Το σύνδρομο τεμπέλικου εντέρου, που ονομάζεται επίσης υποτονικό έντερο και αργό έντερο, είναι μια κατάσταση με συμπτώματα δυσκοιλιότητας και επώδυνες κενώσεις.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το «σύνδρομο τεμπέλικου εντέρου» ιδιαίτερα για να περιγράψουν τον τρόπο που συμπεριφέρονται τα έντερα σας μετά τη συχνή χρήση καθαρτικών. Όταν έχετε αυτή την πάθηση, το κόλον σας καθυστερεί να μετακινήσει τα απόβλητα μέσω του πεπτικού σωλήνα του σώματός σας.
Το σύνδρομο τεμπέλικου εντέρου μπορεί να είναι χρόνιο, με συμπτώματα που υπάρχουν αρκετά συχνά, αν όχι πάντα. Αλλά οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι διατροφικές τροποποιήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
Υπάρχουν περιπτώσεις συνδρόμου τεμπέλικου εντέρου που απαιτούν επίβλεψη και διάγνωση γιατρού. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για το τεμπέλικο έντερο και τις αργές κινήσεις του εντέρου και πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Τι προκαλεί αυτό;
Κάθε φορά που τρώτε, τα νεύρα σας στέλνουν ένα σήμα στο πεπτικό σας σύστημα για να ξεκινήσει μια σειρά από δραστηριότητες.
Οι μύες στο πεπτικό σας σύστημα μετακινούν την τροφή προς τα εμπρός με μια κίνηση μήκους κύματος που ονομάζεται περισταλτική. Αλλά αυτή η κίνηση μπορεί να μπλοκαριστεί, πιο αργά από ό,τι θα έπρεπε, ή όχι μια αρκετά ισχυρή σύσπαση για να προχωρήσει η τροφή προς τα εμπρός.
Τα αντανακλαστικά που σχετίζονται με το έντερο μπορεί να γίνουν πιο αδύναμα ή λιγότερο αποτελεσματικά λόγω:
- περιορισμένα πρότυπα διατροφής
- διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία ή η βουλιμία
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- χρήση ναρκωτικών
- αναισθησία
- εξάρτηση από καθαρτικά
Μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι για πιο αδύναμους μύες. Μερικές φορές η αιτία είναι ακόμη και τόσο απλή όσο η έλλειψη αρκετών φυτικών ινών ή νερού στη διατροφή σας.
Επιλογές θεραπείας
Ανάλογα με την αιτία των αργών κινήσεων του εντέρου σας, οι θεραπείες σας μπορεί να διαφέρουν. Εδώ είναι μερικές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενθαρρύνετε πιο συχνές και ευκολότερες κινήσεις του εντέρου.
Διατροφικές αλλαγές
Οι καθυστερημένες ή πιο αργές κινήσεις του εντέρου μπορεί να προκληθούν από την έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή σας. Μια δίαιτα που δίνει έμφαση στα φυσικά, μη επεξεργασμένα φρούτα και λαχανικά μπορεί να ξεκινήσει την πέψη και να σας βοηθήσει να κάνετε πιο τακτικό, εκτός εάν έχετε IBS, γαστροπάρεση ή άλλη χρόνια γαστρεντερική πάθηση.
Οι καλές πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν:
-
αμύγδαλα και γάλα αμυγδάλου
-
δαμάσκηνα, σύκα, μήλα και μπανάνες
-
σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το bok choy
-
λιναρόσποροι, ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι
Επίσης, σκεφτείτε να προσθέσετε δύο έως τέσσερα επιπλέον ποτήρια νερό στην καθημερινότητά σας.
Ο περιορισμός των γαλακτοκομικών, τα οποία μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, και η αποκοπή των λευκασμένων, επεξεργασμένων και πολύ διατηρημένων αρτοσκευασμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει. Το παγωτό, τα πατατάκια και τα κατεψυγμένα γεύματα έχουν ελάχιστες έως καθόλου φυτικές ίνες και πρέπει να αποφεύγονται.
Η μείωση του καφέ, ο οποίος αφυδατώνει το πεπτικό σύστημα, θα μπορούσε επίσης να είναι ένας τρόπος για να εξισορροπήσετε τις κινήσεις του εντέρου σας.
Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η προσθήκη συμπληρωμάτων ινών χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχουν ψύλλιο
Φυσικά καθαρτικά
Τα τεχνητά καθαρτικά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του τεμπέλης του εντέρου ή ακόμη και να προκαλέσουν την πάθηση. Αλλά υπάρχουν φυσικά καθαρτικά που μπορείτε να δοκιμάσετε για να επανορθώσετε την πέψη σας.
Η προσθήκη 3 έως 4 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βελτιώσει την πέψη σας.
Η χρήση φύλλων ξύλου άγαρ ως ήπιου, φυσικού καθαρτικού είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει την παρενέργεια ορισμένων άλλων χημικών καθαρτικών, σύμφωνα με ένα
Προβιοτικά
Λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων
Η κατανάλωση προβιοτικών τροφών, όπως το kimchi, το ξινολάχανο και το γιαούρτι, είναι ένας άλλος τρόπος για να καταναλώσετε ζωντανά στελέχη προβιοτικών βακτηρίων.
Ασκηση
Η ελαφριά άσκηση μπορεί να κατευθύνει το αίμα σας να κυκλοφορήσει μέσω της κοιλιάς σας. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό ενεργοποιεί το σύστημα. Η συνεχής άσκηση μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα του τεμπέλης του εντέρου, διατηρώντας το πεπτικό σας σύστημα ενεργοποιημένο και ενεργό. Μερικές στάσεις γιόγκα μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Προσαρμόστε τη συμπεριφορά του μπάνιου
Υπάρχουν προϊόντα στην αγορά που υποστηρίζουν ότι η αλλαγή της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της κένωσης μπορεί να βελτιώσει τη συνέπεια και την ευκολία χρήσης του μπάνιου. Ανέκδοτα, αυτό φαίνεται να λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους.
Εάν έχετε παρουσιάσει συμπτώματα τεμπέλης εντέρου, ίσως αξίζει τον κόπο να ελέγξετε ένα από αυτά τα προϊόντα, τα οποία αλλάζουν τη γωνία των ποδιών σας σε περισσότερο «καθιστό» παρά σε καθιστή θέση κατά τη διάρκεια των ταξιδιών στην τουαλέτα. Εδώ είναι η άποψή μας για το εάν το Squatty Potty λειτουργεί πραγματικά.
Εάν τα προβλήματα δυσκοιλιότητάς σας επανέρχονται συνεχώς, ακόμη και με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το τεμπέλικο έντερο μπορεί να σημαίνει μια πιο σοβαρή κατάσταση υγείας. Θα πρέπει επίσης να καλέσετε το γιατρό σας εάν έχετε:
- αίμα στα κόπρανα ή στο χαρτί τουαλέτας
- πόνος κατά την κένωση
- πόνος στο ορθό ή πίεση με ή χωρίς κόπρανα
- έντονο πόνο στην κοιλιά
- διάρροια που συνοδεύεται από υψηλό πυρετό (πάνω από 101 βαθμούς), ρίγη, έμετο ή ζαλάδες
- διάρροια ή δυσκοιλιότητα που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες
Discussion about this post