Δεν μπορώ να κλάψω; Εδώ είναι τι μπορεί να συμβαίνει

Ιατρικοί λόγοι

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να παράγετε δάκρυα, όπως:

Sicca κερατοεπιπεφυκίτιδα

Αυτή η κατάσταση, που συνήθως ονομάζεται σύνδρομο ξηροφθαλμίας, περιλαμβάνει μείωση της παραγωγής δακρύων.

Μπορεί να εμφανιστεί πιο συχνά με:

• αλλαγές ορμονών που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση

• ηλικία, καθώς η ξηροφθαλμία είναι αρκετά συχνή στην ενήλικη ζωή
• Διαβήτης
• προβλήματα θυρεοειδούς
• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• χρήση φακών επαφής
• φλεγμονή ή διαταραχές των βλεφάρων

σύνδρομο Sjögren

Αυτή η αυτοάνοση πάθηση, η οποία συχνά αναπτύσσεται με ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη, τείνει να εμφανίζεται συχνότερα σε γυναίκες άνω των 40 ετών.

Το σύνδρομο Sjögren αναγκάζει τα λευκά αιμοσφαίρια στο σώμα σας να επιτεθούν στους αδένες που παράγουν υγρασία, όπως οι δακρυϊκοί πόροι και οι βλεννογόνοι.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία και ξηροστομία.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα ή σε κλίμα που φυσάει πολύ, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δεν παράγετε τόσα δάκρυα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ξηρότητα του αέρα αναγκάζει τα δάκρυά σας να εξατμιστούν γρήγορα.

Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί εάν ο αέρας γίνει καπνός λόγω πυρκαγιών ή άλλων αιτιών.

Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μειωμένη παραγωγή δακρύων.

Μπορεί να παρατηρήσετε δυσκολία στο κλάμα όταν παίρνετε:

• αντισυλληπτικά χάπια, ειδικά εάν εσείς φορέστε επίσης φακούς επαφής

• εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
• αντιισταμινικά ή αποσυμφορητικά
• φάρμακα για την αρτηριακή πίεση

Το LASIK μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγή δακρύων, επομένως δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε ξηροφθαλμία μετά από αυτή τη χειρουργική επέμβαση.

Αλλοι λόγοι

Εάν δεν έχετε μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει την παραγωγή δακρύων, η ξηροφθαλμία σας θα μπορούσε ενδεχομένως να σχετίζεται με συναισθηματικούς ή ψυχικούς παράγοντες.

Κατάθλιψη με μελαγχολία

Διαφορετικοί υποτύποι κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν μια σειρά συμπτωμάτων που ποικίλλουν σε βαρύτητα, επομένως τα άτομα που ζουν με κατάθλιψη δεν θα βιώσουν απαραίτητα την κατάθλιψη με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Η μελαγχολική κατάθλιψη είναι ένας τύπος μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής που γενικά περιλαμβάνει σοβαρά συμπτώματα.

Με τη μελαγχολική κατάθλιψη, μπορεί να αισθανθείτε:

• αντισυναισθηματικό ή «επίπεδο»
• επιβραδύνθηκε
• απελπιστική, ζοφερή ή απελπισμένη
• αδιαφορείτε για τον κόσμο γύρω σας

Μπορεί να μην αντιδράτε στα γεγονότα, ειδικά στα θετικά, με τον τρόπο που αντιδρούσατε συνήθως. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε ελάχιστα ή καθόλου συναισθήματα και αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αδυναμία να κλάψετε.

Είναι λογικό αν το σκεφτείς. Εάν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματά σας έχουν αποσυνδεθεί ή απενεργοποιηθεί, πιθανότατα δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μεγάλη συναισθηματική απόκριση.

Ανηδονία

Ενώ η ανηδονία εμφανίζεται συχνά ως σύμπτωμα κατάθλιψης, μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως σύμπτωμα άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας ή από μόνη της.

Η Anhedonia περιγράφει την απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης για κοινωνικές δραστηριότητες ή σωματικές αισθήσεις.

Δεν βιώνεις απλώς μειωμένη ευχαρίστηση. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια μειωμένη ικανότητα έκφρασης των συναισθημάτων σας. Μερικοί άνθρωποι με ανηδονία, ιδιαίτερα ανηδονική κατάθλιψη, προσέξτε δεν μπορούν πλέον να κλάψουν εύκολα — ή καθόλου.

Καταπιεσμένα συναισθήματα

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματα, έτσι τα παραμερίζουν ή τα θάβουν για να τα βγάλουν πέρα.

Αυτή η καταστολή μπορεί να συμβεί σκόπιμα στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου γίνεται πιο αυτόματη.

Τελικά, μπορεί να βιώσετε τα περισσότερα από τα συναισθήματά σας ήπια, έως καθόλου. Ακόμα κι αν συμβεί κάτι βαθιά αναστατωμένο, μπορεί να μην εκδηλώσετε μεγάλη αντίδραση.

Δεν υπάρχει τίποτα που να επηρεάζει τη φυσική σας ικανότητα να κλάψετε, αλλά τα δάκρυα απλά δεν έρχονται.

Προσωπικές πεποιθήσεις για το κλάμα

Εάν πιστεύετε ότι το κλάμα εκθέτει την ευαλωτότητά σας ή υποδηλώνει αδυναμία, μπορεί να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας εσκεμμένα. Τελικά, μπορεί να μην χρειαστεί καν να κάνετε μια προσπάθεια για να κρατήσετε τον εαυτό σας από το να κλάψετε – απλώς δεν συμβαίνει.

Οι άνθρωποι συχνά αρχίζουν να βλέπουν το κλάμα ως ένδειξη αδυναμίας όταν άλλα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των γονέων, των αδερφών και των συνομήλικων, τους ντρέπονται που κλαίνε στην παιδική τους ηλικία.

Η ανικανότητα να κλάψετε μπορεί επίσης να αναπτυχθεί ως μαθημένη συμπεριφορά. Εάν τα μέλη της οικογένειας και τα αγαπημένα τους πρόσωπα δεν κλαίνε ποτέ, μπορεί να μην μάθετε ποτέ να βλέπετε το κλάμα ως μια φυσική μορφή συναισθηματικής έκφρασης.

Είναι πραγματικά τόσο μεγάλη υπόθεση;

Μπορεί να σας εκπλήξει όταν μάθετε ότι το κλάμα είναι πραγματικά πολύ σημαντικό.

Τα δάκρυα έχουν πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Ωφελούν το σώμα σας, αλλά παρέχουν επίσης μια αίσθηση ανακούφισης και συναισθηματικής κάθαρσης.

• Στο πιο βασικό επίπεδο, το κλάμα βοηθά να διατηρείτε τα μάτια σας καθαρά και υγιή, ξεπλένοντας τη σκόνη και τα υπολείμματα.
• Τα δάκρυα βοηθούν επίσης στην ανακούφιση του πόνου μέσω της απελευθέρωσης ενδορφίνης, επομένως το κλάμα μετά από έναν επώδυνο τραυματισμό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
• Θεωρείται ότι τα συναισθηματικά δάκρυα βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών, όπως οι ορμόνες του στρες, από το σώμα σας.
• Το κλάμα χρησιμεύει επίσης ως τρόπος έκφρασης των συναισθημάτων σας, έτσι μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση και να οδηγήσει σε βελτιωμένη διάθεση όταν είστε αναστατωμένοι.
• Τα δάκρυά σας λένε επίσης στους άλλους ανθρώπους όταν είστε λυπημένοι, γεγονός που τους επιτρέπει να καταλάβουν ότι μπορεί να δεχθείτε κάποια παρηγοριά και υποστήριξη. Έτσι, το κλάμα μπορεί, κατά κάποιο τρόπο, να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους δεσμούς σας με τους ανθρώπους γύρω σας.

Ασκήσεις για δοκιμή

Εάν έχετε άλλα συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι η αδυναμία σας να κλάψετε μπορεί να σχετίζεται με μια κατάσταση σωματικής ή ψυχικής υγείας, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε μιλώντας με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Μόλις ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης αποκλείσει οποιαδήποτε σοβαρή κατάσταση, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά πράγματα για να διευκολύνετε την απελευθέρωση μέσω δακρύων.

Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε τις αντιδράσεις σας

Εάν έχετε συνηθίσει να καταπιέζετε ή να αποφεύγετε τα έντονα συναισθήματα, μπορεί να μην παρατηρήσετε μεγάλη αντίδραση όταν έρθετε αντιμέτωποι με μια βαθιά συναισθηματική κατάσταση, όπως να χάσετε κάποιον που αγαπάτε ή να χάσετε μια ευκαιρία ονείρου.

Μπορεί να έχετε τη συνήθεια να αποφεύγετε τη στενοχώρια.

Σε γενικές γραμμές, το να κάθεσαι με δυσάρεστα ή ανεπιθύμητα συναισθήματα δεν είναι υπέροχο, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις.

Η άρνησή τους σας αποσυνδέει από τις εμπειρίες σας και εμποδίζει τους φυσικούς τρόπους συναισθηματικής έκφρασης, όπως το κλάμα.

Νιώστε πιο άνετα με τα συναισθήματά σας

Είναι δύσκολο να εκφράσεις συναισθήματα όταν τα φοβάσαι ή μπερδεύεσαι από αυτά, καθώς αυτό σε οδηγεί γενικά να τα αποκλείσεις.

Για να εξασκηθείτε στην αναγνώριση και αποδοχή των συναισθημάτων σας, μην τα αρνηθείτε. Αντίθετα, δοκιμάστε:

• Λέγοντας δυνατά πώς νιώθεις. Ακόμα κι αν είναι μόνο για τον εαυτό σας, μπορείτε να πείτε «Νιώθω θυμωμένος», «Νιώθω λυπημένος» ή «Αισθάνομαι πληγωμένος».
• Γράψτε τα συναισθήματά σας. Η τήρηση ενός ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τα συναισθήματα στη στιγμή, αλλά σας επιτρέπει επίσης να εξασκηθείτε στο να τα περιγράφετε στον εαυτό σας προτού τα μοιραστείτε με άλλους.
• Το να θυμάσαι είναι φυσιολογικό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να έχετε συναισθήματα, ακόμα και έντονα.

Βρείτε έναν ασφαλή χώρο για να αφήσετε τα συναισθήματά σας έξω

Μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να εκφράσετε συναισθήματα δημόσια, και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος προτού καταστεί δυνατή η ανταλλαγή συναισθημάτων με οποιονδήποτε άλλο, πολύ λιγότερο φυσικό.

Η πλήρης αποφυγή των συναισθημάτων σας δεν είναι επίσης η απάντηση. Προσπαθήστε να βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος όπου μπορείτε να ταξινομήσετε τα συναισθήματα και να εκφράσετε έντονα συναισθήματα και δάκρυα.

Αυτό μπορεί να είναι το υπνοδωμάτιό σας, ένα ήσυχο μέρος στη φύση όπου είστε πάντα μόνοι ή οπουδήποτε αλλού ξέρετε ότι δεν θα ενοχληθείτε.

Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε

Μόλις νιώσετε πιο άνετα με τα συναισθήματά σας μόνοι σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με αγαπημένα σας πρόσωπα.

Δεν είναι κακό να ξεκινάς από μικρά. Μπορεί, για παράδειγμα, να ανοιχτείτε στον σύντροφό σας ή στον καλύτερο φίλο σας πριν από οποιονδήποτε άλλον.

Το να μιλήσετε με άλλους για το πώς αισθάνεστε μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση των συναισθημάτων σας, καθώς οι πιθανότητες είναι καλές να προσφέρουν κάποια επικύρωση γύρω από αυτά τα συναισθήματα ή να μοιραστούν παρόμοιες δικές τους εμπειρίες.

Όταν αισθάνεστε πιο εύκολο να μιλήσετε για συναισθήματα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι γίνεται πιο εύκολο να τα εκφράσετε και με άλλους τρόπους – συμπεριλαμβανομένου του κλάματος.

Αφήστε τον εαυτό σας να συγκινηθεί

Αυτό μπορεί να μην λειτουργεί πάντα, αλλά η παρακολούθηση ενός δακρυσμένου ή η ακρόαση συγκινητικής ή θλιβερής μουσικής μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει δάκρυα.

Εάν θέλετε να εξασκηθείτε στο κλάμα, το να παρακολουθείτε ή να ακούτε τη συναισθηματική εμπειρία ενός άλλου ατόμου μπορεί να ενισχύσει την άνεση με το να ρίξετε μερικά δικά σας δάκρυα.

Μπόνους: Η παρακολούθηση ταινιών με βαθιά συναισθήματα μπορεί επίσης να αυξήσει την ενσυναίσθηση και τη συμπόνια σας για τους άλλους.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία

Εάν δυσκολεύεστε να κλάψετε επειδή δεν έχετε καμία επαφή με τα συναισθήματά σας, μπορεί να έχετε πρόβλημα να εκφράσετε τα συναισθήματα και με άλλους τρόπους. Η επαγγελματική υποστήριξη από έναν θεραπευτή μπορεί να έχει πολλά οφέλη εάν αυτό συμβαίνει.

Το να νιώθετε πιο άνετα με τα συναισθήματά σας είναι σημαντικό όχι μόνο για τις στενές σας σχέσεις αλλά και για τη συνολική συναισθηματική σας υγεία.

Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί δεν μπορείτε να κλάψετε ή να εκφράσετε εύκολα συναισθήματα, ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει συμπονετική καθοδήγηση και υποστήριξη καθώς αρχίζετε να διερευνάτε αυτό το ζήτημα.

Εάν προσπαθήσατε να νιώσετε πιο άνετα με τα έντονα συναισθήματα μόνοι σας, αλλά δεν είχατε μεγάλη επιτυχία, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ένα χρήσιμο επόμενο βήμα.

Η κατώτατη γραμμή

Μερικοί άνθρωποι κλαίνε πιο εύκολα από άλλους, και αυτό είναι φυσιολογικό. Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, επομένως είναι λογικό ότι η συναισθηματική έκφραση ποικίλλει από άτομο σε άτομο.

Εάν δεν μπορείτε να κλάψετε καθόλου, μπορεί να δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε τα δικά σας συναισθήματα και μπορεί επίσης να σας είναι δύσκολο να συνδεθείτε με άλλους.

Τελικά, το κλάμα είναι φυσιολογικό, οπότε μην ανησυχείτε για να προσπαθήσετε να συγκρατήσετε αυτά τα δάκρυα – είναι απολύτως φυσικά.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.