Δεν είστε πολύ νέοι για καρδιακές παθήσεις

Ποιος κινδυνεύει από καρδιακή νόσο;

Οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει καρδιαγγειακή νόσο, α ομάδα συνθηκών που περιλαμβάνει καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Η πιθανότητα είναι μεγαλύτερη για άτομα που έχουν ορισμένους παράγοντες κινδύνου.

Αν και οι πιθανότητες να έχετε έναν από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου αυξάνονται όσο μεγαλώνετε, οι νεαροί ενήλικες διατρέχουν ολοένα και μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρά καρδιακά επεισόδια.

Παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις

ΕΝΑ έκθεση 2020 που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association (JAHA) διαπίστωσε ότι ο αυξημένος κίνδυνος για καρδιακή νόσο μπορεί να ξεκινήσει από την πρώιμη ενήλικη ζωή.

Σε σύγκριση με τους εφήβους ηλικίας 12 έως 19 ετών, ένα μικρότερο ποσοστό ενηλίκων ηλικίας 20 έως 39 ετών πληροί τις ιδανικές μετρήσεις για τους ακόλουθους παράγοντες που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρδιακής νόσου:

• δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)
• ολική χοληστερόλη
• γλυκόζη αίματος νηστείας
• πίεση αίματος
• χρήση ουσιών

Οι νεαροί ενήλικες τα πηγαίνουν καλύτερα για τους άλλους τρεις παράγοντες, συγκεκριμένα τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και το κάπνισμα. Όμως, ενώ το ποσοστό των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων που πληρούν τις ιδανικές οδηγίες για τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση έχει αυξηθεί την τελευταία δεκαετία, οι τάσεις για το ΔΜΣ και τη γλυκόζη νηστείας έχουν κινηθεί προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Η έκθεση επισημαίνει επίσης τις ανησυχητικές τάσεις για υψηλότερα ποσοστά διαβήτη τύπου 2 στους νεαρούς ενήλικες, καθώς και τη χρήση προϊόντων ηλεκτρονικού τσιγάρου.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι σοβαρά καρδιακά επεισόδια επηρεάζουν τους νέους με αυξανόμενα ποσοστά. ΕΝΑ μελέτη 2019 διαπίστωσε αύξηση των νοσηλειών σε γυναίκες ηλικίας 35 έως 54 ετών για οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή) μεταξύ 1995 και 2014.

ΕΝΑ Ανάλυση 2015 διαπίστωσε ότι ενώ τα ποσοστά θνησιμότητας από στεφανιαία νόσο μειώθηκαν μεταξύ 1979 και 2011 για τους ηλικιωμένους, τα ποσοστά αυτά παρέμειναν σταθερά για τους νέους κατά την ίδια χρονική περίοδο.

Πώς να διαχειριστείτε τον κίνδυνο σας

Παρά αυτά τα στατιστικά στοιχεία, μπορείτε να κάνετε βήματα για να πιο χαμηλα τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς στη ζωή για να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να υποστηρίξετε την υγεία της καρδιάς σας.

Γνωρίστε το οικογενειακό σας ιστορικό

Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται εάν έχετε α οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Εάν ένας ή και οι δύο γονείς σας έχουν παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, μπορεί να φέρετε και εσείς αυτόν τον κίνδυνο.

Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση

Υψηλή πίεση του αίματος κάνει οι αρτηρίες σας λιγότερο εύκαμπτες με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μειώνει την ποσότητα του αίματος και του οξυγόνου που ρέει στην καρδιά, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο.

Μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση ή να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με ένα φάρμακο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα

ο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) σημειώνει ότι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Μπορεί επίσης να κάνει πιο πιθανό να αναπτύξετε άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.

Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο μέσω της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος και των αθλημάτων.

Διατηρήστε ένα μέτριο βάρος

Η παχυσαρκία είναι παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. ΕΝΑ Δήλωση 2021 από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) σημείωσε ότι η κοιλιακή παχυσαρκία ή το «λίπος στην κοιλιά» είναι ένας ιδιαίτερα σημαντικός δείκτης καρδιακού κινδύνου, ακόμη και σε εκείνους που έχουν ΔΜΣ στο φυσιολογικό εύρος.

Λάβετε μέτρα για τη διαχείριση του βάρους μέσω άσκησης και ισορροπημένων διατροφικών προτύπων.

Διαχειριστείτε τον διαβήτη σας

Διατηρώντας τον διαβήτη ή τον προδιαβήτη υπό έλεγχο, μπορείτε αποτρέψει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα της καρδιάς σας που προκαλείται από υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Η διαχείριση του διαβήτη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε άλλους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα.

Σταμάτα το κάπνισμα

Ενώ λιγότεροι νέοι καπνίζουν κανονικά τσιγάρα, περισσότεροι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα, σύμφωνα με Έκθεση JAHA 2020. Αυτά τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορεί επίσης να συνοδεύονται από καρδιακούς κινδύνους και μπορεί να οδηγήσουν στη χρήση παραδοσιακών τσιγάρων και προϊόντων καπνού.

Εάν καπνίζετε, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής με το γιατρό σας για να υποστηρίξετε την υγεία της καρδιάς σας.

Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η ισορροπημένη διατροφή, η αποφυγή του αλκοόλ και η μείωση του στρες, μπορούν όλα να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε την υγεία της καρδιάς σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την υγεία της καρδιάς κατά τη διάρκεια ενός ελέγχου ρουτίνας, τον οποίο πολλοί γιατροί συνιστούν μία φορά το χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτών των επισκέψεων, μπορείτε να κάνετε κάθε ερώτηση που μπορεί να έχετε — ακόμα κι αν πιστεύετε ότι μπορεί να είναι ανόητη.

Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψής σας μπορεί να σας βοηθήσει πολλές πτυχές για την υγεία της καρδιάς σας, συμπεριλαμβανομένων:

• έλεγχος γλυκόζης αίματος και χοληστερόλης αίματος
• παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης
• διαχείριση βάρους
• τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή
• διαχείριση του διαβήτη
• διακοπή του καπνίσματος

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου ή έχετε καρδιακό πρόβλημα, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν καρδιολόγο.

Τα συμπτώματα που μπορεί να χρειάζονται την προσοχή ενός καρδιολόγου περιλαμβάνουν:

• δυσκολία στην αναπνοή
• ζάλη
• καρδιακό φύσημα
• πόνος στο στήθος
• αρρυθμία (ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός)
• λιποθυμία

Εάν έχετε ιστορικό καρδιακού επεισοδίου, όπως καρδιακή προσβολή, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας προτείνει να επισκεφτείτε έναν καρδιολόγο για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.

Ερωτήσεις για τον γιατρό σας

Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης οτιδήποτε έχετε στο μυαλό σας σχετικά με την υγεία της καρδιάς. Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις:

• Διατρέχω υψηλό κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο;
• Πώς μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο καρδιακής νόσου;
• Ποια είναι η ιδανική αρτηριακή μου πίεση;
• Πώς μπορώ να μειώσω την αρτηριακή μου πίεση;
• Πώς μπορώ να διαχειριστώ τον διαβήτη ή τον προδιαβήτη μου;
• Υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγω;
• Τι είδους σωματική δραστηριότητα προτείνετε;
• Μπορείτε να με βοηθήσετε να κόψω το κάπνισμα;
• Ο γονέας μου (ή ο αδερφός μου) έχει καρδιακή νόσο. Τι σημαίνει αυτό για τον κίνδυνο για την υγεία της καρδιάς μου;

Οι οικογενειακοί γιατροί είναι συχνά ειδικά εκπαιδευμένοι στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις. Επομένως, εάν θέλετε να ξεκινήσετε την πορεία για καλύτερη υγεία της καρδιάς ως νεαρός ενήλικας, ένα ραντεβού με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Οι νεαροί ενήλικες διατρέχουν κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο με βάση παράγοντες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι αυτοί οι παράγοντες κινδύνου αυξάνονται για τους νέους.

Μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της υγείας της καρδιάς σας υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και συνεργαζόμενοι με το γιατρό σας για να διαχειριστείτε χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης.