Γιατί η αρτηριακή μου πίεση κυμαίνεται;

Αιτίες

Η διακύμανση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκληθεί από διάφορα προβλήματα.

Στρες

Το συναισθηματικό στρες και το άγχος μπορεί να αυξήσουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, το υπερβολικό άγχος μπορεί να επηρεάσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να οδηγήσει σε μόνιμα προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα σας.

Σύνδρομο λευκής μπλούζας

Το σύνδρομο λευκής μπλούζας εμφανίζεται όταν η ανησυχία ή το άγχος από το ραντεβού με έναν γιατρό προκαλεί μια προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Στο σπίτι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το διάβασμά σας είναι φυσιολογικό. Η ένδειξη για την υψηλή αρτηριακή πίεση δεν σημαίνει ότι έχετε υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση). Ωστόσο, τα άτομα με υπέρταση λευκού τριχώματος είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

φαρμακευτική αγωγή

Τόσο τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα διουρητικά και τα χάπια για την αρτηριακή πίεση, έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν τους αριθμούς της αρτηριακής σας πίεσης. Άλλα, όπως τα φάρμακα για το κρύο και την αλλεργία, μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση.

Δραστηριότητα

Η άσκηση, η ομιλία, το γέλιο, ακόμη και το σεξ μπορεί να προκαλέσουν διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης.

Φαγητό και ποτό

Αυτό που τρώτε ή πίνετε μπορεί να επηρεάσει την μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε τυραμίνη, μια ουσία που βρίσκεται σε παλαιωμένα τρόφιμα, μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι:

• ζυμωμένο
• μαρινάτος
• άλμη
• θεραπεύτηκε

Τα ποτά με καφεΐνη μπορούν επίσης να αυξήσουν προσωρινά τους αριθμούς της αρτηριακής πίεσης.

Προβλήματα επινεφριδίων

Το σύστημα των επινεφριδίων σας είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ορμονών. Η κόπωση των επινεφριδίων εμφανίζεται όταν η παραγωγή ορμονών σας είναι χαμηλή. Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να πέσει ως αποτέλεσμα. Ένα υπερδραστήριο σύστημα των επινεφριδίων μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση και υπέρταση.

Φαιοχρωμοκύτωμα

Αυτός ο σπάνιος όγκος αναπτύσσεται στα επινεφρίδια και επηρεάζει την παραγωγή ορμονών. Μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές εκρήξεις ακανόνιστες μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης με κανονικά διαστήματα ενδιάμεσα.

Παράγοντες κινδύνου

Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσετε κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση:

• υψηλά επίπεδα στρες
• ανησυχία
• λήψη χαπιών για την αρτηριακή πίεση που δεν είναι αποτελεσματικά ή δεν διαρκούν μέχρι την επόμενη δόση σας
• χρήση καπνού
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• νυχτερινή εργασία

Ορισμένες καταστάσεις μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης μη φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• εγκυμοσύνη
• αφυδάτωση
• καρδιαγγειακή νόσο
• ανεπαρκώς ελεγχόμενη ή μη ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση
• αποφρακτική άπνοια ύπνου
• Νεφρική Νόσος
• προβλήματα θυρεοειδούς
• προβλήματα του νευρικού συστήματος

Θεραπεία

Οι κυμαινόμενοι αριθμοί της αρτηριακής πίεσης δεν χρειάζονται απαραίτητα θεραπεία, εκτός εάν προκαλούνται από μια υποκείμενη πάθηση ή ασθένεια. Γι’ αυτό η θεραπεία για την κυμαινόμενη αρτηριακή πίεση αποτελείται από τρία κύρια συστατικά. Αυτά είναι:

1. Να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Τα ασυνήθιστα υψηλά και χαμηλά μπορεί να προβλέψουν μελλοντικά προβλήματα, γι’ αυτό παρακολουθείτε τακτικά τους αριθμούς σας για να αντιμετωπίζετε τα προβλήματα έγκαιρα.
2. Κάνοντας αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής. Οι πρακτικές υγιεινού τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα ή διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης.
3. Λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης, εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι επαρκείς.

Διαχείριση σπιτιού

Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να διαχειριστεί την αρτηριακή πίεση υιοθετώντας αλλαγές στον τρόπο ζωής που σας βοηθούν να αποκτήσετε και να παραμείνετε υγιείς.

Χάστε βάρος και διατηρήστε υγιές βάρος

Άνδρες με μέση πάνω από 40 ίντσες και γυναίκες με μέση πάνω από 35 ίντσες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης.

Ασκήσου τακτικά

Επιδιώξτε 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν είστε νέος στην άσκηση, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα άσκησης και πάρτε την αργά. Η έναρξη σε υψηλό επίπεδο έντασης θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη, ειδικά σε άτομα με ανεξέλεγκτη αρτηριακή πίεση.

Υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Ασκήστε τη δίαιτα DASH (Διατροφικές προσεγγίσεις για να σταματήσετε την υπέρταση) για να μειώσετε τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτή η δίαιτα δίνει έμφαση στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Εδώ είναι 13 τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τρώτε λιγότερο νάτριο

Μετρήστε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου ώστε να έχετε μια ιδέα για το πόσο τρώτε. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο να μείνετε μέσα στο Η καθημερινή σύσταση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας των 2.300 χιλιοστόγραμμα. Εάν έχετε διαγνωστεί με υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, στοχεύστε στα 1.500 χιλιοστόγραμμα.

Αποφύγετε το άγχος

Βρείτε υγιεινούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το καθημερινό άγχος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση, γιόγκα, τεχνικές αναπνοής ή θεραπεία ομιλίας. Δείτε τα καλύτερα φετινά ιστολόγια ανακούφισης από το στρες για να ξεκινήσετε.

Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, ενώ το αλκοόλ τη μειώνει. Αυτές οι ουσίες μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για ασθένειες που αυξάνουν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως καρδιακές παθήσεις και νεφρικές παθήσεις.

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε καπνό

Κόψτε τη συνήθεια για τα καλά για να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε ένα υγιές εύρος. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης ή η παραίτηση με έναν φίλο μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε το σχέδιό σας.

Επιπλοκές

Οι κυμαινόμενοι αριθμοί αρτηριακής πίεσης δεν αποτελούν πάντα ένδειξη μεγαλύτερου προβλήματος υγείας, αλλά για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι μελλοντικών προβλημάτων. Αυτά περιλαμβάνουν:

Υπέρταση

Η υπέρταση δεν αναπτύσσεται γρήγορα. Είναι συχνά μια σταδιακή μετατόπιση προς τα πάνω και οι ασυνήθιστες μετρήσεις μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ενός προβλήματος. Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση για να παρατηρήσετε για σημάδια χρόνιας υπέρτασης.

Καρδιακή ασθένεια

Σε μια μελέτη, τα άτομα με διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης μεταξύ των επισκέψεων σε γιατρό είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό από τα άτομα που είχαν φυσιολογικούς αριθμούς αρτηριακής πίεσης.

Άνοια

ΕΝΑ μελέτη από την Ιαπωνία διαπίστωσε ότι τα άτομα με διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης είχαν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτή τη νοητική έκπτωση από τα άτομα χωρίς διακυμάνσεις.

Αποψη

Οι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης είναι συχνά φυσιολογικές και προβλέψιμες. Καθημερινές δραστηριότητες όπως η άσκηση, το περπάτημα και η ομιλία μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό της αρτηριακής σας πίεσης. Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές μπορεί επίσης να είναι σημάδι πιθανών προβλημάτων, επομένως είναι σημαντικό να τις παρακολουθείτε στενά και να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αποφύγετε πιθανά προβλήματα στο μέλλον.

Εάν αντιμετωπίζετε διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης που φαίνονται ασυνήθιστες, κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής των μετρήσεων σας και στη συνέχεια κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Είναι καλύτερα να προλάβετε ένα πιθανό πρόβλημα παρά να αντιδράσετε σε ένα μεγαλύτερο αργότερα.