Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιστρέψετε τη στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ);

Παράγοντες τρόπου ζωής

Ερευνα υποδηλώνει ότι οι βελτιώσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν τη στυτική σας λειτουργία. Σε ένα μελέτη των Αυστραλών ανδρών ηλικίας 35 έως 80 ετών, σχεδόν το ένα τρίτο ανέφερε προβλήματα στύσης σε μια περίοδο πέντε ετών. Αυτά τα προβλήματα βελτιώθηκαν αυθόρμητα στο 29 τοις εκατό των ανδρών, υποδηλώνοντας ότι παράγοντες που μπορούν να ελεγχθούν, όπως ο τρόπος ζωής, ήταν πίσω από την αντιστροφή της ΕΔ.

Ενισχύστε την υγεία της καρδιάς

Η κακή καρδιαγγειακή υγεία μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να παρέχει αίμα που απαιτείται για την παραγωγή στύσεων. Σε ένα μελέτη Δημοσιεύθηκε το 2004, οι ερευνητές παρακολούθησαν τους άνδρες συμμετέχοντες για 25 χρόνια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις προέβλεπαν ποιοι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μελλοντικής ΣΔ. Πολυάριθμες μελέτες έχουν συνδέσει άρρηκτα τέσσερις κύριους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου με ΣΔ:

• Κάπνισμα. Το να μην καπνίζετε ή να το κόψετε εάν καπνίζετε, αποτρέπει την ΕΔ.
• Αλκοόλ. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Οι βαρείς πότες εμφανίζουν ΣΔ πιο συχνά.
• Βάρος. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι σε υπέρβαρους άνδρες με ΣΔ, η απώλεια βάρους βοήθησε στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας σε περίπου το ένα τρίτο των συμμετεχόντων στη μελέτη.
• Ασκηση. Σπουδές δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία.

Η αποφυγή αυτών των παραγόντων κινδύνου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας και στην αναστροφή της ΣΔ.

Ενισχύστε την τεστοστερόνη

Η λήψη μέτρων για την εξουδετέρωση των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης, της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης, μπορεί να βελτιώσει τη στυτική υγεία. Για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης:

• χάνω βάρος
• μειώσει το άγχος
• άσκηση

Αυτές οι συμβουλές μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, γεγονός που μπορεί να μειώσει περαιτέρω τα συμπτώματα ΣΔ. Ακολουθούν περισσότεροι τρόποι που βασίζονται σε στοιχεία για να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.

Πάω για ύπνο

Η έλλειψη ξεκούρασης ύπνου επηρεάζει σημαντικά τη σεξουαλική σας απόδοση. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες με διακοπτόμενη αναπνοή τη νύχτα ή υπνική άπνοια, βελτίωσαν τη στυτική τους λειτουργία μετά τη χρήση αναπνευστικής μηχανής CPAP τη νύχτα.

Αντικαταστήστε το κάθισμα του ποδηλάτου σας

Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει το ποδήλατο με το ΣΔ, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σύνδεση. Τα καθίσματα ποδηλάτου ασκούν πίεση στα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στην περιοχή της πυέλου. Εάν είστε ποδηλάτης συχνών ή μεγάλων αποστάσεων, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα κάθισμα ειδικά σχεδιασμένο για να μειώνει την πίεση στο περίνεό σας. Μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις του ποδηλάτου στη στυτική λειτουργία.

Αυξήστε τη σεξουαλική συχνότητα

Το συχνό ή τακτικό σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική απόδοση. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που είχαν σεξουαλική επαφή λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν ΣΔ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Ψυχολογικοί παράγοντες

Ψυχολογικοί παράγοντες, όπως το άγχος απόδοσης, μπορεί να οδηγήσουν σε ΣΔ. Η αντιμετώπιση των ψυχολογικών ριζών της ΣΔ μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της κατάστασης. Τα προβλήματα σχέσεων, το άγχος και η κατάθλιψη οδηγούν στη λίστα.

Υγιείς σχέσεις

Οι επαρκείς στύσεις για σεξ εξαρτώνται από τη διέγερση και την επιθυμία, είτε παίρνετε φάρμακα για ΣΔ είτε όχι. Οι διαμάχες και η δυσαρέσκεια σε μια στενή σχέση μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη λίμπιντο, τη διέγερση και, τελικά, τη στυτική λειτουργία. Η συμβουλευτική σχέσεων είναι μια επιλογή.

Αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας

Το άγχος, το στρες και η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσουν σε ΣΔ. Σε ένα μικρή μελέτη, 31 άνδρες που διαγνώστηκαν πρόσφατα με ΣΔ είτε έλαβαν μόνο ταδαλαφίλη (Cialis) είτε έλαβαν ταδαλαφίλη ενώ ακολουθούσαν επίσης ένα πρόγραμμα διαχείρισης του στρες οκτώ εβδομάδων. Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα που συμμετείχε στο πρόγραμμα διαχείρισης του στρες είδε μεγαλύτερη βελτίωση στη στυτική λειτουργία από την ομάδα που έλαβε μόνο ταδαλαφίλη.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας, η γιόγκα και η άσκηση μειώνουν το στρες και το άγχος. Μπορεί επίσης να θέλετε να δείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και την κατάθλιψη. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να βοηθήσει στο άγχος και την κατάθλιψη, αν και ορισμένα φάρμακα μπορούν να καταστέλλουν τη σεξουαλική λειτουργία.

Ιατρικά αίτια

Ορισμένες ιατρικές αιτίες της ΣΔ είναι δύσκολο να αντιστραφούν, όπως:

• Χαμηλή ροή αίματος. Για μερικούς ανθρώπους, η ΣΔ προκαλείται από φραγμένες αρτηρίες στην περιοχή της πυέλου. Αυτό συμβαίνει επειδή μόλις διεγερθείτε, χρειάζεστε επαρκή ροή αίματος για να φουσκώσετε τους σπογγώδεις στυτικούς ιστούς στο πέος που δημιουργούν στύση.
• Νευρική βλάβη. Στους άνδρες που αφαιρούν τους αδένες του προστάτη τους λόγω καρκίνου, ακόμη και η προσεκτική χειρουργική επέμβαση που δεν βοηθάει τα νεύρα δεν θα αποτρέψει πλήρως το ΣΔ. Ακόμη και με σταδιακή βελτίωση μετά τη χειρουργική επέμβαση, πολλοί άντρες συχνά χρειάζεται να χρησιμοποιούν φάρμακα ΣΔ για να κάνουν σεξ.

• Νόσος Πάρκινσον. Έως και 70 έως 80 τοις εκατό των ανδρών με νόσο του Πάρκινσον έχουν ΣΔ καθώς και χαμηλή λίμπιντο, πρόωρη ή καθυστερημένη εκσπερμάτιση και ανικανότητα να έχουν οργασμούς.

• Νόσος Peyronie. Αυτή η κατάσταση προκαλεί ακραία καμπυλότητα του πέους που μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή επώδυνη ή αδύνατη.

Τα φάρμακα για ΣΔ, όπως το σιλδεναφίλη (βιάγκρα), μπορούν συχνά να βοηθήσουν τους άνδρες με ΣΔ που προκαλείται από ιατρικές παθήσεις, αλλά δεν θα μπορείτε να αναστρέψετε ή να θεραπεύσετε το ΣΔ.

Ελέγξτε τα φάρμακά σας

Οι παρενέργειες του φαρμάκου είναι ένα ιατρικό ζήτημα που μπορεί να τροποποιηθεί για να αντιστραφεί το ΣΔ. Οι συνήθεις ένοχοι περιλαμβάνουν τα αντικαταθλιπτικά και τη θειαζίδη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για να κάνει το σώμα σας να χύνει νερό για να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Εάν πιστεύετε ότι η φαρμακευτική αγωγή προκαλεί ΣΔ, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα άλλο φάρμακο ή να μειώσετε τη δόση.

Αποψη

Οι άνδρες περιστασιακά δυσκολεύονται να αποκτήσουν ή να διατηρήσουν μια στύση που είναι αρκετά σταθερή και μακροχρόνια για ικανοποιητικό σεξ. Σε πολλές περιπτώσεις, τα στυτικά προβλήματα έρχονται και παρέρχονται και μπορούν να βελτιωθούν βελτιώνοντας τη γενική σας υγεία. Σε άνδρες με ιατρικά αίτια όπως νευρική βλάβη ή ανεπαρκή παροχή αίματος στο πέος, η ΣΔ μπορεί να απαιτεί τη χρήση φαρμάκων.