Νόμιζα ότι ήταν μια διάγνωση για επιζώντες του πολέμου. Μετά έμαθα για το CPTSD.
Ακόμα το θυμάμαι σαν να ήταν χθες. Ήταν τέλη του 2015, και για πρώτη φορά στη ζωή μου, ένιωσα εντελώς συντετριμμένη.
Παρόλο που είχα μια δουλειά όπου οι άλλοι εξαρτώνται από εμένα, έναν σύντροφο που με νοιαζόταν και ένα επιτυχημένο διαδικτυακό blog που αγαπούσε ο κόσμος, παρόλα αυτά βρέθηκα σε μια συνεχή κατάσταση πανικού και αυξημένου άγχους.
Ξυπνούσα κάθε πρωί και ο αντίκτυπος ήταν σχεδόν άμεσος. Ο εγκέφαλος και το σώμα μου τα κατάφεραν έτσι ώστε η διάθεσή μου να ταλαντεύεται σαν εκκρεμές. Μη μπορώντας να διατηρήσω την πρόσοψη, άρχισα σιγά σιγά να αποσύρομαι από τον κόσμο.
Δεν μπορούσα να προσδιορίσω τι συνέβαινε, αλλά ήξερα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά.
Ένα βράδυ αργά τον Νοέμβριο, καθώς περνούσα την πόρτα μετά τη δουλειά, χτύπησε το τηλέφωνο. Η μητέρα μου βρισκόταν στην άλλη άκρη, ρωτούσε αιχμηρές και επεμβατικές ερωτήσεις, όχι ασυνήθιστες για την τεταμένη σχέση μας.
Έκλαψα στο τηλέφωνο ζητώντας αναβολή, ζήτησα να σταματήσει, όταν κάτι έκανε κλικ. Για πρώτη φορά στη ζωή μου, συνειδητοποίησα πλήρως τι συνέβαινε στο σώμα μου.
Και ήξερα ότι χρειαζόμουν βοήθεια.
Οι ψυχικές ασθένειες ήταν πάντα μέρος της οικογενειακής μου ιστορίας, αλλά για κάποιο λόγο, νόμιζα ότι κατά κάποιο τρόπο είχα ξεφύγει από αυτήν. Άρχισε να μου γίνεται ξεκάθαρο ότι δεν το είχα κάνει.
Μόλις το 2015, όταν άρχισα να εργάζομαι μαζί με μια ομάδα ψυχοθεραπευτών, κατάλαβα τελικά ότι πιθανότατα είχα πολύπλοκη διαταραχή μετατραυματικού στρες (CPTSD), μια διαφορετική μορφή PTSD μαζί με κατάθλιψη.
Κατά την πρώτη μου πρόσληψη, μου έκαναν ερωτήσεις σχετικά με τη ρύθμιση των συναισθημάτων μου, τις αλλαγές στη συνείδηση και τις σχέσεις με τους άλλους και την παιδική μου ηλικία.
Η πρόσληψη με έκανε να κοιτάξω πίσω και να κάνω έναν απολογισμό του πόσα τραυματικά περιστατικά είχαν συμβεί στη ζωή μου.
Ως παιδί, η αυτοεκτίμησή μου πλήττονταν διαρκώς καθώς οι γονείς μου περνούσαν χρόνο για να με επικρίνουν. φαινόταν ότι δεν μπορούσα να κάνω τίποτα σωστά, γιατί, σύμφωνα με την εκτίμησή τους, δεν ήμουν αρκετά αδύνατη ή δεν έδειχνα αρκετά «θηλυκή». Η ψυχολογική κακοποίηση με κατέστρεψε για πολλά χρόνια.
Αυτά τα συναισθήματα αυτοκατηγορίας και ντροπής ήρθαν ξανά στην επιφάνεια όταν, στο πάρτι των 30ών γενεθλίων μου, με βίασαν.
Αυτές οι εμπειρίες έχουν αποτυπωθεί στον εγκέφαλό μου, σχηματίζοντας μονοπάτια που έχουν επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο βιώνω τα συναισθήματά μου και το πόσο συνδεδεμένος είμαι με το σώμα μου.
Η Carolyn Knight εξηγεί στο βιβλίο της, «Working with Adult Survivors of Childhood Trauma», ότι ένα παιδί δεν πρέπει να αντιμετωπίζει την κακοποίηση. Όταν συμβαίνει κακοποίηση, ένα παιδί δεν είναι ψυχολογικά εξοπλισμένο για να την επεξεργαστεί. Οι ενήλικες στη ζωή τους προορίζονται να αποτελέσουν πρότυπα για το πώς να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και να παρέχουν ένα ασφαλές περιβάλλον.
Μεγαλώνοντας, δεν μου δόθηκε αυτό το είδος μόντελινγκ. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς δεν είναι. Δουλεύοντας μαζί με τους ψυχοθεραπευτές μου, συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν μόνος και ότι η θεραπεία από αυτό το είδος τραύματος ήταν δυνατή.
Στην αρχή, ήταν δύσκολο να δεχτώ ότι είχα βιώσει τραύμα. Για τόσο καιρό, είχα αυτή την εσφαλμένη αντίληψη από τον κινηματογράφο και την τηλεόραση για το ποιος θα μπορούσε να ζήσει με το PTSD.
Ήταν στρατιώτες που είχαν δει και βιώσει τον πόλεμο από πρώτο χέρι, ή άνθρωποι που είχαν ζήσει κάποιο είδος τραυματικού γεγονότος, όπως ένα αεροπορικό δυστύχημα. Με άλλα λόγια, δεν θα μπορούσα να είμαι εγώ.
Αλλά καθώς άρχισα να καταλήξω στη διάγνωσή μου, άρχισα να καταλαβαίνω τα επίπεδα που έχουν πραγματικά το PTSD και το CPTSD και πώς αυτά τα στερεότυπα δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα.
Το τραύμα είναι πολύ ευρύτερο από ό,τι φανταζόμαστε. Έχει τον τρόπο του να αφήνει ένα αποτύπωμα στον εγκέφαλο για μια ζωή, είτε το γνωρίζουμε συνειδητά είτε όχι. Και μέχρι να δοθούν στους ανθρώπους τα εργαλεία και οι λέξεις για να ορίσουν πραγματικά τι είναι το τραύμα και πώς θα μπορούσαν να έχουν επηρεαστεί από αυτό, πώς μπορούν να αρχίσουν να θεραπεύονται;
Καθώς άρχισα να ανοίγομαι με άτομα με τη διάγνωσή μου, άρχισα να ερευνώ τις διαφορές μεταξύ PTSD και CPTSD. Ήθελα να μάθω περισσότερα όχι μόνο για τον εαυτό μου, αλλά για να μπορώ να έχω ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις με άλλους που μπορεί να μην γνωρίζουν τις διαφορές.
Αυτό που βρήκα ήταν ότι, ενώ το PTSD και το CPTSD μπορεί να φαίνονται παρόμοια, υπάρχουν τεράστιες διαφορές.
Το PTSD είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλείται από ένα μόνο τραυματικό γεγονός της ζωής. Ένα άτομο με διάγνωση PTSD είναι κάποιος που είτε έχει δει ένα γεγονός είτε έχει συμμετάσχει σε κάποιο είδος τραυματικού γεγονότος και στη συνέχεια βιώνει αναδρομές στο παρελθόν, εφιάλτες και έντονο άγχος σχετικά με το συμβάν.
Τα τραυματικά συμβάντα μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστούν. Ορισμένα γεγονότα μπορεί να μην είναι τόσο τραυματικά για ορισμένα άτομα όσο είναι για άλλα.
Σύμφωνα με το Κέντρο Εθισμού και Ψυχικής Υγείας, το τραύμα είναι η διαρκής συναισθηματική αντίδραση που προκύπτει από τη ζωή μέσα από ένα οδυνηρό γεγονός. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το τραύμα δεν μπορεί να είναι χρόνιο και συνεχές, όπου βρίσκουμε περιπτώσεις CPTSD.
Για όσους σαν εμένα με CPTSD, η διάγνωση διαφέρει από το PTSD, αλλά αυτό δεν την καθιστά λιγότερο δύσκολη.
Τα άτομα που έχουν λάβει διάγνωση CPTSD έχουν συχνά βιώσει ακραία βία και άγχος για παρατεταμένη χρονική περίοδο, συμπεριλαμβανομένης της παιδικής κακοποίησης ή παρατεταμένης σωματικής ή συναισθηματικής κακοποίησης.
Ενώ υπάρχουν πολλές ομοιότητες με το PTSD, οι διαφορές στα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- περιόδους αμνησίας ή αποσύνδεσης
- δυσκολία στις σχέσεις
- αισθήματα ενοχής, ντροπής ή έλλειψης αυτοεκτίμησης
Αυτό σημαίνει ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τα δύο δεν είναι πανομοιότυπος.
Ενώ υπάρχουν διακριτές διαφορές μεταξύ CPTSD και PTSD, υπήρξαν αρκετά συμπτώματα, ειδικά συναισθηματική ευαισθησία, η οποία μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα ως οριακή διαταραχή προσωπικότητας ή διπολική διαταραχή. Από
Όταν κάθισα να συναντηθώ με τους ψυχοθεραπευτές μου, φρόντισαν να αναγνωρίσουν ότι η επισήμανση της CPTSD ήταν ακόμα αρκετά νέα. Πολλοί επαγγελματίες του κλάδου μόλις τώρα άρχισαν να το αναγνωρίζουν.
Και καθώς διάβαζα τα συμπτώματα, ένιωσα μια αίσθηση ανακούφισης.
Για τόσο καιρό ένιωθα σαν να ήμουν σπασμένος και σαν να ήμουν εγώ το πρόβλημα, χάρη σε πολλή ντροπή ή ενοχή. Αλλά με αυτή τη διάγνωση, άρχισα να καταλαβαίνω ότι αυτό που βίωνα ήταν πολλά μεγάλα συναισθήματα που με άφηναν φοβισμένο, αντιδραστικό και υπεραγρυπνό – όλα αυτά ήταν πολύ λογικές απαντήσεις σε παρατεταμένο τραύμα.
Η διάγνωση μου ήταν η πρώτη φορά που ένιωσα ότι όχι μόνο μπορούσα να βελτιώσω τις σχέσεις μου με τους άλλους, αλλά ότι μπορούσα επιτέλους να απελευθερώσω το τραύμα από το σώμα μου και να κάνω τις υγιείς αλλαγές που χρειαζόμουν στη ζωή μου.
Γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο τρομακτική και απομονωτική μπορεί να είναι μερικές φορές η ζωή με CPTSD. Αλλά τα τελευταία τρία χρόνια, συνειδητοποίησα ότι δεν χρειάζεται να είναι μια ζωή στη σιωπή.
Μέχρι να μου δώσουν τις δεξιότητες και τα εργαλεία για να ξέρω πώς να χειρίζομαι τα συναισθήματά μου και να αντιμετωπίζω τα ερεθίσματα μου, δεν ήξερα πραγματικά πώς να βοηθήσω τον εαυτό μου ή τους γύρω μου να με βοηθήσουν.
Η διαδικασία επούλωσης δεν ήταν εύκολη για μένα προσωπικά, αλλά ήταν επανορθωτική με τρόπο που ξέρω ότι μου αξίζει.
Το τραύμα εκδηλώνεται στο σώμα μας – συναισθηματικά, σωματικά και ψυχικά – και αυτό το ταξίδι ήταν ο τρόπος μου να το απελευθερώσω τελικά.
Υπάρχει ένας αριθμός διαφορετικών προσεγγίσεων για τη θεραπεία της PTSD και της CPTSD. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια δημοφιλής μορφή θεραπείας, αν και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η προσέγγιση δεν λειτουργεί για όλες τις περιπτώσεις PTSD.
Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης χρησιμοποιήσει θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας της κίνησης των ματιών (EMDR) και μιλώντας με ψυχοθεραπευτή.
Κάθε σχέδιο θεραπείας θα είναι διαφορετικό με βάση το τι λειτουργεί καλύτερα για τα συμπτώματα του κάθε ατόμου. Ανεξάρτητα από το τι θα επιλέξετε, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι επιλέγετε ένα σχέδιο θεραπείας που είναι κατάλληλο για εσύ — που σημαίνει ότι το μονοπάτι σας μπορεί να μην μοιάζει με κάποιου άλλου.
Όχι, ο δρόμος δεν είναι απαραίτητα ευθύς, στενός ή εύκολος. Στην πραγματικότητα, είναι συχνά ακατάστατο και δύσκολο και δύσκολο. Αλλά θα είστε χαρούμενοι και πιο υγιείς για αυτό μακροπρόθεσμα. Και αυτό είναι που κάνει την ανάκαμψη τόσο σημαντική.
Η Amanda (Ama) Scriver είναι μια ανεξάρτητη δημοσιογράφος που είναι γνωστή περισσότερο ως χοντρή, θορυβώδης και φωνακλάδικη στο διαδίκτυο. Η γραφή της έχει εμφανιστεί στα Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure και Leafly. Ζει στο Τορόντο. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Instagram.
Discussion about this post