Έμεινα έγκυος στο τρίτο μου μωρό το πιο ζεστό καλοκαίρι που έχει καταγραφεί. Ο γιατρός μου προέβλεψε ότι ο γιος μου θα γινόταν μεγάλο μωρό. Μετάφραση? Ήμουν τεράστιος και απολύτως άθλιος.
Το πρωί της ημερομηνίας γέννησής μου, έβαλα τη μικρότερη αδερφή μου να γίνει «προπονητής» μου και έσυρα τη γιγάντια έγκυο εαυτό μου έξω για να τρέξει τους λόφους στους χωματόδρομους γύρω από το σπίτι μας.
Καθώς ο καλοκαιρινός ήλιος έπεφτε πάνω μας, της έδωσα το τηλέφωνό μου και της είπα ότι ήρθε η ώρα να με αναγκάσω να κάνω κάποια διαστήματα σπριντ. Πάνω και κάτω από αυτούς τους λόφους έτρεξα. Περπατούσα στην πιο οδυνηρά αμήχανη κίνηση του κόσμου σε αυτό που ήλπιζα ότι θα ήταν επικείμενος τοκετός.
Κόπευα ενώ η αδερφή μου έπνιγε το γέλιο της βλέποντας μια πρησμένη, τεράστια έγκυο γυναίκα να «σπριντάρει» μέχρι που δεν μπορούσα να κάνω τα πόδια μου να κουνηθούν άλλο. Σταύρωσα τα δάχτυλά μου, έφαγα λίγη πίτσα BLT για δείπνο και ξύπνησα γύρω στις 3 το πρωί με συσπάσεις.
Δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι το ανηφορικό μου σπριντ ήταν το εισιτήριο που οδήγησε στον τοκετό μου. Αλλά είμαι πεπεισμένος ότι βοήθησε στην επιτάχυνση των πραγμάτων.
Οι έγκυες γυναίκες που επιθυμούν απεγνωσμένα να ξεκινήσουν τοκετό μπορεί να είναι πρόθυμες να δοκιμάσουν οτιδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης. Είναι όμως ασφαλές να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να προσπαθήσετε να προκαλέσετε τοκετό; Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε.
Πώς να προκαλέσετε τοκετό με άσκηση
Σύμφωνα με
Νεότερες μελέτες έχουν αποκαλύψει περισσότερα οφέλη από την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια ανασκόπηση του 2013 όλων των διαθέσιμων μελετών διαπίστωσε ότι η τακτική «δομημένη» άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο τοκετού με καισαρική τομή. Ακόμη και μικρές ποσότητες μέτριας άσκησης βοήθησαν σημαντικά στη βελτίωση του τοκετού μιας γυναίκας, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης.
Ποιος δεν πρέπει να ασκείται για να προκαλέσει τοκετό;
Για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες, η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καισαρικής τομής και να μειώσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας και διαβήτη κύησης. Αλλά η άσκηση δεν είναι ασφαλής για όλες τις έγκυες γυναίκες.
Αποφύγετε την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν:
- βρίσκονται σε προκαθορισμένη ανάπαυση στο κρεβάτι
- έχετε οποιαδήποτε πάθηση που αφορά τον πλακούντα (συμπεριλαμβανομένου του προδρομικού πλακούντα)
- έχουν πολύ υψηλό ή χαμηλό αμνιακό υγρό
- έχουν ιστορικό πρόωρου τοκετού ή πρόωρου τοκετού
- έχουν προεκλαμψία
- έχετε υπέρταση που προκαλείται από εγκυμοσύνη (υψηλή αρτηριακή πίεση)
- έχουν ανίκανο τράχηλο
Εάν το νερό σας έχει σπάσει, ενημερώστε το γιατρό σας.
Λειτουργεί η άσκηση για την πρόκληση τοκετού;
Είναι πραγματικά δυνατό να προκληθεί τοκετός με άσκηση; Η απάντηση μάλλον δεν είναι.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Internet Journal of Gynecology and Obstetrics διαπίστωσε ότι δεν υπήρχε καμία σχέση μεταξύ της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας (και ναι, που περιλάμβανε το σεξ) και της έναρξης τοκετού.
Ενώ η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας δώσει την καλύτερη δυνατή αρχή για έναν τοκετό και τον τοκετό χωρίς επιπλοκές, δεν θα σας φέρει απαραίτητα σε τοκετό.
Επόμενα βήματα
Είναι δύσκολο να πούμε εάν η άσκηση μπορεί σίγουρα να προκαλέσει τοκετό ή όχι. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν θα βλάψει. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να προκαλέσετε τοκετό. Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας σχετίζεται με μια υγιέστερη εγκυμοσύνη, τοκετό και τοκετό. Εάν είστε έγκυος αυτήν τη στιγμή και δεν ακολουθείτε μια τακτική ρουτίνα άσκησης, μιλήστε με το γιατρό σας για να ξεκινήσετε. Εάν ασκείστε ήδη, συνεχίστε την καλή δουλειά.
Discussion about this post