Εναλλακτικές θεραπείες για τον διαβήτη

Δίαιτα και άσκηση

Οι περισσότεροι από εμάς δεν θεωρούμε τη διατροφή και την άσκηση ως «εναλλακτική ιατρική». Αλλά εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικά για τη θεραπεία του διαβήτη. Αυτό που τρώτε και πόσο δραστήριοι είστε επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου και την υγεία σας. Η υγιεινή διατροφή και η παραμονή δραστήριοι έχουν θετικό αντίκτυπο στον διαβήτη.

Η λήψη ενός σχήματος άσκησης είναι μια τυπική σύσταση για άτομα με διαβήτη. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) συνιστά να κάνετε ασκήσεις αντίστασης δύο φορές την εβδομάδα για άτομα χωρίς περιορισμούς δραστηριότητας. Παραδείγματα θα μπορούσαν να είναι η άρση ελεύθερων βαρών ή η χρήση ζωνών αντίστασης. Όσοι πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει επίσης να στοχεύουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.

ο World Journal of Diabetes δημοσίευσε μια ανασκόπηση μελετών σχετικά με τον διαβήτη τύπου 2 και την άσκηση. Η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2. Η άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει την ανοχή στη γλυκόζη και να μειώσει τα πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η ADA κάνει τις ίδιες συστάσεις για άτομα με διαβήτη τύπου 1. Αλλά τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 θα πρέπει να είναι προσεκτικά. Διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για υπογλυκαιμικά επεισόδια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Βότανα και συμπληρώματα

Τα βότανα και τα συμπληρώματα είναι δημοφιλείς θεραπείες CAM για άτομα με διαβήτη. Αλλά ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν θεωρεί αυτές τις θεραπείες “φάρμακα”. Δεν ρυθμίζονται. Επίσης, δεν υπάρχουν οριστικές μελέτες που να υποστηρίζουν τη θεραπεία του διαβήτη με συμπληρώματα.

Η περισσότερη υποστήριξη για αυτές τις ουσίες έρχεται από στόμα σε στόμα. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε νέα συμπληρώματα. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε.

Μερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για τον διαβήτη περιλαμβάνουν:

Αλόη

Σε δύο κλινικές δοκιμές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν αλόη βέρα για έξι εβδομάδες είχαν μειώσει το σάκχαρο νηστείας στο αίμα. Οι δοκιμές περιελάμβαναν μακροχρόνια χρήση αλόης βέρα. Αλλά υπάρχει ανησυχία για τον αντίκτυπο του αλόη βέρα από το στόμα, συμπεριλαμβανομένης της καθαρτικής του δράσης.

Αλφα λιποϊκό οξύ

Το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA) είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως:

• σπανάκι
• μπρόκολο
• πατάτες

Το ALA μπορεί να μειώσει τη νευρική βλάβη που σχετίζεται με τον διαβήτη (διαβητική νευροπάθεια). Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση αυτού του συμπληρώματος για νευροπάθεια.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το ALA έχει οφέλη όταν λαμβάνεται ενδοφλέβια. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι δεν είναι αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται από το στόμα.

Υπάρχει μικρή υποστήριξη που προστατεύει από το διαβητικό οίδημα της ωχράς κηλίδας ή βελτιώνει την ανταπόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH).

Χρώμιο

Τα άτομα με διαβήτη χάνουν περισσότερο χρώμιο στα ούρα τους από τον γενικό πληθυσμό. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Ενας μελέτη διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έπαιρναν ένα είδος από του στόματος φαρμακευτική αγωγή για τον διαβήτη παρουσίασαν βελτιωμένο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα όταν έπαιρναν επίσης συμπληρώματα χρωμίου.

Κανέλα

Μελέτες για την κανέλα δείχνουν ασυνεπή αποτελέσματα. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να ενισχύσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Άλλες μελέτες έχουν δεν βρήκε κανένα αποτέλεσμα. Εάν η κανέλα είναι χρήσιμη, τα οφέλη της είναι ελάχιστα.

Σκόρδο

σκόρδο (Allium sativum) είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα. Όμως η έρευνα για τις επιπτώσεις της σε άτομα με διαβήτη είναι ελάχιστη. Κλινικές δοκιμές σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 που έλαβαν σκόρδο δεν έδειξαν αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή ινσουλίνης. Μερικές κλινικές δοκιμές βρήκαν ότι το σκόρδο μείωσε τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

Τζίνσενγκ

Το τζίνσενγκ είναι ένα ισχυρό φυτικό συμπλήρωμα. Αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα, ιδιαίτερα τη βαρφαρίνη. Αυτό είναι ένα φάρμακο που οι γιατροί συνταγογραφούν ως αραιωτικό του αίματος. Σύμφωνα με το NCCIH, καμία τρέχουσα έρευνα δεν υποστηρίζει τη λήψη τζίνσενγκ.

Gymnema sylvestre (gymnema)

Αυτή η αγιουρβεδική θεραπεία περιλαμβάνει το μάσημα των φύλλων του φυτού gymnema. Το όνομα στα Χίντι για το φυτό είναι “gurmar” ή “καταστροφέας ζάχαρης”. Το φυτό μπορεί να έχει αποτελέσματα μείωσης του σακχάρου στο αίμα. Αλλά οι κλινικές μελέτες δεν έχουν ακόμη δείξει την αποτελεσματικότητά του.

Μαγνήσιο

Αυτό το ορυκτό υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, όπως:

• ολικής αλέσεως
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• πράσινα, φυλλώδη λαχανικά

Μια μετα-ανάλυση του 2011 έρευνας για τον διαβήτη που σχετίζεται με το μαγνήσιο διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα μαγνησίου ήταν πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε μαγνήσιο παρέχει υγιεινές τροφές και είναι ακίνδυνη. Αλλά η λήψη συμπληρωμάτων δεν συνιστάται έως ότου οι κλινικές μελέτες αποδείξουν την αποτελεσματικότητά τους.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται «καλά λιπαρά». Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως:

• σολομός
• καρύδια
• σόγια

Τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των καρδιακών παθήσεων και των επιπέδων τριγλυκεριδίων. Αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη ή βοηθούν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τον διαβήτη. Επίσης, τα συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αραίωση του αίματος.

Πολυφαινόλες

Οι πολυφαινόλες είναι αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες δεν έχουν δώσει οριστικά ευρήματα.

Κάκτος φραγκόσυκο

Γνωστός και ως nopal, ο κάκτος φραγκόσυκου είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική. Μπορεί επίσης να έχει φαρμακευτικές επιδράσεις. Αλλά δεν υπάρχει γνωστή σχέση μεταξύ της λήψης nopal και της θεραπείας για τον διαβήτη.

Βανάδιο

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι σε πολύ υψηλές δόσεις, το βανάδιο μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία ενός ατόμου στην ινσουλίνη. Τα στοιχεία δεν είναι ακόμη οριστικά. Το βανάδιο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε υψηλές δόσεις. Μπορεί επίσης να είναι τοξικό σε πολύ υψηλές δόσεις.

Προφυλάξεις σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων

Οι ερευνητές σπάνια μελετούν τα συμπληρώματα και δεν απαιτείται να αποδείξουν κανέναν ισχυρισμό. Η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων είναι γενικά άγνωστες. Τα συμπληρώματα μπορεί να μην περιέχουν αυτό που λέει η ετικέτα και μπορεί να έχουν άγνωστες παρενέργειες.

Τα συμπληρώματα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα φάρμακα ενός ατόμου. Μπορούν επίσης να κάνουν ένα άτομο να αισθανθεί ναυτία και αδιαθεσία. Ένα άτομο πρέπει πάντα να είναι προσεκτικό και να μιλήσει με έναν γιατρό πριν αρχίσει να παίρνει συμπληρώματα.

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), στη δήλωσή της για τα Πρότυπα Ιατρικής Φροντίδας στο Διαβήτη για το 2017, έλαβε τις ακόλουθες θέσεις:

• Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η λήψη συμπληρωμάτων ή βιταμινών ωφελεί όσους πάσχουν από διαβήτη που δεν έχουν ανεπάρκεια βιταμινών.
• Η μακροπρόθεσμη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C, βιταμίνης Ε και καροτίνης σχετίζεται με ανησυχίες για την ασφάλεια.
• Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα άτομα με διαβήτη και αγγειακές παθήσεις ωφελούνται από τη λήψη συμπληρωμάτων EPA και DHA. Αντίθετα, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτά τα λιπαρά οξέα μπορεί να είναι ευεργετική για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων, μιας κοινής συννοσηρότητας με τον διαβήτη.
• Δεν υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα όπως η βιταμίνη D, το χρώμιο, το μαγνήσιο ή η κανέλα βοηθούν στη θεραπεία του διαβήτη.

Συμπληρωματικές εναλλακτικές

Μια εναλλακτική προσέγγιση στα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι η υιοθέτηση μιας φυτικής διατροφής. Σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό Diabetes Care, διπλάσιοι μη χορτοφάγοι διαγιγνώσκονται με διαβήτη σε σύγκριση με τους χορτοφάγους και τους vegans.

Αν και τα άτομα με διαβήτη δεν χρειάζεται να αποφεύγουν το κρέας, θα μπορούσαν να κάνουν τη διατροφή τους πιο εστιασμένη σε τροφές όπως:

• όσπρια
• λαχανικά
• ολικής αλέσεως
• φρούτα

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην προώθηση ενός υγιούς βάρους. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο με διαβήτη τύπου 2.

Προσεγγίσεις μυαλού και σώματος

Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος κατάθλιψης και άγχους σε άτομα με διαβήτη ή άλλες χρόνιες παθήσεις. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, το αυξημένο στρες μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των ατόμων με διαβήτη να διαχειρίζονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα φάρμακα. Οι προσεγγίσεις μυαλού-σώματος μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με διαβήτη να αντιμετωπίσουν αυτές τις ανησυχίες.

Αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία είναι μια άλλη εναλλακτική θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη μείωση του στρες. Περιλαμβάνει τη μυρωδιά αιθέριων ελαίων για την προώθηση της χαλάρωσης. Οι ερευνητές δεν έχουν πραγματοποιήσει πολλές μελέτες για την αρωματοθεραπεία και τον διαβήτη. Αλλά μια παλαιότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην έκδοση του 2005 του Περιοδικό Diabetes, Obesity, and Metabolism βρήκε ότι τα αιθέρια έλαια που μυρίζουν όπως το τριγωνόφυλλο, η κανέλα, το κύμινο και η ρίγανη βοήθησαν στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης (ο κορυφαίος αριθμός μέτρησης της αρτηριακής πίεσης). Τα έλαια μείωσαν επίσης τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό.

Άλλες τεχνικές χαλάρωσης

Ενώ ο διαλογισμός μπορεί να μην καίει θερμίδες, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος. Ο διαλογισμός μπορεί να βασίζεται σε μάντρα, όπως η επανάληψη μιας αναζωογονητικής σκέψης ή δήλωσης. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τεχνικές αναπνοής. Παραδείγματα τεχνικών διαλογισμού περιλαμβάνουν τον διαλογισμό Vipassana, Transcendental και Zen.

Άλλες τεχνικές συμπληρωματικής ιατρικής για τη θεραπεία του διαβήτη

Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή κινεζική ιατρική πρακτική που περιλαμβάνει την εισαγωγή μικρών βελόνων σε στρατηγικά σημεία του δέρματος. Θεωρείται ότι ανακατευθύνει τη ροή ενέργειας και αποκαθιστά την αρμονία στο σώμα. Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Αυτό μπορεί να ωφελήσει όσους πάσχουν από διαβητικές νευροπάθειες.

Η πρακτική θεωρείται γενικά ασφαλής. Αλλά είναι πιθανό ένα άτομο να υποστεί τραυματισμό όπως μόλυνση ή βλάβη στα νεύρα. Αυτοί οι κίνδυνοι μειώνονται σημαντικά εάν βρείτε έναν αδειούχο βελονιστή.

Βελονισμός

Ο βελονισμός περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης σε στρατηγικά σημεία του σώματος. Προορίζεται να παράγει παρόμοια αποτελέσματα με τον βελονισμό. Η θεραπεία μασάζ περιλαμβάνει επίσης την άσκηση πίεσης για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, στην ανακούφιση του στρες και στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Όλα αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο με διαβήτη.

Πάρε μακριά

Αυτές οι τεχνικές δεν στοχεύουν στη θεραπεία του διαβήτη, αλλά αντίθετα βοηθούν το σώμα ενός ατόμου να λειτουργεί καλύτερα. Οι παραδοσιακές θεραπείες θα πρέπει να εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται ενώ δοκιμάζονται εναλλακτικές θεραπείες. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα θεραπεία.