Μην ανησυχείς, να είσαι χαρούμενος. Μην είσαι τόσο κακοδιάθετος. Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι καθημερινές συζητήσεις πλημμυρίζουν από φράσεις σαν αυτές. Δεν χρειάζεται να ψάξετε πολύ μακριά για να δείτε πόσο ευνοούμε τη θετικότητα.
Μια θετική νοητική στάση μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής και τους καθημερινούς αγώνες. Αλλά η αδυσώπητη θετικότητα μπορεί να γίνει τοξική.
Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κοιτάζει πάντα τη θετική πλευρά μπορεί να γίνει κουραστικό και η αισιοδοξία μπορεί να μας οδηγήσει να αγνοήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που συμβαίνουν σε βαθύτερο επίπεδο.
Η Helen Dillon, προπονήτρια ζωής και καριέρας και ιδρύτρια του Your Path Coaching, συμφωνεί ότι η υπερβολική θετικότητα δεν είναι απαραίτητα καλό. Αναγνωρίζει ότι η αρνητική σκέψη, όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για ενδοσκόπηση και ένα κίνητρο για αλλαγή.
«Το να είσαι πάντα θετικός σημαίνει ότι δεν πραγματοποιείται κριτική ανάλυση ή απολογισμός της τρέχουσας κατάστασής σου», λέει ο Dillon.
«Η ζωή δεν είναι ποτέ ευθεία. Συχνά μας φέρνει αντιμέτωπους, όπως να χάσει κανείς τη δουλειά του ή να υποφέρει από μια περίοδο κακής υγείας… Η θετικότητα είναι μια καλή νοοτροπία, αλλά το να αγκαλιάζουμε τις αρνητικές στιγμές στη ζωή μας είναι αυτό που μας κρατά αληθινούς».
Μεροληψία αρνητικότητας
Η Gillian Fagan, θεραπεύτρια, προπονήτρια και σύμβουλος στην Acora Therapy, συμφωνεί με τον Dillion. Ο Fagan σημειώνει επίσης ότι από βιολογική άποψη, οι άνθρωποι έχουν μια προκατάληψη αρνητικότητας, πράγμα που σημαίνει ότι είμαστε στην πραγματικότητα σχεδιασμένοι να εστιάζουμε στα αρνητικά.
«Ο εγκέφαλός μας είναι καλωδιωμένος για αρνητισμό, επειδή τα ανθρώπινα όντα είναι καλωδιωμένα να επιβιώνουν», εξηγεί.
«Είναι πιο φυσικό για εμάς να περιμένουμε τα χειρότερα, να καταστροφολογούμε, να είμαστε προσεκτικοί και να αργούμε να αλλάξουμε. Εάν η προεπιλεγμένη θέση είναι να επιβιώσετε, αυτό σημαίνει να ανησυχείτε για τα τι-αν».
Σύμφωνα με τον Fagan, η υπερβολική θετικότητα μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα προσωπικής αποτυχίας όταν η ζωή δεν πάει όπως θέλουμε. Σε αυτά τα σενάρια χρειάζεται η αρνητικότητα για να αναπτυχθούμε.
Αποδοχή του αρνητικού
Για μένα, κοιτούσα προσεκτικά τα αρνητικά συναισθήματα που περιέβαλλαν ένα εργασιακό πρόβλημα που με βοήθησαν να προχωρήσω.
Όταν έπιασα τον εαυτό μου να φοβάμαι να πάω στη δουλειά τα πρωινά, το να λέω στον εαυτό μου να κοιτάξω απλώς τη θετική πλευρά δεν το έκοβε.
Αντίθετα, αποδέχτηκα τα αρνητικά συναισθήματα που ένιωθα και έδωσα στον εαυτό μου τον χώρο να τα διερευνήσει.
Έριξα μια ματιά στο τι πραγματικά συνέβαινε. Επέτρεψα στον εαυτό μου να εκτονωθεί σε φίλους, όταν κανονικά θα μπορούσα να αναγκάσω ένα χαμόγελο. Αντί να επινοώ ευγνωμοσύνη, κράτησα ένα ημερολόγιο παραπόνων για να γράψω όλες τις ανησυχίες και τις ανησυχίες μου στο χαρτί.
Αυτό που ανακάλυψα ήταν ένας συνδυασμός συναισθημάτων ανεπάρκειας στην εργασία και άγχους που πηγάζουν από τις απαιτήσεις της δουλειάς. Οπλισμένος με αυτή τη γνώση, μπόρεσα να εφαρμόσω κάποιες αλλαγές.
Δούλεψα για να χτίσω την αυτοπεποίθησή μου, έμαθα να μιλώ όταν ο φόρτος εργασίας γινόταν πολύ απαιτητικός και αποδέχτηκα ότι η δουλειά δεν ήταν τέλεια. Αυτό ήταν από μόνο του μια ανακούφιση.
Προχωράω
Η αρνητικότητα ήταν ο δρόμος μου για να φτάσω σε ένα πιο χαρούμενο μέρος. Αν δεν είχα επιτρέψει στον εαυτό μου να επικεντρωθεί στα αρνητικά, δεν θα είχα προχωρήσει.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε τη δύναμη της αρνητικής σκέψης στη ζωή σας;
«Πρώτα από όλα, είναι να αναγνωρίσουμε στον εαυτό μας ότι είμαστε δυσαρεστημένοι ή δυσαρεστημένοι με τη θέση στην οποία βρισκόμαστε», εξηγεί ο Dillon.
«Αυτό μπορεί να είναι μια τεράστια δυσκολία, ειδικά αν παραδεχόμαστε ότι κάτι που είχαμε επιλέξει να κάνουμε δεν λειτούργησε σωστά».
Μόλις δώσουμε στον εαυτό μας χώρο για αυτόν τον προβληματισμό, είμαστε σε θέση να βρούμε μια λύση. Τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν είναι κίνητρα για να μας οδηγήσουν στην αλλαγή, λέει ο Dillon.
«Η χρήση αυτών των περιόδων αρνητικότητας είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος με τον οποίο μαθαίνουμε να βελτιώνουμε τον εαυτό μας. Έτσι μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τα δυνατά μας σημεία όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με προκλήσεις που μας κάνουν να σκάβουμε βαθιά μέσα μας για να ξεπεράσουμε αυτές τις δυσκολίες», λέει.
Η αρνητική σκέψη έχει στην πραγματικότητα οφέλη που μπορούν να μας βοηθήσουν να προχωρήσουμε στη ζωή.
Συναισθηματικό εύρος
Η αποδοχή όλων των συναισθημάτων μας επιτρέπει να βιώσουμε τη ζωή μας πληρέστερα. Δεν χρειάζεται να νιώθουμε ενοχές ή φταίξιμο όταν προκύπτουν αρνητικά συναισθήματα. Μπορούμε να τα δεχτούμε ως μέρος της ζωής. Μας επιτρέπουν επίσης να εκτιμήσουμε πληρέστερα τις θετικές πτυχές της ζωής.
«Πετυχαίνουμε γιατί μαθαίνουμε και μεγαλώνουμε από τις αποτυχίες μας. Συνδεόμαστε και νιώθουμε αγάπη γιατί είμαστε ευάλωτοι και παίρνουμε ρίσκα. Η αποφυγή του πόνου είναι κατά κάποιο τρόπο μια μορφή πόνου, καθώς σημαίνει να ζεις μέσα στην άρνηση», λέει ο Fagan.
Αυθεντικότητα
Κανείς δεν είναι ικανός να είναι απόλυτα θετικός όλη την ώρα. Είμαστε πολύ πολυδιάστατοι για αυτό.
«Όταν απλώς εκπέμπουμε θετικότητα, ασκούμε υπερβολική πίεση στον εαυτό μας για να είμαστε οτιδήποτε άλλο εκτός από αυθεντικό ανθρώπινο ον. Οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματα απλώς πιέζονται προς τα κάτω και στέλνονται στην άρνηση», λέει ο Fagan.
«Είναι πραγματικά εντάξει να μην είσαι καλά! Όταν τιμάμε όλα μας τα συναισθήματά μας, τιμάμε όλους τους εαυτούς μας. Το πιο θετικό πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι πιστός στον εαυτό σου».
Η πίεση του να είσαι πάντα θετικός μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος καθώς και σε συναισθήματα απομόνωσης. Μπορεί να σας κάνει να εμφιαλώνετε τα συναισθήματά σας και να μην τα μοιράζεστε όταν τα πράγματα είναι δύσκολα.
Κίνητρο για αλλαγή
Το να κοιτάξεις ένα πρόβλημα και να αποδεχτείς ότι κάτι στη ζωή σου δεν λειτουργεί είναι το πρώτο βήμα για να κάνεις μια αλλαγή.
«Ένα από τα μεγαλύτερα κίνητρα για αλλαγή είναι να νιώθουμε άβολα με τα πραγματικά μας συναισθήματα», σημειώνει ο Fagan.
«Κανείς δεν θέλει να νιώθει φόβο ή λύπη. Οι αρνητικές σκέψεις είναι συνήθως αυτές που παρακινούν τους ανθρώπους να αναζητήσουν θεραπεία και να κατανοήσουν πραγματικά τι τους συμβαίνει και γιατί νιώθουν αυτό που νιώθουν».
Χωρίς αρνητικά συναισθήματα, μπορεί να παραμείνουμε σε λιγότερο από ιδανικές καταστάσεις όταν βαθιά μέσα μας χρειαζόμαστε κάτι διαφορετικό.
Η αποτυχία ισοδυναμεί με ανάπτυξη
Η επιτυχία δεν έρχεται χωρίς αποτυχία, επισημαίνει ο Fagan.
«Αν ξέρετε πώς είναι η αποτυχία, συγχαρητήρια!» λέει ο Fagan. «Αποτυχία σημαίνει ότι προσπάθησες. Πήρες ρίσκο και δοκίμασες κάτι. Δείξε μου έναν επιτυχημένο άνθρωπο που δεν έχει βιώσει ποτέ την αποτυχία. Πιστεύω πραγματικά ότι πρέπει να γιορτάζουμε την αποτυχία, καθώς μας διδάσκει τόσα πολλά. πώς να βελτιωθεί, να αναπτυχθεί, να μάθει και να αναπτυχθεί.”
Εάν αποτύχετε αλλά συνεχίσετε να προσπαθείτε, χτίζετε ανθεκτικότητα και είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσετε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής.
Βελτιωμένη υγεία
Το να μην είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας ή με τους άλλους σχετικά με το πώς αισθάνεστε έχει πραγματικές συνέπειες για την υγεία.
«Ψυχολογικές και φυσιολογικές μελέτες δείχνουν ότι η άρνηση και η προσποίηση ότι είναι καλά αυξάνει το εσωτερικό άγχος. Η απόκρυψη συναισθημάτων θυμού και λύπης μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, άγχος, ακόμη και σωματική ασθένεια», λέει ο Fagan.
Η συναισθηματική καταστολή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες.
«Μια σειρά συναισθημάτων μας βοηθά να ρυθμίσουμε την απόκρισή μας στο στρες, κάτι που σημαίνει στην πραγματικότητα ένα πιο υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Το να αποδέχεστε τα αρνητικά συναισθήματα αντί να τα απορρίπτετε είναι καλύτερο για εσάς μακροπρόθεσμα», λέει ο Fagan.
Καλύτερες σχέσεις
Η αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων σας μπορεί επίσης να βελτιώσει τις σχέσεις σας. Με το να είστε ειλικρινείς για αυτό που βιώνετε, αυξάνετε τις ευκαιρίες για οικειότητα με τον σύντροφό σας. Η ίδια η οικειότητα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
Το ένστικτό σας μπορεί να είναι να παίξετε τον «δυνατό», αλλά η ευπάθεια είναι απαραίτητη για βαθιές συνδέσεις.
Αγκαλιάζοντας τα καλά και τα κακά
Τελικά, όλα είναι θέμα ισορροπίας. Τόσο η θετική όσο και η αρνητική σκέψη μπορεί να είναι πολύτιμες για εμάς με διαφορετικούς τρόπους.
Η προσπάθεια να είμαστε θετικοί σε μια δύσκολη κατάσταση μπορεί να είναι η νοοτροπία που μας κρατά να συνεχίσουμε όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Η αρνητική σκέψη μπορεί να είναι το εργαλείο που μας επιτρέπει να αξιολογήσουμε προσεκτικά μια κατάσταση και να αποφασίσουμε να κάνουμε μια αλλαγή.
Μια υγιής προοπτική έχει χώρο και για τα δύο.
Η Victoria Stokes είναι συγγραφέας από το Ηνωμένο Βασίλειο. Όταν δεν γράφει για τα αγαπημένα της θέματα, την προσωπική της ανάπτυξη και την ευημερία, συνήθως έχει τη μύτη της κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο. Η Victoria αναφέρει τον καφέ, τα κοκτέιλ και το ροζ χρώμα ανάμεσα σε μερικά από τα αγαπημένα της πράγματα. Βρείτε την Ίνσταγκραμ.
Discussion about this post