Λειτουργεί η σκόνη τεστοστερόνης;

Τι είναι η σκόνη τεστοστερόνης;

Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που είναι σημαντική για:

• σεξουαλική ορμή
• μυϊκή ανάπτυξη
• αντοχή των οστών
• παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων

Είναι η κύρια ορμόνη του φύλου μεταξύ των ανδρών. Το παράγουν και οι γυναίκες, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα σας συνήθως κορυφώνονται στην πρώιμη ενήλικη ζωή. Καθώς μεγαλώνετε, είναι φυσικό τα επίπεδα τεστοστερόνης σας να μειώνονται. Τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• σεξουαλική δυσλειτουργία
• αυπνία
• μειωμένη μυϊκή μάζα
• συναισθηματικές αλλαγές

Πολλά προϊόντα στην αγορά υπόσχονται να αυξήσουν το σθένος, τη σεξουαλική ορμή και την ικανότητα οικοδόμησης μυών ενισχύοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Αλλά προτού καταλήξετε σε ένα από αυτά τα λεγόμενα φυσικά συμπληρώματα ενίσχυσης τεστοστερόνης, μάθετε τι περιέχουν οι σκόνες τεστοστερόνης και εάν θα ωφελήσουν ή όχι την υγεία σας.

Συνταγογραφούμενα ορμονικά συμπληρώματα

Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα και ενοχλητικά συμπτώματα. Αλλά οι απόψεις διίστανται σχετικά με το εάν ένα χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης πρέπει να αντιμετωπίζεται και πώς πρέπει να αντιμετωπίζεται.

Υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με τη λήψη συμπληρωμάτων τεστοστερόνης που περιλαμβάνουν:

• αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής νόσου
• άπνοια ύπνου
• ανάπτυξη του προστάτη
• υψηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο θρόμβωσης
• ακμή

• πρήξιμο ή ευαισθησία του μαστού

• πρήξιμο στον αστράγαλο

Λόγω αυτών των κινδύνων, τα συμπληρώματα που περιέχουν πραγματική τεστοστερόνη θεωρούνται ελεγχόμενες ουσίες και διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή.

Ενισχυτές τεστοστερόνης χωρίς συνταγή (OTC): Συστατικά και παρενέργειες

Ως εναλλακτική λύση στα συνταγογραφούμενα συμπληρώματα τεστοστερόνης, μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε επιλογές χωρίς ιατρική συνταγή (OTC).

Αυτά τα προϊόντα υπόσχονται να βελτιώσουν τα φυσικά μειούμενα επίπεδα τεστοστερόνης. Συχνά ονομάζονται «ενισχυτές τεστοστερόνης» και συνήθως έρχονται σε μορφή σκόνης.

Αυτά τα συμπληρώματα δεν περιέχουν πραγματική τεστοστερόνη ή άλλες ορμόνες. Αντίθετα, περιέχουν βότανα και άλλες ουσίες που υποτίθεται ότι αυξάνουν τη φυσική σας παραγωγή τεστοστερόνης.

Αλλά τα στοιχεία ότι αυτά τα προϊόντα είναι αποτελεσματικά είναι περιορισμένα.

Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε προϊόντα που ενισχύουν την τεστοστερόνη ή άλλα συμπληρώματα διατροφής. Είναι επίσης σημαντικό να εξετάσετε τα συστατικά και να αξιολογήσετε την ασφάλειά τους πριν δοκιμάσετε ένα από αυτά τα προϊόντα.

Tribulus terrestris

Ένα κοινό συστατικό που βρίσκεται στα ενισχυτικά τεστοστερόνης είναι ένα βότανο που ονομάζεται Tribulus terrestris, ή τρύπημα αμπέλου. Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία της ανικανότητας και της γυναικείας υπογονιμότητας.

Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι αυξάνει την παραγωγή αρκετών ορμονών από το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Μερικοί αθλητές στρέφονται σε αυτό το βότανο σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν την απόδοση.

Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Dietary Supplements, τα τρέχοντα στοιχεία δείχνουν ότι T. terrestris είναι αναποτελεσματική για την ενίσχυση της τεστοστερόνης στους ανθρώπους.

Οι ερευνητές εξέτασαν 11 μελέτες για το βότανο.

Μόνο τρεις από αυτές τις μελέτες βρήκαν αύξηση της τεστοστερόνης μετά τη λήψη συμπληρωμάτων με T. terrestris. Και οι τρεις αυτές μελέτες διεξήχθησαν σε μη ανθρώπινα ζώα και όχι σε ανθρώπους.

Χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς T. terrestris επηρεάζει τους ανθρώπους.

DHEA

Το DHEA σημαίνει δεϋδροεπιανδροστερόνη. Είναι μια ορμόνη που το σώμα σας παράγει φυσικά. Διατίθεται ως συμπλήρωμα και είναι ένα κοινό συστατικό σε ενισχυτές τεστοστερόνης.

Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο European Journal of Applied Physiology διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα DHEA θα μπορούσαν να αυξήσουν τα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης σε μεσήλικες άνδρες.

Αλλά η έρευνα για το πώς τα συμπληρώματα DHEA επηρεάζουν το σώμα είναι περιορισμένη.

Η DHEA συνοδεύεται επίσης από ανησυχίες για την ασφάλεια. Οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:

• απώλεια μαλλιών
• στομαχικές διαταραχές
• υψηλή πίεση του αίματος

Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα. Φροντίστε να συζητήσετε τη DHEA με το γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε.

Κρεατίνη

Η κρεατίνη παράγεται φυσικά στο συκώτι και τα νεφρά σας. Έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως συμπλήρωμα για την οικοδόμηση μυών.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σύντομες εκρήξεις ενέργειας, όπως το σπριντ ή η άρση βαρών. Ωστόσο, δεν φαίνεται να βελτιώνει σημαντικά την αερόβια αντοχή.

Η κρεατίνη περιλαμβάνεται συχνά στους ενισχυτές τεστοστερόνης επειδή η μειωμένη μυϊκή μάζα είναι μια παρενέργεια της φυσικής μείωσης των επιπέδων τεστοστερόνης.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν προς το παρόν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι έχει κάποια επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης.

HMB

Το HMB σημαίνει βουτυρικό υδροξυμεθυλεστέρα. Είναι μια άλλη ουσία που το σώμα σας παράγει φυσικά. Χρησιμοποιείται επίσης συχνά σε ενισχυτές τεστοστερόνης.

Δεν υπάρχουν πραγματικές ενδείξεις ότι το HMB μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη όταν συνδυάζεται με προπόνηση με βάρη. Ωστόσο, τα ευρήματα της έρευνας είναι μικτά.

Το HMB φαίνεται να είναι ασφαλές ως συμπλήρωμα όταν λαμβάνεται σε συνιστώμενες δόσεις. Οι κλινικές δοκιμές δεν έχουν δείξει σημαντικές αρνητικές παρενέργειες από τη βραχυπρόθεσμη χρήση HMB.

Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν έχει αξιολογηθεί πλήρως για κινδύνους για την υγεία.

L-αργινίνη

Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που το σώμα σας παράγει φυσικά. Λειτουργεί σαν αγγειοδιασταλτικό όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα. Με άλλα λόγια, βοηθά στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων.

Έχει χρησιμοποιηθεί εκτός ετικέτας για τη θεραπεία:

• καρδιακή ασθένεια
• υψηλή πίεση του αίματος
• στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ)

Τα προϊόντα που ενισχύουν την τεστοστερόνη μερικές φορές περιλαμβάνουν L-αργινίνη. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορεί να βελτιώσει τη ΣΔ και την αθλητική απόδοση, αλλά τα στοιχεία είναι πολύ περιορισμένα.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς η L-αργινίνη επηρεάζει το ΣΔ και την απόδοση της άσκησης.

Η L-αργινίνη μπορεί να είναι τοξική σε δόσεις μεγαλύτερες από 30 γραμμάρια και μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Υπάρχουν άλλες ανησυχίες για την ασφάλεια με τη χρήση L-αργινίνης, όπως:

• αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας
• επηρέασαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα καλίου στο αίμα
• χαμηλή πίεση αίματος

Μια διαφορετική λύση

Τα προϊόντα OTC που ενισχύουν την τεστοστερόνη δίνουν δελεαστικές υποσχέσεις για την αποκατάσταση της μυϊκής μάζας, της σεξουαλικής λειτουργίας και της συνολικής ζωτικότητας.

Αλλά προχωρήστε με προσοχή εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε ένα. Τα περισσότερα από τα συστατικά δεν αυξάνουν πραγματικά τα επίπεδα τεστοστερόνης και ορισμένα ενέχουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία.

Μια καλύτερη λύση είναι να δείτε το γιατρό σας για μια εξέταση επιπέδου τεστοστερόνης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις καλύτερες θεραπευτικές επιλογές για εσάς.