Το σκληρό νερό προκαλεί πέτρες στα νεφρά;

Πρέπει να ανησυχείτε ότι το σκληρό νερό θα προκαλέσει πέτρες στα νεφρά; Τι είναι τελικά το σκληρό νερό; Μέσα από αυτό το άρθρο, θα καταλάβετε εάν υπάρχει σχέση μεταξύ του σκληρού νερού και των πέτρες στα νεφρά ή όχι, πώς να μάθετε αν το νερό στο σπίτι σας είναι σκληρό νερό ή όχι και ποιες είναι οι λύσεις.

Τι είναι το σκληρό νερό;

Σκληρό νερό είναι το νερό που έχει σχετικά υψηλή ποσότητα ασβεστίου και μαγνησίου. Το σκληρό νερό έχει επίσης μέταλλα όπως αλουμίνιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγγάνιο και βάριο, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της «σκληρότητας» προέρχεται από το ασβέστιο. Ο βαθμός σκληρού νερού μετριέται σε «κόκκους ανά γαλόνι». Όλα αυτά τα μέταλλα έρχονται στο νερό μας από χώμα ή βράχους.

Το σκληρό νερό είναι γνωστό ότι κάνει λιγότερο «αφρισμό» όταν αναμιγνύεται με σαπούνι. Μπορεί επίσης να αφήσει ένα δαχτυλίδι γύρω από την μπανιέρα σας ή λευκά υπολείμματα σε συσκευές όπως καφετιέρες ή παγομηχανές. Το σκληρό νερό έχει συχνά διαφορετική γεύση σε σύγκριση με το μαλακό νερό, μπορεί να αφήσει υπολείμματα μετά το λούσιμο των μαλλιών σας, να κάνει τα καθαριστικά λιγότερο αποτελεσματικά και να κάνει τους θερμοσίφωνες λιγότερο ενεργειακά αποδοτικούς.

Εκτός από αυτές τις ενοχλήσεις, το σκληρό νερό δεν είναι κακό για την υγεία σας. Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει το σκληρό νερό με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, δεν μπορούν να εξαχθούν συμπεράσματα από αυτές τις προκαταρκτικές μελέτες.

Τι γίνεται όμως με τις πέτρες στα νεφρά; Το σκληρό νερό προκαλεί πέτρες στα νεφρά; Ας καταλάβουμε πρώτα πόσο ασβέστιο υπάρχει στο σκληρό νερό και αν αυτή η ποσότητα ασβεστίου θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.

Πόσο ασβέστιο υπάρχει στο σκληρό νερό;

Η ποσότητα ασβεστίου στο σκληρό νερό ποικίλλει ευρέως ανάλογα με την τοποθεσία και την πηγή νερού.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει το σκληρό νερό με βάση την ποσότητα ανθρακικού ασβεστίου ανά λίτρο.

• Μέτρια σκληρό νερό: περιέχει 60-120 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά λίτρο
• Σκληρό νερό: περιέχει 120-180 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά λίτρο
• Πολύ σκληρό νερό: περιέχει περισσότερα από 180 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά λίτρο

Πόσο μαγνήσιο υπάρχει στο σκληρό νερό;

Σε σύγκριση με το ασβέστιο, δεν υπάρχει πολύ μαγνήσιο στο σκληρό νερό. Διαφορετικές πηγές νερού έχουν διαφορετικές ποσότητες ασβεστίου, αλλά συνήθως το σκληρό νερό έχει περίπου 50 mg μαγνησίου ανά λίτρο.

Απορροφά το σώμα μας μέταλλα από το σκληρό νερό;

Κατά μέσο όρο, το σώμα μας απορροφά περίπου το 50% των μετάλλων στο πόσιμο νερό. Παραδόξως, τα μέταλλα από το νερό συμβάλλουν στο 5%-20% της συνολικής ποσότητας μετάλλων που τρώμε!

Η ποσότητα του ασβεστίου που απορροφάται από το σκληρό νερό είναι πολύ διαφορετική μεταξύ των ανθρώπων. Η εντερική απορρόφηση του ασβεστίου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο ασβέστιο χρειάζεται το σώμα σας. Για παράδειγμα, εάν το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο, θα απορροφήσει μεγαλύτερο ποσοστό ασβεστίου από την τροφή σας. Άλλοι παράγοντες, όπως η κατάσταση της βιταμίνης D, επηρεάζουν επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου.

Τι είναι το μαλακό νερό;

Από την άλλη πλευρά, το μαλακό νερό ορίζεται ότι έχει χαμηλή ποσότητα ασβεστίου ανά λίτρο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει ότι το μαλακό νερό έχει λιγότερο από 60 mg ασβεστίου ανά λίτρο.

Πού βρίσκετε σκληρό νερό;

Το σκληρό νερό βρίσκεται σε όλο τον κόσμο. Η σκληρότητα του νερού εξαρτάται από το επίπεδο των μετάλλων στο έδαφος όπου ζείτε.

Το σκληρό νερό προκαλεί πέτρες στα νεφρά;

Άτομα που δεν είχαν πέτρες στα νεφρά στο παρελθόν

Το σκληρό νερό είναι απίθανο να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά για τους περισσότερους ανθρώπους.

Μερικές μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το ασβέστιο στα ούρα αυξάνεται μετά την κατανάλωση σκληρού νερού. Και το υψηλό ασβέστιο στα ούρα είναι παράγοντας κινδύνου για πέτρες στα νεφρά. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες δεν έχουν βρει περισσότερες πέτρες στα νεφρά σε άτομα που ζουν σε περιοχές με σκληρό νερό.

Εάν δεν είχατε πέτρες στα νεφρά στο παρελθόν, το σκληρό νερό είναι απίθανο να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά.

Άτομα που είχαν πέτρες στα νεφρά στο παρελθόν

Εάν είχατε πέτρες στα νεφρά στο παρελθόν ή έχετε υψηλό ασβέστιο στα ούρα, θα πρέπει να μετρήσετε για να μάθετε πόσο ασβέστιο υπάρχει στο νερό της βρύσης σας. Η κατανάλωση πολύ σκληρού νερού θα μπορούσε να επιδεινώσει το πρόβλημα του υψηλού ασβεστίου στα ούρα.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου σχετίζονται με πέτρες στα νεφρά, ενώ η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι προστατευτική. Αν και δεν έχει γίνει καμία έρευνα, το ανθρακικό ασβέστιο στο σκληρό νερό πιθανότατα δρα περισσότερο σαν συμπληρώματα ασβεστίου παρά με ασβέστιο από τα τρόφιμα.

Η ποσότητα ασβεστίου στο σκληρό νερό μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα ανησυχητικό ζήτημα για τους ανθρώπους στους οποίους συνιστάται να πίνουν πολύ νερό για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά. Τα άτομα με πέτρες στα νεφρά συχνά λένε να πίνουν τουλάχιστον 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα. Σε αυτές τις υψηλές προσλήψεις, το σκληρό νερό μπορεί να προσθέσει λίγο περισσότερο ασβέστιο στο σώμα σας.

Λάβετε υπόψη ότι πολύ λίγη έρευνα έχει γίνει για να καθοριστεί εάν το σκληρό νερό προκαλεί πέτρες στα νεφρά σε άτομα που είχαν πέτρες στα νεφρά. Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο να πούμε εάν το σκληρό νερό συμβάλλει σημαντικά στις πέτρες στα νεφρά. Ωστόσο, είναι καλύτερο να γνωρίζετε την ποσότητα ασβεστίου στο νερό σας. Η γνώση είναι δύναμη!

Πώς μπορώ να ξέρω αν το νερό μου είναι σκληρό ή όχι;

Δοκιμαστικές ταινίες

Μπορείτε να ελέγξετε τη σκληρότητα του νερού σας στο σπίτι με μερικές απλές ταινίες μέτρησης. Αυτές οι ταινίες μέτρησης θα σας πουν κατά προσέγγιση πόσο ασβέστιο υπάρχει στο νερό σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα κιτ δοκιμής νερού στο σπίτι, το οποίο θα σας δώσει πολύ περισσότερες πληροφορίες για το νερό σας. Αυτό το κιτ δοκιμής θα σας πει τη συγκεκριμένη ποσότητα ασβεστίου, νατρίου και άλλων μετάλλων στο νερό σας.

Επικοινωνήστε με τον προμηθευτή νερού σας

Εάν το νερό σας προέρχεται από ένα εργοστάσιο της πόλης σας, απαιτείται ετήσιος έλεγχος και τα αποτελέσματα πρέπει να είναι διαθέσιμα στο κοινό. Από το αποτέλεσμα της δοκιμής, μπορείτε να δείτε πόσο νάτριο υπάρχει επίσης στο νερό σας. Καλέστε τον προμηθευτή νερού σας ή ψάξτε στο διαδίκτυο για την αναφορά δοκιμής νερού.

Βεβαιωθείτε ότι ο προμηθευτής σας αναφέρει την ποσότητα ασβεστίου στο νερό σας – δεν το κάνουν όλοι οι προμηθευτές!

Μη ειδικό τεστ στο σπίτι

Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα απλό τεστ στο σπίτι για να ελέγξετε τα επίπεδα ασβεστίου και νατρίου στο νερό της βρύσης σας. Φυσικά, αυτή η επιλογή δεν σας λέει ακριβώς πόσο ασβέστιο υπάρχει στο νερό σας, αλλά είναι ένας δωρεάν και εύκολος τρόπος για να δείτε εάν πρέπει να εξετάσετε περαιτέρω το νερό σας.

Τι μπορώ να κάνω εάν το νερό μου είναι σκληρό;

Εάν έχετε σκληρό νερό, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι πρόβλημα και το σκληρό νερό δεν θα επηρεάσει την υγεία σας.

Ωστόσο, εάν έχετε πέτρες στα νεφρά και ανησυχείτε για την επιπλέον ποσότητα ασβεστίου, υπάρχουν μερικές επιλογές για εσάς.

Σημειώστε ότι τα φίλτρα Brita (ή παρόμοιες μάρκες) δεν αφαιρούν το ασβέστιο ή το νάτριο από το νερό.

Αγοράστε εμφιαλωμένο νερό ή αποσταγμένο νερό

Η απόσταξη του νερού αφαιρεί όλα τα μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου και του νατρίου. Το απεσταγμένο νερό έχει μηδενικό ασβέστιο ή νάτριο.

Αντί να αγοράζετε μεμονωμένα μπουκάλια νερού, μια πιο φιλική προς το περιβάλλον επιλογή είναι η αγορά γαλονιών αποσταγμένου νερού. Ή μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε μεγάλες κανάτες με αποσταγμένο νερό και ένα διανομέα νερού για το σπίτι σας.

Χρησιμοποιήστε αποσκληρυντικό νερού

Σε περιοχές που έχουν πολύ σκληρό νερό, η πόλη ή ο δήμος συχνά μαλακώνουν το νερό για εσάς.

Εάν έχετε νερό από πηγάδι, θα πρέπει να έχετε ένα αποσκληρυντικό νερού στο σπίτι.

Μαλακτικά νατρίου και νερού

Η αποσκλήρυνση του νερού αφαιρεί μέρος του ασβεστίου και του μαγνησίου από το σκληρό νερό. Η αποσκλήρυνση του νερού συνήθως περιλαμβάνει την εναλλαγή κάθε μορίου ασβεστίου ή μαγνησίου με ένα μόριο νατρίου. Όσο πιο σκληρό είναι το νερό σας, τόσο περισσότερο ασβέστιο και μαγνήσιο πρέπει να αφαιρεθούν και τόσο περισσότερο νάτριο προστίθεται κατά τη διαδικασία αποσκλήρυνσης.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι πρόβλημα για άτομα με πέτρες στα νεφρά. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά. Συνήθως, η ποσότητα νατρίου που προστίθεται κατά τη διάρκεια της αποσκλήρυνσης του νερού είναι ελάχιστη, αλλά μπορεί να είναι σημαντική σε ορισμένες περιπτώσεις.

Πόσο νάτριο προστίθεται κατά τη διαδικασία αποσκλήρυνσης του νερού;

Η ποσότητα νατρίου που προστίθεται κατά τη διάρκεια της αποσκλήρυνσης του νερού ποικίλλει ευρέως. Για πολύ σκληρό νερό, προστίθενται περίπου 150 mg νατρίου ανά τέταρτο. Αν υποθέσουμε ότι πίνετε 3 λίτρα νερό βρύσης την ημέρα, αυτό είναι επιπλέον 450 mg νατρίου (20%-30% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας). Για να μαλακώσει λιγότερο σκληρό νερό, απαιτείται λιγότερο νάτριο.

Η αναφορά ποιότητας του νερού της πόλης σας μπορεί να σας πει πόσο νάτριο υπάρχει στο νερό σας. Το νάτριο αναφέρεται συνήθως σε «μέρη ανά εκατομμύριο», που ισοδυναμεί με «mg ανά λίτρο». Συνήθως, μπορείτε να βρείτε αναφορές για την ποιότητα του νερού στο διαδίκτυο ή μπορείτε να τηλεφωνήσετε στην πόλη σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μόνοι σας το νερό σας για νάτριο με ένα κιτ δοκιμής στο σπίτι.

Πώς μπορώ να προλάβω τις πέτρες στα νεφρά;

Σε πολλές περιπτώσεις, το σκληρό νερό δεν είναι η μόνη αιτία της πέτρας στα νεφρά. Το σκληρό νερό μπορεί να επιδεινώσει το υψηλό ασβέστιο στα ούρα, αλλά είναι απίθανο να είναι η αρχική αιτία.

Υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν πέτρες στα νεφρά και η κακή διατροφή είναι μία από αυτές.

Γενικά, τα βασικά μέρη μιας υγιεινής διατροφής για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά είναι:

• Πίνοντας πολύ νερό
• Περιορισμός νατρίου
• Περιορισμός της πρόσθετης ζάχαρης
• Τρώγοντας σωστή ποσότητα πρωτεΐνης
• Τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά