Γιατί διψάω τόσο τη νύχτα;

Είναι το περιβάλλον του ύπνου μου;

Αν θέλετε να κοιμάστε ήσυχοι, ένα πιο δροσερό δωμάτιο είναι καλύτερο από ένα πιο ζεστό. Οι ειδικοί συνιστούν να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας μεταξύ 60 και 70°F (16 και 21°C).

Εάν ξυπνάτε διψασμένοι, είναι επίσης πιθανό ο αέρας στο σπίτι σας να είναι πολύ ξηρός.

Η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος (EPA) συνιστά να διατηρείτε την υγρασία στο σπίτι σας μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό. Αυτό είναι αρκετά στεγνό για να περιορίσει την ανάπτυξη μούχλας.

Είμαι αφυδατωμένη;

Το πόσο ακριβώς νερό χρειάζονται οι άνθρωποι καθημερινά μπορεί να διαφέρει. Γενικά, πίνετε οκτώ ποτήρια 8 ουγγιών νερό κάθε μέρα.

Εάν έχετε ασκηθεί πολύ, έχετε εργαστεί στη ζέστη ή έχετε χάσει πρόσφατα πολλά υγρά από έμετο, διάρροια ή πυρετό, μπορεί να χρειαστεί να πιείτε περισσότερα υγρά για να αντικαταστήσετε το νερό και τους ηλεκτρολύτες που έχετε χάσει.

Η μεγάλη προσοχή στην πρόσληψη νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά και τους μεγαλύτερους ενήλικες, των οποίων η αίσθηση δίψας μπορεί να μην είναι ακριβής μέτρηση των επιπέδων ενυδάτωσης τους.

Σχετίζεται αυτό με κάποιο φάρμακο που παίρνω;

Η δίψα είναι μια παρενέργεια για πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως:

• κορτικοστεροειδή
• Αναστολείς SGLT2
• αντιψυχωσικά
• αντικαταθλιπτικά
• αντισπασμωδικά
• αντιχολινεργικά

Εάν ξυπνάτε διψασμένοι μετά τη λήψη ενός από αυτά τα φάρμακα, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν υπάρχει εναλλακτική που δεν θα σας κάνει να κατευθυνθείτε προς τη βρύση στη μέση της νύχτας.

Είναι hangover αυτό;

Εάν ήπιες περισσότερα από μερικά αλκοολούχα ποτά σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να ξυπνήσεις αισθανόμενος ξεραμένος.

Η ανταπόκρισή σας στη δίψα πιθανόν να πυροδοτείται από τη διούρηση – η οποία είναι απώλεια υγρών μέσω της ούρησης – καθώς και από άλλους χημικούς μηχανισμούς μέσα στο σώμα.

Όταν το σώμα σας διασπά το αλκοόλ, μια χημική ουσία που ονομάζεται οξική αλδείνη παράγεται. Αυτή η χημική ουσία διεγείρει έχει ως αποτέλεσμα την αίσθηση της δίψας, εκτός από την πρόκληση άλλων φυσιολογικών αντιδράσεων.

Αν σας πιάνει το hangover, μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε σταθερά:

• νερό
• τσάι βοτάνων
• αθλητικά ποτά για την αποκατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών
• καθαρό ζωμό για να αποκαταστήσετε τα επίπεδα νατρίου σας

Αυτό οφείλεται σε υπνική άπνοια;

Εάν έχετε άπνοια ύπνου, μπορεί να αναπνέετε από το στόμα σας τη νύχτα. Η ενόχληση της ξηροστομίας μπορεί να σας ξυπνήσει. Η χρήση συσκευής συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ξηροστομία.

Εάν χρησιμοποιείτε μηχάνημα CPAP, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για ένα μηχάνημα που είναι λιγότερο πιθανό να στεγνώσει το στόμα σας τη νύχτα.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας και για την ξηροστομία. Λιγότερο σάλιο στο στόμα σας μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα.

Θα μπορούσε να είναι περιεμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση;

Οι αναπαραγωγικές ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των υγρών και στη δίψα στο σώμα σας. Κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και αυξημένη δίψα.

Σε μια μελέτη του 2013, οι ερευνητές μελέτησαν τα μοτίβα εφίδρωσης σε προεμμηνοπαυσιακές, περιεμμηνοπαυσιακές και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες καθώς ασκούνταν. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στην εμμηνόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση αντιλαμβάνονταν τους εαυτούς τους ως πιο διψασμένους σε σύγκριση με τους προεμμηνοπαυσιακούς συμμετέχοντες τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση.

Εάν βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα.

Μπορεί αυτό να είναι σύμπτωμα του διαβήτη;

Ο σακχαρώδης διαβήτης προκαλεί υπερβολική δίψα. Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί σωστά τη ζάχαρη, τα νεφρά σας δουλεύουν υπερωρίες προσπαθώντας να απαλλάξουν την κυκλοφορία του αίματός σας από την περίσσεια ζάχαρης. Τα νεφρά σας παράγουν περισσότερα ούρα, τα οποία ενεργοποιούν μια αντίδραση δίψας για να σας παρακινήσουν να πίνετε περισσότερο νερό.

Άλλες σχετικές καταστάσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπερβολική δίψα, όπως:

• κεντρικός άποιος διαβήτης
• νεφρογενής άποιος διαβήτης
• διψογόνος άποιος διαβήτης

Ο κεντρικός και ο νεφρογόνος άποιος διαβήτης μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή ή την απορρόφηση της βαζοπρεσσίνης, αντίστοιχα. Η βαζοπρεσίνη, που ονομάζεται επίσης αντιδιουρητική ορμόνη, είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει την ισορροπία του νερού στο σώμα.

Το αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα σας χάνει πάρα πολλά ούρα, με αποτέλεσμα να νιώθετε μια σχεδόν άσβεστη αίσθηση δίψας.

Τι άλλο θα μπορούσε να είναι;

σύνδρομο Sjögren

Το σύνδρομο Sjögren είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλεί το σώμα σας να επιτεθεί στους αδένες που ενυδατώνουν τα μάτια και το στόμα σας. Επηρεάζει περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες. Μπορεί επίσης να προκαλέσει:

• κολπική ξηρότητα
• εξανθήματα
• ξηρό δέρμα
• πόνος στις αρθρώσεις
• συστηματική φλεγμονή

Το μάσημα τσίχλας και η χρήση παστίλιων μπορεί να βοηθήσουν στην ξηροστομία. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα βοηθήσουν στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης του σώματός σας.

Αναιμία

Η αναιμία είναι μια διαταραχή που επηρεάζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια σας. Το πιο ευρέως αναφερόμενο σύμπτωμα της αναιμίας είναι η κόπωση ή η κούραση.

Ωστόσο, η αυξημένη δίψα μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα. Ορισμένοι τύποι αναιμίας μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.

Η αναιμία είναι συνήθως μια ήπια κατάσταση, αλλά εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι μπορεί να σχετίζεται με αυτό που σας ξυπνά τη νύχτα.

Καρδιακή, νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια

Εάν έχετε σοβαρή καρδιακή, νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, μπορεί να αισθάνεστε έντονη δίψα καθώς το σώμα σας εργάζεται για να εξισορροπήσει τα επίπεδα νερού και ηλεκτρολυτών.

Σε αρκετές μελέτες, γύρω 70 τοις εκατό των ατόμων σε μονάδες εντατικής θεραπείας με αυτές τις καταστάσεις εμφάνισαν μέτρια έως σοβαρή δίψα.

Πρέπει να δω γιατρό;

Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης κάθε φορά που έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα σύμπτωμα ή μια πάθηση που αντιμετωπίζετε.

Προγραμματίστε οπωσδήποτε μια επίσκεψη σε γιατρό εάν:

• Δεν μπορείτε να ξεδιψάσετε όσο και να πιείτε.
• Καθημερινά ουρείτε όλο και μεγαλύτερες ποσότητες ούρων.
• Είστε συχνά εξαντλημένοι ή κουρασμένοι.
• Η όρασή σας είναι θολή.
• Έχετε πληγές, κοψίματα ή πληγές που δεν επουλώνονται σωστά.
• Η δίψα σας συνοδεύεται από υπερβολική πείνα.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν ξυπνάτε τη νύχτα επειδή αισθάνεστε δίψα, η αιτία μπορεί να είναι το περιβάλλον ύπνου σας, οι συνήθειες ενυδάτωσης ή κάποιο φάρμακο που παίρνετε.

Μια απλή προσαρμογή στη ρουτίνα σας θα μπορούσε να οδηγήσει σε έναν αδιάκοπο νυχτερινό ύπνο.

Αλλά αν ξυπνάτε τακτικά νιώθοντας δίψα, μια υποκείμενη κατάσταση υγείας μπορεί να είναι ο ένοχος.

Σε αυτήν την περίπτωση, παρακολουθήστε πόσο συχνά ξυπνάτε σε αυτήν την κατάσταση και σημειώστε τα άλλα συμπτώματα που παρατηρείτε. Μιλήστε με το γιατρό σας για το τι συμβαίνει. Το σώμα σας μπορεί να προσπαθεί να σας πει κάτι σημαντικό.