Airborne εναντίον Emergen-C: Ενεργά συστατικά και αποτελεσματικότητα

Σχετικά με το Airborne

Το Airborne είναι ένα συμπλήρωμα υποστήριξης του ανοσοποιητικού που δημιουργήθηκε από τη Schiff Vitamins. Διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως κόμμι, μασώμενα, διαλυτά δισκία και σκόνη.

Η σκόνη έρχεται σε μεμονωμένες συσκευασίες και η σύσταση είναι ένα πακέτο την ημέρα. Ένα πακέτο υποτίθεται ότι διαλύεται σε 4 έως 6 ουγγιές νερό, το οποίο δημιουργεί ένα ανθρακούχο ποτό.

Ακολουθούν οι πληροφορίες για τα πακέτα σκόνης ανοσολογικής υποστήριξης Airborne Zesty Orange:

Ενεργά συστατικά

Σύμφωνα με τη Schiff Vitamins, τα ενεργά συστατικά περιλαμβάνουν:

• Αντιοξειδωτικά: βιταμίνες Α, C, Ε
• Βιταμίνη Β: ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2)
• Μεταλλικά στοιχεία: ψευδάργυρος
• Βότανα: Ιαπωνικό μελισσόχορτο, forsythia, Σχιζονέπετα (Ιαπωνικό catnip), τζίντζερ, κινέζικο βιτέξ, ρίζα isatis, εχινάκεια

Υποτιθέμενα οφέλη

Το Airborne έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Παρενέργειες

Το αερομεταφερόμενο θεωρείται γενικά ασφαλές. Ο κατασκευαστής δεν αναφέρει πιθανές παρενέργειες.

Ωστόσο, μπορεί να εμφανίσετε παρενέργειες εάν πάρετε υπερβολική ποσότητα, λόγω της ποσότητας βιταμίνης C. Μία μερίδα περιέχει 1.000 χιλιοστόγραμμα (mg) βιταμίνης C. Η πρόσληψη βιταμίνης C δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2.000 mg την ημέρα.

Η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει:

• κοιλιακές κράμπες
• διάρροια
• ναυτία
• εμετός
• πονοκέφαλο
• αυπνία
• καούρα

Οι πιθανές παρενέργειες του μείγματος βοτάνων είναι άγνωστες.

Μέσο κόστος

Στον ιστότοπο του κατασκευαστή, τα πακέτα σκόνης υποστήριξης Airborne Immune Support αναφέρονται για 14 $ για 20 πακέτα. Αυτό ισοδυναμεί με λιγότερο από 1,50 $ ανά μερίδα.

Σχετικά με το Emergen-C

Το Emergen-C είναι ένα συμπλήρωμα υποστήριξης του ανοσοποιητικού. Διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως σκόνη, κόμμι και μασώμενα. Η μάρκα είναι περισσότερο γνωστή για την σκόνη Emergen-C Immune+ Super Orange.

Όπως και το Airborne, η σκόνη διατίθεται σε μεμονωμένα πακέτα. Η σύσταση είναι ένα πακέτο την ημέρα. Ένα πακέτο υποτίθεται ότι διαλύεται σε 4 έως 6 ουγγιές νερό, δημιουργώντας ένα ποτό.

Μάθετε για την σκόνη Emergen-C Immune+ Super Orange, παρακάτω:

Ενεργά συστατικά

Σύμφωνα με την ετικέτα των συστατικών, τα ενεργά συστατικά περιλαμβάνουν:

• Αντιοξειδωτικά: βιταμίνη C
• Βιταμίνες Β: θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νιασίνη (Β3), παντοθενικό οξύ (Β5), πυριδοξίνη (Β6), φυλλικό οξύ (Β9), κυανοκοβαλαμίνη (Β12)
• Μεταλλικά στοιχεία: ψευδάργυρος

Η σειρά Emergen-C’s Immune+ περιέχει επίσης βιταμίνη D και υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου.

Υποτιθέμενα οφέλη

Το Emergen-C ισχυρίζεται ότι παρέχει ανοσολογική υποστήριξη. Ισχυρίζεται ότι αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλά.

Παρενέργειες

Το προϊόν θεωρείται ασφαλές, αλλά η υπερβολική λήψη μπορεί να έχει παρενέργειες.

Μία μερίδα περιέχει 1.000 mg βιταμίνης C και 25 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12.

Υψηλές δόσεις αυτών των βιταμινών μπορεί να οδηγήσουν σε:

• κοιλιακές κράμπες
• διάρροια
• ναυτία
• εμετός
• πονοκέφαλο
• αυπνία
• καούρα
• ζάλη
• ανησυχία

Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει την ποσότητα της βιταμίνης Β12 που είναι διαθέσιμη στο σώμα σας. Γενικά συνιστάται να λαμβάνετε τις δύο βιταμίνες χωριστά.

Το συμπλήρωμα περιέχει επίσης 10 mg βιταμίνης Β6. Η λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης Β6 μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη, προκαλώντας μυρμήγκιασμα στα άκρα σας.

Μέσο κόστος

Ανάλογα με τον πωλητή λιανικής, το Emergen-C Immune+ Super Orange κοστίζει περίπου 6 $ για 10 πακέτα. Αυτό ισοδυναμεί περίπου με 0,60 $ ανά μερίδα.

Τα ενισχυτικά του ανοσοποιητικού βοηθούν στην αποτροπή ή μείωση των ιών του κρυολογήματος ή της γρίπης;

Δείτε τι λέει η έρευνα για τα συστατικά των ενισχυτικών ανοσίας:

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι το κύριο συστατικό των Airborne, Emergen-C και άλλων ενισχυτών του ανοσοποιητικού.

Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας απαιτούν βιταμίνη C για να λειτουργήσουν σωστά. Αυτό περιλαμβάνει κύτταρα όπως τα ουδετερόφιλα, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Η έρευνα είναι ανάμεικτη ως προς την αποτελεσματικότητά του. Σύμφωνα με α κριτική του 2013η λήψη βιταμίνης C κάθε μέρα μείωσε τη διάρκεια του κρυολογήματος 8 τοις εκατό των ενηλίκων. Μειώνει επίσης τη σοβαρότητα του κρυολογήματος.

Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η βιταμίνη C θα μειώσει ή θα εξαλείψει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.

Η ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να είναι ωφέλιμα για άτομα που κάνουν έντονες σωματικές δραστηριότητες. Η τακτική πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να μειώσει περίπου στο μισό τον κίνδυνο κρυολογήματος.

Βιταμίνες Α και Ε

Οι βιταμίνες Α και Ε είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, είναι άγνωστο εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης Α και Ε βοηθούν στο κρυολόγημα ή τη γρίπη. Δεν υπάρχει έρευνα για αυτό το όφελος.

Μέχρι σήμερα, οι περισσότερες έρευνες έχουν επικεντρωθεί στον κίνδυνο πνευμονίας και στους ηλικιωμένους άνδρες. Για παράδειγμα, ένα παλιό Μελέτη 2004 εξέτασε πώς τα συμπληρώματα βιταμίνης Α και Ε επηρέασαν τον κίνδυνο πνευμονίας σε ηλικιωμένους άνδρες που καπνίζουν. Οι ερευνητές δεν παρατήρησαν καμία επίδραση.

ΕΝΑ Μελέτη 2016 Προσδιόρισε επίσης ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο πνευμονίας κατά 69 τοις εκατό στους άνδρες που καπνίζουν.

Οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης Α και Ε μπορούν να αποτρέψουν το κοινό κρυολόγημα. Είναι απαραίτητες οι μελέτες που αφορούν τον γενικό πληθυσμό.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D ρυθμίζει την απόκριση των κυττάρων του ανοσοποιητικού σας. Καταστέλλει επίσης τη φλεγμονή.

Όμως σύμφωνα με τον α κριτική 2018, δεν είναι σαφές εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης D βοηθούν ενάντια στους ιούς του κρυολογήματος ή της γρίπης. ΕΝΑ Μελέτη 2017 διαπίστωσε ότι η βιταμίνη D μπορεί να αποτρέψει οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Μπορεί να είναι πιο χρήσιμο για άτομα που έχουν έλλειψη βιταμίνης D.

Απαιτείται πρόσθετη έρευνα στον γενικό πληθυσμό.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη και τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, αλλά τα στοιχεία είναι ανάμεικτα.

Σε ένα Μελέτη 2020, η λήψη 13 mg ψευδαργύρου ημερησίως δεν είχε καμία επίδραση στην ανάρρωση από το κοινό κρυολόγημα. Εν τω μεταξύ, α κριτική 2017 βρέθηκε ότι 80 έως 92 mg ψευδάργυρου την ημέρα μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 33 τοις εκατό.

Αυτό υποδηλώνει ότι υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να είναι αποτελεσματικά. Ωστόσο, μία μερίδα Airborne παρέχει μόνο 8 mg ψευδαργύρου. Μία μερίδα Emergen-C περιέχει 2 mg. Αυτά τα ποσά είναι πολύ χαμηλά για να παρέχουν τα θεραπευτικά οφέλη που παρατηρούνται στην έρευνα.

βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες Β απαιτούνται για την ανοσολογική απόκριση, την αναπνευστική λειτουργία και τον ενεργειακό μεταβολισμό.

Οι βιταμίνες Β6, Β12 και φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη λειτουργία των φυσικών φονικών κυττάρων. Αυτά τα κύτταρα δρουν ενάντια στις ιογενείς λοιμώξεις.

Αν και οι βιταμίνες Β συνδέονται με ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, οι ερευνητές δεν έχουν μελετήσει πώς επηρεάζουν το κρυολόγημα και τη γρίπη.

Μπορείτε να πάρετε πάρα πολλές βιταμίνες;

Είναι πιθανό να κάνετε υπερβολική δόση βιταμινών. Τα συμπτώματα εξαρτώνται από τη βιταμίνη, αλλά γενικά, οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν:

• διάρροια
• ναυτία
• εμετός
• αδυναμία
• πονοκέφαλο
• κοιλιακές κράμπες
• καούρα
• αυπνία
• δυσπεψία
• συχνουρία
• προβλήματα οστών και νεφρών (με υψηλή βιταμίνη D)
• αλληλεπιδράσεις με συνταγογραφούμενα φάρμακα

Για να αποφύγετε αυτές τις παρενέργειες, ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία του κατασκευαστή. Αποφύγετε να πάρετε περισσότερα από την πρόταση σερβιρίσματος.

Άλλοι τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας

Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό είναι να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτό περιλαμβάνει πρακτικές όπως:

• να έχετε επαρκή ύπνο
• ασκώντας τακτικά
• δίνοντας προτεραιότητα στην ανακούφιση από το άγχος
• βελτίωση της υγείας του εντέρου
• τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή
• περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων
• αποφυγή ή διακοπή του καπνίσματος
• πίνοντας αλκοόλ με μέτρο
• συχνό πλύσιμο των χεριών

Εάν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα ανοσοποιητικού, είναι ακόμα σημαντικό να ασκήσετε αυτές τις συνήθειες. Τα συμπληρώματα πρέπει να συμπληρώνουν, όχι να αντικαθιστούν, έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Το Airborne και το Emergen-C έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και τα δύο συμπληρώματα περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, αλλά το Airborne έχει επίσης ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), ψευδάργυρο και βότανα. Το Emergen-C περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ψευδάργυρο.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνονται σε αυτά τα προϊόντα μπορούν να μειώσουν ή να αποτρέψουν την ασθένεια. Δεν υπάρχουν όμως μελέτες για τα συγκεκριμένα προϊόντα.

Η λήψη πάρα πολλών από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες όπως ναυτία, διάρροια και κράμπες στο στομάχι. Θα πρέπει να εξισορροπήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων με άλλες υγιεινές συνήθειες για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό, όπως να τρώτε καλά, να περιορίζετε το αλκοόλ και να κοιμάστε αρκετά.

Διόρθωση τροφής: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος