Πώς να μαυρίσετε με ασφάλεια στον ήλιο πιο γρήγορα

Πώς να μαυρίσετε πιο γρήγορα

Εδώ είναι 10 τρόποι για να μαυρίσετε πιο γρήγορα για να αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.

1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με SPF 30. Να φοράτε πάντα αντηλιακό με προστασία ευρέος φάσματος UV τουλάχιστον 30 SPF. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ λάδι μαυρίσματος που δεν περιέχει αντηλιακή προστασία. Φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό εντός 20 λεπτών από τη στιγμή που βρίσκεστε έξω. Ένας δείκτης προστασίας 30 είναι αρκετά ισχυρός για να μπλοκάρει τις ακτίνες UVA και UVB, αλλά όχι τόσο ισχυρός ώστε να μην μαυρίσετε. Καλύψτε το σώμα σας με τουλάχιστον μια πλήρη ουγγιά αντηλιακό.
2. Αλλάζετε συχνά θέσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το κάψιμο ενός μέρους του σώματός σας.
3. Τρώτε τροφές που περιέχουν Β καροτίνη. Τροφές όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες και το λάχανο μπορούν να σας βοηθήσουν να μαυρίσετε χωρίς να καείτε. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η βήτα καροτίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ευαισθησίας στον ήλιο σε άτομα με φωτοευαίσθητες ασθένειες.
4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έλαια με φυσικό SPF. Αν και αυτά δεν θα πρέπει να αντικαταστήσουν το κανονικό σας αντηλιακό, ορισμένα έλαια όπως το αβοκάντο, η καρύδα, το βατόμουρο και το καρότο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια επιπλέον δόση ενυδάτωσης και προστασίας SPF.
5. Μην μένετε έξω για περισσότερο από όσο το δέρμα σας μπορεί να δημιουργήσει μελανίνη. Η μελανίνη είναι η χρωστική ουσία που είναι υπεύθυνη για το μαύρισμα. Όλοι έχουν ένα σημείο αποκοπής μελανίνης, το οποίο είναι συνήθως 2 έως 3 ώρες. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, το δέρμα σας δεν θα γίνει πιο σκούρο σε μια συγκεκριμένη ημέρα. Εάν μαυρίσετε πέρα ​​από αυτό το σημείο, θα βάλετε το δέρμα σας σε κίνδυνο.
6. Τρώτε τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ντομάτες, γκουάβα και καρπούζι. Μια μικρή μελέτη του 2011 (και παλαιότερη έρευνα, όπως αυτή 2001 μελέτη) διαπίστωσε ότι το λυκοπένιο βοηθά στην προστασία του δέρματος φυσικά από τις ακτίνες UV.
7. Επιλέξτε το δικό σας χρόνος μαυρίσματος με συνεση. Εάν ο στόχος σας είναι να μαυρίσετε γρήγορα, ο ήλιος είναι συνήθως πιο δυνατός μεταξύ μεσημέρι και 3 μ.μ. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι ενώ ο ήλιος είναι πιο δυνατός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά λόγω της ισχύος των ακτίνων. και είναι πιθανό να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος λόγω αυτής της έκθεσης. Εάν έχετε εξαιρετικά ανοιχτόχρωμο δέρμα, είναι καλύτερο να μαυρίζετε το πρωί ή μετά τις 15:00 για να αποφύγετε το κάψιμο.
8. Σκεφτείτε να φορέσετε ένα στράπλες τοπ. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα χωρίς γραμμές.
9. Αναζητήστε σκιά. Τα διαλείμματα θα μειώσουν τις πιθανότητες να καείτε και θα δώσει στο δέρμα σας ένα διάλειμμα από την έντονη ζέστη.
10. Προετοιμασία πριν μαυρίσεις. Η προετοιμασία του δέρματός σας πριν βγείτε έξω μπορεί να βοηθήσει το μαύρισμα σας να διαρκέσει περισσότερο. Δοκιμάστε να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας πριν το μαύρισμα. Το δέρμα που δεν έχει απολεπιστεί είναι πιο πιθανό να ξεφλουδίσει. Η χρήση ενός τζελ αλόης βέρα μετά το μαύρισμα μπορεί επίσης να βοηθήσει το μαύρισμα σας να διαρκέσει περισσότερο.

Κίνδυνοι μαυρίσματος

Το μαύρισμα και η ηλιοθεραπεία μπορεί να αισθάνονται καλά, ακόμη και τόνωση της διάθεσης λόγω της έκθεσης στη βιταμίνη D. Ωστόσο, το μαύρισμα εξακολουθεί να έχει κινδύνους, ειδικά αν παραιτηθείς από το αντηλιακό. Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με το μαύρισμα περιλαμβάνουν:

• μελάνωμα και άλλους καρκίνους του δέρματος

• αφυδάτωση
• ηλιακό έγκαυμα
• θερμικό εξάνθημα
• πρόωρη γήρανση του δέρματος
• βλάβη στα μάτια
• καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος

Τι καθορίζει την μαύρισμα απόχρωση σας;

Κάθε άτομο είναι μοναδικό όταν πρόκειται για το πόσο σκούρο θα γίνει το δέρμα του στον ήλιο. Μερικοί άνθρωποι θα καούν σχεδόν αμέσως, και κάποιοι άνθρωποι σπάνια θα καούν. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη μελανίνη, τη χρωστική ουσία που είναι υπεύθυνη για το μαύρισμα που βρίσκεται στα μαλλιά, στο δέρμα, ακόμη και στα μάτια.

Τα άτομα με πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα έχουν λιγότερη μελανίνη και μπορεί να καούν ή να κοκκινίσουν στον ήλιο. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα έχουν περισσότερη μελανίνη και θα γίνονται πιο σκούρα καθώς μαυρίζουν. Ωστόσο, τα άτομα με πιο σκουρόχρωμο δέρμα εξακολουθούν να διατρέχουν κίνδυνο τόσο ηλιακού εγκαύματος όσο και καρκίνου του δέρματος.

Η μελανίνη δημιουργείται φυσικά από το σώμα για να προστατεύει τα βαθιά στρώματα του δέρματος από βλάβες. Λάβετε υπόψη ότι ακόμα κι αν δεν καείτε, ο ήλιος εξακολουθεί να προκαλεί βλάβη στο δέρμα σας.

Μια σημείωση για το σολάριουμ

Πιθανώς να έχετε ακούσει μέχρι τώρα ότι τα κρεβάτια και οι θάλαμοι σολάριουμ δεν είναι ασφαλή. Στην πραγματικότητα παρουσιάζουν περισσότερους κινδύνους από το μαύρισμα έξω στον ήλιο. Τα σολάριουμ εσωτερικών χώρων εκθέτουν το σώμα σε υψηλά επίπεδα ακτίνων UVA και UVB.

Η Διεθνής Υπηρεσία Έρευνας για τον Καρκίνο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας κατηγοριοποιεί τα σολάριουμ ως καρκινογόνα. Σύμφωνα με το Harvard Health, τα σολάριουμ εκπέμπουν ακτίνες UVA που είναι έως και τρεις φορές πιο έντονες από τις UVA στο φυσικό φως του ήλιου. Ακόμη και η ένταση της UVB μπορεί να πλησιάσει εκείνη του έντονου ηλιακού φωτός.

Τα σολάριουμ είναι εξαιρετικά επικίνδυνα και πρέπει να αποφεύγονται. Οι ασφαλέστερες εναλλακτικές περιλαμβάνουν μαύρισμα με σπρέι ή λοσιόν μαυρίσματος, που χρησιμοποιούν διυδροξυακετόνη (DHA) για να σκουρύνουν το δέρμα.

Προφυλάξεις μαυρίσματος

Το μαύρισμα μπορεί να γίνει ελαφρώς πιο ασφαλές εάν το κάνετε για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, πίνετε νερό, φοράτε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 στο δέρμα και τα χείλη σας και προστατεύετε τα μάτια σας. Αποφύγει:

• να αποκοιμηθεί στον ήλιο
• φορώντας SPF μικρότερο από 30
• κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο μπορεί να αφυδατώσει

Μην ξεχάσετε να:

• Επαναλάβετε το αντηλιακό κάθε 2 ώρες και αφού μπείτε στο νερό.

• Εφαρμόστε SPF στο τριχωτό της κεφαλής σας, στις κορυφές των ποδιών, στα αυτιά σας και σε άλλα σημεία που μπορείτε εύκολα να χάσετε.
• Αναποδογυρίστε συχνά για να μαυρίσετε ομοιόμορφα χωρίς να καείτε.
• Πίνετε άφθονο νερό, φορέστε καπέλο και προστατέψτε τα μάτια σας φορώντας γυαλιά ηλίου.

Πάρε μακριά

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τη χαλάρωση στον ήλιο και την όψη του μαυρισμένου δέρματος, αλλά έχει διάφορους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του δέρματος. Για να περιορίσετε την έκθεσή σας στον ήλιο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να μαυρίσετε πιο γρήγορα. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση SPF 30, την επιλογή της ώρας της ημέρας με σύνεση και την προετοιμασία του δέρματός σας εκ των προτέρων.

Τα σολάριουμ είναι γνωστά καρκινογόνα και πρέπει να αποφεύγονται. Είναι χειρότερα από το μαύρισμα έξω επειδή η ακτινοβολία UVA είναι έως και τρεις φορές πιο έντονη.