Τα πόδια σας είναι το ίδιο το θεμέλιο του σώματός σας, υποστηρίζοντας το βάρος του και σας κρατούν σε κίνηση. Ενώ η υγεία των ποδιών είναι σημαντική για οποιονδήποτε, είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα με διαβήτη.
Σοβαρές επιπλοκές μπορεί να προκύψουν από την κακή υγεία των ποδιών. Για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή, υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε.
- Επιθεωρείτε τα πόδια σας καθημερινά, ελέγχοντας για προβλήματα όπως κοψίματα, κότσια, ξηρό δέρμα ή κατάφυτα νύχια.
- Λούστε τα πόδια σας απαλά για να αποφύγετε τη μυρωδιά, το πόδι του αθλητή και τις μολύνσεις.
- Ενυδατώστε για να αποφύγετε το ξηρό, σκασμένο δέρμα, αλλά μην χρησιμοποιείτε λοσιόν ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Η υπερβολική υγρασία εκεί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μυκητιασικής λοίμωξης.
-
Κόψτε προσεκτικά τα νύχια των ποδιών σας, αλλά αφήστε τα νύχια που μεγαλώνουν προς τα μέσα, κάλους ή καλαμπόκι σε έναν επαγγελματία.
- Διατηρήστε τα πόδια σας ζεστά και στεγνά με άνετες, μη δεσμευτικές κάλτσες που απομακρύνουν την υγρασία.
- Μην πηγαίνετε ξυπόλητοι, ακόμη και σε εσωτερικούς χώρους. Φορέστε παπούτσια, παντόφλες ή παπούτσια ντους για να προστατέψετε τα πόδια σας από μύκητες και βακτήρια.
- Βάλτε τον γιατρό σας να εξετάζει τα πόδια σας κάθε χρόνο.
Το να κάνετε καθένα από τα παραπάνω είναι ευκολότερο εάν έχετε τα κατάλληλα εργαλεία και προϊόντα για να εργαστείτε. Υπάρχει πληθώρα διαθέσιμων προϊόντων, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να τα ταξινομήσετε όλα για να βρείτε τα κατάλληλα.
Έχω ζήσει με διαβήτη τύπου 2 για μια δεκαετία. Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις που βασίζονται σε συνδυασμό προσωπικής εμπειρίας, διαδικτυακής έρευνας και κριτικών χρηστών.
Για τον έλεγχο των ποδιών σας
Όταν έψαξα να βρω έναν τρόπο να εξετάσω αξιόπιστα το κάτω μέρος των ποδιών μου, εξεπλάγην με τη λύση που βρήκα.
Αν και αυτοί οι δύο καθρέφτες προορίζονται για να κοιτάζουν γύρω από τους κινητήρες των αυτοκινήτων κατά την πραγματοποίηση επισκευών, λειτουργούν επίσης καλά για την εξέταση των ποδιών σας χωρίς να στρίβουν το σώμα σας σε κουλουράκι.
Εύκαμπτος καθρέφτης επιθεώρησης HARDK
Σημείο τιμής: $
Ο εύκαμπτος περιστρεφόμενος λαιμός αυτού του φωτισμένου καθρέφτη σημαίνει ότι μπορείτε να τον λυγίσετε σε όποια θέση θέλετε. Μπορείτε ακόμη και να το κάνετε να σταθεί μόνο του, ώστε τα χέρια σας να αφεθούν ελεύθερα να επιθεωρήσουν τα πόδια σας.
HARDK Telescoping Inspection Mirror
Σημείο τιμής: $
Εάν προτιμάτε έναν καθρέφτη που μπορείτε να κρατάτε καθώς εξετάζετε τα πόδια σας, αυτός με μια άκαμπτη, τηλεσκοπική λαβή είναι μια καλύτερη επιλογή. Η λαβή εκτείνεται από 7,5 ίντσες έως 34 ίντσες σε μήκος, δίνοντάς σας αρκετή απόσταση.
Για το μπάνιο των ποδιών σας
Οι βούρτσες για το τρίψιμο και οι ελαφρόπετρες κάνουν πολύ καλύτερη δουλειά στον καθαρισμό και την απολέπιση των ποδιών από τη χρήση απλής πετσέτας.
Φροντίστε να μπείτε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και γύρω από τη φτέρνα σας. Στεγνώστε εντελώς τα πόδια σας, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
LOVE, LORI Scrubber ποδιών ντους, μασάζ και καθαριστικό
Σημείο τιμής: $
Αυτό το ανάγλυφο πλαστικό μαξιλαράκι έχει βεντούζες που προσαρμόζονται στο πάτωμα του ντους σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ισορροπείτε στο ένα πόδι ενώ πλένετε το άλλο. Μπορείτε απλά να προσθέσετε αφρόλουτρο και να τρίψετε το πόδι σας κατά μήκος του μαξιλαριού για ένα καλό τρίψιμο.
Ορισμένοι αναθεωρητές βρήκαν ότι οι τρίχες σε αυτό το πινέλο είναι πολύ σκληρές, επομένως μπορεί να μην είναι καλή επιλογή εάν έχετε ευαίσθητα πόδια.
ΜΠΙΣΚΑΡ Ποδαρικό πλυντήριο ντους με ελαφρόπετρα
Σημείο τιμής: $
Αυτή η βούρτσα ποδιών διευκολύνει τον καθαρισμό και την απολέπιση των ποδιών σας. Ο στιβαρός, αντιολισθητικός σχεδιασμός του προσαρμόζεται στο πάτωμα του ντους και έχει ενσωματωμένη ελαφρόπετρα εκτός από τις τρίχες που τρίβει.
Οι τρίχες σε αυτό το πινέλο είναι άκαμπτες, αλλά οι περισσότεροι κριτικοί δεν τις βρήκαν πολύ σκληρές. Αυτή η βούρτσα μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για άτομα με πιο ευαίσθητα πόδια.
Νέο προϊόν Solutions Miracle Foot Brush με ελαφρόπετρα
Σημείο τιμής: $$
Εάν προτιμάτε να κάνετε μπάνιο αντί για ντους, αυτή η βούρτσα μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς. Η λαβή του 30 ιντσών διευκολύνει την πρόσβαση στα πόδια σας ενώ βρίσκεστε στην μπανιέρα. Η ενσωματωμένη ελαφρόπετρα είναι χρήσιμη για την απολέπιση τραχιάς επιδερμίδας.
Για την ενυδάτωση των ποδιών σας
Η λοσιόν ή η κρέμα ποδιών πρέπει να είναι ένα τυπικό μέρος του κιτ περιποίησης ποδιών σας. Δεδομένου ότι τα πόδια σας μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα σε κοψίματα και μολύνσεις, πρέπει να αναζητήσετε κάτι περισσότερο από μια απλή ενυδατική κρέμα. Χρειάζεστε επίσης μια λοσιόν που έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.
Eucerin Advanced Repair Lotion
Σημείο τιμής: $
Αυτή είναι μια καλή, βασική ενυδατική λοσιόν που περιέχει συστατικά όπως ceramide 3 και γλυκερίνη για τη θεραπεία της ξηροδερμίας.
Το Ceramide παρέχει ένα προστατευτικό στρώμα που συγκρατεί την υγρασία στο δέρμα και δρα ως φραγμός στα βακτήρια. Η γλυκερίνη τραβάει την υγρασία στα ανώτερα στρώματα του δέρματος, γεμίζοντας το. Αυτή η λοσιόν είναι επίσης κατασκευασμένη χωρίς πρόσθετο άρωμα και είναι μη λιπαρή.
Miracle Foot Repair Cream
Σημείο τιμής: $
Αυτή η κρέμα εκμεταλλεύεται τις καταπραϋντικές και δροσιστικές ιδιότητες των φυτών της αλόης βέρα. Γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της, η αλόη βέρα περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, ένζυμα και βιταμίνες Α και C που μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σας υγιές.
Η κρέμα περιέχει επίσης καπρυλικό τριγλυκερίδιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει το ξηρό, σκασμένο δέρμα και να διατηρήσει την υγρασία.
Κρέμα ποδιών USA Naturals Tea Tree Oil
Σημείο τιμής: $$
Το έλαιο δέντρου τσαγιού έχει φυσικές αντιμυκητιακές ιδιότητες που μπορούν να αντιμετωπίσουν το πόδι του αθλητή και άλλες λοιμώξεις. Επιπλέον, αυτή η κρέμα περιέχει:
-έλαιο μέντας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον κνησμό
-αλόη βέρα και έλαιο ευκαλύπτου, που μπορεί να καταπολεμήσει τις φλεγμονές και να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών
Για το κόψιμο των νυχιών των ποδιών σας
Το να διατηρείτε τα νύχια των ποδιών σας κομμένα βοηθά στην αποφυγή των νυχιών που φυτρώνουν μέσα, που μπορεί να οδηγήσουν σε οδυνηρό πρήξιμο και μολύνσεις.
Νυχοκόπτη ακριβείας Harperton Nippit
Σημείο τιμής: $
Με σχήμα ψαλιδιού, αυτά τα βαρέως τύπου, αιχμηρά κουρευτικά κόβουν τα χοντρά νύχια πιο εύκολα και με ασφάλεια από ένα παραδοσιακό νυχοκόπτη. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ότι το σχέδιο τους βοηθά να κρατούν το χέρι τους σταθερό και είναι λιγότερο άβολο στη χρήση από ένα παραδοσιακό νυχοκόπτη.
Για να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά και στεγνά
Αν δεν κάνετε τίποτα άλλο, η επιλογή των σωστών κάλτσων μπορεί να σας βοηθήσει να προστατέψετε τα πόδια σας όλη την ημέρα.
Κάλτσες και κάλτσες συμπίεσης Truform μέχρι το γόνατο
Σημείο τιμής: $
Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν πίεση στα πόδια για να διατηρήσουν την κυκλοφορία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό βοηθά στη μείωση του οιδήματος και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στα πόδια.
Η Truform κατασκευάζει μια μεγάλη γκάμα κάλτσες συμπίεσης σε διάφορες αντοχές συμπίεσης, μεγέθη και χρώματα. Όλες αυτές οι επιλογές διευκολύνουν την απόκτηση της υποστήριξης που χρειάζεστε, ενώ εξακολουθείτε να φαίνεστε κομψή.
Κάλτσες Cupron του Dr. Scholl
Σημείο τιμής: $
Εάν αντιμετωπίζετε μυκητιασική λοίμωξη, οι κάλτσες που κατασκευάζονται με μια ειδική ίνα με βάση τον χαλκό που ονομάζεται Cupron μπορεί να βοηθήσουν στην εξάλειψη του μύκητα. Ως μπόνους, το Cupron μπορεί επίσης να σκοτώσει τη μυρωδιά των ποδιών στην κάλτσα.
Για να κρατάτε τα πόδια σας καλυμμένα σε εσωτερικούς χώρους
Τα γυμνά πόδια είναι ευάλωτα σε τραυματισμούς και μολύνσεις. Το να κρατάτε τα πόδια σας καλυμμένα, ακόμα και όταν βρίσκονται μέσα, τα βοηθά να διατηρούνται ασφαλή και υγιή.
Παντόφλες IceUnicorn Comfort House
Σημείο τιμής: $
Αυτές οι συρόμενες παντόφλες είναι ο ίδιος ο ορισμός του άνετου. Οι σόλες τους από αφρό μνήμης παρέχουν αντικραδασμική προστασία που σχηματίζεται στα πόδια σας. Είναι ζεστά και το επάνω μέρος είναι κατασκευασμένο από αναπνεύσιμο υλικό που απορροφά την υγρασία, διατηρώντας τα πόδια σας στεγνά.
Διατίθενται σε μια σειρά γυναικείων και ανδρικών μεγεθών, καθώς και σε ποικιλία χρωμάτων.
Σανδάλι ντους Finleoo παντόφλες με τρύπες αποστράγγισης
Σημείο τιμής: $
Αυτές οι παντόφλες κρατούν τα πόδια σας μακριά από το πάτωμα, όπου μπορεί να υπάρχουν επιβλαβείς μύκητες και βακτήρια. Παρέχουν πρόσθετη ασφάλεια με αντιολισθητική σόλα και είναι ιδανικά για το γυμναστήριο, την παραλία ή το σπα.
Το νερό αποστραγγίζει τις τρύπες στο κάτω μέρος, έτσι στεγνώνουν γρήγορα και μπορούν να φορεθούν στο ντους.
Διατίθενται επίσης σε μια σειρά γυναικείων και ανδρικών μεγεθών, καθώς και σε ποικιλία χρωμάτων.
Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα προϊόντα για τα πόδια σας
Τα πόδια του καθενός είναι μοναδικά, επομένως μπορεί να χρειαστούν κάποιες δοκιμές και λάθη για να βρείτε τις παντόφλες, τις βούρτσες καθαρισμού ή τις λοσιόν που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.
Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλάβετε τι χρειάζεστε. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να προτείνουν ή να προτείνουν συγκεκριμένα προϊόντα.
Ακολουθούν μερικές επιπλέον συμβουλές:
- Όταν ψωνίζετε για καθρέφτες, προϊόντα μπάνιου και παπούτσια ή παντόφλες, να έχετε κατά νου τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις σας, όπως αν έχετε την τάση να κάνετε μπάνιο ή ντους.
- Όταν ψωνίζετε λοσιόν, αναζητήστε εκείνες που περιέχουν συστατικά για την υγεία του δέρματος και αιθέρια έλαια με αντιμυκητιακές ιδιότητες.
- Όταν αγοράζετε κάλτσες, ελέγξτε για επιλογές συμπίεσης ή για εκείνες με χαρακτηριστικά όπως το Cupron ή τα δάχτυλα χωρίς ραφή.
Μιλήστε με τον γιατρό σας
Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να διατηρήσετε τα πόδια σας υγιή, όπως να τα επιθεωρήσετε, να κάνετε μπάνιο και να τα ενυδατώσετε, καθώς και να τα διατηρήσετε στεγνά και καθαρά από μύκητες και βακτήρια. Τα σωστά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν σε όλα αυτά.
Είναι επίσης σημαντικό να έχετε τον γιατρό σας να ελέγχει τα πόδια σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Θα εξετάσουν τα πόδια σας σχολαστικά και θα αξιολογήσουν την υγεία τους.
Μαζί, η καθημερινή φροντίδα των ποδιών σας και ένας ετήσιος έλεγχος θα σας βοηθήσουν να είστε υγιείς και εν κινήσει.
Η Corinna Cornejo είναι συγγραφέας περιεχομένου που ζει με διαβήτη τύπου 2. Η εμπειρία της ως ασθενής και φροντιστής ενημερώνει το περιεχόμενο για την υγεία της, το οποίο έχει ως στόχο να ενημερώσει τους ανθρώπους για το πώς να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους. Από τότε που διαγνώστηκε πριν από μια δεκαετία, η Corinna έγινε υπέρμαχος ασθενών και blogger. Διαβάστε περισσότερα στο ιστολόγιο ασθενών της, Type 2 Musings, και ακολουθήστε την στο @type2musings.
Discussion about this post