμοποιήστε δροσερά πανάκια στο εξάνθημά σας.
• Κάντε λουτρά βρώμης.
• Κρατήστε το άγχος σας στο ελάχιστο.

Θα πρέπει να κρατάτε το εξάνθημα καλυμμένο και να πλένετε συχνά τα χέρια σας για να μειώσετε τον κίνδυνο εξάπλωσης της λοίμωξης. Ο έρπητας ζωστήρας δεν είναι μεταδοτικός, αλλά μπορείτε να δώσετε σε κάποιον ανεμοβλογιά ενώ τον έχετε.

Ο έρπητας ζωστήρας μπορεί να διαρκέσει από δύο έως έξι εβδομάδες. Μερικές φορές, ο πόνος που σχετίζεται με τον έρπητα ζωστήρα μπορεί να παραμείνει. Αυτός ο συνεχιζόμενος πόνος ονομάζεται μεταερπητική νευραλγία (PHN). Η PHN συνήθως γίνεται λιγότερο σοβαρή με την πάροδο του χρόνου. Ο γιατρός σας θα μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα μείωσης του πόνου που μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Αποψη

Οι μελέτες για τη σχέση μεταξύ του έρπητα ζωστήρα και του στρες φαίνεται να έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, αλλά μπορεί να κάνει δύσκολο να καταλάβουμε τι σημαίνει όλο αυτό. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη του εμβολίου κατά του έρπητα ζωστήρα. Η εύρεση τρόπων μείωσης του στρες και του άγχους μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το άγχος;

Η μείωση ή η εξάλειψη του άγχους από τη ζωή σας μπορεί να μην εγγυάται ότι δεν θα κολλήσετε έρπητα ζωστήρα, αλλά θα σας κάνει πιο υγιείς. Ο πειραματισμός με διαφορετικές τεχνικές για το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές για να μειώσετε το άγχος:

• Εντοπίστε και αποφύγετε τα πράγματα που προκαλούν το άγχος σας. Σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο με τις διαθέσεις σας και τα πιθανά ερεθίσματα.
• Χαλαρώστε πριν κοιμηθείτε. Η ανάγνωση ενός βιβλίου, η απενεργοποίηση του υπολογιστή και η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσουν.
• Μετατρέψτε τα γεύματα σε κοινωνικές τελετουργίες με άτομα που σας αρέσουν, με συζήτηση, απαλή μουσική και υγιεινό, καλά προετοιμασμένο φαγητό.
• Περάστε χρόνο με το κατοικίδιό σας ή το κατοικίδιο κάποιου άλλου αν σας αρέσουν τα ζώα.
• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας.
• Περάστε χρόνο στη φύση ή κάνοντας ήσυχους περιπάτους σε ένα ήσυχο περιβάλλον.
• Ασκηθείτε στον διαλογισμό.
• Δοκιμάστε τη γιόγκα.
• Εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης.
• Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε την τακτική άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το περπάτημα, το ποδήλατο ή η πεζοπορία είναι παραδείγματα ασκήσεων που μπορεί να μπορέσετε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας