Τι είναι η στεφανιαία νόσος (CAD);
Η στεφανιαία νόσος (CAD) είναι η μείωση της ροής του αίματος μέσω των στεφανιαίων αρτηριών, οι οποίες μεταφέρουν αίμα στον καρδιακό μυ. Ονομάζεται επίσης στεφανιαία νόσος (CHD), η στεφανιαία νόσος επηρεάζει περίπου
Η υψηλή χοληστερόλη – ειδικά υψηλά επίπεδα ανθυγιεινής λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) χοληστερόλης – μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ΣΝ.
Τι προκαλεί το CAD;
Η ΣΝ προκαλείται από τη συσσώρευση κολλώδους χοληστερόλης και άλλων ουσιών μέσα στα τοιχώματα της αρτηρίας. Αυτή η συσσώρευση ονομάζεται πλάκα. Σκληραίνει και στενεύει τις αρτηρίες, ώστε να μπορεί να ρέει λιγότερο αίμα μέσα από αυτές. Η σκλήρυνση των αρτηριών ονομάζεται αθηροσκλήρωση.
Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε CAD εάν:
- έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου
- είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
- τρώτε μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι
- έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης LDL ή χαμηλά επίπεδα υγιούς λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) χοληστερόλης στο αίμα σας
- καπνίζουν καπνό
- είναι ανενεργοί
- έχουν ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση
- έχουν διαβήτη
Κίνδυνοι ζωής με CAD
Ο καρδιακός σας μυς χρειάζεται μια σταθερή παροχή αίματος για να αντλεί σωστά. Όταν πολύ λίγο αίμα φτάνει στον καρδιακό μυ, μπορεί να προκαλέσει έναν τύπο πόνου στο στήθος που ονομάζεται στηθάγχη.
Μια πλήρης απόφραξη σε μία ή περισσότερες στεφανιαίες αρτηρίες μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Οι περιοχές του καρδιακού μυός που δεν λαμβάνουν αρκετό αίμα μπορεί να πεθάνουν, προκαλώντας μόνιμη καρδιακή βλάβη ή ακόμα και θάνατο.
Πώς να αποτρέψετε το CAD φυσικά
Μερικές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα θα μπορούσαν να προστατεύσουν τις αρτηρίες σας και να αποτρέψουν τη ΣΝ. Εδώ είναι οκτώ αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν.
1. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά
Ορισμένες τροφές προστατεύουν την καρδιά σας, ενώ άλλες συμβάλλουν στον σχηματισμό πλακών που φράζουν τις αρτηρίες. Τρώτε περισσότερα προστατευτικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο. Περιορίστε ή αποφύγετε τα γλυκά, τα τηγανητά, τα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα και τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τρώτε όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα. Το πολύ νάτριο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.
2. Γίνετε πιο δραστήριοι
Η αερόβια άσκηση ενισχύει τον καρδιακό μυ. Περιορίζει επίσης το λίπος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τα προστατευτικά επίπεδα HDL χοληστερόλης. Η απώλεια βάρους από την προπόνηση μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης σας.
Προσπαθήστε να κάνετε 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια άσκηση. Ή, κάντε 75 λεπτά αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης την εβδομάδα. Εάν είστε νέος στην άσκηση, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλής για εσάς.
3. Χάστε βάρος
Το υπερβολικό βάρος επιβαρύνει επιπλέον την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Η απώλεια μόλις 5 με 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και της LDL χοληστερόλης. Θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο CAD.
Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος και θέλετε βοήθεια, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε διατροφολόγο ή διαιτολόγο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή τηλεφώνου για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να έχετε κίνητρο. Μερικά που πρέπει να δοκιμάσετε είναι:
- MyFitnessPal
- Το χάνω
- Διατροφή
4. Κόψτε το κάπνισμα
Οι χιλιάδες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται σε κάθε ρουφηξιά καπνού τσιγάρου στενεύουν τις αρτηρίες σας και βλάπτουν την καρδιά σας. Εάν καπνίζετε τσιγάρα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής με το να το κόψετε.
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, αλλά ο γιατρός σας έχει μια ποικιλία μεθόδων για να σας βοηθήσει. Τα φάρμακα, οι συμβουλές και τα προϊόντα υποκατάστασης νικοτίνης μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση της επιθυμίας σας για κάπνισμα.
Επίσης, η Αμερικανική Ένωση Πνευμόνων είναι μια εξαιρετική πηγή για την εύρεση υποστήριξης ή συμβουλευτικής εάν δεσμεύεστε να κόψετε το κάπνισμα.
5. Χαμηλώστε την αρτηριακή πίεση
Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη του αίματος που κινείται στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς η καρδιά χτυπά. Όσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή σας πίεση, τόσο περισσότερη δύναμη ασκείται σε αυτούς τους τοίχους. Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες και να τις κάνει πιο πιθανό να αναπτύξουν αθηροσκλήρωση.
Μια κανονική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης είναι 120 πάνω από 80. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιοι είναι οι αριθμοί σας με βάση την ηλικία και την υγεία σας. Εάν είστε εκτός εύρους, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.
6. Περιορίστε το αλκοόλ
Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το δείπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της HDL χοληστερόλης, αλλά το πολύ αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνο για την καρδιά. Σε περίσσεια, το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, την παχυσαρκία και την καρδιακή ανεπάρκεια.
Πίνετε με μέτρο — ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και ένα έως δύο την ημέρα για τους άνδρες. Φυσικά, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς να πίνετε καθόλου.
7. Κρατήστε το σάκχαρο του αίματος υπό έλεγχο
Η ΣΝ είναι η κύρια αιτία θανάτου σε άτομα με διαβήτη. Οι δύο καταστάσεις μοιράζονται πολλούς από τους ίδιους παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη LDL και η παχυσαρκία.
Το ανεξέλεγκτο υψηλό σάκχαρο στο αίμα καταστρέφει τις αρτηρίες. Με τον καιρό, αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο. Λόγω του πώς ο διαβήτης επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα άτομα με αυτόν
Για να μειώσετε τον κίνδυνο ΣΝ, διαχειριστείτε την υψηλή αρτηριακή πίεση, την παχυσαρκία και την υψηλή χοληστερόλη με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή. Επίσης, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό καλό έλεγχο.
8. Μειώστε το άγχος
Κάποιο άγχος είναι αναπόφευκτο σε αυτόν τον γρήγορο κόσμο. Αλλά αν είστε αγχωμένοι μέρα με τη μέρα, μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να βλάψει τα τοιχώματα των αρτηριών σας.
Για να καταπολεμήσετε το άγχος στην καθημερινότητά σας, επιλέξτε μια τεχνική χαλάρωσης που σας ταιριάζει και κάντε το συχνά. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, να κάνετε γιόγκα, να αναπνέετε βαθιά ή να ακούτε μουσική ενώ περπατάτε.
Πώς να αποτρέψετε τη ΣΝ με φαρμακευτική αγωγή
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν επαρκούν για την προστασία των αιμοφόρων αγγείων σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ή περισσότερα από αυτά τα φάρμακα. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της CAD λειτουργούν μειώνοντας τη χοληστερόλη, αποτρέποντας τους θρόμβους αίματος και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
1. Φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη
Η υπερβολική ποσότητα LDL χοληστερόλης στο αίμα σας μπορεί να επιταχύνει τον σχηματισμό κολλωδών πλακών. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης και στην αύξηση της HDL χοληστερόλης σας.
Οι στατίνες μπλοκάρουν μια ουσία που χρειάζεται το σώμα σας για να παράγει χοληστερόλη. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- ατορβαστατίνη (Lipitor)
- φλουβαστατίνη (Lescol XL)
- λοβαστατίνη (Altoprev)
- πιταβαστατίνη (Livalo)
- πραβαστατίνη (Pravachol)
- ροσουβαστατίνη (Crestor)
- σιμβαστατίνη (Zocor)
Οι δεσμευτές χολικών οξέων βοηθούν το σώμα σας να απομακρύνει περισσότερη χοληστερόλη από το αίμα σας. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- χολεστυραμίνη (Πρεβαλίτη)
- colesevelam (Welchol)
- κολεστιπόλη (Colestid)
Τα παράγωγα του ινικού οξέος (φιβράτες) αυξάνουν την HDL χοληστερόλη και μειώνουν τα τριγλυκερίδια. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- κλοφιβράτη (Atromid-S)
- φαινοφιμπράτη (Tricor)
- γεμφιβροζίλη (Lopid)
Η νιασίνη είναι μια βιταμίνη Β που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της HDL χοληστερόλης. Είναι διαθέσιμο ως τα επώνυμα φάρμακα Niacor και Niaspan.
2. Φάρμακα πρόληψης θρόμβων
Η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας κάνει πιο πιθανό να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος. Ένας θρόμβος μπορεί να εμποδίσει εν μέρει ή πλήρως τη ροή του αίματος στην καρδιά σας.
Αυτά τα φάρμακα δυσκολεύουν την πήξη του αίματός σας:
- apixaban (Eliquis)
- ασπιρίνη
- κλοπιδογρέλη (Plavix)
- dabigatran (Pradaxa)
- εδοξαμπάνη (Savaysa)
- ενοξαπαρίνη (Lovenox)
- rivaroxaban (Xarelto)
- τικαγρελόρ (Μπρλίντα)
- τικλοπιδίνη (Ticlid)
- βαρφαρίνη (Coumadin)
3. Φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Αυτά τα φάρμακα μειώνουν την αρτηριακή πίεση για να μειώσουν τον κίνδυνο ΣΝ. Έχετε πολλές επιλογές σε αυτή την κατηγορία.
Οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ΜΕΑ) και οι αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης II (ARBs) βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων σας για να περάσει περισσότερο αίμα. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- εναλαπρίλη (Vasotec)
- λισινοπρίλη (Prinivil, Zestril)
- λοσαρτάνη (Cozaar)
- ραμιπρίλη (Altace)
- βαλσαρτάνη (Diovan)
Οι αναστολείς διαύλων ασβεστίου χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία εμποδίζοντας το ασβέστιο να μετακινηθεί στα μυϊκά κύτταρα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- αμλοδιπίνη (Norvasc)
- bepridil (Vascor)
- διλτιαζέμη (Cardizem, Dilacor XR)
- νικαρδιπίνη (Cardene, Cardene SR)
- νιφεδιπίνη (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
- βεραπαμίλη (Calan, Covera-HS)
Οι β-αναστολείς επιβραδύνουν τον καρδιακό παλμό για να μειώσουν τη δύναμη του αίματος που κινείται μέσω των αρτηριών. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- ατενολόλη (Tenormin)
- μετοπρολόλη (Lopressor, Toprol-XL)
- ναδολόλη (Corgard)
Πάρε μακριά
Για να αποφύγετε τη ΣΝ και να αποφύγετε μια καρδιακή προσβολή, πρώτα να μάθετε τους κινδύνους σας. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το βάρος, την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος και άλλους παράγοντες που θα μπορούσαν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Στη συνέχεια, λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως δίαιτα και άσκηση. Εάν αυτά δεν είναι αρκετά, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ή της χοληστερόλης σας και την πρόληψη θρόμβων αίματος.
Discussion about this post