Έκζεμα και στρες: Ποια είναι η σύνδεση;

Τι λέει η έρευνα;

Το έκζεμα μπορεί να έχει πολλές βασικές αιτίες. Σε μερικούς ανθρώπους, το έκζεμα προέρχεται από μια γενετική μετάλλαξη που επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να παράγει μια πρωτεΐνη του δέρματος που ονομάζεται φιλαγκρίνη. Χωρίς αρκετή από αυτή την πρωτεΐνη, το δέρμα σας μπορεί να στεγνώσει εύκολα. Αυτό σας κάνει πιο ευαίσθητους σε ερεθισμούς και εξάρσεις του δέρματος. Μπορείτε επίσης να πάρετε έκζεμα από αλλεργικές αντιδράσεις.

Οι εστίες εκζέματος, όπως συμβαίνει με άλλες δερματικές παθήσεις, μπορεί να προκληθούν από το στρες. Το άγχος προκαλεί αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης (μερικές φορές ονομάζεται ορμόνη του στρες). Όταν το σώμα σας παράγει υψηλές ποσότητες κορτιζόλης λόγω στρες, το δέρμα σας μπορεί να γίνει αφύσικα λιπαρό. Αυτό μπορεί στη συνέχεια να πυροδοτήσει ένα ξέσπασμα εκζέματος. Μια μελέτη υποδηλώνει επίσης ότι το άγχος καθιστά πιο δύσκολο για το δέρμα σας να ανακάμψει από ερεθισμούς και δερματικές βλάβες. Το άγχος όχι μόνο προκαλεί έκζεμα, αλλά μπορεί να κάνει τα κρούσματα εκζέματος να διαρκέσουν περισσότερο και να σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο στρες ως αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαινομενικά ατελείωτο κύκλο.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει τα βρέφη να διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης εκζέματος. Αυτή η μελέτη εξέτασε τις εγκυμοσύνες σχεδόν 900 μητέρων και των παιδιών τους και διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με υψηλότερα επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους αύξησαν τις πιθανότητες των παιδιών τους να έχουν έκζεμα όταν ήταν μεταξύ 6 και 8 μηνών.

Άλλοι παράγοντες που προκαλούν έκζεμα

Αλλεργιογόνα

Επειδή το έκζεμα μπορεί να προκληθεί από αλλεργικές αντιδράσεις, η έκθεση σε ρύπανση ή άλλες τοξίνες στον αέρα, καθώς και χημικές ουσίες σε καθημερινά προϊόντα μπορεί να προκαλέσει έκζεμα. Η γύρη, το τρίχωμα της γάτας και του σκύλου και η μούχλα μπορούν όλα να προκαλέσουν ένα ξέσπασμα. Οι τροφικές αλλεργίες, όπως στο σιτάρι, τα αυγά ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν εξάρσεις.

Χημικά

Η χρήση σαμπουάν, κοντίσιονερ ή πλύσης σώματος με ορισμένες χημικές ουσίες μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα ξεσπάσματα. Εάν μπορείτε να εντοπίσετε με ακρίβεια την περιβαλλοντική ενεργοποίηση των εξάρσεων σας, προσπαθήστε να αποφύγετε αυτές τις χημικές ουσίες ή τα αλλεργιογόνα και χρησιμοποιήστε διαφορετικά καλλυντικά προϊόντα για να περιορίσετε την έκθεσή σας.

Κάπνισμα

Επειδή τα αυξημένα επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν έκζεμα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται την επιθυμία να καπνίσουν ένα τσιγάρο ή να χρησιμοποιήσουν άλλο προϊόν καπνού για να μειώσουν το άγχος. Αλλά το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τα εξάρσεις του εκζέματός σας (για να μην αναφέρουμε όλες τις άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία). Μια μελέτη πρότεινε ότι το κάπνισμα 10 ή περισσότερων τσιγάρων την ημέρα σας κάνει πιο επιρρεπείς σε ξεσπάσματα. Εάν έχετε παρατηρήσει ότι το άγχος σας προκαλεί ξεσπάσματα, αποφύγετε το κάπνισμα, ώστε τα ξεσπάσματα σας να μην είναι τόσο σοβαρά. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και το κάπνισμα ναργιλέ (μερικές φορές ονομάζεται ναργιλές ή σωλήνες νερού) μπορεί να προκαλέσει το έκζεμά σας.

Είναι κάτι περισσότερο από άγχος;

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το άγχος είναι μια συνεχής αιτία εμφάνισης εστιών εκζέματος. Σε αντίθεση με το άγχος, το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να ελεγχθεί χωρίς φάρμακα. Μια μελέτη πρότεινε ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματοποίηση, κατά την οποία αντιμετωπίζετε σωματικά συμπτώματα. Ένα ξέσπασμα εκζέματος είναι ένας πιθανός τύπος σωματοποίησης λόγω άγχους.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συνεχή κρούσματα εκζέματος ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε άγχος. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό εκζέματος και άγχους ή κατάθλιψης, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα υποκείμενα ζητήματα προτού μπορέσετε να θέσετε το έκζεμά σας υπό έλεγχο.

Πρόληψη

Υπάρχουν πολλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τα ξεσπάσματα εκζέματος.

Μειώστε το άγχος

Πρώτα, κάντε ό,τι μπορείτε για να μειώσετε τα καθημερινά σας επίπεδα άγχους:

• Ασκηθείτε για μισή ώρα κάθε μέρα περίπου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τζόκινγκ, άρση βαρών ή άλλες ελαφριές δραστηριότητες. Θέστε μακροπρόθεσμους στόχους, ώστε να μπορείτε σταδιακά να εντάξετε τους στόχους φυσικής κατάστασης στη ρουτίνα σας.
• Διαλογιστείτε για 10 λεπτά ή περισσότερο την ημέρα.
• Περάστε χρόνο με την οικογένεια ή τους καλούς φίλους τακτικά.
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Μπορείτε επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε την έκθεσή σας σε παράγοντες που προκαλούν έκζεμα:

• Πηγαίνετε σε έναν αλλεργιολόγο και κάντε εξετάσεις για αλλεργιογόνα που μπορεί να πυροδοτούν το έκζεμά σας. Μόλις μάθετε σε τι είστε αλλεργικοί, προσπαθήστε να αποφύγετε την έκθεση σε αυτά τα αλλεργιογόνα όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (όπως Jergens, Eucerin ή Cetaphil) για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό και λιγότερο ευαίσθητο στην ξηρότητα και τον ερεθισμό. Η χρήση παιδικού λαδιού σε υγρό δέρμα (μετά από μπάνιο ή ντους) είναι επίσης αποτελεσματική.
• Κάντε σύντομα μπάνια ή ντους (10-15 λεπτά) σε ζεστό νερό. Το ζεστό νερό μπορεί να κάνει το δέρμα σας να στεγνώσει πιο εύκολα. Χρησιμοποιήστε λάδι μπάνιου όταν είναι δυνατόν για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό.
• Χρησιμοποιήστε ήπιο πλύσιμο σώματος ή σαπούνι για να αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε χημικά και το στέγνωμα του δέρματός σας.
• Μετά από ένα μπάνιο ή ντους, χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσετε απαλά και σταδιακά το δέρμα σας ή σκουπίστε γρήγορα το νερό με τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα γρήγορα όσο το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό.
• Φοράτε ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει και που δεν τρίβεται στο δέρμα σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Αποφύγετε υλικά όπως το μαλλί.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα κορτικοστεροειδές ή έναν τοπικό αναστολέα καλσινευρίνης (γνωστός ως TCI) για να βοηθήσει στην ανακούφιση των εξανθημάτων του εκζέματος και των συμπτωμάτων τους, όπως ο κνησμός και η ερυθρότητα. Ορισμένες θεραπείες στο σπίτι, όπως το λάδι καρύδας, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος και στην πρόληψη περαιτέρω εξάρσεων ενυδατώνοντας το δέρμα σας.

Επιλογές θεραπείας ατοπικής δερματίτιδας »

Αποψη

Το έκζεμα μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί εντελώς, επειδή μπορεί να μεταδοθεί σε οικογένειες και να προκληθεί από παράγοντες πέρα ​​από τον έλεγχό σας, ειδικά αλλεργιογόνα και άλλες αόρατες περιβαλλοντικές αιτίες. Υπάρχουν όμως πολλά που μπορείτε να κάνετε για να περιορίσετε τον αριθμό των κρουσμάτων σας στο ελάχιστο και να διατηρήσετε τη διάρκεια μιας εστίας σύντομη και όσο το δυνατόν πιο άνετη.

Πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπείες, όπως ενυδατικές κρέμες, ρουτίνες γυμναστικής και συνάντηση με άλλους που έχουν επίσης έκζεμα, μπορεί να σας βοηθήσουν όχι μόνο να διαχειριστείτε το έκζεμά σας αλλά και να το αντιμετωπίσετε με υγιή, θετικό τρόπο. Έχοντας το έκζεμά σας υπό έλεγχο, μπορείτε να μειώσετε το άγχος που σας προκαλεί να εμφανίσετε εστίες και επίσης να ελαχιστοποιήσετε το άγχος που προκύπτει από το έκζεμα.

Οικιακές θεραπείες και πρόληψη για το έκζεμα »