Μια μέρα στη ζωή ενός επιζώντος από καρκίνο του μαστού

5 πμ

Καλημερούδια! Ξυπνάω γύρω στις 5 το πρωί, όταν ο άντρας μου ετοιμάζεται για δουλειά. Μένω στο κρεβάτι και ξεκινάω κάθε μέρα με ευγνωμοσύνη, προσευχή και συγχώρεση, μετά 10 λεπτά διαλογισμού (χρησιμοποιώ την εφαρμογή Headspace). Τέλος, ακούω τη Βίβλο σε ένα χρόνο καθημερινή αφοσίωση (άλλη μια αγαπημένη εφαρμογή) ενώ ετοιμάζομαι για την ημέρα. Τα προϊόντα μπάνιου και σώματος, η οδοντόκρεμα και το μακιγιάζ μου είναι όλα μη τοξικά. Θέλω να νιώθω καλά που ξεκινάω κάθε μέρα φροντίζοντας το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μου και να είμαι μια μηχανή πρόληψης του καρκίνου!

6 πμ

Αντιμετώπιζα κόπωση και δυσλειτουργία των επινεφριδίων, καθώς και πόνο στις αρθρώσεις, αμφότερες λανθάνουσες παρενέργειες από τη χημειοθεραπεία. Έτσι, οι πρωινές μου ασκήσεις είναι απλές και απαλές — μικρά βάρη, σύντομος περίπατος και γιόγκα. Στόχος μου είναι να αυξήσω την ένταση των προπονήσεών μου κάποια στιγμή με μεγαλύτερους περιπάτους, ελαφριά τζόκινγκ και κολύμπι. Αλλά προς το παρόν, πρέπει να βρω μια ισορροπία μεταξύ της ήπιας άσκησης και της αύξησης της προσπάθειας μόνο όταν το σώμα μου είναι έτοιμο.

6:30 π.μ

Στη συνέχεια θα ετοιμάσω πρωινό για τον θετό μου γιο και τον εαυτό μου πριν τον στείλω στο γυμνάσιο. Είμαι μεγάλος υποστηρικτής της πρωτεΐνης και του λίπους το πρωί, επομένως το πρωινό είναι συχνά ένα smoothie με αβοκάντο που παρασκευάζεται με μερικές νόστιμες υπερτροφές για την καταπολέμηση του καρκίνου και υγιεινά μείγματα. Μου αρέσει να λειτουργούν οι διαχυτές με εποχιακά μείγματα αιθέριων ελαίων. Αυτή τη στιγμή, ο αγαπημένος μου συνδυασμός είναι το λεμονόχορτο, το περγαμόντο και το λιβάνι. Θα ακούω επίσης podcast που σχετίζονται με την υγεία. Πάντα προσπαθώ να μάθω περισσότερα για το να είμαι υγιής και μελετώ για να γίνω φυσιοπαθητικός γιατρός.

7 π.μ. έως 12 μ.μ

Μεταξύ 7 το πρωί και το μεσημέρι είναι οι ώρες ισχύος μου. Έχω την περισσότερη ενέργεια και συγκεντρώνομαι το πρωί, γι’ αυτό το διάστημα αυτό στοιβάζω την ημέρα μου είτε με εργασία έντασης είτε με εγκεφαλική πρόκληση. Διαχειρίζομαι έναν ιστότοπο αφιερωμένο στην υγιεινή ζωή στην πραγματική ζωή, και επίσης ασχολούμαι με τον καρκίνο του μαστού και τα αυτοάνοσα. Αυτή είναι η ώρα μου να δουλέψω σε αναρτήσεις ιστολογίου, να γράψω άρθρα, να κάνω συνεντεύξεις ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεται για να βγάλω χρήματα και να πληρώσω τους λογαριασμούς.

Ανάλογα με την ημέρα, χρησιμοποιώ επίσης αυτή τη φορά για να ασχολούμαι με το σπίτι, να δουλεύω στον κήπο ή να κάνω θελήματα. Ποιος μπορεί να πει όχι σε μια επίσκεψη στην τοπική αγορά αγροτών; Παραδόξως, μου αρέσει πολύ να καθαρίζω το σπίτι μας. Τα τελευταία χρόνια, προσπαθήσαμε να ελαχιστοποιήσουμε την ποσότητα των τοξικών χημικών ουσιών στο σπίτι μας, καθώς οι περιβαλλοντικές τοξίνες μπορεί να συνεισφέρει να προκαλέσει καρκίνο. Χρησιμοποιώ είτε μη τοξικά καθαριστικά είτε αυτά που έχω φτιάξει μόνη μου. Έμαθα ακόμη και πώς να φτιάχνω σπιτικό απορρυπαντικό ρούχων!

12 μ.μ

Ποτέ δεν θεραπεύθηκα πλήρως μετά τη λήξη της θεραπείας για τον καρκίνο πριν από έξι χρόνια και στη συνέχεια διαγνώστηκα με θυρεοειδίτιδα Hashimoto, μια αυτοάνοση πάθηση. Έμαθα ότι οι δύο ασθένειες είναι «φρενικοί» και θέτουν καθημερινές προκλήσεις με τα επινεφρίδια και τη χρόνια κόπωση.

Νωρίς το απόγευμα, είμαι φυσιολογικά σε πλήρη επινεφριδιακή κρίση (την οποία προσπαθώ να θεραπεύσω). Τις περισσότερες μέρες, η κούραση χτυπά σαν τοίχος από τούβλα και δεν μπορώ να μείνω ξύπνιος ακόμα κι αν προσπαθήσω. Επομένως, αυτή είναι η ιερή ώρα της ησυχίας μου. Τρώω ένα υγιεινό μεσημεριανό (το αγαπημένο μου είναι η σαλάτα λαχανίδα!) και μετά παίρνω έναν μεγάλο υπνάκο. Τις καλύτερες μέρες μου, το να βλέπω λίγη ανόητη τηλεόραση είναι χρήσιμο για να ξεκουραστώ αν δεν μπορώ να κοιμηθώ.

1 μ.μ

Η ομίχλη του εγκεφάλου (ευχαριστώ, χημειοθεραπεία!) χειροτερεύει αυτήν την ώρα της ημέρας, οπότε δεν το παλεύω. Δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε τίποτα και έχω εξαντληθεί τελείως. Μαθαίνω να αποδέχομαι αυτή την ώρα ως προγραμματισμένη ώρα ανάπαυσης.

Ως προσωπικότητα τύπου Α, είναι δύσκολο να επιβραδύνω, αλλά μετά από όλα όσα έχω περάσει, το σώμα μου απαιτεί όχι μόνο να επιβραδύνω, αλλά να το βάλω στο πάρκο. Έχω κάνει συνειδητά τη θεραπεία μέρος της ημέρας μου όσο το να τρώω ή να βουρτσίζω τα δόντια μου. Αν η μαμά δεν φροντίζει τον εαυτό της… Η μαμά δεν μπορεί να φροντίσει κανέναν άλλον!

16:00

Ο ήρεμος χρόνος τελειώνει με τη μετάβαση στον οικογενειακό χρόνο. Ο θετός μου γιος είναι σπίτι από το σχολείο, επομένως είναι τείνει να ασχολείται με το σπίτι και τις δραστηριότητες μετά το σχολείο για αυτόν.

5 μ.μ

Μαγειρεύω ένα υγιεινό δείπνο. Ο θετός μου γιος και ο σύζυγός μου τρώνε ως επί το πλείστον παλαιοδίαιτα και συνήθως τρώω τα συνοδευτικά καθώς είμαι χωρίς γλουτένη, βίγκαν και αντιμετωπίζω πολλές διατροφικές ευαισθησίες.

Η χημειοθεραπεία κατέστρεψε τον γαστρεντερικό σωλήνα μου και το Χασιμότο έχει επιδεινώσει τις κράμπες στο στομάχι, τον πόνο, το φούσκωμα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Χρειάστηκαν αρκετά χρόνια για να καταλάβω πώς η εξάλειψη των τροφών ενεργοποίησης από τη διατροφή μου εξαφάνισε τα περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα.

Αντί να στενοχωριέμαι για τα φαγητά που δεν μπορώ πλέον να απολαμβάνω, μαθαίνω να δοκιμάζω νέες συνταγές. Δεδομένου ότι η κατανάλωση βιολογικών προϊόντων μπορεί να είναι ακριβή, ακολουθούμε τον κανόνα 80/20 και βρίσκουμε μια ισορροπία μεταξύ της καθαρής διατροφής και της τήρησης του προϋπολογισμού.

6 μ.μ

Τρώμε πάντα μαζί σαν οικογένεια. Ακόμα κι αν είναι γρήγορο, είναι αδιαπραγμάτευτο στο σπίτι μας. Με τρία φορτωμένα προγράμματα, τα οικογενειακά δείπνα είναι η ώρα μας να τακτοποιήσουμε ο ένας τον άλλον και να μοιραστούμε τις ιστορίες για την ημέρα μας. Νιώθω επίσης ότι είναι σημαντικό να διαμορφώνω υγιεινές συνήθειες για τον θετό μου γιο και να του δίνω γερές βάσεις για να ξαναπατήσει καθώς μεγαλώνει.

6:30 πμ

Το τελευταίο μέρος της ημέρας είναι αφιερωμένο στην προετοιμασία για ύπνο. Είμαι ανένδοτος στο να κοιμάμαι 8 με 9 ώρες κάθε βράδυ. Αυτά τα τελετουργικά διακοπής λειτουργίας με βοηθούν να ηρεμήσω και να προετοιμάσω το σώμα και το μυαλό μου για αποκατάσταση και θεραπεία κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μόλις το δείπνο καθαριστεί, κάνω ένα ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom, αλάτι Ιμαλαΐων και αιθέρια έλαια. Διαπιστώνω ότι ο συνδυασμός μαγνησίου, θειικού και ιχνοστοιχείων βοηθά στη βελτίωση του ύπνου μου, τονώνει το έντερο, μειώνει τη φλεγμονή και καταπραΰνει τους μύες και τις αρθρώσεις – όλα αυτά είναι πολύ απαραίτητα ως επιζών από καρκίνο. Ανάλογα με τη μέρα και τη διάθεσή μου, μπορεί να ακούσω ή να μην ακούσω άλλα 10 λεπτά διαλογισμού Headspace.

7 μ.μ

Μετά το μπάνιο μου, βάζω λοσιόν σώματος λεβάντας (μη τοξικό, φυσικά) και ετοιμάζω την κρεβατοκάμαρα. Αυτό περιλαμβάνει την ενεργοποίηση του διαχύτη με αιθέρια έλαια λεβάντας, τον ψεκασμό του κρεβατιού με σπρέι αιθέριου ελαίου λεβάντας (ένα DIY!) και την ενεργοποίηση της λάμπας αλατιού Ιμαλαΐων. Ανακάλυψα ότι οι μυρωδιές και η γαλήνια ενέργεια του δωματίου κάνουν έναν ήσυχο βραδινό ύπνο.

Πριν χτυπήσω το σανό, είναι η ώρα της οικογένειας. «Προσπαθούμε» να μην είμαστε στα τηλέφωνα ή τις συσκευές μας και θα βλέπουμε τηλεόραση μαζί για μια ώρα περίπου πριν τον ύπνο. Είμαι συνήθως υπερψηφισμένος, οπότε τα περισσότερα βράδια είναι «The Simpsons», «American Pickers» ή «The X-Files».

8 μ.μ

Ανεβαίνω στο κρεβάτι και διαβάζω μέχρι να με πάρει ο ύπνος. Το τηλέφωνο μπαίνει σε λειτουργία πτήσης. Παίζω μερικά binaural beats και λέω τις προσευχές μου πριν τον ύπνο ενώ αποκοιμιέμαι στο οργανικό μας στρώμα και κλινοσκεπάσματα. Ο ύπνος είναι η πιο κρίσιμη ώρα της ημέρας για θεραπεία και αποκατάσταση για οποιονδήποτε, αλλά ειδικά για όσους έχουν επιβιώσει από καρκίνο.

Αν δεν μπορείτε να καταλάβετε, είμαι παθιασμένος με έναν καλό ύπνο! Θέλω να ξυπνήσω ανανεωμένος και γεμάτος ενέργεια, ώστε να μπορέσω να εκπληρώσω την αποστολή και το πάθος μου να είμαι έμπνευση και συνήγορος για τους συναδέλφους μου που έχουν επιζήσει από καρκίνο.

Χρειάστηκε μια δόση καρκίνου του μαστού για να καταλάβω ότι κάθε μέρα είναι δώρο και ευλογία και πρέπει να τη ζεις στο έπακρο. Δεν επιβραδύνω σύντομα. Λοιπόν, εκτός από την ώρα του υπνάκου!

Η Holly Bertone είναι επιζήσασα από καρκίνο του μαστού και ζει με θυρεοειδίτιδα Hashimoto. Είναι επίσης συγγραφέας, blogger και υπέρμαχος της υγιεινής ζωής. Μάθετε περισσότερα για αυτήν στην ιστοσελίδα της, Pink Fortitude.