Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το έμφραγμα

Το άγχος για τα καρδιακά επεισόδια, που ονομάζεται επίσης «άγχος με εστίαση στην καρδιά» ή «καρδιοφοβία», είναι σχετικά συχνό, ειδικά μεταξύ ατόμων με υψηλά επίπεδα στρες ή παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Έρευνα του 2018 υποδηλώνει ότι το άγχος που εστιάζεται στην καρδιά μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας μη καρδιακού πόνου στο στήθος (NCCP), ένα συχνό φαινόμενο που οδηγεί στο 2%-5% των επισκέψεων στο τμήμα επειγόντων περιστατικών (ED).

Τι είναι η καρδιοφοβία;

Η καρδιοφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό φόβο που σχετίζεται με την καρδιά και την πεποίθηση ότι πάσχετε από καρδιακή πάθηση, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν ιατρικά στοιχεία.

Η διαταραχή μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την καρδιά και στη συνέχεια ανέπτυξαν άγχος και φόβο που σχετίζεται με την υγεία της καρδιάς τους.

Για τα άτομα με καρδιοφοβία, ο φόβος και το άγχος τους υπερτερούν των πραγματικών ανησυχιών για τη σωματική τους υγεία.

Η καρδιοφοβία είναι παρόμοια με άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος, όπως η φοβία από ασθένεια, το άγχος για την υγεία και η διαταραχή πανικού.

Η διαχείριση της καρδιοφοβίας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν:

• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στις αγχώδεις διαταραχές. Μπορούν να παρέχουν θεραπεία και στρατηγικές προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας.
• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας: Μάθετε για τα σωματικά συμπτώματα του στρες, του άγχους και των κρίσεων πανικού για να τα διαφοροποιήσετε από τα καρδιακά προβλήματα.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης: Η βαθιά αναπνοή, η επίγνωση και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορεί να βοηθήσουν στην ηρεμία του άγχους και στη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων.
• Σταδιακή έκθεση: Με την καθοδήγηση ενός θεραπευτή, αντιμετωπίστε σιγά σιγά καταστάσεις που πυροδοτούν τους φόβους σας και μάθετε να τους διαχειρίζεστε.
• Σωματική δραστηριότητα: Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
• φαρμακευτική αγωγή: Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση των σοβαρών συμπτωμάτων άγχους.

Μια μελέτη περίπτωσης που δημοσιεύτηκε το 2020 υπογραμμίζει τα πιθανά οφέλη της σύντομης, στρατηγικής θεραπείας έκθεσης για την καρδιοφοβία. Στη μελέτη συμμετείχε ένας 64χρονος άνδρας με αίσθημα παλμών και άγχος για καρδιακή προσβολή. Νοσηλεύτηκε χρησιμοποιώντας σύντομη στρατηγική θεραπεία σε μονάδα καρδιακής αποκατάστασης εξωτερικών ασθενών.

Η θεραπεία είχε ως στόχο να αντιμετωπίσει συμπεριφορές όπως ο συνεχής έλεγχος του καρδιακού παλμού και η αναζήτηση επιβεβαίωσης. Μετά από τρεις συνεδρίες, τα συμπτώματά του βελτιώθηκαν σημαντικά.

Τα αίτια της καρδιοφοβίας ή ο φόβος της καρδιακής προσβολής μπορεί να είναι περίπλοκα και μπορεί να περιλαμβάνουν συνδυασμό παραγόντων.

Ακολουθούν ορισμένες πιθανές αιτίες και παράγοντες που συμβάλλουν:

• Αγχώδεις διαταραχές: Περίπου το 20% των ατόμων με μη καρδιακό πόνο στο στήθος που αναζητούν βοήθεια σε ΣΔ έχουν διαταραχές πανικού. Έρευνα από το 2016 υποδηλώνει ότι οι διαταραχές ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα το άγχος και οι διαταραχές των σωματικών συμπτωμάτων, είναι κοινές σε άτομα με αίσθημα παλμών.
• Σωματικά συμπτώματα: Η ίδια έρευνα του 2016 υποδηλώνει ότι οι καλοήθεις (μη σοβαρές) αίσθημα παλμών μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική δυσφορία και βλάβη στους ανθρώπους λόγω του άγχους και της δυσφορίας που σχετίζονται με τους παλμούς. Επίσης, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αίσθημα παλμών ή δύσπνοια και να παρερμηνευθεί ως σημάδια καρδιακής προσβολής.
• Προηγούμενη τραυματική εμπειρία: Εάν έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή, έχετε δει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να έχει υποστεί ένα ή άλλα τραυματικά καρδιακά συμβάντα, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε καρδιοφοβία.
• Οικογενειακό ιστορικό: Ένα οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή καρδιακών προσβολών μπορεί να αυξήσει τις ανησυχίες σχετικά με τον προσωπικό κίνδυνο, ακόμη και αν δεν υπάρχουν συμπτώματα.
• Το άγχος και το τραύμα: Το υψηλό χρόνιο στρες, το ανεπίλυτο τραύμα ή οι σημαντικοί στρεσογόνοι παράγοντες της ζωής μπορεί να συμβάλλουν στην καρδιοφοβία. Οι ορμόνες του στρες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία της καρδιάς και να αυξήσουν το άγχος.
• Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας: Συγκεκριμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως ο νευρωτισμός ή η τάση για καταστροφολογία, μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη καρδιοφοβίας.

Η διάκριση μεταξύ άγχους και καρδιακής προσβολής μπορεί να είναι προκλητική επειδή το άγχος μπορεί να μιμηθεί τα σωματικά συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, ορισμένες βασικές διαφορές μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχωρίσετε τα δύο:

• Χαρακτηριστικά πόνου: Τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής συνήθως περιλαμβάνουν επίμονο και έντονο πόνο ή δυσφορία στο στήθος και άλλα συμπτώματα όπως δύσπνοια, ναυτία και κρύους ιδρώτες. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος περιλαμβάνουν φευγαλέες αισθήσεις γρήγορου καρδιακού παλμού, εφίδρωσης και έντασης που βελτιώνονται όταν τα επίπεδα στρες πέφτουν.
• Διάρκεια: Ο πόνος στην καρδιακή προσβολή διαρκεί αρκετά λεπτά ή περισσότερο. Η δυσφορία που σχετίζεται με το άγχος είναι πιο σύντομη και συνδέεται με το στρες.
• Ενεργοποιητές: Η καρδιακή προσβολή μπορεί να συμβεί χωρίς προειδοποίηση. Το άγχος συχνά προκαλεί συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος.
• Απόκριση στη φαρμακευτική αγωγή: Ο πόνος στην καρδιακή προσβολή δεν ανταποκρίνεται στα φάρμακα για το άγχος.
• Ιατρικό ιστορικό και παράγοντες κινδύνου: Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αυξάνεται με τις καρδιακές παθήσεις και τους σχετικούς παράγοντες. Το άγχος μπορεί να συνδεθεί με προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό άγχους.

Το επίμονο άγχος για ένα έμφραγμα μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής και τις σχέσεις σας. Για να ανακουφίσετε αυτόν τον φόβο, σκεφτείτε να μάθετε για τα συμπτώματα άγχους και στρες και πώς διαφέρουν από αυτά της καρδιακής προσβολής.

Επίσης, η θεραπεία ή η συμβουλευτική, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), θα μπορούσαν να είναι επιλογές για την αντιμετώπιση του άγχους και την εκμάθηση ανάπτυξης στρατηγικών αντιμετώπισης.

Η επίγνωση, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε σταδιακά το άγχος για μια καρδιακή προσβολή και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.