Γυροειδής αλωπεκία και δίαιτα: Τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε

Τι είναι η γυροειδής αλωπεκία;

Η γυροειδής αλωπεκία είναι μια αυτοάνοση νόσος. Όταν έχετε μια αυτοάνοση νόσο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα δυσλειτουργεί και επιτίθεται στα υγιή κύτταρα του σώματός σας. Στην γυροειδή αλωπεκία, το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στους θύλακες της τρίχας – ανοίγματα στο δέρμα μέσω των οποίων αναπτύσσονται τρίχες – γεγονός που προκαλεί την πτώση των μαλλιών.

Περίπου 2% των ανθρώπων θα αναπτύξουν γυροειδή αλωπεκία στη διάρκεια της ζωής τους.

Συνήθως, η γυροειδής αλωπεκία προκαλεί κηλιδική φαλάκρα ή μικρές περιοχές τριχόπτωσης στο σώμα. Απώλεια μαλλιών τυπικά συμβαίνει στο τριχωτό της κεφαλής και σε άλλες περιοχές του προσώπου, αλλά αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του σώματος όπου αναπτύσσονται τρίχες.

Αν και τα περισσότερα άτομα με γυροειδή αλωπεκία εμφανίζουν μικρές περιοχές φαλάκρας ή ήπιας τριχόπτωσης, μερικοί άνθρωποι έχουν πιο εκτεταμένη τριχόπτωση. Όταν η πάθηση προκαλεί πλήρη φαλάκρα του τριχωτού της κεφαλής, είναι γνωστή ως ολική γυροειδής αλωπεκία. Η γυροειδής αλωπεκία είναι ένας όρος για την γυροειδή αλωπεκία που προκαλεί πλήρη τριχόπτωση σε ολόκληρο το σώμα.

Μεταξύ 10% και 66% των ατόμων με γυροειδή αλωπεκία εμφανίζουν συμπτώματα που επηρεάζουν τα νύχιασυμπεριλαμβανομένου του σκασίματος των νυχιών και της τραχειονυχίας, όρος για τραχιά και ραβδωτά νύχια.

Όπως και άλλες αυτοάνοσες παθήσεις, οι ειδικοί δεν είναι απολύτως σίγουροι τι προκαλεί την γυροειδή αλωπεκία, αλλά πιστεύεται ότι πυροδότηση συμβάντοςόπως το άγχος, μια ασθένεια ή ένα εμβόλιο, προκαλεί την ανάπτυξη της γυροειδής αλωπεκίας σε γενετικά ευαίσθητα άτομα.

Επειδή η κατάσταση συνήθως βελτιώνεται χωρίς ιατρική παρέμβαση, δεν θα συνταγογραφούνται φάρμακα για την αντιμετώπισή της σε όλους με γυροειδή αλωπεκία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τοπικά ή ενέσιμα στεροειδή χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο ή τη βελτίωση των συμπτωμάτων. Άτομα με πιο σοβαρή τριχόπτωση μπορεί να απαιτούν θεραπείες όπως η ανοσοθεραπεία, η οποία αλλάζει την ανοσολογική απόκριση ή φάρμακα όπως η μεθοτρεξάτη, που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων;

Η γυροειδής αλωπεκία μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Υπάρχουν μικτά αποτελέσματα σχετικά με τη βελτίωση των συμπτωμάτων για ορισμένα φάρμακα.

Εξαιτίας αυτού, τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία συχνά στρέφονται σε πιο φυσικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση της κατάστασής τους, όπως οι διατροφικές αλλαγές.

Όπως και σε άλλες αυτοάνοσες ασθένειες, η φλεγμονή οδηγεί τη διαδικασία της νόσου στην γυροειδή αλωπεκία. Η ανοσολογική απόκριση σε αυτή την κατάσταση ενεργοποιεί τα φλεγμονώδη κύτταρα να επιτεθούν στους θύλακες των τριχών, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια μαλλιών.

Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που οι μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία μπορούν να ωφεληθούν από το να κόψουν ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή τους και να ακολουθήσουν αντιφλεγμονώδη διατροφικά πρότυπα.

Σύμφωνα με ευρήματα από τον α Μελέτη περίπτωσης 2020ένα 8χρονο αγόρι με γυροειδή αλωπεκία πέτυχε πλήρη ύφεση αφού ακολούθησε μια δίαιτα αποτελούμενη από ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και συμπλήρωμα με βιταμίνη D, ψευδάργυρο και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά για 5 μήνες.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο συγγραφέας αυτής της μελέτης έλαβε αμοιβές συμβούλων και δικαιώματα προαίρεσης μετοχών από την εταιρεία που κατασκεύασε το συμπλήρωμα που χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία του ασθενούς, κάτι που θα μπορούσε να έχει επηρεάσει τα αποτελέσματα της μελέτης.

Η γλουτένη, μια ομάδα πρωτεϊνών που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι, μπορεί επίσης να είναι προβληματική για άτομα με γυροειδή αλωπεκία. ΕΝΑ Αναθεώρηση 2020 24 άρθρων διαπίστωσαν ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμά λαχανικά, σόγια και πρωτεΐνη οδήγησε σε βελτιώσεις των συμπτωμάτων στην πλειονότητα των ασθενών με γυροειδή αλωπεκία.

Λάβετε υπόψη ότι τα άτομα που περιλαμβάνονται σε αυτήν την ανασκόπηση είχαν επίσης κοιλιοκάκη, μια ανοσολογική αντίδραση που προκαλείται από την κατανάλωση γλουτένης.

Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί επίσης να ωφελήσει άτομα με γυροειδή αλωπεκία που δεν έχουν κοιλιοκάκη. Αυτό συμβαίνει επειδή η γλουτένη μπορεί ερεθίζω φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις.

Ωστόσο, υπάρχει έλλειψη έρευνας για τη διερεύνηση των επιπτώσεων διαφορετικών διατροφών στην γυροειδή αλωπεκία. Παρόλο που άλλες δίαιτες, όπως ένα πρόγραμμα αντιφλεγμονώδους διατροφής, πιθανότατα θα ωφελούσαν άτομα με αυτήν την πάθηση, δεν υπάρχουν προς το παρόν στοιχεία ότι κάποια δίαιτα είναι πιο ωφέλιμη από άλλες.

Τούτου λεχθέντος, αντιφλεγμονώδεις δίαιτες όπως η Μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο για άτομα με φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση και προτείνουν οι ειδικοί ότι αυτές οι διατροφικές συνήθειες θα μπορούσαν να έχουν παρόμοια οφέλη για όσους πάσχουν από γυροειδή αλωπεκία.

Τρόφιμα στα οποία πρέπει να εστιάσετε

Εκτός από την πιθανή βελτίωση των συμπτωμάτων της γυροειδής αλωπεκίας, οι αντιφλεγμονώδεις δίαιτες πλούσιες σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά προσφέρουν μια ποικιλία από άλλα οφέλη για την υγεία.

Για παράδειγμα, δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και θαλασσινά μπορούν να βοηθήσουν προστατεύω ενάντια σε χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2.

Εάν έχετε γυροειδή αλωπεκία, μια δίαιτα πλούσια στις ακόλουθες τροφές μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας και να προσφέρει πρόσθετα προστατευτικά οφέλη.

• Λαχανικά: μπρόκολο, γλυκοπατάτες, κολοκύθα βουτύρου, σκόρδο, κουνουπίδι, σπανάκι, καρότα, σπαράγγια, πιπεριές
• Φρούτα: εσπεριδοειδή, κεράσια, μήλα, μούρα, ροδάκινα, αχλάδια, ανανάς, σταφύλια
• Υγιή λιπαρά: ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι, βούτυρο ξηρών καρπών, λάδι καρύδας, καρύδα χωρίς ζάχαρη
• Ολικής αλέσεως: καστανό ρύζι, τυλιγμένη βρώμη, farro, κινόα, ζυμαρικά καστανό ρύζι, κριθάρι
• Οσπρια: ρεβίθια, φακές, μαύρα φασόλια
• Πηγές πρωτεΐνης: θαλασσινά, αυγά, κοτόπουλο, τόφου, γαλοπούλα, μοσχάρι
• Μπαχαρικά, βότανα και καρυκεύματα: δεντρολίβανο, κουρκουμάς, βασιλικός, φασκόμηλο, κανέλα, τζίντζερ

Πολλά από αυτά τα τρόφιμα – ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά – έχουν υψηλή περιεκτικότητα αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στη ρύθμιση της φλεγμονής, προστατεύουν από κυτταρικές βλάβες και προάγουν την υγεία του ανοσοποιητικού.

Τροφές προς αποφυγή

Επειδή είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση, τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία θα πρέπει να αποφεύγουν τρόφιμα και ποτά που είναι γνωστά συμβάλλουν στη φλεγμονή. Αυτά περιλαμβάνουν εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα και τρόφιμα και ποτά με πρόσθετα σάκχαρα.

Επιπλέον, τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη και τα γαλακτοκομικά μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της γυροειδής αλωπεκίας σε άτομα που είναι ευαίσθητα σε αυτά τα τρόφιμα. Εάν ενδιαφέρεστε να αναπτύξετε μια δίαιτα για τη θεραπεία της γυροειδής αλωπεκίας σας, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας όπως ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος όποτε είναι δυνατόν.

Ένας διαιτολόγος μπορεί να συστήσει να δοκιμάσετε αυτό που ονομάζεται δίαιτα αποβολής, όπου αφαιρείτε τα τρόφιμα από την καθημερινή σας διατροφή και στη συνέχεια τα επαναφέρετε αργά για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τι μπορεί να προκαλεί τα συμπτώματά σας και να επιδεινώνει την κατάστασή σας.

Γενικά, ωστόσο, τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία μπορεί να ωφεληθούν από το να κόψουν τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά.

• Προστιθέμενα σάκχαρα: επιτραπέζια ζάχαρη, ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα, μπισκότα, παγωτό, αρτοσκευάσματα, καραμέλα, δημητριακά με ζάχαρη, ζαχαρούχα γιαούρτια
• Γρήγορο φαγητό: τηγανητό κοτόπουλο, τηγανιτές πατάτες, χάμπουργκερ, κοτομπουκιές, πίτσα
• Επεξεργασμένοι κόκκοι: λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά, νουντλς στιγμής, κουλούρια κ.λπ.
• Υπερεπεξεργασμένα σνακ τρόφιμα και γεύματα: πατατάκια, μερικά κατεψυγμένα δείπνα, ζαχαρωμένες μπάρες granola, κουτί mac και τυρί
• Επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος: μπέικον, μεσημεριανά κρέατα, λουκάνικο, χοτ ντογκ
• Τροφές που περιέχουν γλουτένη: ψωμιά, τορτίγιες, περιτυλίγματα, κέικ, κράκερ και άλλα αντικείμενα που περιέχουν γλουτένη

Δεν υπάρχουν οριστικά στοιχεία που να συνδέουν τη διατροφή και την γυροειδή αλωπεκία, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα για να δείτε εάν η αλλαγή στη διατροφή σας βοηθά με τα συμπτώματά σας. Για βέλτιστη διατροφή, συνιστάται να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία διαιτολόγο ή έναν επαγγελματία ιατρό πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές διατροφικές αλλαγές.

Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά και συμπληρώματα διατροφής

Τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλά επίπεδα αρκετών θρεπτικών συστατικών στο αίμα, τα οποία θα μπορούσαν να συμβάλουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

ΕΝΑ κριτική 2017 διαπίστωσε ότι τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία είχαν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D, ψευδάργυρου και φυλλικού οξέος στο αίμα σε σύγκριση με άτομα χωρίς την πάθηση.

ΕΝΑ μελέτη 2019 που περιελάμβανε 200 άτομα, διαπίστωσαν ότι τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D σε σύγκριση με υγιείς μάρτυρες. Επίσης, αποδείχθηκε ότι τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συσχετίστηκαν με πιο σοβαρά συμπτώματα γυροειδής αλωπεκίας.

Όχι μόνο είναι βιταμίνη D κρίσιμο για την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών και στην υγεία των τριχοθυλακίων.

Ο ψευδάργυρος, ένα άλλο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία των μαλλιών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, είναι επίσης συνήθως χαμηλός σε άτομα με γυροειδή αλωπεκία. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία που έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου είναι πιο πιθανό να έχουν σοβαρά συμπτώματα.

Εκτός από τον ψευδάργυρο και τη βιταμίνη D, υπάρχει μια σειρά από άλλα θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο μαλλιά και την υγεία του ανοσοποιητικού. Αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα όπως ιχθυέλαιο θα μπορούσε να είναι χρήσιμο και για φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις.

Εάν ανησυχείτε για τις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά και θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα για να βοηθήσετε στη διαχείριση της γυροειδής αλωπεκίας σας, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας δώσει εξατομικευμένες προτάσεις με βάση το συγκεκριμένο ιστορικό υγείας σας.

Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να κάνει εξετάσεις αίματος για να αξιολογήσει τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών σας. Στη συνέχεια, μπορούν να συστήσουν κατάλληλα συμπληρώματα και δόσεις που είναι πιο πιθανό να βελτιώσουν τα συμπτώματά σας και τη συνολική υγεία σας με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος.

Είναι πιθανό να κάνετε υπερβολική δόση ορισμένων συμπληρωμάτων όπως η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος, κάτι που είναι ένας άλλος λόγος που συνιστάται η συνεργασία με έναν επαγγελματία υγείας.

Η γυροειδής αλωπεκία είναι ένας τύπος αυτοάνοσης νόσου που προκαλεί απώλεια μαλλιών.

Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη αυτή τη στιγμή, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα άτομα με αυτοάνοσες παθήσεις όπως η γυροειδής αλωπεκία μπορεί να ωφεληθούν από μια δίαιτα που περιέχει αντιφλεγμονώδη είδη και να κόψουν τροφές που μπορεί να συμβάλλουν στη φλεγμονή και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.