Το ύψος σας δεν είναι σταθερό και αλλάζει κατά τη διάρκεια της ζωής σας.
Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας, τα οστά σας συνεχίζουν να αναπτύσσονται μέχρι να φτάσετε στο ενήλικο ανάστημά σας στην εφηβεία ή στις αρχές της δεκαετίας του ’20. Κατά τη μέση ηλικία, το σώμα σας συνήθως αρχίζει να συρρικνώνεται αργά λόγω πολλών ετών συμπίεσης στη σπονδυλική σας στήλη. Οι άνθρωποι συνήθως χάνουν περίπου
Το ύψος σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική σας και δεν υπάρχει εφικτός τρόπος να κάνετε σκόπιμα τον εαυτό σας κοντύτερο. Ωστόσο, είναι μόνο μία από τις πολλές ιδιότητες που σας κάνουν αυτό που είστε και δεν υπάρχουν οφέλη για την υγεία από το να είστε πιο κοντοί.
Πολλοί άνθρωποι πολύ κάτω και πάνω από το μέσο ύψος συνεχίζουν να ζουν επιτυχημένες και ευτυχισμένες ζωές. Το να αποδεχτείς το ύψος σου δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά είναι τελικά η καλύτερη επιλογή αν δεν είσαι ικανοποιημένος με το ανάστημά σου.
Ας δούμε τι επηρεάζει το ύψος σας και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι είστε πιο κοντοί από ό,τι στην πραγματικότητα.
Είναι δυνατόν να κοντύνω σε ύψος;
Δεν υπάρχει εφικτός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας πιο κοντό σκόπιμα. Τα μακριά οστά που αποτελούν τα χέρια και τα πόδια σας παραμένουν σχετικά στο ίδιο μήκος σε όλη σας τη ζωή. Το μεγαλύτερο μέρος της απώλειας ύψους που σχετίζεται με την ηλικία που θα βιώσετε προέρχεται από τη συμπίεση των δίσκων μεταξύ των σπονδύλων σας.
Η συμπίεση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να προκαλέσει καθημερινές διακυμάνσεις στο ύψος σας. Αν είστε όπως μερικοί άνθρωποι, το ύψος σας μπορεί να αλλάξει περισσότερο από μια ίντσα από τη στιγμή που ξυπνάτε μέχρι την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η αλλαγή είναι πιο πιθανό να είναι πιο κοντά στη μισή ίντσα.
Οι χειρουργικές επεμβάσεις βράχυνσης των οστών υπάρχουν, αλλά είναι εξαιρετικά σπάνιο να γίνονται με αποκλειστική πρόθεση να σας κάνουν πιο κοντούς. Αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις συνήθως προορίζονται για την εξισορρόπηση των διαφορών στο μήκος των ποδιών.
Υπάρχουν ασκήσεις για να κοντύνουμε;
Είναι ένας κοινός μύθος ότι η άρση βαρών στην παιδική ή εφηβική ηλικία εμποδίζει την ανάπτυξή σας. Αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτό συμβαίνει. ΕΝΑ
Παρόλο που η άρση βαρών δεν οδηγεί σε καθυστέρηση της ανάπτυξης, η προπόνηση με αντίσταση με κακή τεχνική —ή με βάρη που είναι πολύ βαριά— μπορεί να βλάψει τις πλάκες ανάπτυξης σας. Οι πλάκες ανάπτυξης σας είναι τα μαλακά μέρη των μακριών οστών σας από τα οποία αναπτύσσονται.
Οι τραυματισμοί στην αναπτυξιακή σας πλάκα δεν είναι μοναδικοί στην άρση βαρών. Περίπου το 15 έως 30 τοις εκατό των καταγμάτων των οστών στην παιδική ηλικία επηρεάζουν την πλάκα ανάπτυξης. Με την κατάλληλη θεραπεία, οι σοβαρές επιπλοκές είναι σπάνιες.
Τρόποι για να φαίνεστε πιο κοντοί
Αν και δεν υπάρχει εφικτός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας πιο κοντό, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας την ψευδαίσθηση ότι είστε πιο κοντοί. Η γκαρνταρόμπα σας παίζει μεγάλο ρόλο στον καθορισμό του ύψους σας. Αν θέλεις να δείχνεις πιο κοντή, γενικά καλό είναι να φοράς μεγάλα ρούχα και ρούχα που προσθέτουν όγκο στη σιλουέτα σου.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να φοράς οριζόντιες ρίγες μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι πιο φαρδύς και ότι οι κάθετες ρίγες μπορεί να σε κάνουν να φαίνεσαι πιο ψηλός. Ωστόσο,
- Flat παπούτσια. Δοκιμάστε να φοράτε παπούτσια με επίπεδο πάτο και αποφύγετε παπούτσια με τακούνια ή ανυψωτικά.
- Αποφύγετε τα μυτερά παπούτσια. Το να φοράτε μυτερά παπούτσια μπορεί να κάνει τα πόδια σας να φαίνονται πιο μακριά.
- Φορέστε μακρύτερα τοπ ή σακάκια. Τα πουκάμισα και τα σακάκια που είναι μακριά ή φαρδιά μπορούν να κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται πιο κοντά. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τα στενά τοπ αφού θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
- Φούστες πάνω από το γόνατο. Το να φοράτε πιο μακριές φούστες μπορεί να δώσει την ψευδαίσθηση ότι τα πόδια σας είναι πιο κοντά.
- Μπλοκάρισμα χρώματος. Το να φοράτε τοπ και παντελόνια με διαφορετικά χρώματα μπορεί να τμηματοποιήσει το σώμα σας και να σας δώσει την ψευδαίσθηση ότι είστε πιο κοντοί.
- Φορέστε τα μαλλιά σας κάτω. Το να φθείρετε τα μαλλιά σας και να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας τείνει να σας κάνει να φαίνεστε πιο κοντές.
- Φέρτε ένα μεγαλύτερο πορτοφόλι. Η μεταφορά ενός μεγάλου πορτοφολιού μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο κοντοί συγκριτικά.
Τι επηρεάζει την ανάπτυξη;
Η γενετική παίζει τον μεγαλύτερο ρόλο στον καθορισμό του ύψους σας. Η συνολική υγεία, η ποιότητα του ύπνου και η διατροφή σας είναι επίσης σημαντικά.
Γενεσιολογία
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το 80 τοις εκατό του ύψους σας καθορίζεται από τη γενετική σας. Το υπόλοιπο 20 τοις εκατό αποτελείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η διατροφή, ο ύπνος και οι συνήθειες άσκησης.
Γένος
Οι άνδρες είναι κατά μέσο όρο ψηλότεροι από τις γυναίκες. Σύμφωνα με το CDC του 2018
Κατάσταση υγείας
Οι καταστάσεις που επηρεάζουν την ανάπτυξη των οστών σας κατά την παιδική ηλικία μπορούν να επηρεάσουν το ύψος σας ως ενήλικας. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
-
αχονδροπλασία (νανισμός)
- Σύνδρομο Down
- Σύνδρομο Russell-Silver
- υπουποφυσιασμός
- καθυστερημένη εφηβεία
Θρέψη
Τα παιδιά που υποσιτίζονται συνήθως παρουσιάζουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη λόγω έλλειψης ασβεστίου, πρωτεΐνης, βιταμίνης D και άλλων θρεπτικών συστατικών. Υπολογίζεται ότι το ένα τρίτο των
Παιδιά και έφηβοι με διατροφικές διαταραχές όπως
Υπνος
Η υπόφυσή σας απελευθερώνει αυξητική ορμόνη ενώ κοιμάστε. Η αυξητική ορμόνη είναι μια αναβολική ορμόνη, που σημαίνει ότι διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών που είναι σημαντική για την ανάπτυξη των μυών, του συνδετικού ιστού και των οστών.
Τόσο η ποιότητα όσο και η ποσότητα του ύπνου σας παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη των οστών σας.
Αποδοχή του ύψους σας
Αν και δεν υπάρχει εφικτός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας πιο κοντό, μπορεί να είναι χρήσιμο να συνειδητοποιήσετε ότι το ύψος σας είναι μόνο ένα μέρος του εαυτού σας και δεν σας εμποδίζει να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.
Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να κάνετε μια λίστα με όλα τα καλύτερά σας προσόντα που θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε την εστίασή σας από το ύψος σας. Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να κάνετε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα του να είσαι ψηλός για να απομακρύνεις το μυαλό σου από τις αρνητικές πτυχές.
Πάρε μακριά
Το ύψος σας καθορίζεται κυρίως από τη γενετική σας και δεν υπάρχει πρακτικός τρόπος να κάνετε τον εαυτό σας πιο κοντό. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, η καλύτερη επιλογή σας, αν δεν είστε ικανοποιημένοι με το ύψος σας, να το αποδεχτείτε και να προσπαθήσετε να το αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Το να φοράτε ρούχα που είναι φαρδιά και προσθέτουν όγκο στο σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση ότι είστε πιο κοντοί.
Discussion about this post