Αντιμετωπίζοντας την ανεκπλήρωτη αγάπη

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι;

Κάποια στιγμή στη ζωή σας, πιθανότατα είχατε τουλάχιστον ένα ρομαντικό ενδιαφέρον που δεν ένιωθε το ίδιο. Δυστυχώς, αυτή είναι μια αρκετά καθολική εμπειρία. Αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βιώσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη.

«Η απλήρωτη αγάπη μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους», λέει η Kim Egel, LMFT.

Μοιράζεται μερικούς κοινούς τύπους:

• επιθυμία για κάποιον που δεν είναι διαθέσιμος
• τσούξιμο για ένα άτομο που δεν έχει παρόμοια συναισθήματα
• αμοιβαία συναισθήματα μεταξύ ατόμων που εμπλέκονται σε άλλες σχέσεις
• παρατεταμένα συναισθήματα για έναν πρώην μετά από χωρισμό

Η απλήρωτη αγάπη μπορεί επίσης να συμβεί σε περιστασιακά ραντεβού εάν τα συναισθήματά σας γίνονται σοβαρά αλλά το ενδιαφέρον του άλλου δεν βαθαίνει ποτέ.

Ποια είναι τα σημάδια;

Η ανεκπλήρωτη αγάπη μπορεί να φαίνεται διαφορετική σε διαφορετικά σενάρια. Αλλά η Melissa Stringer, LPC, περιγράφει ένα βασικό σημάδι ανεκπλήρωτης αγάπης ως «έντονη λαχτάρα που εκτείνεται σε ένα σημαντικό χρονικό πλαίσιο και περιλαμβάνει ελάχιστη έως καθόλου ανταπόδοση από το ερωτικό σας ενδιαφέρον».

Εδώ είναι μερικά πιο συγκεκριμένα πράγματα που μπορεί να υποδηλώνουν ότι η αγάπη δεν είναι αμοιβαία.

Το ερωτικό σας ενδιαφέρον δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για την πρόοδο της σχέσης

Θέλετε να εξερευνήσετε μια βαθύτερη σχέση, οπότε αρχίζετε να τους προσκαλείτε να περάσουν περισσότερο χρόνο μαζί. Κρατάνε όμως αποστάσεις καθώς προσπαθείς να πλησιάσεις. Ίσως αποκαλούν αυτό που βλέπετε ως ραντεβού «στέκι» ή προσκαλούν άλλους φίλους να συμμετάσχουν στη οικεία βραδιά που σχεδιάζετε.

Η έλλειψη ενδιαφέροντος μπορεί επίσης να φανεί στη συναισθηματική σας σύνδεση. Όταν προσπαθείτε να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις πεποιθήσεις και τις αξίες τους, για παράδειγμα, μπορεί να μην προσφέρουν πολλά στις απαντήσεις τους ούτε να σας κάνουν παρόμοιες ερωτήσεις σε αντάλλαγμα.

Αργούν να απαντήσουν σε προσκλήσεις, μηνύματα και κλήσεις

Νιώθεις ότι κάνεις το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς για να κάνεις παρέα; Ίσως χρειάζονται για πάντα απαντήσεις στα μηνύματα. Ή όταν τους προσκαλείς έξω, λένε, «Ίσως! Θα σας ενημερώσω» και μην επιβεβαιώσετε μέχρι την τελευταία στιγμή.

Εάν αυτό το μοτίβο επιμένει και δεν προσφέρουν λόγους, όπως μια προηγούμενη υποχρέωση, μπορεί να υπάρχει άλλη εξήγηση για τη συμπεριφορά τους.

Αρνούνται σημάδια ότι δεν ενδιαφέρονται

Ανεξάρτητα από το πώς το κάνεις ζάρια, η ανεκπλήρωτη αγάπη πονάει. Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο, δεν είναι ασυνήθιστο να περάσετε μια φάση άρνησης.

Ίσως αγνοήσετε τα πιο διακριτικά σήματα που λαμβάνετε και επιλέγετε να εστιάσετε στο πόσο συχνά:

• να σε αγκαλιάσει ή να σε αγγίξει πρόχειρα
• σας κομπλιμέντα
• εμπιστευτείτε σας ή ζητήστε τη γνώμη σας

Αλλά μερικοί άνθρωποι είναι απλώς στοργικοί και ανοιχτοί, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση όταν προσπαθείτε να μετρήσετε το ενδιαφέρον τους για εσάς.

«Ο εντοπισμός της αγάπης που δεν ανταποκρίθηκε», λέει ο Έγκελ, «απαιτεί την ικανότητά σας να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι συμβαίνει». Αυτό περιλαμβάνει την προσοχή στα σήματα του άλλου ατόμου, παρόλο που η αποδοχή του πώς νιώθει μπορεί να είναι δύσκολη.

Χρησιμοποιώντας αυτά που γνωρίζετε για αυτούς για να πλησιάσετε

Ίσως βρεθείτε να σκέφτεστε τρόπους για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ελκυστικό για το άλλο άτομο. Ίσως το σνόουμπορντ είναι το αγαπημένο τους χόμπι, οπότε ξαφνικά το αρχίζετε — παρόλο που μισείτε και τα δύο το κρύο και Αθλητισμός.

Βιώνοντας πολλά δυσάρεστα συναισθήματα

Η απλήρωτη αγάπη συχνά περιλαμβάνει έναν κύκλο συναισθημάτων, σύμφωνα με τον Stringer.

«Αυτό το μοτίβο συνήθως ξεκινά με αισιοδοξία καθώς διαμορφώνεις στρατηγικές προσανατολισμένες στην ανάφλεξη μιας ρομαντικής σχέσης», εξηγεί. Αλλά όταν αυτές οι προσπάθειες αποτύχουν, μπορεί να μείνετε με «αισθήματα απόρριψης και συνοδευτικά συναισθήματα, όπως λύπη, θυμό, αγανάκτηση, άγχος και ντροπή».

Αγωνίζεσαι να τα βγάλεις από το μυαλό σου

«Η απλήρωτη αγάπη συνήθως συνδυάζεται με ένα αίσθημα λαχτάρας που μπορεί να αρχίσει να κυριεύει τα συναισθήματά σας και να σπιλώνει την πραγματικότητα», λέει ο Egel. Τα συναισθήματά σας για το άτομο μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε:

• ελέγξτε το Facebook για να δείτε αν τους άρεσε η ανάρτησή σας (ή μοιράστηκε οτιδήποτε μπορείτε να σχολιάσετε)
• γράψτε γράμματα ή κείμενα (που δεν στέλνετε) για να εξομολογηθείτε τα συναισθήματά σας
• ψωνίζουν στη γειτονιά τους με την ελπίδα να τους δουν
• μιλάτε συχνά γι’ αυτά
• φανταστείτε σενάρια όπου τους λέτε πώς νιώθετε

Υπάρχει κάποιος τρόπος να το αντιμετωπίσω;

Πονάει όταν τα συναισθήματά σου δεν ανταποκρίνονται. Στην πραγματικότητα, μια μικρή μελέτη από το 2011 δείχνει ότι η απόρριψη ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές στον εγκέφαλο με τον σωματικό πόνο. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο μέχρι να υποχωρήσει.

Μιλήστε για αυτό…

Μια συζήτηση με το άλλο άτομο για το πώς αισθάνεστε μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά συχνά είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

Εάν αισθάνεστε κάποια μπερδεμένα σημάδια, όπως φλερτ συμπεριφορά ή στοργικές χειρονομίες, από το άτομο που σας ενδιαφέρει, η συζήτηση για αυτά τα πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει. Δεν είναι πάντα εύκολο να ερμηνεύσετε τη συμπεριφορά κάποιου, επομένως μπορεί να μην ξέρετε ακριβώς πώς αισθάνεται αν δεν σας το πει.

Νιώθεις υπερβολικά συντριπτικός; Είναι επίσης πολύ καλό να μιλάτε απλώς σε έναν έμπιστο φίλο για αυτό που περνάτε. Μερικές φορές, μόνο το να αφαιρέσετε αυτά τα συναισθήματα από το στήθος σας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.

…αλλά μην καθυστερείτε

Ομολογείς την αγάπη σου για έναν φίλο, αλλά σε απορρίπτουν. Είστε πληγωμένοι, αλλά θέλετε να παραμείνετε φίλοι. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εστιάσετε στη φιλία σας.

Εάν έχουν ξεκαθαρίσει ότι δεν ενδιαφέρονται για κάποια ρομαντική εμπλοκή, αφήστε το θέμα του ρομαντισμού. Το να συνεχίσετε να τους επιδιώκετε ή να ελπίζετε ότι θα αλλάξουν γνώμη μπορεί τελικά να τους απογοητεύσει, να βλάψει τη φιλία σας και να σας προκαλέσει περισσότερο πόνο.

Αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να επιβάλλετε τη φιλία σας αυτή τη στιγμή. Είναι απολύτως φυσιολογικό να χρειάζεσαι χώρο και χρόνο για να θεραπευτείς.

Νιώστε τα συναισθήματά σας…

Η απλήρωτη αγάπη γενικά περιλαμβάνει πολλά συναισθήματα, όχι όλα αρνητικά.

Μπορεί να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι που βλέπετε το άτομο που αγαπάτε, στην κορυφή του κόσμου όταν περνάτε χρόνο μαζί του και βαθιά λυπημένος όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν θα έχετε ποτέ κάτι περισσότερο από τη φιλία του.

Προσπαθήστε να εξασκηθείτε στην ενσυνείδητη αποδοχή όλων αυτών των συναισθημάτων. Αποδεχτείτε τα όπως εμφανίζονται χωρίς να τους επικρίνετε. Απλώς προσέξτε τα και αφήστε τα να περάσουν. Το να γράφεις για αυτά καθώς τα παρατηρείς (ακόμα και αυτά που πονάνε) μπορεί επίσης να βοηθήσει.

…και μετά αποσπάστε την προσοχή σας

Όλα τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και η παρατήρηση και η αποδοχή τους μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε.

Προσπαθήστε όμως να διατηρήσετε κάποια ισορροπία, καθώς η υπερβολική ώρα μπορεί να καταλήξει να σας κάνει πιο δυστυχισμένους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμερίσετε τα συναισθήματα μέχρι να έχετε χρόνο και χώρο για να τα αντιμετωπίσετε.

Βρείτε νόημα στην εμπειρία

«Δεν έχει να κάνει τόσο με το τι μας συμβαίνει στη ζωή, αλλά περισσότερο με το πώς θα ανταποκριθούμε στην παρούσα κατάσταση», λέει ο Egel.

Αγαπούσες κάποιον και ήθελες να σε αγαπήσουν σε αντάλλαγμα. Ίσως δεν είχατε το αποτέλεσμα που ελπίζατε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η αγάπη σας δεν έχει νόημα. Έμαθες κάτι για τον εαυτό σου; Να μεγαλώσω με κάποιο τρόπο; Αναπτύξτε μια ισχυρότερη φιλία με το άτομο;

Η απόρριψη μπορεί σίγουρα να προκαλέσει πόνο, αλλά η αγάπη μπορεί επίσης να παραμείνει και να ωριμάσει σε μια διαφορετική αγάπη που μοιάζει περισσότερο με φιλία. Μπορεί να μην φαίνεται πολύ παρήγορο τώρα, αλλά κάποια μέρα μπορεί να εκτιμήσετε ακόμη περισσότερο αυτή τη φιλία.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πραγματικά θέλετε

«Τα συναισθήματά σου επικοινωνούν πάντα μαζί σου», λέει ο Έγκελ. «Καθώς δίνετε προσοχή στην αλήθεια της εμπειρίας σας, τα συναισθήματά σας μπορούν να σας βοηθήσουν να σας οδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση για εσάς».

Ίσως η εμπειρία σας να σας δίδαξε περισσότερα για το είδος του ατόμου που σας ελκύει, για παράδειγμα.

Εάν συνεχίζετε να βιώνετε απλήρωτη αγάπη, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σκεφτείτε αν αυτό το μοτίβο λέει κάτι για τις ανάγκες σας. Το να ερωτεύεστε ανθρώπους που δεν σας ανταποδίδουν τα συναισθήματά σας θα μπορούσε να σας υποδηλώνει ότι θα έπρεπε να είστε ερωτευμένοι με κάποιον όταν είστε πραγματικά πιο ευτυχισμένοι μόνοι σας. Ίσως δεν θέλετε πραγματικά μια σχέση — δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Η ενασχόληση με την ανεκπλήρωτη αγάπη είναι ένας απολύτως έγκυρος λόγος για να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικευμένου θεραπευτή.

Ο Stringer προτείνει ότι η θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν:

• Δεν μπορείτε να σταματήσετε να κυνηγάτε το άλλο άτομο αφού έχει πει ότι δεν ενδιαφέρεται.
• Ξοδεύεις τόσο πολύ χρόνο στο να σκέφτεσαι το άλλο άτομο που παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σου.
• Φίλοι και αγαπημένα πρόσωπα εκφράζουν ανησυχία για τη συμπεριφορά σας.

Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, απελπισία ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, είναι καλύτερο να μιλήσετε αμέσως με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία.

Είναι επίσης συνετό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν τα συναισθήματά σας οδηγούν σε δυνητικά προβληματικές συμπεριφορές, όπως να ακολουθείτε το άτομο, να περιμένετε γύρω από το σπίτι ή τη δουλειά του ή άλλες ενέργειες που μπορεί να φαίνονται σαν καταδίωξη.

Σύμφωνα με τον Έγκελ, το να έλκεσαι προς τη μονόπλευρη αγάπη μπορεί επίσης να υποδηλώνει ότι έχεις να κάνεις με κάποιο συναισθηματικό υπόλειμμα ή ένα ανίατο παρελθόν. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε το δρόμο για μια αμοιβαία έλξη.

Κι αν είσαι εσύ που δεν νιώθει το ίδιο;

Το να απορρίπτεις κάποιον ευγενικά δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά αν ενδιαφέρεσαι πραγματικά για το άτομο.

Μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να βγείτε ραντεβού μαζί τους για να δείτε τι συμβαίνει. Αλλά αν είστε σίγουροι ότι δεν έχετε κάποιο ρομαντικό ενδιαφέρον, αυτό μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα και για τους δύο σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να πλοηγηθείτε με χάρη σε αυτήν την κατάσταση

Η αποφυγή γενικά δεν βοηθά

Μπορεί να θέλετε να τους αποφύγετε μέχρι να εξασθενίσουν τα συναισθήματά τους, αλλά αυτό μπορεί να σας βλάψει και τους δύο, ειδικά αν είστε καλοί φίλοι. Αντίθετα, προσπαθήστε να μιλήσετε για την κατάσταση. Αυτό μπορεί να είναι ελαφρώς άβολο, αλλά μια ειλικρινής συζήτηση θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προχωρήσετε και οι δύο.

Προσέξτε πώς εκφράζετε την έλλειψη ενδιαφέροντος. Να είστε ειλικρινείς, αλλά ευγενικοί. Αναφέρετε πράγματα που εκτιμάτε σε αυτούς πριν τους εξηγήσετε γιατί δεν βλέπετε τους δυο σας ως ζευγάρι.

Προσφέρετε συμπόνια

Το πιθανότερο είναι ότι είχατε συναισθήματα για κάποιον που δεν τα επέστρεψε κάποια στιγμή. Σκεφτείτε ξανά πώς σας έκανε να νιώσετε. Τι θα σε βοηθούσε εκείνη την εποχή;

Ακόμα κι αν δεν έχετε βιώσει ανεκπλήρωτη αγάπη, το να προσφέρετε καλοσύνη μέχρι να εξασθενίσει το τσίμπημα της απόρριψης θα μπορούσε να βοηθήσει το άλλο άτομο να παρηγορηθεί στην υπάρχουσα φιλία σας.

Κάντε ξεκάθαρη την απόρριψή σας

Είναι σημαντικό να πείτε ξεκάθαρα ότι δεν σας ενδιαφέρει. Μπορεί να μην θέλετε να πληγώσετε τα συναισθήματά τους με το ξεκάθαρο: «Δεν νιώθω έτσι για σένα». Αλλά οι ασαφείς ή διφορούμενες αρνήσεις θα μπορούσαν να τους ενθαρρύνουν να συνεχίσουν να προσπαθούν.

Το να είστε μπροστά τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε αργότερα πόνο και απογοήτευση και για τους δύο.

Δοκιμάστε:

• «Είσαι σημαντικός για μένα και εκτιμώ τον χρόνο που περνάμε μαζί, αλλά σε βλέπω μόνο ως φίλο».
• «Δεν ενδιαφέρομαι για σένα ρομαντικά, αλλά θέλω να μείνουμε καλοί φίλοι. Πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό να λειτουργήσει;»

Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως: «Θα βρείτε κάποιον που είναι κατάλληλος για εσάς» ή «Δεν είμαι καλός για εσάς». Αυτά μπορεί να φαίνονται απορριπτικά. Μπορεί επίσης να εμπνεύσουν αντιδράσεις όπως: “Λοιπόν, πώς το ξέρεις αν δεν προσπαθήσουμε;”

Η κατώτατη γραμμή

Η απλήρωτη αγάπη μπορεί να είναι σκληρή για όλους τους εμπλεκόμενους, αλλά τα πράγματα θα γίνεσαι καλύτερος με τον καιρό. Εάν περνάτε δύσκολα, η θεραπεία μπορεί πάντα να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο χωρίς κρίση για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.