Τα οφέλη της ακρόασης μουσικής

Η μουσική μας συνδέει

Ερευνητές Νομίζω ότι μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες της μουσικής είναι να δημιουργεί ένα αίσθημα συνοχής ή κοινωνικής σύνδεσης.

Οι εξελικτικοί επιστήμονες λένε ότι τα ανθρώπινα όντα μπορεί να έχουν αναπτύξει μια εξάρτηση από τη μουσική ως εργαλείο επικοινωνίας επειδή οι πρόγονοί μας κατάγονταν από δενδρόβια είδη – κάτοικοι δέντρων που καλούσαν ο ένας τον άλλον πέρα ​​από το θόλο.

Η μουσική παραμένει ένας ισχυρός τρόπος να ενώνεις ανθρώπους:

• οι εθνικοί ύμνοι συνδέουν πλήθη σε αθλητικές εκδηλώσεις
• Τα τραγούδια διαμαρτυρίας προκαλούν μια αίσθηση κοινού σκοπού κατά τη διάρκεια των πορειών
• οι ύμνοι χτίζουν ομαδική ταυτότητα σε οίκους λατρείας
• τα ερωτικά τραγούδια βοηθούν τους υποψήφιους συντρόφους να δεθούν κατά τη διάρκεια της ερωτοτροπίας
• τα νανουρίσματα επιτρέπουν στους γονείς και τα βρέφη να αναπτύξουν ασφαλείς προσκολλήσεις

Πώς, λοιπόν, μας ωφελεί η μουσική ως άτομα;

Οι επιδράσεις της μουσικής στο μυαλό

Μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη μάθηση

Οι γιατροί στο Johns Hopkins συνιστούν να ακούτε μουσική για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας. Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι η ακρόαση μουσικής δεσμεύει τον εγκέφαλό σας — μπορούν να δουν τις ενεργές περιοχές να φωτίζονται στις μαγνητικές τομογραφίες.

Οι ερευνητές γνωρίζουν πλέον ότι και μόνο η υπόσχεση να ακούς μουσική μπορεί να σε κάνει να θέλεις να μάθεις περισσότερα. Σε μια μελέτη του 2019, οι άνθρωποι είχαν περισσότερα κίνητρα να μάθουν πότε περίμεναν να ακούσουν ένα τραγούδι ως ανταμοιβή τους.

Μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη

Η μουσική έχει επίσης θετική επίδραση στην ικανότητά σας να απομνημονεύσετε.

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν στους ανθρώπους εργασίες που τους απαιτούσαν να διαβάσουν και στη συνέχεια να ανακαλέσουν σύντομες λίστες λέξεων. Όσοι άκουγαν κλασική μουσική ξεπέρασαν αυτούς που δούλευαν σιωπηλά ή με λευκό θόρυβο.

Η ίδια μελέτη παρακολούθησε πόσο γρήγορα οι άνθρωποι μπορούσαν να εκτελέσουν απλές εργασίες επεξεργασίας – αντιστοίχιση αριθμών με γεωμετρικά σχήματα – και ένα παρόμοιο όφελος εμφανίστηκε. Ο Μότσαρτ βοήθησε τους ανθρώπους να ολοκληρώσουν την εργασία πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια.

Η Mayo Clinic επισημαίνει ότι ενώ η μουσική δεν αναστρέφει την απώλεια μνήμης που βιώνουν τα άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας, η μουσική έχει βρεθεί ότι αργή γνωστική έκπτωσηβοηθώντας άτομα με ήπια ή μέτρια άνοια να θυμούνται επεισόδια από τη ζωή τους.

Η μουσική μνήμη είναι μια από τις εγκεφαλικές λειτουργίες που είναι πιο ανθεκτικές στην άνοια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι φροντιστές είχαν επιτυχία χρησιμοποιώντας τη μουσική για να ηρεμήσουν τους ασθενείς με άνοια και να δημιουργήσουν σχέσεις εμπιστοσύνης μαζί τους.

Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ψυχικών ασθενειών

Η μουσική κυριολεκτικά αλλάζει τον εγκέφαλο. Οι νευρολόγοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ακρόαση μουσικής ενεργοποιεί την απελευθέρωση αρκετών νευροχημικών ουσιών που παίζουν ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία:

• ντοπαμίνη, μια χημική ουσία που σχετίζεται με τα κέντρα ευχαρίστησης και «ανταμοιβής».
• ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη
• σεροτονίνη και άλλες ορμόνες που σχετίζονται με την ανοσία
• ωκυτοκίνη, μια χημική ουσία που ενισχύει την ικανότητα σύνδεσης με άλλους

Αν και χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί ακριβώς πώς η μουσική μπορεί να χρησιμοποιηθεί θεραπευτικά για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών, σπουδές προτείνουν ότι η μουσικοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και την κοινωνική σύνδεση για τα άτομα με σχιζοφρένεια.

Οι επιδράσεις της μουσικής στη διάθεση

Ενας αριθμός από ερευνητές έχουν πάρει συνεντεύξεις από ομάδες σχετικά με το γιατί ακούν μουσική. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ποικίλλουν ευρέως ως προς την ηλικία, το φύλο και το υπόβαθρο, αλλά αναφέρουν εντυπωσιακά παρόμοιους λόγους.

Μία από τις πιο κοινές χρήσεις της μουσικής; Βοηθάει τους ανθρώπους ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, βρήκαν οι ερευνητές. Έχει τη δύναμη να αλλάξει τις διαθέσεις και να βοηθήσει τους ανθρώπους να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους.

Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους

Υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να σας ηρεμήσει σε καταστάσεις όπου μπορεί να αισθάνεστε άγχος.

Σπουδές έχουν δείξει ότι τα άτομα που βρίσκονται σε αποτοξίνωση μετά από εγκεφαλικό είναι πιο χαλαρά όταν ακούνε μουσική για μια ώρα.

Παρόμοιος σπουδές δείχνουν ότι η μουσική σε συνδυασμό με τους ήχους της φύσης βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο ανήσυχοι. Ακόμα και άνθρωποι που αντιμετωπίζουν επικίνδυνη ασθένεια αισθάνονται λιγότερο άγχος μετά τη μουσικοθεραπεία.

Ωστόσο, υπάρχουν αντικρουόμενα στοιχεία σχετικά με το εάν η ακρόαση μουσικής έχει επίδραση στη φυσιολογική απόκριση του σώματός σας στο στρες. Μια μελέτη έδειξε ότι το σώμα απελευθερώνει λιγότερη κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες, όταν οι άνθρωποι ακούν μουσική. Αυτή η ίδια μελέτη αναφέρθηκε σε προηγούμενη έρευνα που δηλώνει ότι η μουσική είχε μικρή μετρήσιμη επίδραση στα επίπεδα κορτιζόλης.

Ένα πρόσφατο μελέτη που μέτρησε αρκετούς δείκτες στρες (όχι μόνο κορτιζόλη) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακούγοντας μουσική πριν ένα αγχωτικό γεγονός δεν μειώνει το άγχος, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική μετά ένα αγχωτικό γεγονός μπορεί να βοηθήσει το νευρικό σας σύστημα να ανακάμψει πιο γρήγορα.

Βοηθά τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Α 2017 ανασκόπηση της έρευνας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ακρόαση μουσικής, ιδιαίτερα κλασικής σε συνδυασμό με τζαζ, είχε θετική επίδραση στα συμπτώματα της κατάθλιψης, ειδικά όταν υπήρχαν αρκετές συνεδρίες ακρόασης που πραγματοποιήθηκαν από πιστοποιημένους μουσικοθεραπευτές.

Όχι στην τζαζ ή στα κλασικά; Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μια ομαδική συνεδρία κρουστών. Η ίδια ερευνητική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι οι κύκλοι των τυμπάνων είχαν επίσης οφέλη άνω του μέσου όρου για άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη.

Οι επιδράσεις της μουσικής στο σώμα

Μπορεί να βοηθήσει στην υγεία της καρδιάς σας

Η μουσική μπορεί να σας κάνει να θέλετε να κινηθείτε — και τα οφέλη του χορού είναι καλά τεκμηριωμένα. Οι επιστήμονες γνωρίζουν επίσης ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί αλλάζω τον ρυθμό της αναπνοής σας, τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, ανάλογα με την ένταση και το ρυθμό της μουσικής.

Μειώνει την κούραση

Όποιος έχει ποτέ κατεβάσει τα παράθυρα του αυτοκινήτου και έχει ανοίξει το ραδιόφωνο, ξέρει ότι η μουσική μπορεί να είναι δυναμωτική. Υπάρχει σταθερή επιστήμη πίσω από αυτή τη βιωμένη εμπειρία.

το 2015, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Σαγκάης διαπίστωσε ότι η χαλαρωτική μουσική βοήθησε στη μείωση της κόπωσης και στη διατήρηση της μυϊκής αντοχής όταν οι άνθρωποι ασχολούνταν με μια επαναλαμβανόμενη εργασία.

Οι συνεδρίες μουσικοθεραπείας μείωσαν επίσης την κούραση σε άτομα που λαμβάνουν θεραπείες για τον καρκίνο και αύξησαν το όριο κόπωσης για άτομα που ασχολούνται με απαιτητική νευρομυϊκή προπόνηση, κάτι που μας οδηγεί στο επόμενο μεγάλο όφελος.

Ενισχύει την απόδοση της άσκησης

Οι λάτρεις της άσκησης γνωρίζουν από καιρό ότι η μουσική ενισχύει τη σωματική τους απόδοση.

Μια ανασκόπηση της έρευνας του 2020 επιβεβαιώνει ότι η άσκηση με μουσική βελτιώνει τη διάθεσή σας, βοηθά το σώμα σας να ασκείται πιο αποτελεσματικά και μειώνει την επίγνωσή σας για την καταπόνηση. Η άσκηση με μουσική οδηγεί επίσης σε μεγαλύτερες προπονήσεις.

Σε κλινικά περιβάλλοντα, αθλητές που άκουγαν υψηλής έντασης, γρήγορη μουσική κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης είχαν κίνητρα να αποδώσει καλύτερα ανταγωνιστικά.

Δεν χρειάζεται να είστε ανταγωνιστής παγκόσμιας κλάσης για να επωφεληθείτε: Ερευνα δείχνει ότι ο συγχρονισμός της προπόνησής σας με τη μουσική μπορεί να σας επιτρέψει να φτάσετε στο μέγιστο της απόδοσης χρησιμοποιώντας λιγότερο οξυγόνο από ό,τι αν κάνατε την ίδια προπόνηση χωρίς τον ρυθμό. Η μουσική λειτουργεί ως μετρονόμος στο σώμα σας, είπαν οι ερευνητές.

Μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου

Ειδικά εκπαιδευμένοι μουσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν τη μουσική για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου σε εσωτερικούς και εξωτερικούς ασθενείς. Α 2016 μετα-ανάλυση από περισσότερες από 90 μελέτες ανέφεραν ότι η μουσική βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν τον οξύ και τον χρόνιο πόνο καλύτερα από τη φαρμακευτική αγωγή μόνο.

Η μουσική ασκεί ισχυρή επιρροή στον άνθρωπο. Μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη, να ενισχύσει την αντοχή στην εργασία, να ελαφρύνει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, να αποτρέψει την κούραση, να βελτιώσει την απόκρισή σας στον πόνο και να σας βοηθήσει να ασκηθείτε πιο αποτελεσματικά.

Η συνεργασία με έναν μουσικοθεραπευτή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επωφεληθείτε από τα πολλά οφέλη που μπορεί να έχει η μουσική στο σώμα, το μυαλό και τη γενική υγεία σας.