Αυτές οι ιστορίες που διαβάζετε για ανθρώπους που εγκατέλειψαν τη δουλειά τους για να ταξιδέψουν στον κόσμο και επιστρέφουν με μια νέα προοπτική; Αποτελούν εξαίρεση.
Περισσότεροι από 15 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) και άλλα 3,3 εκατομμύρια έχουν διάγνωση επίμονης καταθλιπτικής διαταραχής. Για τους περισσότερους από αυτούς τους ενήλικες, τα ταξίδια δεν είναι θεραπεία. Στην πραγματικότητα, το ταξίδι μπορεί ακόμη και να κάνει τα συμπτώματα χειρότερα από πριν.
Στο κολέγιο, βίωσα ένα καταθλιπτικό επεισόδιο αφού ταξίδεψα για να δω τον τότε φίλο μου. Πριν τον επισκεφτώ, αντιμετώπιζα τους παράγοντες άγχους μιας σχέσης εξ αποστάσεως που αναμειγνύονταν με τους αγώνες να τελειώσω το τελευταίο μου τρίμηνο μέχρι την αποφοίτησή μου. Αυτό το μακρύ Σαββατοκύριακο ήταν μια μεγάλη απόδραση από τις σχολικές εργασίες και τη λήψη σημαντικών αποφάσεων για το μέλλον. Αλλά όταν έφτασα στην πύλη αναχώρησης μου, η πραγματικότητα της επιστροφής στο σπίτι με χτύπησε σαν ένα μεγάλο παλιρροϊκό κύμα.
Βρέθηκα με κλάματα.
Δεν θα ήταν υπέροχο αν ήταν τόσο εύκολο;
Η φυγή για να αποφύγεις δυσάρεστες καταστάσεις είναι εντελώς ανθρώπινη. Εξάλλου, η απάντηση μάχης ή φυγής υπάρχει από την αρχή του χρόνου. Η εύκολη και οικονομική κράτηση ταξιδιού κάνει κυριολεκτικά ευκολότερο το μέρος της πτήσης.
Ο ψυχολόγος του Μανχάταν, Δρ Τζόζεφ Σιλόνα, προσθέτει επίσης ότι εάν αυτή η απόδραση με τη μορφή ταξιδιού γίνει παρορμητικά, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα τα συμπτώματα να ανακάμψουν ή να επιστρέψουν ακόμη πιο δυνατά από πριν.
Και όλοι το έχουμε βιώσει – τη στιγμή που προσγειωνόμαστε και απενεργοποιούμε τη λειτουργία πτήσης: όλα τα ping, οι ειδοποιήσεις και τα μηνύματα κειμένου κατακλύζονται σαν πλημμύρα.
«Η τάση είναι να αποδίδετε την αιτία του πόνου σε κάτι έξω από τον εαυτό σας: τη δουλειά σας, την οικογένειά σας, τη σχέση σας και ούτω καθεξής», σημειώνει η Mary V. Seeman, MDCM, DSc, Επίτιμη Καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο. «Οπότε ταξιδεύεις για να ξεφύγεις από τις υποτιθέμενες αιτίες και διαπιστώνεις ότι η κατάθλιψη είναι μέσα».
Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης; »
Τι γίνεται αν τα ταξίδια επιδεινώνουν την κατάθλιψή σας;
Το ταξίδι μπορεί να είναι μια αγχωτική εμπειρία. Για τους ανθρώπους που απλώς τα αφήνουν όλα και φεύγουν, μπορεί να είναι χειρότερα. «Να γνωρίζετε ότι τα ταξίδια έχουν τη δυνατότητα να κάνουν τα πράγματα χειρότερα ή καλύτερα για όσους παλεύουν με κατάθλιψη και να έχετε πολύ επίγνωση των προθέσεών σας σχεδιάζοντας προσεκτικά και διεξοδικά», προτρέπει η Δρ. Cilona.
Η προσπάθεια συντονισμού της μεταφοράς, εντοπισμού καταλυμάτων και προγραμματισμού δραστηριοτήτων που κυλούν απρόσκοπτα σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού είναι συχνά μια αποθαρρυντική εργασία. Προσθέστε στους πολλούς ανεξέλεγκτους παράγοντες του ταξιδιού, όπως οι καθυστερήσεις πτήσεων και ο κακός καιρός; Λοιπόν, οι άνθρωποι που διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη μπορεί να καταπονηθούν ακόμη περισσότερο από τον καθημερινό ταξιδιώτη.
Εάν σκέφτεστε να αφήσετε τα πάντα και να φύγετε, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη πριν κάνετε την κατάδυση.
Οι διακοπές και άλλες περίοδοι αιχμής ταξιδιού μπορεί να αυξήσουν το άγχος σας. Το πού ταξιδεύετε έχει επίσης σημασία. Το ταξίδι στο εξωτερικό απαιτεί πολύ περισσότερη προετοιμασία και προσοχή από το ταξίδι στο εσωτερικό. Όλα αυτά τα στοιχεία μπορούν να επιδεινώσουν και να προσθέσουν συμπτώματα κατάθλιψης, παρόλο που αφήνετε πίσω την καθημερινότητά σας.
«Όλα τα προβλήματα του ταξιδιού θα ενοχλούν τους ανθρώπους με κατάθλιψη περισσότερο από το συνηθισμένο: οι ενοχλήσεις, οι ενοχλήσεις, η έλλειψη ύπνου, η απώλεια οικείου περιβάλλοντος, η διακοπή της ρουτίνας, τα χαρούμενα πρόσωπα και η αναγκαστική κοινωνικοποίηση», λέει ο Δρ. Seeman. «Το τζετ λαγκ θα είναι χειρότερο. Η μοναξιά θα είναι χειρότερη. Οι νέοι άνθρωποι θα φαίνονται πιο δύσκολοι».
Σκεφτείτε πώς θα σας φαινόταν αν έφευγατε χωρίς να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας και επιστρέψατε, μόνο για να μάθετε ότι είναι ακόμα εκεί. Εάν η σκέψη να συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε σας κάνει να αισθάνεστε απελπισμένοι, ίσως το ταξίδι να μην είναι η λύση.
Ναι, υπάρχει ένας υγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα ταξίδια και την κατάθλιψη
«Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι οι μπερδεμένες αιτίες του αισθήματος κατάθλιψης προέρχονται από μέσα, γίνεται πιο εύκολο να τις διευθετήσετε μιλώντας με φίλους ή συμβούλους», συμβουλεύει ο Δρ Seeman. “[Help yourself] με το διαλογισμό, τη βελτίωση του ύπνου, της υγιεινής και της διατροφής, την περισσότερη άσκηση, τη διακοπή συνηθειών όπως το αλκοόλ και τα ναρκωτικά, την επίλυση διαπροσωπικών προβλημάτων και ενδεχομένως ακόμη και με τη λήψη αντικαταθλιπτικών».
Αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα με κατάθλιψη δεν μπορούν να ταξιδέψουν με υγιεινό τρόπο. Ο Δρ. Cilona σημειώνει ότι η συνειδητή χρήση του ταξιδιού για υγιή ανάπαυση ή ανακούφιση μπορεί να είναι χρήσιμη. Όταν τα ταξίδια αντιμετωπίζονται ως θεραπεία, δημιουργούνται προβλήματα.
Για άτομα που ταξιδεύουν με κατάθλιψη, η θεραπεία ενώ βρίσκεστε μακριά από το καθημερινό σας περιβάλλον και το σύστημα υποστήριξης μπορεί συχνά να είναι η ίδια ή να απαιτεί μόνο μικρές αλλαγές στην τρέχουσα θεραπεία σας. Μόλις μάθετε ποια εργαλεία και βοήθεια είναι αποτελεσματικά για εσάς, αρκεί να βασίζεστε σε πολλές από τις ίδιες πρακτικές ενώ βρίσκεστε στο δρόμο.
Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το (ενισχυμένο) μπλουζ μετά το ταξίδι;
Συχνά για τα άτομα με κατάθλιψη, ο χρόνος κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας δεν θα κάνει απαραίτητα τα πράγματα χειρότερα, ειδικά όταν γίνεται με υγιεινό τρόπο. Τα ταξίδια συχνά φέρνουν αισθήματα ανακούφισης και ευτυχίας. Η συντριβή έρχεται όταν πρέπει να επιστρέψετε σπίτι στο τέλος ενός ταξιδιού.
Τις μέρες μετά την επιστροφή μου από την επίσκεψη στον φίλο μου, πέρασα περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι και λιγότερο χρόνο αντιμετωπίζοντας τις ευθύνες μου, θηλάζοντας ένα έντονο κρούσμα του μπλουζ μετά το ταξίδι. Το ταξίδι ήταν μια ανάπαυλα, ναι, αλλά για εκείνη τη στιγμή, ήταν πολύ προσωρινό.
«Όλες οι παλιές απαιτήσεις θα επανέλθουν, καθώς και η ανάγκη να καλύψουμε τη διαφορά με τη δουλειά που έχει απομείνει. [With] την πιθανότητα jet lag και τη συνειδητοποίηση ότι οι επόμενες διακοπές είναι πολύ μακριά, ένας καταθλιπτικός θα τα νιώσει πιθανώς όλα περισσότερο από έναν «ευτυχισμένο»», καταλήγει ο Δρ Seeman. «Αλλά, οι διακοπές μπορεί να το επέτρεψαν [them] καιρός να σκεφτούμε τα επόμενα βήματα και τους νέους σκοπούς, οπότε μπορεί να υπάρξει μια νέα αποφασιστικότητα για βοήθεια, για παράδειγμα.»
Η ιστορία και η εμπειρία μου δεν είναι μοναδικές. Μακάρι να ήξερα ότι η αφιέρωση ενός χρόνου για προβληματισμό και προγραμματισμό μπορεί να είναι το κλειδί για την ενεργή καταπολέμηση των μεγεθυσμένων συμπτωμάτων κατά την επιστροφή στο σπίτι.
Δεν υπήρξε ποτέ μαγική θεραπεία για την κατάθλιψη. Τα ταξίδια σίγουρα δεν πρέπει να θεωρούνται ως τέτοια.
Η κατανόηση ότι η κατάθλιψη θα εμφανιστεί στη διαδρομή – και η χρήση του ταξιδιού ως ανακούφιση και όχι ως αντίδοτο – μπορεί να κάνει τη διαφορά στην εμπειρία και τα συναισθήματα που προκύπτουν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι σας.
Συνεχίστε να διαβάζετε: Λήψη βοήθειας για την κατάθλιψη »
Η Ashley Lauretta είναι μια ανεξάρτητη δημοσιογράφος με έδρα το Ώστιν του Τέξας. Είναι βοηθός συντάκτρια για το περιοδικό LAVA και συντάκτρια για το Women’s Running. Επιπλέον, το byline της εμφανίζεται στα The Atlantic, ELLE, Men’s Journal, espnW, GOOD Sports και πολλά άλλα. Βρείτε την online στο ashleylauretta.comκαι στο Twitter στο @ashley_lauretta.
Discussion about this post