Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, υπάρχουν περίπου 1,5 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες που ζουν αυτήν τη στιγμή με ρευματοειδή αρθρίτιδα (ΡΑ). Εάν είστε ένας από αυτούς, πιθανότατα θέλετε να μάθετε ό,τι μπορείτε για το πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Αν και η αιτία της ΡΑ είναι ακόμα άγνωστη, οι ερευνητές βρίσκουν συνεχώς νέες ενδείξεις που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κατανοήσουν τους πυροδοτητές τους. Μια τέτοια ένδειξη με αυξανόμενα στοιχεία είναι η σχέση μεταξύ των επιπέδων καλίου και των συμπτωμάτων της RA.
Αρκετές μελέτες
Όσοι πάσχουν από ΡΑ έχουν επίσης γενικά χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, ένα φυσικό στεροειδές που καταπολεμά τη φλεγμονή, η οποία είναι η κύρια αιτία του πόνου της αρθρίτιδας. Η κορτιζόλη βοηθά τα νεφρά μας να αποβάλλουν κάλιο. Η συχνή διάρροια μπορεί επίσης να ευθύνεται για τη μειωμένη κορτιζόλη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν το κάλιο αποβάλλεται από το σώμα, η κορτιζόλη λειτουργεί για να διατηρήσει το κάλιο και έτσι τα επίπεδα της κορτιζόλης στη συνέχεια πέφτουν επίσης.
Μπορούν τα συμπληρώματα καλίου να βοηθήσουν;
Υπάρχει περιορισμένη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, αλλά μερικοί επιστήμονες έχουν διεξαγάγει έρευνα που εξέτασε εάν η αύξηση του καλίου θα μπορούσε να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΡΑ. Μια μελέτη ορόσημο το 2008 έδειξε ένα ισχυρό «αντι-πόνο αποτέλεσμα» της συμπλήρωσης καλίου υψηλού επιπέδου. Στην πραγματικότητα, σχεδόν οι μισοί από αυτούς που έπαιρναν 6.000 χιλιοστόγραμμα καλίου καθημερινά για 28 ημέρες ανέφεραν μείωση 33% στον πόνο της αρθρίτιδας. Ένα άλλο ένα τρίτο των συμμετεχόντων ανέφερε μέτρια μείωση του πόνου.
Ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου, ωστόσο, είναι ότι τα συμπληρώματα δεν είναι πάντα καλή ιδέα. Οι υψηλές δόσεις ορισμένων θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του καλίου, μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες. Τα συμπληρώματα καλίου μπορεί να προκαλέσουν στομαχικά προβλήματα, όπως ναυτία, έμετο και διάρροια. Υψηλότερες δόσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε μυϊκή αδυναμία, παράλυση και καρδιακά προβλήματα.
Γενικά είναι πολύ καλύτερο να παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε απευθείας από τα τρόφιμα που τα περιέχουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, ένα άτομο απλά δεν μπορεί να φάει αρκετά από το θρεπτικό συστατικό για να δει ένα πραγματικό όφελος.
Ορισμένες τοπικές εφαρμογές του καλίου έχουν επίσης αποδειχθεί υποσχόμενες ως αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Μια μελέτη συνδύασε κάλιο με ένα τοπικό τρίψιμο που εφαρμόστηκε στην άρθρωση, το οποίο βρέθηκε ότι μειώνει τον πόνο. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για αυτό το θέμα, καθώς οι περισσότερες σχετικές μελέτες είναι δεκαετίες.
Το takeaway
Λοιπόν, τι σημαίνει αυτό για εσάς; Λοιπόν, αξίζει να κάνετε την εργασία σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για το εάν η λήψη συμπληρωμάτων καλίου είναι ασφαλής για εσάς. Εάν σας προτείνουν να μην πάρετε ένα συμπλήρωμα υψηλής δόσης ή εάν προτιμάτε να αλλάξετε τη διατροφή σας παρά να πάρετε ένα χάπι, μπορείτε πάντα να αυξήσετε την ποσότητα καλίου στα τρόφιμα που τρώτε και να δείτε εάν μπορείτε να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα. Μερικές υγιεινές επιλογές τροφίμων που είναι πλούσιες σε κάλιο περιλαμβάνουν:
- πεπονάκι
- πατάτες
- μπανάνες
- χυμός πορτοκάλι
- ωμό σπανάκι
Τουλάχιστον, η συζήτηση με το γιατρό σας σχετικά με αυτήν και άλλες πρόσφατες έρευνες θα μπορούσε να οδηγήσει σε έναν πιο ανοιχτό διάλογο και ίσως σε πρόσθετες θεραπείες που μπορεί να ωφελήσουν εσάς και την ιδιαίτερη κατάστασή σας.
Discussion about this post