Η αρωματοθεραπεία είναι η χρήση φυτικών εκχυλισμάτων για τη δημιουργία ενός πιο υγιούς σώματος και πνεύματος. Τα εκχυλίσματα, ή «αιθέρια έλαια», μπορούν να γίνουν ιατρικοί θεραπευτικοί παράγοντες για διάφορες παθήσεις. Μπορείτε είτε να τα τρίψετε στο σώμα είτε να τα χωνέψετε για μια πιο φυσική εναλλακτική στο άγχος και τον πόνο. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.
Τι είναι οι ημικρανίες;
Οι ημικρανίες διαφέρουν από τους συνηθισμένους πονοκεφάλους ως προς τη δύναμη του πόνου που αισθάνεστε και τις παρούσες παρενέργειες. Με τυπικούς πονοκεφάλους, μπορείτε συνήθως να πάρετε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή και ο παλμός θα μειωθεί μέσα σε λίγα λεπτά έως μερικές ώρες.
Αυτό συχνά δεν συμβαίνει με τις ημικρανίες. Αντίθετα, οι ημικρανίες μπορεί να αισθάνονται εξουθενωτικές και να προκαλέσουν ναυτία, ευαισθησία στο φως και μυϊκό μούδιασμα. Είναι έντονοι, ενισχυμένοι πονοκέφαλοι και μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από μία ώρα έως και μέρες κάθε φορά.
Πάνω από 36 εκατομμύρια Αμερικανοί εμφανίζουν ημικρανίες και περίπου το 73 τοις εκατό από αυτούς είναι γυναίκες. Οι ημικρανίες επηρεάζουν κυρίως άτομα ηλικίας μεταξύ 15 και 55 ετών, αν και το 5 έως 10 τοις εκατό όλων των παιδιών εμφανίζουν επίσης ημικρανίες. Οι ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν σε οικογένειες. Είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε ημικρανίες εάν έχετε γενετικό ιστορικό αυτών.]
Ποια είναι τα συμπτώματα της ημικρανίας;
Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Τα άτομα με ημικρανίες αναφέρουν συχνά στην όρασή τους αύρες, οι οποίες είναι παρόμοιες με αυτές που βλέπετε μετά από ένα φλας της κάμερας. Η αύρα συχνά γίνεται αρκετά μεγάλη ώστε να εμποδίζει την ικανότητα να βλέπεις. Αυτό συνήθως διαρκεί από 20 έως 60 λεπτά.
- Σε αντίθεση με τον γενικό πόνο ενός κανονικού πονοκεφάλου, ο πόνος της ημικρανίας συνήθως περιορίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού σας ή στον μετωπιαίο λοβό.
- Μια αίσθηση καρφίτσες και βελόνες μπορεί να υπάρχει στα χέρια και τα πόδια σας. Η συνολική αίσθηση είναι παρόμοια με έναν μυ που «κοιμάται» όταν δεν τον έχετε κουνήσει για λίγο.
- Μπορεί να εμφανίσετε αφασία ή δυσκολία στην ομιλία και τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Αυτό γενικά εξαφανίζεται αμέσως μετά τη διακοπή της ημικρανίας.
Τι μπορεί να προκαλέσει ημικρανία;
Οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από:
- στρες
- ηλιακό φως
- διατροφή
- αφυδάτωση
- χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
- ορμονικές αλλαγές, ιδιαίτερα στις γυναίκες
- κακές συνήθειες ύπνου
- τζετ λαγκ
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να αποφύγετε μια ημικρανία πριν συμβεί »
Πώς διαγιγνώσκονται οι ημικρανίες;
Δυστυχώς, οι γιατροί δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν εξετάσεις αίματος για να καθορίσουν εάν επηρεάζεστε ή θα επηρεαστείτε από ημικρανίες. Θα πρέπει να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε απροσδόκητες ή συχνές ημικρανίες. Μπορούν να σας δώσουν μια επίσημη διάγνωση και να βεβαιωθούν ότι οι ημικρανίες σας δεν είναι το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.
Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει το οικογενειακό σας ιστορικό και τα συμπτώματά σας προκειμένου να δώσει μια διάγνωση. Μπορεί να είναι ωφέλιμο για εσάς να κρατάτε ένα αρχείο καταγραφής των συμπτωμάτων σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει τον γιατρό να κατανοήσει την κατάστασή σας.
Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η αρωματοθεραπεία για την ανακούφιση από την ημικρανία;
Παρόλο που κανένα πειστικό στοιχείο δεν έχει δείξει ότι τα αιθέρια έλαια θα θεραπεύσουν τις ημικρανίες, ορισμένες έρευνες καταδεικνύουν μια πιθανή θετική επίδραση.
Ελαιο λεβάντας
Σε ένα
Από ένα σύνολο 129 πονοκεφάλων ημικρανίας, οι 92 ανταποκρίθηκαν στη μυρωδιά της λεβάντας, ενώ η ομάδα ελέγχου είχε λιγότερο από το 50 τοις εκατό ανταπόκριση στο κερί. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εισπνοή λεβάντας μπορεί να είναι μια ασφαλής θεραπεία για τη διαχείριση της ημικρανίας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι λεβάντας για να ανακουφίσετε με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο λεβάντας στο ντουλάπι σας και μαζί σας σε ένα πορτοφόλι. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε εύκολη πρόσβαση σε αυτό όταν αισθάνεστε ότι έρχεται ημικρανία. Μπορείτε επίσης να ψεκάσετε λάδι λεβάντας στο μαξιλάρι σας. Ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει ημικρανία και το άρωμα λεβάντας μπορεί να σας κρατήσει χαλαρούς και να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Μινθέλαιο
Το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως πολύτιμο φάρμακο. Σύμφωνα με το Essential Oils Natural Living, η μέντα είναι ένα από τα κορυφαία έλαια για μικρές ημικρανίες λόγω των ηρεμιστικών της ιδιοτήτων.
Άλλα κορυφαία έλαια για πονοκεφάλους είναι ο βασιλικός, το χειμερινό πράσινο και το υλάνγκ-υλάνγκ.
Μπορείτε να ενσωματώσετε μέντα ή άλλα αιθέρια έλαια με:
- βάζοντας μερικές σταγόνες από αυτά τα αιθέρια έλαια στη μπανιέρα σας και κάνοντας μπάνιο σε ένα σκοτεινό μπάνιο
- ταμπονάρετε μερικές σταγόνες στους δύο δείκτες σας και κάνετε μασάζ στους κροτάφους και στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας
- προσθέτοντας μερικές σταγόνες σε έναν υγραντήρα και αφήνοντάς τον να διαχέει το λάδι στον αέρα
Όταν κάνετε μπάνιο ή χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα, μπορεί να θέλετε να κρατήσετε κλειστό τον χώρο στον οποίο βρίσκεστε. Αυτό θα βοηθήσει να μην διαφεύγει ο αέρας που έχει εμποτιστεί με αιθέριο έλαιο.
Μάθετε περισσότερα: Σπίτι και φυσικές θεραπείες για σοβαρές ημικρανίες: Κατανόηση των επιλογών σας »
Άλλοι τρόποι περιορισμού ή μείωσης της ημικρανίας
Όπως με κάθε πονοκέφαλο, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πότε θα επιστρέψει η ημικρανία. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε όσο το δυνατόν περισσότερα από τα συμπτώματα και να αποφύγετε τα ερεθίσματα.
Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για να κρατήσετε μακριά τις ημικρανίες:
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι κάνατε, τι τρώτε και πώς κοιμόσασταν όταν εμφανίστηκε η ημικρανία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να περιορίζετε τι το προκαλεί.
- Ξεκινήστε να ενσωματώνετε τακτικά αιθέρια έλαια στην καθημερινή σας ρουτίνα πριν καν ξεκινήσει μια ημικρανία. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα σας και να μειώσετε το άγχος σας γενικά, όχι μόνο όταν εμφανίζεται ημικρανία.
- Μείνετε σε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου.
- Μείνετε ενυδατωμένοι
- Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή.
Θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να βρείτε ανακούφιση. Μαζί, μπορείτε να καταλήξετε σε ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας που μπορεί να μειώσει ή να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
Discussion about this post